空調房裡的養生法則

1、長期在空調房裡應注意什麼

長期呆在空調房裡，應時常打開窗戶通風，加強換氣，保持清潔，減少疾病污染源，適當的運動等。同時，還要注意以下注意事項
一、大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。
二、多按腰部防酸痛
空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。如果已經關節痛，就要多走動，並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。
三、西紅柿薏仁不能少
夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易郁積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食慾，促進消化液的分泌，並有助恢復精力，可以在菜餚中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。
四、喝杯紅糖薑茶
生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類「空調族」：1.因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然後用其浸濕毛巾，擰干，敷於患處，反復數次，能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。有症狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

2、冬天在空調房應注意什麼

長時間呆在室內工作的白領們卻抱怨經常會頭痛、頭暈、眼睛干澀、喉嚨不舒服、很疲倦、容易感冒等。有的人說不出什麼具體症狀，但總感覺「渾身不舒服」。其實，溫暖的辦公室里，如果不注意通風，依然潛伏著健康危機。
呼吸道疾病扎堆
秋冬季本來就是呼吸道疾病的高發期。而之所以在辦公室里「扎堆」，是因為辦公室窗戶基本上都緊關著，空氣流通不好，病源性細菌或病毒不能及時排出室外，如果長期處於這樣的封閉環境中，而且室溫相對比較恆定，過於「舒服」，人體免疫功能就可能下降或失衡。

此外，一些新裝修的寫字樓中還存在著粉塵、裝修材料的威脅，對於一些過敏體質的人來說，老是在這么不通風的環境里呆著，哮喘什麼的就很容易發作。

為了化解長期關窗造成的危害，每天至少開兩次窗、保證有效通風十分必要。開窗通風可以降低室內的微生物濃度，從而減少感冒傳播的可能性。

都是空調惹的禍

在一些高檔寫字樓里，空調已經取代了傳統的暖氣，人們可以根據需要調節室溫，十分愜意。可不斷轉動並釋放著熱量的空調也有健康隱患，冬季也有「空調病」。

冬天，寫字樓里不斷轉動的中央空調中實際上存在著長期積攢下來的細菌粉塵。衛生部曾對全國公共場所中央空調衛生質量進行抽檢，抽檢結果有47.1%的集中空調通風系統屬於嚴重污染。當空調一開，這些物質自然隨著空氣進入到室內，被人吸入體內，人當然就會覺得不舒服。有些體質弱的人，就有可能因此而引發呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等，而且乾燥的空氣對皮膚也有損害。

此外，空調本身具有的抽濕功能還會加劇室內乾燥感，使得人體水分揮發加快，皮脂腺分泌減少，輕者感到皮膚乾燥不適，重者易導致乾燥性皮炎。

對於中央空調給人們帶來的這些隱患，除了及時提醒有關部門清洗空調外，還應該在辦公室配備加濕器，一方面增加空氣濕度;另一方面對於因乾燥四處飛舞的細菌也有一定遏製作用。當然，平時多吃水果對於「解燥」也有作用。

3、空調房裡應該怎麼保持濕潤？

人體長時間呆在乾燥的空調房裡就會導致人體缺水，引起口渴難耐、皮膚乾燥起皮、口鼻發乾等問題。我們應該怎麼做才能讓空調房保持濕潤呢？其實方法有很多種，下面就告訴你讓空調房保持濕潤的簡單的三種方法。

1、經常開窗通風。在炎熱夏日或者寒冷的冬天，房屋的空調一般都是一開一天，這很容易造成室內空氣不流通，也會導致房屋空氣水分的流失，不僅空氣的含水量會降低，人體的呼吸系統也會受到影響。所以我們要記得經常通風，讓新舊空氣循環交替，提高空氣的濕潤度。

2、出風口放一盆水。空調會將室內水分抽走，經常開空調就會致使空氣變乾燥，這個時候，我們的口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。我們可以在空調的出風口放盆水，當空氣從出風口吹來後會吸收放置在出風口旁邊那盆水的水分，增加空氣的濕潤度，能有效緩解由於乾燥引起的各種問題。

3、放個空氣加濕器。如果覺得房間裡面實在很乾燥的話，我們也可以在房間里放一台空氣加濕器，加濕器是一種可以增加房間空氣濕度的家用電器，加濕器的使用范圍廣，加濕效率高，使用壽命長。在空調房中使用加濕器可以有效的緩解空氣乾燥的問題。我們要注意加濕器最好使用純凈水或礦泉水，這樣更衛生環保。在開空調使用加濕器時，要將房間留出一些縫隙。

4、常在空調房裡吃什麼才對身體有好處

如果來長時間處在空調房內，一定源要以清淡、營養的食物為主，飲食要健脾養胃，有利於消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況。一旦外濕入內、水濕固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。所以， 「空調族」平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復身體的運化功能。由此，我們可以看出，腸胃功能是會受到空調的影響的，「空調族」有必要增強脾胃的功能。

空調族推薦番茄湯。大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含「番茄素」，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食慾不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料，又能補足水分。

食醋也是「空調族」首選的調味品。醋能提高胃酸濃度，增進食慾並促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用

5、可否在空調房內打坐，練形意養生功，意守丹田嗎

不可以！如果實在太熱出汗坐不住，就先把房間開空調降一會兒溫，人出來，不要在裡面吹，有一刻鍾就涼爽很多，然後關掉空調，再練功打坐。

6、空調房裡如何保健

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7、長期在空調房裡應注意什麼?

長期copy呆在空調房需注意：
1, 要注意經常喝水，最好在空調房裡裝多個加濕器，否則人體水分流失很快會容易皮膚乾裂
2，注意空調的清潔，及空調房的衛生，病毒在空調房裡更厲害，通風少，流感多。
3、長期呆在空調房裡，還應注意保暖，時常打開窗戶通風，加強換氣，保持清潔，減少疾病污染源，適當的運動等。