樊正倫養生的心得

1、樊正倫在《養生的智慧》以及相關講座中提到的三七，降三高的功效真的很好么？

應該會有療效，三七有一定的補血功效，擴張血管、改善血液循環等而《本草綱目》中寫到三七是參中之王，能治一切血病。

2、本人想自學中醫，為自己養生，不為謀生，望各位中醫工作者和學者給點建議

中醫史上許多名家是從中年開始學習中醫的，事雖難做必成。到新華書店買《中醫診斷學》，《中醫基礎學》《黃帝內經》和《黃帝難經》，先從基礎下手。

3、養生的節目，哪個比較好？

1、CCTV2《健康之路》
2、CCTV4《中醫中葯》
3、CCTV4《我的健康我做主》
4、優酷網視頻：曲黎敏主講的《黃帝內經》
5、優酷網視頻：樊正倫主講的《黃帝內經》

4、文明之旅樊正倫春季養生什麼時候睡覺好什麼時候起床好

《黃帝內經•素問》說「春三月，夜卧早起，廣步於庭」，這里的夜卧早起是指入夜即睡，天微亮即起。

5、如何保養腎氣

一、房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二、飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

三、保持良好心態。腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

四、經常做按摩。

(5)樊正倫養生的心得擴展資料：

推薦食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鍾，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。

男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

6、怎樣自學中醫養生呢

方法非常抄多，上中醫類的大學，這個是正路，但費時間與精力，但有的個可能不允許。
業余的：可以看書如：中里巴人的《求醫不求自》系列曲黎敏知的《從頭到腳說分健康》等張秀勤的刮痧等。也可道以看視頻可以在百度上找多的是。

7、腎氣怎樣保養

1、多飲水，別用飲料代替開水（飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之抄一）2、積極地控制血壓3、別吃太多的鹽（鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇）4、注意蔬菜水果的食用（不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜）5、別吃太多的肉6、飲食方面無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、襲大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。7、充足的睡眠8、注意腰部保暖9、常活動腰部經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。10、避免使用對腎臟有損害的葯物（常見的這類葯物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用葯物時，患者可在醫zd生的指導下選擇對腎臟損害較小的葯物。同時，在用葯期間還應多飲水，以促進葯物的排泄）11、預防尿路感染12、特別提示：酒後飲茶可傷腎。