心情不好治肝的中醫養生

1、怎麼補足肝氣

肝氣疏泄失常所致的病證。見《類證治裁·肝氣肝火肝風》。肝性升散，不受遏郁。郁則經氣逆，證見噯氣，脘腹脹，嘔吐，暴怒脅痛，胸滿不食，飧泄，（疒^貴）疝。治宜疏肝解郁，用逍遙散。

指肝本臟的精氣。 病症名稱。常見症狀為兩脅氣脹疼痛，胸悶不舒；兼症較多見的是一些消化功能紊亂的症狀。
春天的到來使自然界陽氣生發，按照中醫的「五行學說」，四季之中春歸於「木」；而「臟腑學說」中肝亦歸於「木」。「木」指具有生長、開發、舒暢等特性的事物及現象。按中醫養生理論，春季養生宜順應自然陽氣生發的特點而調養肝氣。

中醫認為，肝為剛臟，性陽，肝氣好動而不好靜。肝主疏泄、主升、主動，性喜條達而惡抑鬱。肝氣的疏泄功能是調暢全身氣機、推動血液和津液正常運行的必要條件。疏泄功能正常、氣機通暢、氣血調和，會使人心情舒暢、開朗樂觀、身心健康。若肝氣疏泄不及時，則肝氣郁結，導致氣滯血瘀、氣郁化火、肝火妄動等；若肝氣升泄太過，則可能肝陽上亢、氣血逆亂等，都可能會導致人體出現一系列病理變化。所以調養肝氣的首要一條，就是調理情志，即保持心情舒暢。因此，人們不妨在閑暇之時，投身於大自然的懷抱，舒緩心情，調養肝氣。

中醫養生學認為「春應肝而養生」，春天正是採納自然陽氣調養肝氣的好時節。讓我們將身心融入大自然之中，盡情享受春光的沐浴、春風的吹拂。這樣可使人肝氣舒暢條達，氣血經脈調和，增強身心健康。

此外，春天隨著氣溫的上升，人的活動量亦隨著增加，新陳代謝加快，身體所需營養供應增加，這時要注意合理搭配營養膳食，多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，也可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。對於平素肝氣抑鬱、情緒郁悶低沉或肝陽上亢、肝火亢盛、情緒急躁易怒之人，宜選用解郁疏肝理氣或滋陰清肝降火之法。可在醫生的指導下，服用一些舒肝調氣丸，或加味逍遙丸等中葯，以預防疾病的發生和轉變，安然度過美好的春天。

2、肝臟不好怎麼調理

生活中，我們還要注意以下傷肝的壞習慣：

1

生氣

生氣會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣郁結，極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了！

2

熬夜

熬夜，睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。

而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

3

早上起床不排尿

早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

END

生活中，我們還要注意以下傷肝的壞習慣：

1

酗酒

飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

酒雖好，可不要貪杯，更不要喝得過急過快

2

不吃早餐

上面也說了，肝與脾是互相依存，互相影響的，不吃早餐既傷脾胃，還傷肝。

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

3

高油、高鹽類油炸食品

這類食物通常都熱量高、脂肪高，對我們肝臟是百害而無一利

平時生活中可以多出些以下食物養肝

葛根

葛根粉當中含有大量的大豆甙，能夠分解酒對人體的傷害，平時常吃也有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常，氣血不容易瘀滯。

春天也可以多吃韭菜，韭菜能平肝脾。

烏梅

酸味具有補肝斂肝的作用，而在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」功能。

還有枸杞也是養肝的好食材

還可以按壓肝臟排毒要穴：太沖穴 每次3—5分鍾

3、怎麼補足肝氣？

肝氣疏泄失常所致的病證。見《類證治裁·肝氣肝火肝風》。肝性升散，不受遏郁。郁則經氣逆，證

見噯氣，脘腹脹，嘔吐，暴怒脅痛，胸滿不食，飧泄，（疒^貴）疝。治宜疏肝解郁，用逍遙散。

指肝本臟的精氣。 病症名稱。常見症狀為兩脅氣脹疼痛，胸悶不舒；兼症較多見的是一些消化

功能紊亂的症狀。

春天的到來使自然界陽氣生發，按照中醫的「五行學說」，四季之中春歸於「木」；而「臟腑

學說」中肝亦歸於「木」。「木」指具有生長、開發、舒暢等特性的事物及現象。按中醫養生理

論，春季養生宜順應自然陽氣生發的特點而調養肝氣。

中醫認為，肝為剛臟，性陽，肝氣好動而不好靜。肝主疏泄、主升、主動，性喜條達而惡抑

郁。肝氣的疏泄功能是調暢全身氣機、推動血液和津液正常運行的必要條件。疏泄功能正常、氣機

通暢、氣血調和，會使人心情舒暢、開朗樂觀、身心健康。若肝氣疏泄不及時，則肝氣郁結，導致

氣滯血瘀、氣郁化火、肝火妄動等；若肝氣升泄太過，則可能肝陽上亢、氣血逆亂等，都可能會導

致人體出現一系列病理變化。所以調養肝氣的首要一條，就是調理情志，即保持心情舒暢。因此，

人們不妨在閑暇之時，投身於大自然的懷抱，舒緩心情，調養肝氣。

中醫養生學認為「春應肝而養生」，春天正是採納自然陽氣調養肝氣的好時節。讓我們將身心

融入大自然之中，盡情享受春光的沐浴、春風的吹拂。這樣可使人肝氣舒暢條達，氣血經脈調和，

增強身心健康。

此外，春天隨著氣溫的上升，人的活動量亦隨著增加，新陳代謝加快，身體所需營養供應增

加，這時要注意合理搭配營養膳食，多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、

香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，也可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。對於平素肝氣抑鬱、

情緒郁悶低沉或肝陽上亢、肝火亢盛、情緒急躁易怒之人，宜選用解郁疏肝理氣或滋陰清肝降火之

法。可在醫生的指導下，服用一些舒肝調氣丸，或加味逍遙丸等中葯，以預防疾病的發生和轉變，

安然度過美好的春天。

4、中醫養生 肝病毒如何保養

肝病患者的保養，大致有三個方面，即：休息、心情和飲食。

一、休息在肝病保養中十分重要。中醫學認為：肝藏血，「靜則血歸於肝臟，動則流行於四肢」，故靜卧休息，血液回歸於肝臟，肝臟得到血液的充養，則有利於肝病的恢復。從現代解剖學形態上看，肝內部充滿了臟隙（肝血竇），這與古人的認識不謀而合。肝臟又是人體的一個加工廠，一切功能活動所賴以供給的營養物質都在肝內生成、運輸、轉化和儲藏。功能活動增加，肝臟就要加速工作。所以肝病患者休息最為重要。最好的休息就是睡眠，肝病病人睡眠要充足。晚上要按時休息，最好就寢時間不超過晚上 10 點。白天也要適當卧床休息。急性肝炎的患者要完全卧床休息。慢性肝炎在急性發作期轉氨酶突然升高，如果在 150 單位以上，除了充足的睡眠，每天還要卧床休息二三個小時，活動盡量要少。當轉氨酶降至 80 單位左右，可稍事活動，如散步等。但要留有餘力。總之，要以不疲勞為原則。肝炎肝硬化患者切不可做劇烈活動，如爬山、跑步、打球等。記得有一位丙肝患者經服中葯治療一個階段，肝功能各項指標均達到正常水平，這時單位舉行一次運動會他跑了個 200 米，然後就明顯感覺不舒服，一化驗，轉氨酶達 300 多。

二、人的精神狀態對肝病的重要性。《黃帝內經》指出：「百病皆生於氣也」，情緒過激導致肝病加重者屢見不鮮。「怒則氣上甚則嘔血及飧瀉」，肝硬化病人生暴氣可引起嘔吐，嘔血和腹瀉，這在慢性病中是常見的。還有的肝病患者生暴氣之後導致肝功能異常，甚至引發肝壞死。此外，遇事著急上火也是肝病患者的一大忌。大概是在 1997 年，有一位肝病患者，平時只是病毒化驗顯陽性，肝功能基本正常，自己也沒有明顯的不良感覺，平時也不按時服葯。他是昌圖縣農村某村黨支部書記，在選聘前他感覺自己這次可能落選，於是非常著急，想盡一切辦法，可是最後還是落選了。又急有火，一下子肝病加重。後來到醫院一查，是急性肝壞死。不久就去世了。而他的同胞哥哥正在我所治病，當時正是肝硬化中晚期，經常嘔血。他的弟弟去世後我很擔心他的病情，其妻兒也是非常擔憂，可是他自己卻非常豁達，時常語出幽默，有時竟弄得妻子破涕為笑……。在積極的治療下，此人病情漸漸好轉，至今還活得很好。良好的精神狀態對肝病患者來說非常重要。

在臨床上也時常遇到有的丙肝患者，服葯後病情不斷好轉，可是過一段時間卻突然加重了。一問（經詢問）有的是因事著急啦，生氣啦，有的是失戀啦。有的患者得了肝病整天憂心忡忡。同樣服葯，他的療效就遠不如別人。

人只有在精神放鬆，心情舒暢，免疫系統才能調整到一個健全穩定的狀態。正如《黃帝內經》所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」《內經》這段話，描繪了一個古代和諧社會的民風。當然，這不乏理想色彩，現代社會，生活節奏快，激烈的競爭，生存的壓力，現實中某些不合理的東西（事物），人生遭遇等，使得社會、家庭以及個人種種矛盾不可避免。這就需要努力調整心態，盡量保持心理平衡，才能有利健康。

肝病患者要盡量做到不過思、不過急、不過悲，不過憂。（當然真正做到不容易）有一個辦法，不妨可以試著去做，就是遇事退一步考慮，在得失上盡量向下看，跟不如自己的相比。有這么一個故事：一個人遭了車禍，斷了一條腿，走路一跛一跛的，他覺得自己很不幸，從此鬱郁寡歡。後來他看到由此而截癱的，失明和失去生命的，便覺得跟他們比自己已經很幸運了，從此，樂觀起來，更加熱愛生活，珍惜生活。當然，我不是說一味地「阿 Q 」 , 遇到問題當然要首先努力想辦法解決，但是不要過於著急上火，而當任何努力都無效的情況下，不妨學一學「阿 Q 」的精神勝利法還是有必要的。「車到山前必有路」的俗語和「塞翁失馬」的寓言故事也都給我們類似的啟示。

當然，有時可能遇到與情與理都說不過去，實在令人難以接受的事情，這時要控制情緒很難，但是，還是要盡量冷靜地想辦法。如：找當事人比較熱心開朗的談一談，必要時也可以訴誅法律，但當這些措施都不行時，不妨把心中的不平，委屈向可以傾訴的親友傾訴傾訴或自言自語，或用筆把它們寫出來，這樣可以在一定程度上減輕內心的憤懣和痛苦。然後，盡量努力早些淡忘它。平時盡量多回憶一些愉快的事情。

總之，肝病患者要盡量調整好心態，盡量保持輕松樂觀心情，同時家人親友也要盡量關懷他們，理解他們，（肝病患者一般愛生氣，容易發脾氣）創造一個良好的生活氛圍。

三、肝病患者的飲食。《皇帝內經》講「五味以養五臟」。即提倡飲食的多樣性和均衡性。這與現代醫學的科學的營養觀是一致的。飲食的多樣性、均衡性是保證身體不缺乏一切營養物質的必要條件。多樣性是指我們日常生活中的常見食物：如米、面、穀物、豆類、各種蔬菜、肉、蛋、奶、魚等等；均衡性是指各種主副食搭配合理。國人的飲食自古以來以糧食、蔬菜為主搭配少量的肉類蛋類等。《皇帝內經·生氣通天論》講「陰之所生，本在五味」是指維持人的生命活動的物質基礎「陰精」的生成，離不開五味（酸苦甘辛咸）的滋養，所以，一般正常人或輕病人，無嚴格的禁忌，飲食的五味都可以吃，但不要太過就可以了。

《皇帝內經· . 生氣通天論》又說：「陰之五宮（指五臟）傷在五味」。但患病的人，就要注意調和飲食五味，使其符合疾病保養的特點，才不致使五臟受損。這在古代醫家是非常重視的。醫聖張仲景在《金貴要略·臟腑經絡先後病脈證並治》開篇便講到：「凡肝之病，補用酸，助用焦枯，益用辛味之葯調之。肝虛則用此法，實則不再用之。 」這就從虛實兩方面指出了肝病患者的用葯及飲食的五味原則。所以我們提倡，慢性肝病在處方用葯時要注意中葯的性味符合經典外，我們還針對患者的具體病情，給出肝病患者的食療處方用與廚房蒸制菜餚。如： 1 、豬肉煎治療高酶不降，熱毒抗盛。處方：丹參 10 白芍 12 龍膽草 6 滑石 12 茵陳 10 梔子 6 木通 6 （ g ）。以上七味，豬肉 3-4 兩切成塊放籠蒸，去紗布，稍擰，吃肉喝湯。有很好的治療肝炎轉氨酶不降的效果。 2 、甲魚蒸，有很好的補充精細蛋白治療肝硬化腹水反復發作的效果。用法：甲魚，宰殺去內臟洗靜，放獨頭蒜 5-10 個，上鍋清蒸，爛後，淋少許香油，味精，少放鹽或不放鹽。吃肉喝湯。 3 、燉泥鰍，有很好的消退黃疸的作用。做法：大泥鰍開膛，小泥鰍清水養數日換水待吐凈臟物後，與豆腐放在一起，即泥鰍鑽豆腐。燉熟後，在放少許味精，姜、精鹽。吃肉喝湯。

在反復發作的慢性肝病患者中有些禁忌是需要嚴格注意的。我們結合歷代中醫對肝病病因病機的認識，與臨床經驗反復認證，證明，肝病的病機主要是肝氣不疏和濕熱（不是熱重與濕，就是濕重與熱或濕熱並重）因此，肝病病人的飲食原則宜疏宜利不宜補。所以肝病患者不要吃助長濕熱，雍滯不疏通的食物。如肥膩，烤制、油炸、粘食、麻辣火鍋、羊肉等。參、茸也不宜服用。

慢性肝病患者的飲食應注意清熱利濕和疏通的原則，很多蔬菜和瓜類都有清濕熱的作用，如：西瓜、冬瓜、葫蘆（南瓜、苦瓜還治療肝臟病糖代謝紊亂引起的糖尿病），白菜、白蘿卜多有疏通的作用，可以多食用。

從現代醫學的角度來看 , 蛋白質是構成人的生命活動的基本物質 , 蛋白質的生成在肝臟 , 肝組織的修復也離不開蛋白質 , 所以肝病病人應該攝取充足的蛋白質以保證肝臟的生理需要和病變組織的修復。但長期患肝病的人肝功能都有不同程度的損傷 , 蛋白質攝取多了，轉化不了，可形成血氨升高 , 這是肝性腦病的發病原因。因此，要根據具體情況，肝功能不全時蛋白質食物要少吃，肝性腦病的病人還要禁食蛋白質食物。

在肝功能失代償期，即肝硬化腹水病人，因體內水鈉儲留，離子紊亂，此時就要少吃鹽（氯化鈉），此時食鹽進食過多，可導致水儲留，可引起腹水加重。

肝硬化中晚期的病人還應注意不要吃過硬的食物，以防劃破食道引起消化道嘔血。因為，中晚期病人由於門靜脈壓力增高，導致門靜脈所聯系的食道靜脈、腹壁下靜脈、痔靜脈壓力增加，靜脈壁層變薄，這些部位壓力增加均可引起出血。搬運重物，努爭憋氣也可以引起出血。

另外還要忌酒，白酒、啤酒對肝臟來說都是一種毒品，長期飲酒，可引起酒精肝、脂肪肝，造成中醫所講的濕熱纏綿，病情反復，久治不愈的病機。所以必須嚴格注意。

當肝病引起口苦、眼乾澀等上火症狀時，可適當多吃些苦味的蔬菜，如苦苣菜（中葯學名敗醬）、婆婆丁（蒲公英）、苦瓜、白菜均有清熱解毒效果。

總之，治病靠醫生，保養靠自己。

5、從中醫的角度，心悸不安、心煩失眠、焦慮症等，該如何調理養生？

你好，只又找中醫診脈全面的辯證，這樣才能開對症的中葯調理，自然的恢復正常了

6、經常生氣會傷肝，按摩哪些穴位可消氣養肝？

行間穴是肝經的行穴。肝鬱氣滯引起的情緒煩悶、抑鬱、月經不調、痛經均可刺激這個穴位。長期堅持會有很好的效果。有些人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和穴位，也是肝經的火點，可以驅散肝氣和肝火。因此，通過按壓和揉捏太沖穴，可以最大限度地排出人體內被壓抑的氣。

膻中穴是我們身體的「氣閥」。定期按壓和摩擦坦中穴可以幫助我們放鬆胸部，放鬆精神，使我們的抑鬱情緒正常。這個養生穴位是肝臟的背俞穴，是肝臟元氣匯聚在身體背部形成的「池」。肝俞是滋養肝臟不可或缺的養生穴位。肝俞、太沖的結合屬於中醫「俞、元穴結合」的方法。按摩這個養生點可以補肝陰。

養生之本是腎的原點，也是儲存腎元氣的倉庫。肝屬於木頭，腎屬於水。樹木需要水才能健康生長，所以養肝必須養陰。用太溪穴來調動腎功能能更好地「養水含木」。風池穴和太陽穴是頭上的「撒氣穴」。按壓這些穴位可起到明目、醒腦、消除疲勞和焦慮的保健作用，可用於治療頭痛、眩暈等疾病。

太沖穴最適於那些比較愛生悶氣、焦慮和難以解決的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽。當你虛弱的時候，太沖穴可以幫助補充氣血。心煩的時候，太沖穴可以平靜下來。生氣時，太沖穴會讓人平靜下來。中醫認為肝臟具有疏通和泄氣的功能，即可以調節全身的運行狀態。促進各臟器的運行功能，促進氣血的運行，從而加強脾胃的消化和傳遞功能。

7、媽媽最近心情不好.發現肝一陣陣的疼痛！家有套拔火罐.有誰懂中醫的，能告訴一下哪些穴位是需要上火罐？？

你媽媽檢查的是哪裡啊？肝臟的神經是遲鈍的，如感覺特別疼痛請做進一步檢查。專
有阿是穴（疼痛屬點既是） 肝俞穴，還有在腳底有肝臟的反射區，想通過穴位緩解這三個是最快的了。
阿姨，心臟血壓怎麼樣啊？晚上有沒有失眠（如有，得解決這個問題，肝在晚上11-03不睡覺對肝臟產生負面影響）