1、夏天該怎麼養生？
1、晚睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎熱的夏季，注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鍾後再起床。
2、飲食清淡
飲食的健康也是很重要的，及時的進行生活的護理，飲食的調節對我們的健康也是有很多的好處的。注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過飢，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
3、防暑避濕、謹防疾病
夏季就是要注意防暑，比幾個暑熱對我們身體造成的危害也是不能忽視的。夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
2、夏季怎樣養生？
第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風;中午及時遮陽;採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°C左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防「空調病」，「空調病」主要表現為疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛濕除蟲
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛濕，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到「殺蟲驅邪」的作用。
另外，三伏天里「治冬病」也很有用。冬天易反復發作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中葯內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓;調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，准備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼;調暢情志，保持心情愉快。
3、夏季如何養生
夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加版油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
夏季可以多些運動
飲食方面要注意清淡一些
像淘寶商城怡顏堂食品專營店有售的夏季清火型的固元糕
也是一款夏季養生不錯的選擇的
服用攜帶權都是非常的方便的