春季養生知多少

1、春季養生小常識有哪些

養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放鬆，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞睏倦，眼乾目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。

防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。

補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易於消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解「春困」有一定的作用。    提倡適量食用豆製品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬於甘味食物補脾養肝。粥類如山葯紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。

預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。

2、春季有哪些養生?

古時，只有春季抄叫養生，夏稱襲養長，秋曰養收，冬名養藏。與肝臟和肝經對應相關，也就是一年第一季節，陽氣在人體里處於初步發展狀態，食物應該容易消化，不能過度勞累。人生分四階段，小孩階段就對應春季，所以要早睡早起，對待自己、他人、小孩、各種動植物等等都應該，多贊賞少懲罰，少殺生。懷孕困難的夫妻，這個季節最容易懷孕。

3、春季如何養生，時令養生知多少

1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說「春捂秋凍」。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇「倒春寒」受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生發出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山葯粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

4、春季養生常識有哪些

1、春季養肝為首 。按照中醫的「天人相應」理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
2、保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。
3、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
4、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
5、要注意經常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
6、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
7、要多補充水。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

5、春季養生的小常識有哪些？

立春已過，現在已經進入春天，那你知道春天應該如何來養生嗎?在眾多的春季養生項目中，有哪些小常識是你必須要知道的?下面，就和大家分享6 個春季養生的小常識。

養陽防風「養陽防風」是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，

向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要「防風」。

養肝為先不同季節養生的重點不同，春天應該以「養肝」為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。另外中醫養生學理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。

飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進

補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多乾燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山葯、蓮子、枸杞等食物。

起居冬天我們習慣了「早睡晚起」，而春天則要「晚睡早起」。春季的三個月是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。我們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放鬆，如散步、打拳。

情緒春天養生重養肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。所以，春季養生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

多吃甜、少吃酸唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是「養陽防風」、「養肝為先」的春季養生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養生的這些小常識你都了解了嗎?