女性生理周期養生

1、生理期是什麼意思

生理期，是指發育成熟的女性每個月都有一次的月經。

很多人的月經量看上去很多，但實際完全在可承受范圍。發生人群一般是14到50歲左右的女性。大部分女孩每個月的生理期只損失不超過150毫升的血液。一般女性的月經周期在12歲—51歲，周期在21—35天。一些猿猴類動物也有和人類類似的生理周期，一隻母猩猩的生理周期大概是29天。

(1)女性生理周期養生擴展資料：

生理期的禁忌：

1、劇烈體育運動

如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

2、穿著緊身衣褲

如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至導致不孕症。

3、盲目葯補

不少女性會在月經期間利用重要進補，但其實經期恰好是葯補的禁忌時期。一般吃補的葯饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方葯材都會造成經血量增加，一般吃補的葯饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方葯材都會造成經血量增加。

2、女性養生：如何輕松度過生理期

巧用棉塞和衛生巾
在月經很多的一兩天里，很多女性都有如果一直坐著，突然站起來的時候就會有大量經血湧出的經歷。因此不少女性會因為擔心經血弄臟衣服而擔驚受怕。並且由於夏天溫度高，長時間使用衛生巾的話，不少女性都會介意由於蒸發帶來的異味。為了防止異味，定期更換衛生巾是很有必要的，然而對於職業女性來說，由於有些場合不適宜頻繁出入盥洗室，因此因無法更換衛生巾而感到不安的女性也不在少數。
為了在月經期里感到安心，在月經變多之前巧用棉塞的女性越來越多。所謂的棉塞是指棒狀能夠吸收經血的棉簽，作用是直接放入陰道來吸收經血。很多從事劇烈運動的運動員都使用這種方法，長時間使用棉塞最多可堅持8小時。同時使用衛生巾的話，沒有被棉塞吸收的經血也會被衛生巾吸收，讓人安心。由於衛生巾可以吸收大量經血，因此可以迴避蒸發引起的異味。然而對於平時沒有使用棉塞習慣的女性來說，長時間使用較大的棉塞會感到不適。
因此初次使用時，請先選擇普通日用的較細的棉塞。之前先習慣，這樣生理期來臨也會輕松應對。如果擔心內褲上已經沾上經血可能會有異味，或內褲變臟無法再穿的話，最好預先准備能夠去除經血的專用洗滌劑，這樣可以很好地將被弄臟的部分清潔掉。此外清洗的時候不要用熱水，而是用溫水或冷水也十分重要。

3、聰明的女人會把例假過成養生期間，例假期間，應該如何養生？

我們都知道，例假是每個女生必經過程，而且在一般情況下，例假來時，女生身體都會比較不舒服，整個人沒有很大精力去做事，但是這並不代表著例假來時，就可以懶洋洋的，所以，聰明的女人會把例假期間過成養生期間，例假期間，應該如何養生？想要將例假期間過成養生期間，可以從自己的食物方面進行著手。

首先，例假來臨時候，女生要注意保暖，而這個時候，可以進行泡腳，用熱水或者是對於身體有很多好處中葯來泡腳，這也是一種養生方法，亦或者說是在飲食方面，吃對身體有很多好處，比如說補血的大棗等物質，這些對於身體來說都存在有很多好處，所以，聰明的女人都會將自己保護得很好，即使是例假時候，也會將這個痛苦時期過成一種養生時間，就比如說可以從自己的飲食以及其他習慣上面可以做到。

而且在冬天，人們都有泡腳的習慣，這對於身體來說是有很大好處的，而對於女生來說，不管是在什麼時候，只要例假來，都可以用熱水泡腳，因為這對於子宮來說，起到保暖的作用，不至於導致宮寒，也不會產生很大的疼痛感，所以在例假期間，女生們要在飲食以及其他方面要多注意，要對自己好一點，在飲食方面可以多吃一些含有蛋白質的物質。

而且在這個期間，也可以燉一些高湯，而經過將肉煮熟過之後得到的高湯，其中都會含有很高的蛋白質，而這些蛋白質對於女生來說也是很好的，比如說燉豬蹄，豬蹄裡面就含有大量的膠原蛋白，對於女生來說，也有很多好處，所以，即使是在例假期間，女生也要注意保護自己，可以通過飲食等方面來將例假期間過成養生期間。

4、月經過後女人怎樣食療養生？

月經過後需要補充月經流失的鐵來和蛋白質等微量元素，提高血紅蛋白活性，有效補血改善月經後頭暈乏力、臉色暗黃或蒼白等症狀。

養生之道自網建議您多吃含鐵高的食物，例如豬肝、瘦肉、木耳、百紅棗、菠菜等，含蛋白質多的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等，也要多吃，度有助於提高血紅蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。

5、女人生理期該如何保養自己

呵呵
關鍵是要有正抄確的養生觀念，日常注意飲食
生活習慣。女性尤其不能做冷美人，穿衣忌穿露臍裝，露背裝，忌貪涼。身體五臟六腑調和，健康，自然表現在外，肌膚自然美。心理上，當然要心理健康，樂觀。懂得釋放工作
生活的壓力。
總之，一句話，吃好，睡好，心情好，什麼都好！

6、月經期間吃什麼好排毒排污血淡斑減肥（2）女性保健

女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。那麼月經期間吃什麼排污血呢？
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
紅糖為 生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

7、女性生理期吃什麼食物才最養生？

對於女性來說，生理期時期絕對是一個女性最脆弱的時候，從身體的角度來說，由於處於生理期時間段內，身體的抵抗力下降，導致容易生病，從心理的角度上來看，由於生理期內，女生容易出現痛經的現象，導致女性在這個時間內暴躁易怒，這些問題都是生理期帶來的，對於解決這些生理期帶來的問題，可以同時食用能夠為身體補血的食物來緩解。

首先針對生理期間，女性的痛經現象，女性可以飲用大家都推薦的紅糖姜水，紅糖姜水在分類上都屬於呈現陽性的食物，進入胃以後，能夠帶來暖意，舒緩人的神經，同時溫暖女性的小腹，從而極大的緩解女性生理期的症狀。

其次可以使用紅棗等補血的食物，對於女性來說，生理期最重要的事情，就是體內血液的減少，由於體內血液減少，所以需要及時的滋補，而紅棗一類的食物，由著滋陰補血的功效，能夠幫助女性及時的補充上生理期導致的身體虧空·。

最後一定要注意飲食問題，此時的女性已經由於身體的願意易躁易怒，所以在飲食上千萬不要食用辛辣刺激和生冷的食物，因為辛辣的食物可能會導致加劇子宮的出血，而生冷的食物則會導致血液凝固引起痛經，所以在食物的食用上，盡可能的使用清淡的食物，清淡的食物既不會加重身體的負擔也對身體有益。

在女性的特殊時期，除了飲食以外，生活習慣也很重要，此時的女性由於身體血液的缺失導致很容易感覺到疲倦，在生活當中應該多注意休息，切勿過度勞累，每天早睡早起，不要熬夜，通過合理的飲食和健康的生活習慣從而減輕女性特殊時期對於身體和情緒上的影響。

8、三四十歲的女人 生理上都需要什麼保養 心理內在需要哪些保養 身體發膚需要哪些保養？

三十歲女人怎麼保養?這恐怕是年過三十的女人們最為關心的問題。30歲女人其實正當年華，說不完的風情，道不盡的魅力。然而，30歲的女人如果不好好愛護自己，身材慢慢開始走樣，眼角的魚尾紋也會偷偷爬上來，這雖然是歲月無情的痕跡，但30歲的女人如果能夠好好保養自己，便能減緩外表衰退的腳步。 那麼三十歲女人怎麼保養呢?以下，我總結幾點以饗讀者。 一、開朗的心情，開闊的心胸 誰都知道，開朗是保持青春的不二法寶，特別是30歲的女人，學做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多 少男人?一個活潑開朗的女人，一個就算經歷了所有風雨仍讓心情清朗的女人，才能讓自己透出無盡的風采。一句話：用微笑征服 世界。 二、充分補充水份 女人是水做的，這可是在紅粉圈中長大的寶GG說的哦。這其實是有科學根據的，在一個人的全身中，水所佔的比重極大， 特別是女人。都說一個人要每天喝八大杯水，不過說實在的，一天八杯水，還真讓人撐不下。但如果等到渴了才去喝，那是身 體已 經極度缺水的信號。久而久之，皮膚便反映出缺水的身體的後果——乾燥的皮膚，這可是30歲女人那水靈靈的肌膚的 最大殺手。試 想，連自己都不忍目睹的皮膚，哪個男人願意摸著刺手?這方面，廣東人做得最好，煲湯，那營養又美味的湯 水，可是女人養顏的最佳法寶。對了，再加一句，早上起床時，空腹喝一杯蜂蜜溫水，是美麗一天的最好選擇，且蜂蜜也是最 廉價的養顏聖品呢。 三、充實自己，氣質打頭陣 30歲的女人，大多已經結婚，或有了孩子，可是，別以為自己步入婚姻殿堂，便不需要充實自己的頭腦了。時代在前進， 女人也需要充實自己，就算再忙，也不能讓自己的心沉溺或滿足於目前的狀態，別相信男人會永遠愛一個一成不變的女人。充 實自己，不一定要從書本上去學，用眼睛用心去認真搜索周圍一切能讓你學習的機會，不過，千萬別學那些八卦女人的家長里 短。一個30歲的女人，就算不漂亮，那從內心散發出來的氣質，也會深深折服男人的。 四，戀愛吧，女人 誰都不能否認，戀愛中的女人是最漂亮的，沒結婚的女人，當然沒問題，多多戀愛吧，戀愛的化學作用讓女人春風滿面紅 粉菲菲。可是，30歲的女人極多都已經結婚，忙碌的婚姻生活，再加上寶寶的拖累，很多女人從此不顧形象蓬頭垢面，丈夫眼 中那當初戀愛中的女人哪去了?且，因為蜜月期過了，夫妻之間的神秘感也慢慢消失，這時候，愛情常常是變成了更為親密的 親情。其實，我從不反對女人除了丈夫之外能有一個藍顏，如果從丈夫那得不到甜言蜜語，但能常從藍顏那聽到贊美，不失為 一個補救的方法。(哈，30歲的女人們，別讓我教壞啦。男人們，誰讓你進來偷看我這貼?出去! ) 五、保養自己，吃什麼好? 一個30歲的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，也會覺得乾瘦的女人沒有什麼美感。(我不知道別的女人怎樣，但本 人是什麼都吃的，飯量也大，卻不喜歡運動，但幸好老天眷顧我，體重是45公斤，多年來一直這樣，怎麼吃都不會太胖，體重 總是在45公斤正負一公斤中上下移動。不過，我也不是真的什麼都放開自己去吃，也不喜歡吃炸的和甜的東西，不是為了控制 自己不讓自己去吃，而是真的不喜歡這些對身體有害而對身材也無益的食物。)30歲的女人，絕對不能讓自己在早上餓肚子， 美麗的一天可是從早餐開始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什麼高熱量的食物都沒問題，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐時 可別吃太多，其實，晚上喝點粥吃點素也不會太餓，且中午那餐肉啊海鮮啊什麼的，已經營養足夠啦。 三十歲女人怎麼保養?三十歲的女人別再為這個問題而煩惱了，按照以上幾點做，相信您一定能永葆青春。

9、生理期過後是不是就不需要保養了呢？為什麼呢？

我個人覺得這個問題確實困擾了廣大的女性，有些人認為生理期過後就不再需要保養了，因為月經已經過去了，我們就可以正常的生活，其實這種認知是非常錯誤的，要知道生理期過後那麼就直接會到排卵期，而這一段時間女性的身體是需要保養的。

月經後兩周左右正好是女性的排卵期，這個時候我們要好好的調理自己的身體，不要吃生冷的食物，也不要做過量的運動，尤其在這個時間段女性會很容易感到疲勞啊，而且會覺得精神萎靡，這段時間我們應該在飲食上以清淡的為主，有時也可以吃一些高營養。

低脂肪低膽固醇的東西比如說魚類，還可以在平時的日子裡喝一些枸杞紅糖和大棗水，這都是有助於女性補氣，補血是能夠幫助女性度過排卵期的。現在很多女性都認為，只要生理期過後，我們就可以不再忌口，不用控制飲食，也可以隨意的去運動其實這種想法真的是對身體的一種不負責任。

就算是生理期過了以後我們也要保重自己的身體，也要適當的進行一些養生和調理，這樣才能夠保障自己的身體非常的健康，要知道女性的生理衛生是非常重要的，所以就算是生理期結束，我們也要注意保養這樣才能夠讓我們遠離疾病，讓我們擁有健康快樂的生活，總而言之一句話就算過了生理期我們也要隨時隨地的注意保養好自己。