男人三十歲飲食養生之道

1、跪求三十歲男人鍛煉計劃和養生飲食之道

到健身房去練！剛開始一個月很痛苦，全身都痛、累，過了之後你就快樂了。我練了三個月，單手可提起180斤的東西，雖然是一提就放下。自己平時練效果與到健身房差很多的

2、養胃的食物有哪些？

推薦養胃食物：

1、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

養胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

2、湯水：除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。

最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

3、菠菜：味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動。面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃。

但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。因此在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

4、胡蘿卜：性味甘平，「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

5、山葯：隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山葯粥喝，能有效緩解胃部不適。

參考資料：

人民網-養生須知：日常養胃10種食物

3、目前人類平均壽命男性與女性哪個長？

女性比男性更有長壽，這是不爭的事實，世界上各個國家平均壽命的統計，女性的平均壽命都要比男性長，而且普遍長5年以上，而且長壽老人中，女性的人數要比男性多。根據世衛組織多年的調查發現，女性壽命平常比男性長5—10年，那麼是什麼影響了男性和女性的壽命，女性的壽命為什麼會比男性長呢？原因何在？
女性平均壽命比男性多5—10年，是什麼原因？
女性壽命比男性長，可能和染色體有關，女性是XX染色體，男性是XY染色體，X染色體中含有的基因信息更多，含有的修補基因也更多，人想要存活，必須有一條X染色體，而女性有兩條，意味著更穩定，男性只有一條，沒有女性那麼穩定，所以女性在壽命上要比男性多了一點優勢，壽命更長。
男女對待健康的重視程度不同，是造成男女壽命差異的重要原因。由於基因的緣故，男性的免疫力和身體素質比男性好，女性在免疫力和身體素質方面並不佔優勢，這使得女性天生就對健康格外敏感，倘若女性身體出現不適，多數女性會積極地檢查，找出原因，女性在生活中也比較注重保養身體，更加關注健康。而男性對健康沒有女性那麼敏感，對健康的關注程度較低，身體出現不適往往都是能扛就扛，這會影響壽命。
女性體內的雌激素含量高，男性體內的雄激素含量高，雄激素高會使得男性更願意去冒險，崇尚暴力，更容易激動，正因為此，男性也更容易受到意外傷害，影響了男性的壽命。
煙酒可能也是造成男女平均壽命差異較大的一個重要原因，男性抽煙喝酒的比例要遠遠高於女性，煙酒是明確的對健康不利的物質，長期抽煙喝酒容易引發多種疾病，會損害身體健康，從而會影響男性的壽命。女性很少抽煙喝酒，身體不會額外受煙酒的摧殘，使得女性在壽命這件事上比男性多了一些優勢。
女性平均比男性多活5—10年，這看似對女性來說是好事，但是這也意味著夫妻結婚後，男性平均會比女性早「走」5—10年，作為夫妻，肯定希望白頭偕老，不希望一方比一方走得太早，男性肯定也希望長壽，那麼男性若想要更長壽，應該注意些什麼呢？
首先要注意戒煙戒酒，煙酒是明確的會影響壽命的因素，曾有調查研究發現，抽煙酗酒的人，要比不抽煙酗酒的人少活近10年左右。越早戒煙戒酒，對身體越好，壽命可以得到延長。
其次要注意調節自己的情緒，男性的生活壓力比女性要大一些，男性遇到壓力之後，會把壓力埋在心裡憋著，這樣對身體健康不利。情緒對健康影響很大，壓力大會影響內分泌，傷害血管，使血壓升高等，會增加身體出問題的風險。男性遇到壓力後，要及時的釋放壓力，保持良好的心態，有助於長壽。
男性若想要長壽，平常還應該經常運動，改掉不良的飲食習慣，要科學飲食，均衡攝入影響，少熬夜，保持充足的睡眠，定期的做身體檢查等，這樣可以很好的保養身體，有助於延長壽命。

4、吃排毒養顏膠囊有副作用嗎！

有，排毒養顏膠囊其中的最主要成分大黃，每粒0.4g，含大黃原生葯0.15g，占總成分37.5%。按照中醫專理論，大黃是一屬味瀉下通便的苦寒攻下之葯，常用於里熱積滯實證。長期或過量服用會造成腹瀉。具體副作用為：

1、大黃並不適合長期服用。實驗研究證明長時間使用大黃後可導致腸壁的神經細胞數量減少，腸道蠕動功能與動力減退，以致不服瀉葯就便秘，這被稱之為「瀉葯依賴性便秘」。

2、在大黃的使用上，脾胃虛寒者應為禁忌人群。孕婦、經期、年老、體弱、腸梗阻、腹瀉、過敏者都不適合服用。

3、不建議哺乳期婦女服用，這個葯有瀉下和活血的作用，有可能會導致小孩拉肚子。

(4)男人三十歲飲食養生之道擴展資料：

注意事項

1、服葯期間忌食生冷、辛辣油膩之物。 

2、服葯後症狀無改善，或症狀加重，或出現新的症狀者，應立即停葯並到醫院就診。 

3、服用本品同時不宜服用含藜蘆、五靈脂、皂夾或其制劑，不宜喝茶和吃蘿卜以免影響葯效。

4、小兒及年老體弱者，應在醫師指導下服用。 

5、對本品過敏者禁用， 過敏體質者慎用。

6、本品性狀發生改變時禁止使用。 

參考資料：網路-排毒養顏膠囊（含副作用）

5、20歲的女生該怎麼保養皮膚？？？

方法1、有效補水
原因：皮膚為什麼會開始衰老，就是由於丟失的水分多了，就會分泌油脂來保護皮膚，這樣就會造成我們的皮膚容易出油，而且長期皮膚缺水也是皺紋產生的原因。
方法：每天早晨和晚上洗臉完成之後，一定要用保濕乳液來塗抹臉部並且進行一些按摩，這個保養工作一定要變成我們每天的習慣。
功能：由於保濕乳液能夠給我們的皮膚表層加上一層保護膜，還具有鎖水的功效，很快就能幫助我們達到水油平衡。是保養皮膚的要點之一。

方法2、要注意紫外線防護
原因：外界的氧化和陽光對於皮膚的傷害是非常大的，再加上灰塵還容易堵塞毛孔，紫外線還會造成黑色素形成，因此臉上會出現色斑等現象，如今的城市空氣污染這么嚴重，這么多空氣當中的有害物質肯定會很大程度上傷害我們的皮膚。
方法：外出的時候一定要使用修護成分的防曬霜，平時愛化妝的女生記住在上妝的時候要使用一下BB霜，它具有防曬和隔離外界污染的雙重功效。
功能：白天外出的時候多一些防曬和修復，能夠幫助我們阻擋一部分紫外線和灰塵的傷害，很大程度上保護了皮膚。

方法3、補充膠原蛋白
原因：皮膚當中最主要的成分就是膠原蛋白了，膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性，因為超過25歲之後，皮膚裡面的膠原蛋白已經沒有年輕的時候那麼充足了，開始慢慢的流失掉了。
方法：大家在晚上洗臉過後，先塗上保濕乳液後，還可以在睡覺之前補充一下含有膠原蛋白配方的精華液，同時輕輕的按摩一下，效果是最好的，能夠很好的補充膠原蛋白
功能：充分的補充膠原蛋白含量可以幫助我們美白祛斑，對於臉上的皺紋和痘痘都可以很好的修復，同時如果你還存在毛孔粗大，皮膚鬆弛，那麼你更要使用膠原蛋白了哦，膠原蛋白真的是女人保養必不可少的產品。

6、世界上活的最久的人是誰？

史上記載活得最久的人: 從唐朝到元朝, 歷經109個皇帝, 享年443歲

對於長生，這是一個千古不過時的問題，大家都想要留在這世間，雖然有很多的痛苦，但是還是不想離去。據了解，目前被人們所知的壽命最長的人叫做李清雲，他活了265歲，皇帝都換了好幾個他還在。但是歷史上有記載的最長壽的人卻另有其人，這個人叫做陳俊。

我想一百多歲對正常人來說都已經是一個奇跡的，因為人體細胞的原因，人會隨著時間而衰老，最後去世。李清雲活了兩百多歲，這對於人類來說已經是一個奇跡，但是陳俊卻保持了至今的世界紀錄，他活了443歲，而且這是由歷史記載的。

根據史料的記載，陳俊出生在我國的福建，他出生的時間為公元881年，也就是唐朝。在乾隆十三年的《永泰縣志》12卷中也有記載：陳俊，字克明，福建永嘉山區湯泉村(今永泰縣梧桐鄉湯埕村)人，生於唐朝僖宗中和辛丑年(公元881年)，死於元朝泰定甲子年(公元1324年)，終年443歲。

沒錯，陳俊是真的活了443歲，從唐朝到元朝，這其中可是歷經了一百多個皇帝。陳俊原本是一個醫者，為人正直，也很樂意為鄉里鄉親做事情，所有受到大家的敬重。可是隨著歲數的增加，他的行動越來越不便，鄉親們也是輪流的照看他。

相傳在陳俊四百多歲的時候，他的整個身體加起來不到十斤，由於行動不便，鄉親們還專門為他編制了一個菜籃子，因此在當地陳俊還被成為菜籃公。大家或許會覺得奇怪，為何這個村子裡面的人願意照顧他，其實在他年輕時候就為村子出過不少力，加上他的歲數在大家看來就是一個奇跡，大家把他當成一個寶貝來供養，甚至是當成了神明。

就連大家去田間幹活，也會將老人帶上，還與他聊天。在陳俊去世之後，鄉親們就將他的遺骨安放在了當地的廟子做紀念，並且稱之為小彭祖，因為相傳彭祖活了800多歲。陳俊的事跡被刻在一塊木碑上，一直從元朝保留到了清代。陳俊的名字和傳說至今仍在永泰縣一帶流傳。

7、男人如何保持年輕？

眼睛大的人因為眼球比較重，不耐老你知道嗎？但是如果好好保養，還是可以延遲衰老的。

這個問題我自身關注並且實踐了很久，目前29歲，但出去經常被陌生人問及是否還在讀書，看上去比實際年齡小5到6歲左右。本話題涉及內容太廣泛了，日後恐怕還需要諸多修改，姑且試答之，以下是從女性的角度寫的。希望每個人都這樣愛惜自己。

要在生理機能上保持年輕，必須由內養外。除了物質上的營養補給，還離不開精神上保持心態平和心情愉悅帶來的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

從中醫角度講，好睡眠才能保障人體有足夠氣血供日常活動使用，若睡眠不足，則身體會透支過去自孩童時代起養好的氣血來用，隨著年齡的增大臉色也會越發難看。所以物質上不能過的苦，壓力不能太大，要能調節平衡生活中的不順，保持平和的心態。

所謂相由心生，心靈有棲息地的人，特別是成年後經歷過生活的苦痛打磨內心卻仍能保留著單純的人，你看他的眼睛，干凈清澈又深邃，這樣的眼睛流露出的眼神對我來說是很動人心魄的，這樣的人你看他的面容一般也比同齡人年輕。只可惜很少見，這也屬於靈修的范疇，不是物理手段可以到達的。

物質上可購買舒適的床品，也可配合香薰精油、蠟燭等睡前好好放鬆，排空煩惱安然入睡。

2、 飲食

飲食應當清淡，以新鮮有機食品為主，市面上那些包含了添加劑、防腐劑的熱加工食品和飲料、油炸食品都應該戒掉，這些食品營養價值低，防腐劑會殺滅腸道內的有益細菌，添加劑沒有營養且為身體增加代謝負擔，油炸容易產生致癌物質且破壞食物營養。

堅持以上原則，我偶爾破一兩次例會吃些油炸食品滿足口腹之慾，基本沒有腸胃和便秘問題。

3、 運動

選擇一些自己能夠堅持的運動並保持一生。人會隨著年齡增長新陳代謝速度減慢，運動能提升新陳代謝的速度並增強免疫力、鍛煉心肺、給身體排毒使皮膚變好，護膚品的塗塗抹抹是對外在美麗的保養，而運動則是對身體內部臟器最好的保養。經常運動能消除疲勞，讓頭腦保持清醒，還能提高睡眠質量。運動完記得用新鮮的魚、肉、蛋白、果蔬等為身體補充能量。

我堅持天天長跑快4年，每天約4公里。以前很容易感冒，現在一年都很難感冒一次。堅持運動也使我的乾性皮膚得到改善，以前是連夏天都要擦護手霜，現在夏天手沒干到要擦護手霜的程度。還有就是身形變得好看，堅持長跑小腹贅肉都變成結實的肌肉，若有若無一點點腹肌，體重沒有下降但整個人看起來瘦了不少，顯身材的衣服能輕松hold住，堅持運動的好處真是說不完。

4、 營養物質補充。與同好討論過，經過實踐，我們都感受到抗衰、補充膠原蛋白內服比外用有效，食補保健品補都是很好的途徑