秋分養生 平衡陰陽胃腸安

1、秋分晝夜平，秋分養生防涼燥，什麼養生方法最有效？

時光悄悄流逝不知不覺，轉眼一年中的秋分已經到了。人們經常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」。在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在作息方面也要早睡早起。

秋季飲食要注意生津潤養。在飲食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的蔥姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。在平日里要多吃點滋陰潤燥之品，如銀耳、山葯、百合、秋梨、蓮藕、鴨肉等，以生津潤肺、養陰去燥的效果。 

秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋季天氣乾燥，秋分之前有暑熱的余氣，故多見於溫燥；秋分之後，涼風陣陣，氣溫逐漸下降，俞見寒涼，所以多出現涼燥，大家可以適當調整一下飲食習慣。

秋季在作息方面要早睡早起。人們常說：「秋三月，早睡早起，與雞俱興」。早點睡覺可以使肺氣舒展開來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的養生方法。人們的生理活動要順應季節自然地變化，所以秋季無論在飲食還是作息方面，都要注意平衡二字。

 秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見。要注意胃部的保暖，防止寒涼。

大家要根據氣溫的變化，注意調整自己的飲食作息習慣，隨時增添衣物，為自己的身體負責。

2、秋分是晝夜等長的日子，怎樣的養生方法才是正確的？

秋分是晝夜等長的日子，養生要注重飲食調養，起居調養，運動調養。養生現在已經成為現代人必備的話題之一，之前的保溫杯里泡枸杞也引起了一陣潮流，但是到了秋分，天氣變化大，我們就要學會正確的方式去養生，如果方法不正確可能還會出現一些相反的後果。

飲食調養。在夏天我們總是喜歡吃一些涼的食物來去暑，可是秋天悄悄的開了，有很多人還是沒有改掉自己的習慣，總覺得天氣還不是很冷，還能繼續吃冷飲，喝冰鎮飲料，可是就是因為自己不注意所以導致自己腹痛腹瀉。要知道的是到了秋季吃東西一定要注意，一些過冷過辣的食物都要盡量少吃，秋天氣溫變化大，如果吃東西太冷太辣都對自己的身體不好。

起居調養。秋分這天陰陽相平，所以我們也要做到陰陽平衡，每天早睡早起，調養自己的生活起居，還有在穿衣服時也要注意，不能一會穿上一會又脫了，這樣很容易導致感冒。有句俗語叫做春捂秋凍，但我們也不能刻意的凍自己，要在適當的時候去增減衣物。

運動調養。秋天適合做一些較為舒緩，運動量不大的運動，比如慢跑，跑樓梯，打太極等都是非常不錯的養生方式，選擇合適的時間去做運動可以調養身心。在運動過程中，跟隨自己的節奏去進行適度運動，可以起到潤肺潤燥的作用。都說秋天養得好，冬天就健康，這幾種方法才是正確養生！

3、秋分養生潤燥是非常重要的，你知道秋分養生的方法嗎？

秋分養生要注意調整好作息，規律作息，調整心態，吃對食物。秋分養生非常講究只有好好做到這些才能達到養生的目的。

秋分養生注重陰陽，第一步要做的就是規律作息。《皇帝內經》里說到秋三月天氣以急，地氣以明，早卧早起。就是說秋天天氣蕭瑟，大氣明凈。所以人要早睡早起來應對這種天氣。夜晚睡眠充足，吸取了陰氣，白日精力旺盛，吸取陽氣。所以早睡早起可以讓陰陽平衡，也能避免人夜晚熬夜時，被深夜的冷燥空氣所傷，導致感冒或者咳嗽。

人們都說「悲春傷秋」秋天的風景蕭瑟，萬物開始衰敗，人難免觸景生情，所以秋天要注意保持良好的情緒，多運動，多去公園逛逛，或者農村看看，去看秋收的美景，看秋日的大豐收，保證自己心情的愉悅。避免燥氣郁結於心中，導致生病。

為了防止秋燥，還要吃對食物。秋分後不宜大補，大補會導致燥熱加劇。秋日放燥首先要多喝溫開水，以保持人體處於不缺水的狀態。多吃水果，吃一些山楂，梨子，獼猴桃保持維生素、水份，膳食纖維的攝入，這樣可以保持人體消化道的濕潤，保證人體的消化系統的工作效率。多吃蔬菜和番薯。為了注重營養均衡，也要適當吃一些肉，比如兔肉和鴨肉。鴨肉更適合秋分後吃，鴨肉性溫，秋分後吃最好。兔肉適合秋分之時吃。因為兔肉性涼，秋分時仍然燥熱所以吃兔肉很合適。

4、各個節氣養生方法不同，秋分養生的方法是什麼？

秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過後，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養生。因為秋分，晝夜平分，機體的功能也應該趨向平衡。那麼在秋分，有什麼好的養生方法？我個人覺得要解體渴，補氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。 

秋分過後，天氣變得越來越乾燥，所以就會出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，養生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補水，多喝粥。而且一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。 

秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿卜、胡蘿卜都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥姜蒜這種辛辣的食物要少吃。秋天人們容易乾燥，不管是皮膚還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日里注意保濕。 

秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負責。

5、專家說秋分養生要注意平衡，平衡到底是什麼？

平衡就是陰陽平衡。因為秋分這個節氣是一年中白天和黑夜一樣長的一天，我們古代中醫認為，天氣上有平衡，我們人體在這一天也要平衡。應該將體內的陰氣和陽氣協調，將他們處在一種平和的狀態。

首先應該注意的就是自己的作息規律，晝夜顛倒，作息不規律，很有可能造成自己體內精氣紊亂，應該要養成早睡早起的好習慣，避免熬夜，這樣的壞習慣，只有先將自己的作息調到一個穩定的狀態，才能做到內外協調。當然，我認為早睡早起，調整自己的作息，這個養生方法不應該是秋分之後才養成的，這個應該貫穿於一年始終，畢竟只有睡得好，才有一個好的精神氣，而好的精神氣是一年四季都需要的。

第二，要注意的就是飲食上的平衡。秋天天氣乾燥，並且，進入秋分之後開始轉涼，很多時候，我們在這個季節會出現皮膚乾燥，嘴巴干澀等症狀，因為秋季比較燥，所以出現這些狀況是正常的。在飲食上，如果能夠協調平衡，就能減少這些情況的發生，可以多吃雪梨，銀耳，這樣滋補的滋潤的東西。

第三，很多人進入秋天就開始手腳發涼，這是腎氣不足，也就是陽氣不足的表現。建議每天晚上可以泡一個熱水腳，時間大概在20到30分鍾是最好的，可以活血化瘀，疏通整個經絡。而且泡個熱水腳上床睡覺也是非常舒服的，還可以彌補陽氣的不足，達到陰陽平衡。

6、秋分養生要注意哪些問題

1.飲食宜忌
　
在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。
　
秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。盲目認為價格越高的葯物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
　
2.生活作息
　
要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鍾，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
　
3.秋分運動
　
秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
　
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分准備活動；三防運動過度。

7、秋分時節如何養生，秋分養生好方法有哪些？

現在我們已經到了秋分時節了，在這時候的天氣是比較乾燥的了，再加上這時候的溫差也是比較大的，所以我們在秋分的時候就要學會養生的方法才行了，那麼具體我們應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們一起看看秋分的養生方法吧。

陰陽平衡不生病

秋分，是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長，所以我們在這時候就容易導致身體健康受到影響了，所以我們養生時也要順應時節，遵守「陰陽平衡」的原則，更好地調養身體，這樣才可以幫助我們的身體更加的健康了，這是我們需要注意的了。

而且要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，並結合自身需求，考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體「正氣旺盛」。

秋分防秋燥

在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為「秋燥」。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽，所以這對我們的健康來說是存在很大影響的了，所以我們在這時候就需要在秋分的時候養生好才行了，否則就會對我們的健康造成很大影響哦。

所以在秋分後辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。現在還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食最好以清淡為主。

上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發現我們秋分的時候學會養生是很重要的了，上面介紹的這幾點都是很重要的了，如果我們可以對這些細節有了解，那麼無疑就可以讓我們的身體更健康了，這是我們大家需要小心的情況了哦。

8、秋分節氣如何養生？

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，注意：平衡營養、少辛增酸。

一、平衡營養：

營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆製品，主要供給植物蛋白質；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。

秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。 

二、少辛增酸：

所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。

根據中醫營養學這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 此外還要謹記「秋瓜壞肚」。

三、陰陽平衡：

秋分時節晝夜均等，所以我們養生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。「陰陽平衡」是中醫的說法，其實這與現代醫學中的「營養均衡」，有異曲同工之妙。想要均衡營養，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和「七天營養素」的平衡攝入。

(8)秋分養生 平衡陰陽胃腸安擴展資料：

秋分時節適宜吃的食物：

1、白蘿卜

白蘿卜能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，促進胃腸蠕動，幫助排出體內廢物，因為具有益胃、順氣、消食的功效，非常適合消化不良、積食的人群食用。白蘿卜味道微辣，可與排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，既可減輕辣味，還可以解膩，有補氣順氣之功效。

2、南瓜

秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分，可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍癒合以及排毒的作用。南瓜中的甘露醇可以減少糞便中毒素對人體的危害，同時促進腸道蠕動，緩解便秘。

南瓜烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鍾，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鍾後加入南瓜，攪拌均勻後繼續煮15分鍾即可。

3、生菜

生菜受到很多減肥愛好者的喜愛，常被用作蔬菜沙拉中的原料。生菜富含維生素、微量元素，並且含有大量水分，秋季乾燥，多吃生菜有助於補水，防治秋燥。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，女性常吃有助於保持苗條身材。

9、秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項

1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在風多乾燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為「秋燥」。如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,「最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。」

2、運動:以輕松平緩項目為主

秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打卧牛之地」的功夫,從身體內部改善體質。

如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鍾,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。

3、秋季進補切不可亂補

根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則,現在已經進入秋季進補的季節,但秋季進補也不可亂補,應注意五大禁忌。首先,忌無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。比如:服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。

此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病;其次,忌慕名進補。一些市民盲目認為價格越高的葯物,就越能補益身體,但事實上,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

10、秋分之後如何養生？

1.　秋日起居，早睡早起

秋季要養成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，為以後的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病困擾。

秋季人們很容易發困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放鬆，更能有精力工作。

2.　飲食清潤，預防秋燥

秋分過後，氣候乾燥，各種「秋燥」問題接踵而至，此季容易發生口舌乾燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等，在飲食上要特別注意預防秋燥。

預防「秋燥」，應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山葯、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分時節的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。

天氣轉涼後，春夏活躍於體表的氣血收回到體內，人的消化能力增強，是「收養」氣血最好的時間段。傳統醫學認為，秋季補血可平衡陰陽，調和氣血。秋季補血不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。

補養氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒症狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血寧片補養氣血，作為「小劑量、高吸收」的安全鐵劑，生血寧片在高效補鐵的同時能預防鐵中毒。秋季適度補鐵補血，氣血充盈充滿活力，方能迎接寒冬對身體的挑戰。

3.適當秋凍， 提升抵抗力

秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷，是「秋凍」的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了寒冬時節更加容易患病。如果適當「凍一凍」，則有助於增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

初季氣溫下降，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。

適當「秋凍」卻不能凍腳，特別要注意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發感冒。晚上臨睡前熱水泡一會兒腳也是不錯的秋季養生方法。