1、春季如何養生？
2、春季的養生方法？
春來調脾胃，吃點粗糧好。飲食應以清淡，富有蛋白質、維生素和微量元素極易消化食物為主，不吃過於油膩的燒烤油煎食物。春茶不宜太新鮮，當心致病隱患。而花茶有解「春困」，有助保健祛病。內
正月多吃蔥，有效清除體內毒素。容
春季養生保健從護陽開始，飲食慎吃寒。
3、春季養生要點有哪些？
春季：萬物復甦、陽氣生發重養生
「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」
——《黃帝內經》
春季養生要點：春天的三個月，是啟陳發新的季節，天地俱生，萬物以榮。人要順應天地萬物，晚睡早起，讓體內的陽氣順應春天的氣息一起發出來，早上在庭院里寬緩地散步，以運動生陽之氣；頭發披下來，行動要和緩，頭發披下來，是疏通肝木之氣，肝屬木，是春的臟象，肝木的性質就是要疏達，不能郁結。春天來了，萬物復甦，百花吐蕊，大地一片欣欣向榮的景象，我們就應該藉助春天的生機，長養自己的生氣。多與大自然接觸，對改善肝臟功能及全身心的健康十分有益。
祖國醫學認為，「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，並激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。同時，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。
在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春後，應加強鍛煉。春天是體質投資的最佳季節。俗話說得好：「春天動一動，少鬧一場病；春天懶一懶，多喝葯一碗。」由此可見，春季運動在養生中的作用。我們可以根據自己的身體情況運動健身，既可補充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。春煉不應簡單選擇高強度的劇烈運動，以免由於過度活動反而損耗人體陽氣。散步，放風箏，釣魚都是比較好的運動項目。
春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以河邊湖旁、公園、林蔭道或鄉村小路為宜，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生發陽氣。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身鬆弛，手臂自然擺動，手腳合拍，利於呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。
春天放風箏是一種集休閑、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地。
在緊張工作之餘，離開嘈雜的城區，來到幽靜的曠野，屏息靜氣地拋鉤垂釣也是春季非常好的鍛煉方式。一邊呼吸著沁人心脾的新鮮空氣，一邊欣賞著青山綠水、白雲藍天的美好景色，不時還有魚兒上鉤，使人感到無比舒暢，悠哉樂哉。
明代醫學家李時珍認為垂釣能解除心脾燥熱，可以去除雜念，舒緩神經。釣魚時要求腦、手、眼配合，靜、意、動相助，置身於此，種種雜念均棄於九霄雲外。它對提高人的視覺敏感和頭腦反應的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣，有美麗的景色和新鮮的空氣相伴，是一種很好的自然療法。因此有人說「湖邊一站病邪除，養心養性勝葯補」。
4、春季養生小知識
春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭zd斗、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
「多活動」被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的內情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等症狀。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在於所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拚命生長。冬天久居室容內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。
5、春季應該如何養生
中醫養生文化，自古就非常重視「順應四時」。《黃帝內經素問》有一篇《四氣調神大論》，專門論述四時養生的原則。認為人在天地之間，要想不得病，少得病，就必須順應四時春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，合理進行飲食、運動、心理養生。那麼，春季應該怎麼養生呢？
《內經》指出：「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」。意思是說春季三個月，是主新生、升發的季節。大自然都處於生機勃勃的狀態，萬物欣欣向榮，百花盛開，人順應春季這種新生、升發之氣，也應該夜間定時睡眠，每日早早起床，在院里散步，披散著頭發，穿戴寬松，以伸張志氣，勿行殺罰奪掠之事。違背這種春季養生之道，就可能損傷肝臟，並會影響到夏季養生，可能會導致一些季節性疾病發生。在這里，古人重點從起居和運動方面，介紹了春季養生的要點。
其實，飲食養生也必須順應春季的氣候變化特點。《周禮》分醫為四，其中有「食醫」，就是指營養醫一類，說明中國的古人自古就非常重視營養與健康的關系。但應該指出的是，中醫食療葯膳較之現代醫學營養學，有其一套成熟完善的理論體系，它建立在陰陽五行、藏象經絡、葯物四氣五味學說等中醫理論基礎上，並重視食物五味配伍、平衡營養、辨證用膳等，內容豐富多彩，而獨具特色。中醫葯膳論食物性味，不僅僅是營養成分如何？還要明確食物的寒熱溫涼等陰陽屬性。春季主生發，可以適當多吃香椿、竹筍等具有生發作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達，預防春季傳染病。同時，可以適當多吃水果，如雪花梨、蘋果、橙子等，可以飲用百合粥、銀耳粥、燕窩粥，或飲用雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。對於比較適合於寒冬的補品以及羊肉、狗肉等有溫補作用的肉食應該少吃或者不吃。
對於春季多發疾病，如高血壓病血壓波動，常有肝火上炎，可以用苦丁茶、菊花等清胃火，因為苦丁茶、菊花性涼可以清肝火。季節變換期間常見的潰瘍病多為肝氣犯胃的胃痛，可以用蘇葉、陳皮、香櫞、佛手、月季花等疏肝和胃。而對於春季中多風熱感冒，表現為咽痛、發熱、口渴等，可用金銀花、金蓮花、薄荷等性味辛涼之品，泡水當茶頻飲，以辛涼解表、疏散風熱、清熱解毒、利咽喉。初春乍暖還寒，多風寒感冒，表現為惡寒、鼻塞、流清涕等，可以用蔥白、生薑、白芷、蘇葉等性味辛溫之品，或熬製成茶，或加紅糖，或進食稀米粥，以辛溫解表，疏風散寒。對於貪涼受風引起春季風寒感冒時，一碗姜湯，喝下後加蓋棉被，常可以一汗而解。
另外，在這里我要強調的是感冒後一定忌用冷飲。因為在臨床上經常能看見因為進食冷飲、冷食以及寒涼中葯導致病情遷延的情況。中醫學認為感冒無論是風寒感冒，還是風熱感冒，都主要是體表的病症。《內經》說：「其在皮者，汗而發之」。治療總的思路應該是疏風散邪，應該發汗解表，主張向外發散。而「發汗不遠溫」，過用寒涼，會不利於解表散邪。在當今礦泉水、可樂、冰淇淋、冰茶等冷飲、冷食橫行的時代，人們感冒以後特別容易進食這些涼東西以緩解咽干口燥症狀。如此雖然可以得痛快於一時，但往往可以因為寒涼刺激，引起表邪內伏，病就往裡走了，古人謂之「冰伏邪氣」，特別容易導致咳嗽病情纏綿不愈。感冒沒好，又變咳嗽，進食冷食的弊端實在是太大了。
還有就是養肝的中醫葯膳處方，如燕麥芝麻枸杞子粥、桑菊茶等，比較適合於老年慢性疾病患者食用。如肝腎虧虛，精血不足，常常可以表現為頭發脫落、須發早白等，食療可用黑芝麻、枸杞子滋補肝腎、淤血生發。中醫古人有一首名方，叫作「桑麻丸」，就是桑葉與黑芝麻組成，對養護頭發有一定好處。茶飲一般應喝綠茶為好，婦女愛美人士，也可以適當喝一些花茶，可以取玫瑰花、月季花、綠梅花泡水當茶飲，有疏肝解郁、調經美容之效。
當然，我們對於中醫四季養生理論，不能機械理解。如春季陽氣升發，一般人不能溫補，但對平素體質屬於虛寒，畏寒怕冷，腹痛喜暖的人群，適當溫補還是必要的，依然不應該過用清涼飲品。總之，因地制宜，因時制宜，因人制宜，個體化養生是中醫養生文化的精髓，對待中醫學養生理論絕不能認死理。