中醫教你怎樣泡腳最養生

1、足療養生知識

足療的注意事項：
1、洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鍾。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤抄其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
2、正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍襲神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水zd溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
3、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

2、除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動出汗快速祛濕

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

3、中醫泡腳

1、生薑泡腳
材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。
過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳後泡腳
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克
過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

4、醋泡腳
材料：適量醋
過程：燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過程：水中放鹽燒熱，然後放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓
6、當歸桂圓泡腳
材料：當歸40克，桂圓肉25克
過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鍾，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鍾。
功效：美容養顏，靚膚。
7、黨參黃芪白術泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白術15克
過程：把三味葯加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鍾，每日一次。
功效：補氣虛。
8、桂枝銀花紅花泡腳
材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克
過程：把幾味葯加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鍾，每日一次。
功效：滋潤皮膚，治皮膚皸裂
9、辛夷花蒼耳子泡腳
材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。
過程：把幾味葯加入水中煮開，泡腳。
功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
10、夏枯草桑枝泡腳
材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過程：把全部材料放入水中煮開泡開。
功效：改善失眠

4、泡腳 中醫

泡腳發生腰疼是好事啊。是在泡腳過程中把你身體上存在的問題暴露出來啊。中醫專上稱生發。但具體問題最屬好請中醫查。暫時不必看西醫。因為中西醫的診斷方式和理論有所區別。
初步估計。你有腎虧和陰虛的可能。如果你年紀在中年以下。就需要注意。一定要去查清問題。

5、日常養生，應從腳部做起，中醫有哪些方法很實在？

熱水泡腳、摩擦腳趾、補鈣等方法是很實用的。腳是身體的一部分，是身體和地面接觸的部分，承載著整個身體的重量，而腳也是一個人身體狀況最能反映的部分。因為我們的內臟和我們腳底的穴位密切相關。因此，一些足部疾病的症狀可能是一種嚴重疾病的前兆。腳有什麼症狀，是大病的徵兆嗎？

如果你走路太多，腳底會感到疼痛，這可能不是疾病的前兆。但是，如果有持續的足部疼痛，重要的是要注意，它可能是糖尿病的前兆，因為高血糖濃度會損害足部的神經，導致壓力或粗心摩擦引起的刮傷或刺激。如果你睡覺時抽筋，可能偶爾會出現腳抽筋，如果經常發生，那就是體內鈣缺乏、補鈣或某些微量元素，就需要補充以防止疾病的發生。

如果它是由於粗心扭傷而引起的不腳腫脹，這是不必要的擔心，休息可以好。如果腳無故腫脹，應該注意的是，它可能是由血液的不通暢引起的。如果腫脹的部分的腳按壓沒有反彈，而是凹陷下去了，那就要小心肺部的問題。這里有幾種方法可以試一下。第一個是泡泡腳。熱水泡腳促進血液循環，還可預防感冒，緩解頭痛，緩解厭食症等症狀。但是除了熱水泡腳，你也可以用中葯泡腳來去除身體的水分。泡腳的最好時間是晚上睡覺，泡5分鍾。

第二種是摩擦腳趾。所謂揉捏腳趾，不是隨意亂搓，而是用兩只手握住腳趾一個個來揉捏，每天上床前揉3分鍾。最後，摩擦你的腳心，足底的穴位稱為中泉穴，位於足底的中心。正確按摩足心永泉穴，能增強體質，抗病，改善記憶力，改善因神經衰弱引起的失眠症狀。晚上床睡覺前，用手指的食指關節按摩足心5分鍾。這樣，每天這樣做有利身體的健康。

6、從中醫的角度講，夏天泡腳好不好？夏天泡腳會大量出汗，這會不會有害健康？

足部有很多穴位，在中醫上講究知「春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。」也就是說，春天洗腳有助於固陽；夏天泡腳可以除濕氣；秋天泡腳能夠潤澤肺腑；冬天泡腳能夠暖身體補中氣。所以，不只是冬天，一年四季都可以道在睡前適當的泡腳，對身體大有好處。

所以夏天更應該熱水泡腳祛濕，因為出「大汗上陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去」。並且洗腳的話，還可以加一些葯材輔助版，比如艾草、金銀花板藍根等廉價葯材就有很好的去濕除寒的效果，用他們來輔助熱水泡腳的疏通經絡、清除體內的雜質和毒素的效果。

尤其是夏天，現在已經進入了一年中最熱的季節，三伏天溫度升高、降雨頻繁，空氣悶熱，導致大氣的企業也隨著降低，人容易出汗、胸悶氣短。實際權上，每到夏季就是各種心腦血管疾病的高發期，再加上濕熱的空氣，就是暑氣遇到濕氣的結合，最容易讓人們體內堆積濕氣，所以，夏季雖然天氣炎熱，其實卻更加應該用熱水泡泡腳

7、泡腳有哪些注意事項？應該怎麼選擇泡腳桶？

泡腳有什麼注意事項
　

　1、時間有度：15-30分鍾。
泡腳時間宜在15-30分鍾，切忌時間不可太長。特別是老年人，如果發現有頭暈，胸悶的狀況時，應停止泡腳。

2、最佳泡腳時間：飯後一小時後。
飯後立即泡腳會影響消化吸收，長期的話會導致身體缺乏營養，所以最好在飯後一小時後泡腳。

3、最佳泡腳用具：木質桶或木質盆。
底部面積大的桶或盆，能讓雙腳舒服地平放，浸泡到腳踝上方即可，水浸到小腿肚最佳，因此最好用底部面積較大的木質桶或盆。

4、不宜用金屬盆：中葯泡腳時最好用木盆。
金屬盆中含有金屬成分易與中葯中的鞣酸發生反應，產生鞣酸鐵等有害物質，從而降低葯物的療效，所以重要泡腳不宜用金屬盆。

5、兒童泡腳：不宜用過熱的水。
常用熱水給兒童洗腳，不利於其足弓的形成，容易形成扁平足，因此給兒童泡腳時不宜用過熱的水，水溫宜在40°左右。

6、經期：不宜用中葯泡腳。
如果女性有痛經問題，希望用中葯泡腳來治療，泡腳前應咨詢醫生，謹遵醫囑。

泡腳有什麼好處
老生常談，大多數人應該都知道的泡腳對我們的好處，中醫學家，經常叫我們沒事每天記得泡泡腳，那中醫為什麼勸誡我們經常泡腳呢，這里小編就給大家講講泡腳有什麼好處。

1、促進血液循環
腳的稱重量還有負擔是最重的了，這個地方最容易導致血液循環不好，熱水泡腳是一個極好的方法，對那些經常感覺手腳冰涼的人很有作用哦。泡腳可以促進血液循環，促進我們的睡眠。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡
腳上有幾十個穴位，對應不同的身體器官，每天用熱水泡腳時候加上相應的按摩，可以保持著身體各器官的健康。做完足底按摩後，渾身都會輕松很多哦。

3、泡腳增強抵抗力
泡腳的養生作用非常好，早上泡腳可以安神，使得你整天神清氣爽;中午泡腳可以消除上午工作該來的疲勞;晚上9點泡腳可以補腎;睡前半個鍾泡腳，可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態調整到最好，抵抗力也有所上升。

4、中葯泡腳調理疾病
簡單的熱水泡腳對疾病可以進行調理，不過要添加入合適的中葯才能得到很好的和治療。因為用熱水進行泡腳可以刺激腳部穴位，這樣熱水中的熱力作用就會促進腳部吸收水中的中葯成分，只要我們針對需要治療的疾病配好葯方，就可以達到治病的作用了。

8、有懂中醫的網友嗎？我這是從網上買的泡腳的中葯包，你們看一下。有什麼效果呀，多久泡一次比較好。

泡腳葯包的功效基本都差不多的，千篇一律的，主要就是排濕的，這種東西就是針對體寒出的東西，手腳冰涼、祛濕驅寒這樣的，像我一般都是買老薑和艾草的

9、如何擁有深度睡眠 中醫泡腳治失眠

深度睡眠因個人體質而已和後天的環境因數心情而定
但泡腳主要是促回進血液循環
可以利用丹參、菊花答、夜交藤、艾草進行泡腳
上班族坐著泡腳時間應該在15-20分鍾，經常動腳走路的人泡腳時間在15-30分鍾
水溫不能過高，不能太低
泡腳是一種方式，但很漫長，並且對於內出血，出血嚴重，孕婦，懷孕者等都是不利的存在，建議盡量在食物上做出改變，服用一些黃芪水、枸杞、蓮子、綠豆、紅豆、薏米、紅棗等食物。這些食物在超市，中醫點都是很常見，而且也非常不貴。
並且要根據自己的體能做適量的運動，讓身體快速疲軟下來，這樣睡的會比較香，並且會排除體內的毒素
每晚泡腳+食物調理+運動針對失眠效果會加快