古代養生秘訣長壽

1、據說彭祖活了八百歲，古人長壽的秘密到底是什麼？

怎麼可能真的活800歲，動動腦子想想好嗎？那樣怕都是成仙了吧，是個妖精，因為國家說建國之後不能成精，所以我們現在都沒有活那麼大歲數的。

你想想那些帝王，每天各種找道士練仙丹，還山珍海味的供著，錦衣玉食的養著，就算這樣他們都沒有活過100歲的，你居然指望著有人活到800歲。

這是萬萬不可能的，就算他可能是修仙的道人，就算他有可能精通各種養生之術，把自己的身體調得棒棒噠，那活個100來歲出頭就已經是很厲害的了。

而且普遍古代人的壽命其實都不高的，一個是因為當時的條件很差，吃不飽穿不暖，所以凍死，餓死的人就有很多。

再加上在古代醫療技術不是很好，而且會治病的人不是很多，所以說治病一般都是有錢人才能享受的待遇。

那古代人生病的話，要麼就是硬扛，要麼就是，村裡面可能會有那種鄉村野醫。所以說病死的人也是很多的。

你別看他們那個時候吃的好像很健康，但是生活質量不好，衛生質量不好，所以那個時候能活到五六十歲，都已經是很長的壽命了。

哪像我們現在好像人活到七八十，都是很正常，甚至百歲老人都很常見，這在當時的條件下是比較不可能的。

古代的很多故事都是具有神話色彩的，都是後人對本來存在的這個故事進行改編潤色，所以我們現在才看到的。所以彭祖有可能是比當時的人活得久一點，但是活800歲是萬萬不可的。

2、康熙君王為什麼能夠長壽，差一點百歲，他有什麼長壽秘訣？

康熙大帝為何長壽，就在於他的飲食方面，他雖然是一國君主，但是極其有自律性，一般膳食主要還是以素食為主，加上從來不會吃得太飽，嚴格控制自己的飲食，並且他生活有規律，不熬夜，不沉迷女色，這也是很關鍵的。

如果大家喜歡研究歷史人物，會發現康熙的壽命特別長，雖然放在現在不算高壽，但是在古代時期，已經很不錯了，因為古人一般平均壽命也就40多歲，能活到六七十歲的是極少數，因為古代的醫療條件比現在要差很多，而康熙卻活的如此長壽，還是和一個重要的原因有關系，那就是飲食自律，這個放在現在也是一種長壽健康的方式。

一般的皇上，或者有錢人都喜歡大魚大肉，過著奢侈的生活，而康熙和他們不一樣，他每餐吃的很少，而且主要都是以素食為主，所以不會產生太多的油膩，同樣對比慈禧太後，在吃的方面就要豐盛的多，加上康熙每一頓飯都不會吃得很飽，就如同現在人所說的八分飽，因為吃的太飽同樣對身體負擔會加重，看來康熙很了解養生健康的方式。

最後那就是康熙從來不會沉迷於酒色，這也是很多君主最容易犯的錯誤，有時候沉迷於這方面了，就容易荒廢自己的國家大業，最後甚至會被推翻而滅國，康熙很注意這一點，所以他的生活作息方面也是很有規律，每天也是早睡早起，也可以說是君主中的模範了。

3、中國古人有㖿些健康長壽和養生保健的方法?

古人的生活環境和現代人復不同，古人常要體力勞作，現代人很少體力活動，古人吃的食物、喝的水、制空氣是無污染的百，現代人比不了；大環境我們無法改變，如何改變小環境度：喝到干凈的水、呼吸到健康的空氣，吃到相對干凈的食物。問這些都是健康的基礎。中醫講：要和於陰陽，調於四時。俗話答講：粗茶淡飯得長壽；蘿卜白菜保健康。

4、古人長壽的秘訣有哪些

一，善修養、重情操。二，有堅忍的毅力和不屈不撓的性格。三，勤奮多思。四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。　五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。　六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元 三戒

孔子主張「君子有三戒」：少之際血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。因為縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康、損傷人的身體，引起病患滋生，甚至威脅生命。

三去

老子在《道德經》一書中提出，養生須「去甚、去奢、去泰 」，意思是必需去除極端的、過分的、奢侈的慾望。這講的既是道德修養，也是養生保健的准則。

三有

祖國醫學的經典著作《黃帝內經》指出，一個人想少生或不生病，健康長壽，必需在生活上做到「飲食有節，起居有常，勞作有序」，反之，則易生病。

三寡

祖國醫學總結古代養生經驗，概括為「寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神」。精充、氣足、神旺是人體健康的標志。做到「三寡」，是健康長壽的要訣。

三慎

古代養生之道還提出貴在慎食、慎葯、慎激動。特別是老年人，在日常生活中更要做到這「三慎」。目前市場上的保健葯品多如繁星，如不根據自己體質的具體情況選用，或濫服人參、鹿茸等補葯，經常事與願違，產生毒、付作用，反而對身體造成危害，影響健康。

5、中醫養生之道 古代人有哪些養生秘訣

中醫養生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手的。一、頭是我們養生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。無論是古代的中醫還是現在的中醫都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對於我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環的速度，是我們的神經功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養生的，如果可以做到早中晚都梳頭，並且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之後，我們就會感覺精力變好了，隨眠質量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫養生之道的重要一招。二、足部被成為是第二心臟，經常按摩湧泉穴可以更健康隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復雜的構造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯系的，也就是腳部有我們全身器官的反射區的，所以足療之後很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養的，古代中醫認為經常的揉按湧泉穴可以幫助我們滋陰補腎，活絡脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究並且做到可以讓你的身體更加強壯的。三、每天咽唾液三百口，可以長壽我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內的重要物質，如果是一個正常人的話每天嘴裡的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質物質的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們如果自己的唾液被污染了，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規律的撞擊的做法，中醫認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯系的，經常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養才可以吸收的更快的額。五、耳朵保養好，經常按拉可以強健身體中醫認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關系的，我們日常要注意耳朵的保養的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對於肝臟的抗病能力是有益的。所以經常的做可以長壽的。六、情侶互相搓背，好處多多捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經絡，所以很多人現在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環，調節我們的神經機能，經常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協調。七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環，是很多人減肥都應該選擇的小妙方，如果經常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。八、伸懶腰是很有用的減肥運動當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實並不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。中醫養生之道，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學會不是目的用到才是目的的。

6、古代名醫孫思邈，健康又長壽，他的養生秘訣是什麼？

 發常梳。將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭發，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做梳頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

 齒常叩。口微微合上，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各30-50次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。漱玉津。口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向（女士先沿右、下、左、上的方向轉，不過，方向轉反了也沒有關系）轉三圈然後舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次（過去講72次）。目常運。第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉，然後眼珠逆時針轉圈。

 兩掌使勁把雙耳掩上，用力內壓，然後放手，應該有「噗」的一聲重復做10下；二是雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指勾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。一是雙手互搓數十次後，用雙手心上下敷臉；二是兩手搓熱手後，雙手同時向外摩臉。經常做這個動作，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。頭常搖。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為1次，共做6次。反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。

腹常揉。搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鍾。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

 這些動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老，腎虧膝先軟」。要延年益壽，得由雙腳做起。輕松地散步的時候，最好心無雜念。

7、中國很多長壽老人，他們長壽的保養秘訣是什麼？

一，善修養、重情操。

二，有堅忍的毅力和不屈不撓的性格。

三，勤奮多思。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

　五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。

　六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

三戒 孔子主張「君子有三戒」：少之際血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。因為縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康、損傷人的身體，引起病患滋生，甚至威脅生命。 三去 老子在《道德經》一書中提出，養生須「去甚、去奢、去泰 」，意思是必需去除極端的、過分的、奢侈的慾望。這講的既是道德修養，也是養生保健的准則。

三戒 孔子主張「君子有三戒」：少之際血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。因為縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康、損傷人的身體，引起病患滋生，甚至威脅生命。 三去 老子在《道德經》一書中提出，養生須「去甚、去奢、去泰 」，意思是必需去除極端的、過分的、奢侈的慾望。這講的既是道德修養，也是養生保健的准則。

三慎 古代養生之道還提出貴在慎食、慎葯、慎激動。特別是老年人，在日常生活中更要做到這「三慎」。目前市場上的保健葯品多如繁星，如不根據自己體質的具體情況選用，或濫服人參、鹿茸等補葯，經常事與願違，產生毒、付作用，反而對身體造成危害，影響健康。

8、乾隆活了89歲，長壽秘訣很簡單，為何如今卻很少有人能做到？

乾隆是清朝康雍乾盛世的一位帝王，不到三十即位，在位六十年，到89歲才壽終正寢，而89歲即使在現代也是高壽，更不用說古代了，古代七十古來稀，能活到七十歲就已經很少了，更別說89歲了，而且在帝王之中大部分壽命都不長，因此乾隆在古代絕對是神一樣的人物。乾隆長壽除了跟她的母親長壽的基因有關外，還跟他的性格跟他的養生方式有關系。

乾隆的性格很開朗，而且喜歡遊山玩水。乾隆更是有著很多令人稱道的秘訣，在乾隆統治期間，道家受到了廣泛的推崇，乾隆也一生修道，他用到了道家的一個吐納法，利用這種方法練習吐納，可以有效的保護自己心肺等的健康。這種方法確實是有效的，在現代的養生中，也常有練習吐納肺腑，可以鍛煉肺活量，可以促進吸收更多的氧氣。

乾隆在生活上也很自律，雖然後宮嬪妃很多，可是並不縱情聲色，對自己的情慾有所控制，這樣就可以保養自己的身體。而且乾隆有幾個寵臣，乾隆很信任他們，也很依賴他們，這樣就可以減輕自己的負擔，他所寵愛的臣子如和珅還可以給他帶來歡樂。

乾隆十分注重養生，每天吃什麼都要經過考慮，從不服用丹葯，但是對自己的進補食材十分看重。而且乾隆的生活十分講究規律，每天除非迫不得已，一般也不熬夜，按時睡覺，按時起床，按時批改奏摺。就是因為這些健康的養生方式使得他擁有了長壽。而現在的人很難做到生活規律，很難做到對自己有節制。

9、長壽的養生秘訣有哪些呢？

讓老人長壽的養生秘訣

1、作息規律

一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鍾，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。

那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

2、不要太閑

很多老人不知道該做什麼，每天都閑在家裡看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以後要多走動走動，因為生命在於運動，活動身體血液循環才會加快，才能獲得充足的養分，供機體活動。

整天坐著不動，血液循環會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。

3、要有好心態

好的心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益於心腦血管健康。年輕經常生氣都對身體不好，更不要說機體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

所以說，老人們年紀大了就不要那麼操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

4、吃得清淡一些

很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因為老人了之後，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。

建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過於粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶製品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。

老人日常如何保健

1、定時檢查

年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

2、少吃保健品

很多老人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的葯物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。

所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，並沒有廣告說的那麼玄乎，那麼有效果。