女人養生秘密

1、30歲的女人步入中年，怎樣養生能使皮膚恢復彈性?

1：多補水；
2：早睡早起，保持好的生活習慣；
3：多吃一些膠原蛋白多的食物；
4：保持心情的愉悅。

2、喝什麼茶排毒養顏，女人美容養顏的養生秘訣

一、菊花茶
材料：甘菊花、冰糖、大棗均適量。百
做法：1、大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可。2、最後可以根據自己的口味加入一下冰糖即可。但是要注意不能太多的冰糖，這會影響這道茶水的度口感。
功效：菊花茶在我們身邊是一種非常常見的茶，它有著抗癌、美容養顏等諸多功效，是很適合女性朋友用來排毒的良方。這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒，而且有很好的補血功效，很適合女生知飲用。
二、普洱茶
材料：干菊花5朵，普洱茶葉適量。
做法：兩種材料一起放入杯子中，加入滾湯的熱水沖泡即可，對於道那些不愛喝濃茶的人，泡製的第一道茶水可以直接倒掉，直接飲用第二道茶水即可。
功效：普洱茶能夠幫助消化、消除油脂，而那些腸胃不太好的人群，不要勉強回飲用這類茶水。
三、山楂茶
材料：山楂10克。
做法：1、首先將准備好的山楂清洗干凈，將裡面的核去掉。2、然後將鍋中放入清水將之放入水中煎熬，雜質去除，喝汁就行。
功效：這款山楂茶能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，讓身體內沉答寂的毒素也隨著排除體外，對於美容排毒很有效果。

3、女人40怎樣保養 40歲女人養生每天必吃

樂觀豁達的心態

1、誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！健康的生活作息

此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧，此處不再贅述。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為周末而熬夜，堅持才能有效果哈。盡量選擇右側卧，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。

2、睡好覺

這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時間，是適宜的環境，平穩的心態下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時間，優良的睡眠質量，女人睡不好覺就容易老。

3、保持身形

女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條，即使已經60歲別人一樣會贊你身材好。

4、護理好臉蛋

女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣，經常給臉部做護理，不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋，防止老了的時候臉部肌肉下垂。

5、多喝水

水是生命之源。要想保持年輕，一定要多喝水。每天養成多喝水的習慣，一天最少保持八杯水，隨時保證口腔滋潤，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身體里的毒素，促進新陳代謝，保持身體健康，皮膚滋潤美白。

6、多做運動

生命在於運動。不要小看運動的能量哦！生活中要養成多運動的好習慣，跑步，散步，打球，做操，跳舞......不但鍛煉身體，還很愉悅身心。運動使新陳代謝加快，身體細胞變得活躍，可以勝過一切化妝品呢，想要永遠年輕的MM們，趕快加入運動的行列吧！

7、減少化妝，找到適合自己的化妝品

任何事物都有它的兩面性，化妝可以讓你變的美美噠，但是長期化妝所帶來的危害卻是不能忽視的，可能讓皮膚發炎、長斑、缺乏保濕能力、降低皮膚免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化妝，但是必要的皮膚護理還是要做的，所以需要根據自身的皮膚選擇適合自己的化妝品，盡量選擇對皮膚刺激小的、純植物的護膚用品，在保護皮膚的同時將危害降低到最小。

(3)女人養生秘密擴展資料

40歲女性保養必吃8種食物

1、熟地：白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候，總想點眼葯水緩解，而點多了眼葯水，眼睛反倒越來越容易干。實際上，眼睛干澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

2、生地黃：皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍葯、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

3、桂圓：感到疲倦，常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、紅棗：對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。葯王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

5、麥片：一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩？多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

6、深海魚：能提供大量的維生素（維生素食品）D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣（鈣食品）和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

7、核桃：不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

8、亞麻籽：富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖（血糖食品）。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化（消化食品）。把它們撒在谷類（谷類食品）食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康（健康食品）的美食。

4、用什麼泡腳對卵巢好？四十歲女人保養卵巢的秘訣？

用什麼泡腳對卵巢好？

用紅花泡腳對卵巢有好處的，紅花具有活血通經，散瘀止痛的功效，可用於經閉、痛經、惡露不行。紅花泡腳對足部刺激，可以起到一定的調整臟腑功能、活血化瘀的作用。但是需要注意的是，泡腳時水溫不要過高，時間不要太長，一般以40°左右最好，時間最好不要超過半小時。熱水泡腳，再加上中葯紅花，通過紅花的葯理作用，更好地促進體內的血液循環。

卵巢雖然是女性身體當中尤為重要的一個生殖器官，但是由於卵巢看不見摸不著，因此很多人都會忽略了對卵巢的保養，久而久之卵巢就可能會出現早衰、病變等，對女性的生育能力、身體健康都是巨大的打擊，因此保養卵巢非常重要。

ENlivEN21（一號）定製營養富含11 92種營養和微量元素，其中活 性成分18 2項，其活 體透明質酸可直接在體內生成保 濕層，解決生 殖器官的潤 滑度，阿膠、燕窩提取物（唾液酸）、等活 性成分修 復細胞，改善及子宮、卵巢孕 育的環境， 類人彈 性蛋白、膠 原三 肽、蔓越莓400倍經提純、角豆提取物、玫瑰花瓣提取物，雪蓮培養物調理生殖系 統的炎症，對子宮內膜增值以及卵巢儲備功能都有很好的治 療作用，使卵泡有個健康的生長環境產出優質的卵子，避免因身體營養匱乏，身體虛弱導致的卵 子粘連，一次排出過量的卵子引發的更 年期、閉 經、絕經期的到來。

卵巢保養的好處有哪些？

(1)有效調節女性的生殖系統功能

說到卵巢保養的好處有哪些這個問題，保養卵巢對女性生殖系統功能的調節是非常重要的，首先卵巢保養好以後，卵巢功能就能保證，進而女性的排卵也能正常，卵巢的分泌功能也能正常，總而言之其生殖系統的功能都能夠維持在正常的水平，保證女性不受卵巢婦科疾病的困擾。試想一下女性的生殖系統都受到了損害，那身體還能健康嗎？

(2)讓女保持青春活力

女性多做做卵巢保養能夠讓自己變得更加年輕，卵巢功能好了內分泌就能正常，讓身體內環境保持穩定，對於延緩更年期的是非常有幫助的，因此卵巢功能正常的女性身體也會更加年輕有活力。

(3)散發女性獨有的魅力

女性保持完美的曲線，保持較為性感的身材，並且卵巢保養能夠再次激發身體內的荷爾蒙分泌，提高激素水平，這樣身上的脂肪就會被代謝掉，女性的那種曲線美就被體現出來了。因此如果不想要自己的身材走形、皮膚變得糟糕，保養卵巢是勢在必行的。總而言之卵巢保養並不是一件無用功，無論是對女性的生殖器官、心理、身體而言都是至關重要的。

卵巢保養什麼時開始？什麼時候結束？

很多人在絕經快到來時後，救護卵巢，絕經後不再問津。這樣真的是大錯特錯。

40歲前開始平衡激素ENlivEN21定製營養持續補充，不過獲益的女性大於絕經到來才行動的女性， (WHI)並不支持絕經後才開始使用激素。由於卵巢早衰多發，所以30歲左右就可以開始，最晚不要超過40歲。

法國ENlivEN21定製營養清除體內炎症、感染。其所含400倍提純蔓越莓中的單 寧酸能有 效抑制抗葯 性的細 菌，阻止細菌黏附壁黏膜上，調節女性婦延遲症，粘膜抗炎、免 疫系統抗炎、等七大抗炎修復因子在清除婦科毒素的同時，在子宮、卵巢、輸卵管、陰 道等褶皺部位，先修 復破損的內皮細胞，清除病 菌毒 素著床的各處死 角，再修復潮濕傷口炎症，安全，無副作用。增加免 疫系統，為生殖系統保駕護航。

四十歲女人如何保養卵巢？

40歲的女人應注重保養卵巢，多吃瓜果蔬菜，多吃粟米、紅薯、檸檬、核桃等，以及富含維生素E的捲心菜、花生油等。平時多注意體育鍛煉，休養生息。出現更年期提前，月經不調的女性需要在醫生的指導下服用中葯調節卵巢功能以維持卵巢的正常功能，保養卵巢。

ENlivEN21細胞抗衰保養卵巢的原理

增齡 性卵巢損傷包括了卵泡數量、質量的下降以及卵巢微 環境的改變。卵泡數量主要受基因調控和內分泌激 素的調控，卵泡質量下降與自由基與抗 氧化系統、線粒體D NA突變及缺失、端粒及端粒酶改變、血管因素等有關。活 性代謝產物的累積是導致卵泡質量下降的重要因素。在實 驗室和臨 床中，有更進一步的研究表明ENlivEN 21（解碼二十一）定製營養激 活卵巢等機體整體上處於休眠狀態下的各種細胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病 理 性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到卵巢等組織器官功 能的恢 復。

ENlivEN21定製營養增 強卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，激 活體內僵 屍細胞，夠促進卵 泡生 長、卵泡膜內血 管生成和性 激 素合成，刺 激黃體溶解，使卵巢孕 育的卵子成長健康、充盈，預防卵巢早衰引起的不孕不育，避免因身體營養匱乏導致的卵子粘連，引發的更年期的到來。

40歲的女人的保養應該從生活中的小事做起，同時這個時候的女性還要接受一個現實，那就是自己的月經量可能會變少，可能性激素也會減少，但是又有什麼關系呢？只要健康就好了。調理好心態，用一種更加樂觀的心態去面對，40歲的女人才會更加健康，更能體會到生命的另一種滋味。

5、49歲女人養生秘訣有哪些

既然養生，就放下一切煩心事，裝聾作啞，准備應對即將來到的更年期。不操心，不勞神，不鬥氣，不爭寵。吃健康食品，不熬夜，加強鍛煉身體。

6、女人養生秘訣

中國特產網為您總結以下秋冬養生秘訣：

生活起居：

1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

2、環境舒適潔凈：室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。

4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。

飲食調養：

秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品。如：豆芽-清熱解暑；蘿卜-下氣消積；茄子-活血消腫；蓮藕-補益脾胃；花菜-抗癌防癌；菠菜-滋陰平肝；芹菜-安神去除此之外梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等也是很好的進補食材。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5、適當用保健食品，最好選擇中草葯保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體：

秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調養：

秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。

祝好！

7、女人保養秘訣每天必做？

女人保養每天必做的有這些，可以看看：
1、堅持鍛煉、飯後需要運動一段時間，不要久坐等；同時在任何時間或者場合注意自身的新陳代謝
2、服用提高抗氧化的東西，攝入維生素C能幫助身體中的細胞提高抗氧化性，當細胞不易被氧化時，再生速度變慢，則身體的肌膚和顏色就會得到緩解，像什麼冰美人哪些就是好例子。若想補充，可以試試湯臣倍健膠原蛋白軟糖，還好吃低熱量，在補充膠原蛋白的同時解饞又不用擔心高熱量。膠原蛋白肽是膠原蛋白小分子肽，利於身體分解吸收，能夠直達肌膚深層，幫助肌膚有效補充膠原蛋白。
3、每晚按時睡覺：有規律地控制睡眠時間，一般在7～8個小時內即可，也可延長為9～10小時。

8、中年女人養生有哪些訣竅呢？

　女人在進入中年以後，為人的角色發生了變化，美麗的形式也在發生變化。雖然沒有了青春的美，但是卻擁有了一種成熟的美，有了含蓄動人的風韻，但同樣需要保養，然而中年期女性到底該如何進行養生呢?

七大要領 中年女性養生秘訣

人到中年萬事忙，其中是女性，上有雙親要贍養，下有孩子要撫養，雖然人到中年，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助於維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。

自尋快樂，增強免疫：

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。

開懷大笑有助於使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

充足睡眠，適當美容：

睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

追求新知，防腦衰老：

追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

調節飲食，防骨疏鬆：

隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

陶冶情操，調整心理：

中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

注重食療，補益腎精：

中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山葯、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。

堅持運動，有益健康：

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

9、女性為什麼一定要做私密保養

做私密保養是保護女性生殖系統的一種方式。隨著年齡的增長和身體細胞的衰退做私密保養可以緩解衰老。