小寒節氣特點及養生提

1、小寒節氣養生吃什麼最好

小寒節氣養生吃山葯羊肉湯百最好
材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。
做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破度。淮山洗凈,將羊肉內、淮山放入砂鍋內,加適量水,先用大火澆沸後,撇去浮沫,放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒,轉用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片,裝入碗內,再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精容,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內即成。
功效:有補脾益腎,溫中暖下的功效。

2、小寒的節氣特點是什麼？

當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。
中國南方地區冬暖顯著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰凍，最低氣溫在零下10℃左右。而華南北部最低氣溫卻很少低於零下5℃，華南南部0℃以下的低溫更不多見。中國隆冬最冷的地區是黑龍江北部，最低氣溫在可達零下40℃左右，天寒地凍，滴水成冰。低海拔河谷地帶，則是中國南方大部分地區隆冬最暖的地方，1月平均氣溫在12℃左右，只有很少年份可能出現0℃以下的低溫。加之逆溫效應十分顯著，所以香蕉、芒果等熱帶水果能夠良好生長。
小寒節氣，東亞大槽發展得最為強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到最為強大且穩定，西風槽脊尺度達到最大，並配合最強的西風強度。小寒節氣冷空氣降溫過程頻繁，但達到寒潮標準的並不多。
俗話說，「冷在三九」。「三九」多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律，少數年份大寒也可能比小寒冷。而人們記憶猶新的1975年冬，氣溫最低的節氣竟是大雪哩！
華南冬季最低氣溫不低，有利於生產，也適宜發展多種經營。「受命不遷，生南國兮」的柑桔，生長一般要求最低氣溫不低於零下5℃、年溫高於15℃，華南內絕大多數地區都能滿足，副熱帶植物也幾乎應有盡有。只所以如此，得天獨厚的氣候條件，應當是一個很重要的因素。
不過天氣並不完全靠節氣掌控，小寒冷不冷，關鍵還要看冷空氣的聲勢大不大。昨日的氣溫還算給小寒「面子」，北方該冷的大部分地區氣溫卻並沒有陡降，可昨日南方部分城市氣溫卻是達到了零下幾度。
小寒節氣，人們還要注意氣象台對強冷空氣的預報，預防大風降溫和雨雪天氣對春運的影響，注意防寒防凍。

3、小寒要怎麼樣養生 小寒節氣養生常識

　1、起居
民諺曰：「冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝葯一碗。」這說明了冬季鍛煉的重要性，但是一定要注意方式方法。運動前要做一些准備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間就雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉動。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
2、疾病
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。
3、洗澡
小寒天氣寒冷，此時陰邪最盛，人體免疫力也相對較低。因此洗澡時也需注意。比如入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，晚上洗完澡切不可立馬入睡，一定要把身體頭發擦乾，防止陰邪入侵。還有平時的洗澡水中含有細菌和余氯，在寒冷季節因水質問題更易引起皮膚或身體的不適。針對水質問題，海爾推出了凈水洗Ⅱ代電熱水器，獨有凈水洗技術，殺菌消毒，去除余氯，為更多人的健康保駕護航。
4、泡腳按摩
中醫認為，「血遇寒則凝」，所以小寒養生做好驅寒非常重要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中葯泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中葯材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鍾揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
小寒食補
　食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。偏於陽虛的人，食補以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜，因為羊肉、雞肉性溫熱，具有溫中、益氣、補精、添髓的功能;陰陽俱虛的人，以牛骨髓、蛤蟆油等進補，可起到壯陽滋陰的作用;偏於陰虛的人可補鴨肉、鵝肉，因為兩者性味甘平、補虛益氣。此外，龜、藕、木耳、魚、豆製品等都是此時進補的佳品。

4、小寒節氣養生保健 一日三餐怎麼吃最健康滋補

5、24節氣各自的特點？

立春：傳統上春節標志著新的一年的開始，而立春則是真正春天的開始。

雨水：在公歷每年2月18日-20日之間，表示雨水的增多。

驚蟄：到了這時天氣轉暖，大地春雷，而「驚蟄」即上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠。這時中國大部分地區進入春耕季節。

春分：春天到來從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期。

清明：到了清明，中國黃河中下游及以南地區平均溫度在10℃以上；中國大部分地區氣候溫暖、草木萌茂，改變了冬季寒冷枯黃的景象。

穀雨：雨生百穀。雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。

立夏：夏季的開始。

小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。

芒種：麥類等有芒作物成熟。

夏至：炎熱的夏天來臨。

小暑：暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。

大署：一年中最熱的時候。

立秋：秋季的開始。

處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結束。

白露：天氣轉涼，露凝而白。

秋分：晝夜平分。

寒露：露水以寒，將要結冰。

霜降：天氣漸冷，開始有霜。

立冬：冬季的開始。

小雪：氣溫較之前下降，北方氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，夜凍晝化，雪量則由小而大。

大雪：降雪量增多，地面可能積雪。

冬至：寒冷的冬天來臨。

小寒：氣候開始寒冷。

大寒：一年中最冷的時候。

(5)小寒節氣特點及養生提擴展資料：

由於節氣反映了地球圍繞太陽運動的過程，是每年季節變更的重要標志，因此對農業生產非常重要。中國農民為了更方便地根據節氣來安排農事，長期以來形成了一些相關的民諺。

二十四節氣歌

春雨驚春清谷天；夏滿芒夏暑相連；秋處露秋寒霜降；冬雪雪冬小大寒。每月兩節不變更；最多相差一兩天；上半年來六廿一；下半年來八廿三。

6、小寒節氣需要注意什麼

小寒養生注意事項：起居方面
小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑 ，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣里，為避風寒，應適當早睡、晚起，並注意合理添衣。使衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃-33℃，這種理想的「衣服氣候」，可在人體皮膚周圍創造一個良好的小氣候區，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恆定的溫度。衣物以深色、質輕、保暖為宜。選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。
小寒養生注意事項：飲食方面
小寒節氣到來，飲食可選擇溫熱性食物和富含鈣、鐵的食物。羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。其他含蛋白質高的有魚蝦、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。此外，還可以適量進食辛辣品，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
小寒養生注意事項：出行方面
小寒節氣下雪頻發，積雪路滑，加上白天積雪融化，夜間降溫導致的路面結冰，出門摔倒的人會驟然增多。醫生建議，人們雪天出門時，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，紋理要寬、深，最好不要穿皮鞋，尤其是女士不要穿高跟鞋。騎自行車時車速不要太快，出門之前最好檢查一下車閘是否結冰失靈。孕婦行動不便、老人骨質疏鬆，跌倒都會造成嚴重後果，最好不要出門。
小寒養生注意事項：運動方面
很多人都有早鍛煉習慣，天太冷最好把鍛煉身體安排在下午，因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候會刺激交感神經興奮，誘發血管痙攣、收縮，容易出現急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心臟急症。

7、關於二十四節氣的習俗

二十四節氣的習俗有： 立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。舉例介紹如下：

1、立春

立春，意味著新的一個輪回已開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。立春古稱正月節、立春節、歲首、歲旦等。這個節令有迎春行春的慶賀祭典與活動，古時候立春要貼「宜春」春貼，辭舊布新、迎春祈福，祭春神、祭太歲。

2、芒種

進入典型的夏季， 天氣相當炎熱， 麥類等有芒作物成熟。 夏收、 夏種、 夏管統稱「三夏」。 芒種這一天，人們在耕播種作的空餘，忙裡偷閑，有「送花神」的習俗。

根據古老的說法，芒種節過後，群芳搖落，花神退位，人世間便要隆重地為她餞行，以示感激。從這里，可以看出古人對大自然的一種親近感，表現出對生態的敏感和重視。

3、驚蟄

這個節氣表示「立春」以後氣候轉暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土裡的各種冬眠動物將蘇醒過來開始活動起來，所以叫驚蟄。這個時期過冬的蟲排卵也要開始孵化。我國部分地區進入了春耕季節。

4、春分

春分日太陽在赤道上方。這是春季90天的中分點，這一天南北兩半球晝夜相等，所以叫春分。這天以後太陽直射位置繼續由赤道向北半球推移，北半球開始晝長夜短。所以春分是北半球春季開始。我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。

5、立夏

是夏季的開始，從此進入夏天，萬物生長旺盛。習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個最重要節氣。

6、小滿

小滿反映了降雨多、雨量大的氣候特徵，小滿江河滿。另有解釋是指北方夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

8、24節氣特點

24節氣的特點：

1、春季

立春：斗柄指向法：斗指寅；定氣法：太陽黃經為315度。立是二十四節氣中的第一個節氣。立是開始的意思，立春就是春季的開始。於公歷2月3－5日交節。 

雨水：斗指壬；太陽黃經為330°。降雨開始，雨量漸增。公歷2月18－20日交節。

驚蟄：斗指丁；太陽黃經為345°。蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。公歷3月05－07日交節。

春分：斗指壬；太陽黃經為0°。分是平分的意思。春分表示晝夜平分。公歷3月20－22日交節。

清明：斗柄指向法：斗指乙；平氣法：冬至後105天；定氣法：太陽黃經為15°。清明時節，萬物「吐故納新」，大地呈現春和景明之象。公歷4月04－06日交節。

穀雨：斗指癸；太陽黃經為30°。雨生百穀。雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。公歷4月19－21日交節。

2、夏季

立夏：斗指東南；太陽黃經為45°。夏季的開始。公歷5月05－07日交節。

小滿：斗指甲；太陽黃經為60°。小滿反映了降雨多、雨量大的氣候特徵，小滿江河滿。公歷5月20－27日交節。

芒種：斗指己；太陽黃經為75°。「芒種」是「忙種」的諧音，表明一切作物都在「忙種」了。公歷6月05－07日交節。

夏至：斗指午；太陽黃經為90°。太陽直射北回歸線時，便是夏至。炎熱的夏天來臨。公歷6月21－22日交節。 

小暑：斗指辛；太陽黃經為105°。暑是炎熱的意思；小暑就是氣候開始炎熱。公歷7月06－08日交節。

大暑：斗指丙；太陽黃經為120°。一年中最熱的時候。公歷7月22－24日交節。

3、秋季

立秋：斗指西南；太陽黃經為135°。秋季的開始。公歷8月07－09日交節。

處暑：斗指戊；太陽黃經為150°。處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結束。公歷8月22－24日交節。

白露：斗指癸；太陽黃經為165°。天氣轉涼，露凝而白。公歷9月07－09日交節。

秋分：斗指已；太陽黃經為180°。晝夜平分。公歷9月22－24日交節。

寒露：斗指甲；太陽黃經為195°。露水以寒，將要結冰。公歷10月08－09日交節。

霜降：斗指戌；太陽黃經為210°。天氣漸冷，開始有霜。公歷10月23－24日交節。

4、冬季

立冬：斗指西北；太陽黃經為225°。冬季的開始。公歷11月7－8日交節。

小雪：斗指己；太陽黃經為240°。意味開始下雪。公歷11月22－23日交節。

大雪：斗指癸；太陽黃經為255°。降雪量增多，地面可能積雪。公歷12月6－8日交節。

冬至：斗指子；太陽黃經為270°。寒冷的冬天來臨。公歷12月21－23日交節。

小寒：斗指子；太陽黃經為285°。氣候開始寒冷。公歷1月5－7日交節。

大寒：斗指丑；太陽黃經為300°。一年中最冷的時候。公歷1月20－21日交節。

(8)小寒節氣特點及養生提擴展資料：

歷史價值：

二十四節氣，是上古農耕文明的產物。它在我國傳統農耕文化中佔有極其重要的位置，是我國古代人民對天文、氣象進行長期觀察、研究的產物，其背後蘊含了中華民族悠久的文化內涵和歷史積淀。

二十四節氣中既有表現寒暑往來物候變化的，也有反應氣溫高低降雨狀況的，古人通過它能夠直觀、清楚地了解一年中季節氣候的變化規律，以此掌握農時，合理安排農事活動。它不僅在農業生產方面起著指導作用，同時還影響著古人的衣食住行，甚至是文化觀念。

9、小寒節氣習俗的小寒時節特徵

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公歷1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值「三九」前後，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：「十二月節，月初寒尚小，故雲，月半則大矣。」

氣溫特點：
小寒時節，北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下；中國東北北部地區，這時的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達—50℃以下，午後最高氣溫平均也不過—20℃，真是一個冰雕玉琢的世界。黑龍江、內蒙古和新疆45°N以北的地區及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區平均氣溫在—10℃上下，都是一派嚴冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時的江南地區平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。

節氣物候：
雁北鄉：鄉，向導之義，二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉北飛之，至立春後皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。
鵲始巢：鵲，喜鵲也；巢之門，每向太歲，冬至天元之始至，後二陽已得來年之節氣，鵲遂可為巢，知所向也。
雉始雊：雉，文明之禽，陽鳥也；雊，雌雄之同鳴也，感於陽而後有聲。

節氣風俗：
1、南京：吃菜飯
古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。
到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的「南京菜飯」，甚至可與臘八粥相媲美。
到了小寒時節，也是老中醫和中葯房最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節前後。
居民日常飲食也偏重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜餚重現餐桌，再現了南京寒冬食俗。
俗話說，「小寒大寒，冷成冰團」。南京人在小寒季節里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣（靠著牆壁相互擠）、斗雞（盤起一腳，一腳獨立，相互對斗）等。如果遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。
2、廣東：吃糯米飯
廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

10、二十四節氣及其特徵有哪些？

二十四節氣及其特徵如下：

1、立春：立春就是春季的開始。

2、雨水：降雨開始，雨量漸增。

3、驚蟄：驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。

4、春分：表示晝夜平分。

5、清明：萬物「吐故納新」，大地呈現春和景明之象。

6、穀雨：雨生百穀。雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。

7、立夏：夏季的開始。

8、小滿：反映了降雨多、雨量大的氣候特徵，小滿江河滿。

9、芒種：一切作物都在「忙種」了。

10、夏至：黑夜最短，從這一天起進入炎熱季節，天地萬物在此時生長最旺盛。

11、小暑：天氣已經很熱了，但還不到最熱的時候。

12、大暑：是一年中最熱的節氣，經常出現40℃高溫天氣。

13、立秋：秋季的開始。

14、處暑：表示炎熱的暑天結束。

15、白露：天氣轉涼，露凝而白。

16、秋分：晝夜平分。

17、寒露：露水以寒，將要結冰。

18、霜降：天氣漸冷，開始有霜。

19、立冬：是冬季的開始，一年的田間操作結束了，作物收割之後要收藏起來的意思。

20、小雪：氣溫下降，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節。

21、大雪：大雪前後，北方已是「千里冰封，萬里雪飄」的嚴冬了。

22、冬至：白晝最短，黑夜最長，開始進入數九寒天。

23、小寒：天氣寒冷但還沒有到極點。

24、大寒：是一年中最冷的季節，正值三九剛過，四九之初。

二十四節氣」反映了太陽對地球產生的影響，屬陽歷范疇。它是通過觀察太陽周年運動，認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系。它不僅在農業生產方面起著指導作用，同時還影響著古人的衣食住行，甚至是文化觀念。