養生就是養胃氣

1、適合上班族食療養生的護脾的食物有哪些？

對於上班族來說，繁忙的工作占據了大部分時間，三餐不定是常有的事，尤其是早上，很多都市男女都有不吃早飯的習慣，久而久之，胃出了問題。那麼，上班族吃什麼養胃呢?適合上班族養胃的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看上班族養生的方法吧。

對於忙碌的上班族來說，早上時間來不及沒有吃早贊，天天中午叫外賣，不衛生還重油重鹽。這樣下去沒有得胃病才怪!養好胃部抵抗胃病才是健康的關鍵，上班族如何養胃呢?

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下幾點。

早餐要吃熱

吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。

天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山葯粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，一夜過後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。

適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。

水果和蔬菜補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。

早上要好，中午要飽，晚上要吃;飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，忌暴飲暴食。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用。

(三)保暖護養

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

(四)胃氣痛可解釋為「胃受氣就痛」

不言而喻，消氣尋樂是養好胃的一寶;過度緊張和無規律生活也是誘發胃病的禍根，適度減小精神壓力、養成良好生活規律是養胃的好辦法。

(五)飲食五宜

宜晨起早食(護胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜細嚼慢咽;宜食品溫熱;宜營養全面(五穀雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養要素)。睡前喝一杯酸奶，養胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利於結合、消耗掉胃內多餘的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修復提供保障。

(七)心理平衡

一個人的情緒狀態對於健康同樣有著很大的影響，而這一點同樣適用於胃痛。當我們長期處於不良的心理狀態之中時，胃痛問題也會更加容易找上我們。所以為了呵護胃部，我們一定要能保持情緒的穩定，最好讓自己處於比較愉快的狀態之中。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。

2、黑米和什麼一起搭配煮粥最佳

黑米也被叫「葯米」，是具有補腎功效的米。黑米和其他食材一起，也能發揮出其他有利於人體健康的功效。

一、黑米+大棗——補血

取大棗10枚，去核切成小塊，與黑米50克同煮粥。每日食用1次。大棗性溫味甘，具有補氣養血的功效，與黑米同煮粥，補血益氣的功效更好。

二、黑米+蓮藕——健脾

黑米50克淘洗干凈，蓮藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟蓮藕健脾氣，養胃氣，對脾胃功能不好的老人尤為適宜，與黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

三、黑米+松子——潤腸

黑米100克加水適量先煮粥，快熟時加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有養血潤腸、滑腸通便的功效，其含有的大量脂肪油對腸道可起到潤滑作用。

四、黑米+薏米+紅豆——清熱祛濕

黑米薏米紅豆粥不僅適合老人食用，還可以保證正在發育時期的小孩子補充身體所需的營養素，促進益智，同時又具有健脾去濕，清熱解毒之功效。

五、黑米+黑芝麻+黑大豆——烏發

黑米，黑大豆，黑芝麻，中醫認為黑色的食物具有滋陰補腎壯陽之功效。而這三黑粥更不僅有很強的益智補腦，補血，潤膚之功效，同時對於保持烏黑的頭發也是具有很大的幫助的。

六、黑米+百合——潤肺

黑米50克先煮粥，快熟時加入泡軟的干百合10克，再煮沸，溫熱服食，每日1次。此粥可滋肺陰、清肺熱，非常適宜肺陰虧虛以及肺燥傷陰，表現為咽干口渴、乾咳、無痰或痰少而黏、小便發燙者服食。

3、舌頭發白是什麼原因引起的

1、體內濕濁

一般身體裡面有大量水是滯留或者痰飲的人群會有舌苔發白的症狀，比如慢性腎炎、支氣管擴張、胸和腹積水，還有哮喘以及慢性支氣管炎也會伴隨著舌頭發白。另外濕氣比較重的人群也會出現大便不成形，沒有任何精神，全身無力，肌肉酸痛以及嘴巴裡面黏膩。此類人群飲食方面要以清淡為主，多參加體育鍛煉來去除濕氣，也可對承山穴進行按摩。

2、受到了風寒感冒

風寒感冒的人群會出現舌苔發白，同時伴隨著感冒、流鼻涕，打噴嚏，發熱以及頭痛。此類人群盡量選擇偏溫的食物比如牛肉湯胡蘿卜，洋蔥蘋果等，也可以通過使用熱水泡腳或者蒸桑拿的方式來排出體內的寒氣，盡量不要吃偏寒涼的黃瓜冬瓜鴨蛋以及綠豆芽等，也不能喝冷飲。

3、身體上火

舌苔發白同時伴隨著眼睛紅腫，尿液發黃，牙齒疼痛，口腔糜爛以及咽喉腫痛，需要警惕身體上火。平時飲食以清淡為主，可以多吃一些具有降火功效的食物比如冬瓜黃瓜等遠離辛辣刺激性的食物，每次刷牙時要用牙刷刷一下舌苔。

4、患上了肺部疾病

當出現急性肺炎、支氣管炎以及上呼吸道感染時，患者的身體比較虛弱再加上攝入的食物比較小，會減少唾液分泌，從而引起舌苔發白。此類人群應及時去醫院做相應的治療，飲食以清淡為主，遠離辛辣刺激性的食物，注意營養上的均衡和多樣化。

治療方法

1、舌苔發白可吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配成葯膳，效果更好。

2、舌苔發白可多喝養生粥

粥最養脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類充分煮爛後喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護脾胃。持之以恆，舌苔就會慢慢恢復的。

3、舌苔發白需堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個小時，能增強身體抵抗力，加速身體血液循環，對增強脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結合，不要過度了，否則會傷身的。