食療養生降壓方

1、適合打汁的蔬菜

胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,這些營養素能提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。芹菜汁芹菜味道清香，可以增強人的食慾，對排除體內毒素、對有「三高」症狀患者更是一道不錯的食療方。
建議：初春的季節里，每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對「三高」人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

白菜汁白菜中含有豐富的維生素C，平時多吃點包菜或白菜能緩解體內維生素缺乏症，特別是對患牙周病者更是一款補充體內維生素飲品。
建議：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。

黃瓜汁黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。
建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。
建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。不需要加熱！菜味道清香，可以增強人的食慾，對排除體內毒素、對有「三高」症狀患者更是一道不錯的食療方。
建議：初春的季節里，每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對「三高」人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。
奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐深瀉。芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。

2、銀杏果的功效與作用一次可吃幾個

銀杏果也被很多人稱為生白果，大量分布於中國、日本、朝鮮澳大利亞、美國、俄羅斯等眾多國家當中，分布的地理位置非常廣闊。在中國主要分布在溫帶和亞熱帶地區，北至遼寧、南至廣東、東至浙江、西至西藏自治區遍及中國22個省和3個直轄市，還有不少自然繁衍的古銀杏群，對周圍生態環境的改善和研究生物多樣性、確保銀杏遺傳資源的持續利用，有很高的研究價值。既是極其珍貴的文化遺產也是奇妙的自然景觀。除了極高的研究價值以外，銀杏果還是一種葯食同源的植物，有很高的營養價值和神奇的功效。

例如銀杏果中含有多種營養元素，除澱粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，裡面還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。對於治療咳喘、止帶濁、縮小便、養護血管、增加血流量等有很好的的療效。不少醫學工作者通過醫學研究發現，銀杏含有的某些微量元素具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年痴呆症和腦供血不足等功效，使得銀杏在抗衰老的效果得到國際上不少科學工作者的認可。

經常別應用於對付哮喘、移植排異、心肌梗塞、中風、器官保護和透析等方面，就連國內不少食療養生專家通過各種醫著和民間的食療方劑相結合，配製出給病人服之，不但療病還能充飢的效果。即便是從銀杏果中提煉出的黃酮醇，對於巴金森氏病患者的腦血流有很好的療效。

雖說吃銀杏果有很多的好處但不能多吃，畢竟銀杏果性味：甘苦澀、平，有毒，還含有氫氰酸，其中以綠色的胚部毒性最強。如果是作為乾果食用，必須是熟食或製成蜜餞才行。如果是生食的話，一定不能吃多，兒童只要生吃在7～15枚以上，就有可能引起中毒，所以建議兒童在吃生的時候建議在7枚以下。雖說炒熟後的銀杏果毒性有所降低，但一次食入量同樣也不能過多。熟食一般建議在15-30粒為宜，還有一點要注意的是，5歲以下的幼兒不要讓他去吃銀杏果，此外最好不要長期去吃，盡量吃個一兩天後隔一段時間再吃，防止毒素在體內沉積下來。

早在2010年的一項研究結果就發現，銀杏果雖說有降低降低前列腺癌的患病風險，但同樣也有增加患乳腺癌和直腸癌患病的風險。在2013年的另一項動物實驗研究中發現，在小鼠試驗中，銀杏果中的提取物對於引發肝母細胞瘤具有顯著作用，有明顯增加小鼠患甲狀腺癌的風險。

3、最常見補腎食品有哪些?

以下是常見的補腎食物：

一、韭菜

韭菜應該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對生長發育和生殖功能等均有重要作用

二、生蚝

生蚝也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蚝里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蚝中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精症的作用。

三、蝦

現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

(3)食療養生降壓方擴展資料：

腎的重要性：

第一： 貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長發育、防衛病邪的基礎物質

第二： 平衡身體水液代謝，與膀胱合作排泄尿液

第三： 負責納氣，協調呼吸運動

第四： 主骨生髓，養腦益智

第五：促進頭發生長

第六： 腎氣通耳，控制聽力

4、糖尿病人怎樣飲食才健康？比如說嘴裡沒味，又不太能吃辣。那吃什麼樣的菜比較好。

吃清談食物，少糖，幸辣，發物，盡量不吃，多吃雜粗糙米，，吃辣木葉，多走路