夏季經絡養生常按穴位

1、經絡養生自助穴位手冊的介紹

《經絡養生自助穴位手冊》程凱博士所著，本書針對生活中經常出現的多種疾病內症狀，採用綠色容、自然、無毒副作用的經絡養生、穴位保健方法，以淺顯易懂的語言，家庭自助按摩的方式，針對人體的不同穴位，施以簡單有效的手法，力求一穴一症，一方一病，快速解決實際問題。

2、常按哪些穴位可以獲益一生？

人身上一共有三百多個穴位，但最關鍵的也就是幾個，對這些關鍵的穴位進行按壓，就能解決我們身體出現的各種不適，甚至還可以立竿見影解除病痛，不用吃葯打針就行。

下面我們就了解一下，人體中最關鍵的八個穴位，如果你學會按壓這些穴位，保證你終身受益。

一、按摩天宗穴可以緩解肩頸酸痛:

很多上班族尤其是坐在辦公桌前打字的上班族，不是脖子酸痛就是肩胛僵硬，長期困擾著大家，叫人不勝其煩，工作都沒有了興致。

按摩天宗穴可以擺脫這個煩惱，擺脫頸部肩部疼痛困擾。

天宗穴位在上背部,具體位置在肩胛骨的中央,上半身直立,用你的左手輕輕地貼在右肩中間位置，當你手指自然垂直的時候,中指指尖碰到的那個點就是我們要找的天宗穴。

不過這個穴位我們自己是按不到的，那就只能請家人和朋友來完成。讓朋友站在你背後反復按壓，每次十分鍾，每天兩次，效果很好。

二、按壓天樞穴能改善便秘

天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處,，現代人愛吃高蛋白和高脂肪的食物，而這些食物都極容易引起腸胃功能失調，出現脹氣和便秘，而按壓這個穴位可以解決這些問題。

按壓天樞穴、合谷穴,都可以促進腸胃蠕動，我們只須或者依次在右腹部從下往上，還有肚臍上方由右到左，以及左腹部從上往下，按照順時針方向搓揉,就能按到腹部促進腸胃蠕動的穴道,可以緩解便秘。

三、按壓三陰交解決生理期不適

三陰交位於腳外踝上方距離4指寬。在小腿脛骨內側,不少女性飽受痛經之苦，有的則因為月經不規律而煩惱。

按摩方法:經痛時不放按摩三陰交，每天三次，每次十分鍾，保證你有意外驚喜。

四、手腳冰冷按摩湧泉穴

這個穴位位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一的地方，如果你的體質虛寒,血液循環不良,經常手腳冰冷,不妨按摩一下這個穴位。

常常按摩這個穴位，還能防治哮喘、解除失眠多夢、頭暈、頭痛等困擾，按摩次數和時間不限，發熱為止。

五、失眠按摩神門穴

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 。按摩這個穴位可以安神，也能緩解心絞痛，還有助睡眠。每次三分鍾，每天三次。

六、頭痛按摩百會穴

該穴位在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交匯處 。當你酷熱難耐頭疼的時候，可以按壓頭頂的百會穴，瞬間就能氣血通暢。心定神怡。

七、睛明穴緩解眼睛疲勞

該穴位位於目內眥角稍上方凹陷處，。按摩方法是順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸，這時候你會發現眼睛疲勞不見了，紅腫的想像也消失了，頓時心明眼亮。

八、按摩迎香穴治療過敏性鼻炎

迎香穴位於面部，在鼻翼旁邊一厘米的皺紋中。將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向內、向下揉搓，連做6次，多可44次 。可治療鼻竇炎、鼻炎、鼻出血和感冒。

3、中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的？

中醫認為，衰老的發生與勞役過度、房事不節、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五穀雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫經絡養生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱「百脈之會，百病所主」。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鍾為宜，每日早晚各一次。

經常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫古籍都稱其為「乃生命之根蒂」。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養生減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之關元穴

關元穴位於腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫經絡養生之足三里穴

足三里位於小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養生的必備穴位之一。經常按揉或艾灸可以健脾養胃，調補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫經絡養生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

中醫經絡養生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位並沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。

4、「人體有幾大養生窩」，常按壓哪些穴位可疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞？

人體有幾大養生窩，經常拍打按摩，能收到神奇功效。

按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鍾，安神止痛的效果更佳。

按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等症狀。

揉腋窩，寬胸寧神

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

將四指並攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指並攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

捋按腰窩，調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。

搓擦腘窩，緩解腰背痛

腘窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

中醫針灸推拿中講究「腰背委中求」，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

推搓腳窩，精力旺

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強

適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

5、冬病夏治，本質在於祛濕，常按哪3個穴位輕松祛濕？

隨著養生越來越火熱，人們對於養生知識也掌握的越來越全面。這不，隨著炎熱夏季的到來，人們又把「冬病夏治」的方案提上日程，很多人也開始了冬病夏治。

一、為什麼選擇冬病夏治？

因為夏天是萬物生長最為旺盛的時期，人也是同樣的道理。在夏季的時候，人們體內的陽氣是最為旺盛的時候，由於夏季炎熱，氣溫升高，在這樣體內體外陽氣俱佳的時候，是最容易趕走體內寒氣的時候。所以，很多人選擇冬病夏治。

其實冬病夏治的本質就是祛濕，我們都知道一旦濕氣入侵體內，人體會發生一系列的症狀：比如頭暈，犯困，脾胃消化不良，口臭，關節酸痛等各種症狀。

二、掌握三個穴位，簡單祛濕。

1、中脘穴。

這個穴位是很好找，在我們人體的上腹部，自己很容易就可以找到，就在我們肚臍上方4寸的地方。這個穴位功能強大，它是消化系統的重要穴位，具有和中祛除濕熱的功能，經常推按，對於那些脾胃濕熱的人們大有好處。

2、豐隆穴。

這個穴位位於我們小腿的前外側，外踝尖上八寸，這個穴位的功能就是對咳嗽痰多、肥胖、高血脂、高血壓、頭痛等病的防治大有好處。

3、極泉穴。

這個穴位很容易就會找到，就在我們腋窩頂點，腋動脈搏動處。這個穴位對於治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。另外這個穴位還有一個神奇的功效，它也是一個解郁的大穴。如果有人因為一些事情而導致心悸心慌，可以試試彈撥這個穴位。

但是，畢竟我們自己不是醫生的話，對於穴位位置掌握的不會很准確，所以如果選擇冬病夏治的話，最好是選擇去正規的中醫院，去找中醫咨詢。

6、秋季，陽氣閉藏，是經絡養生的好時機，常按摩哪些穴位少生病？

秋冬季節是最好的養生季節，特別是在秋天，「秋天養生冬天少病痛」這是我們經常掛在嘴邊的一句話。穴位按摩是中醫的偉大發明，經過很多科學驗證，它也是很有效的。中醫認為，我們體內有四個黃金穴位。如果在秋季按摩這四個穴位將會大大減少秋冬季感冒病痛的侵襲。同時，不論是在什麼時候經常按摩我們的黃金穴位都可以達到疏通經絡、祛濕除寒、壯陽補氣和調和氣血等目的。那麼今天我們就來分享一下秋季穴位養生。

肺俞穴

肺俞穴位於我們背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸的位置。我們都知道秋天比較乾燥，也很容易染上秋燥，所以在換季的時候會有好多人咳嗽感冒。這時候可以按摩我們的肺俞穴，就可以達到溫肺潤燥、止咳平喘的功效了。當然，不會咳嗽的人經常按摩這個穴位也是沒有壞處的，可以達到一個預防的效果。

承漿穴

承漿穴位於人體面部，唇溝的正中凹陷處。在乾燥的秋季我們需要補充大量的水分，同時我們也很容易出現口乾舌燥、口渴和咽乾等症狀。這時候便可以按摩承漿穴，口腔內便會有津液產生。

魚際穴

魚際穴位於我們手掌拇指本節後的凹陷處。魚際穴在我們身體中有些很高的地位，有些「保命穴」之稱。經常按摩魚際穴可以緩解呼吸系統方面的疾病，如感冒、支氣管炎等。

中脘穴

中脘穴位於胸骨下端和肚臍連線的中央處。中脘穴是緩解腸胃疾病的重要穴位。換季之時我們很容易出現脾胃虛弱的現象，經常按摩中脘穴便可以緩解這一不適。