女生經期怎樣調養生體

1、生理期怎麼進行衛生保健？

(1)生理期期間不要洗頭。洗完頭一定要趕緊吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

(2)生理期期間要保暖。也就是少吹copy冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

(3)忌喝冷飲。喝冰水會讓污血無法暢行排放，留在身軀里對身體有害。以下飲料，能夠讓生理期更舒適。桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶（尤其萬一會經痛，能夠喝點玫瑰花茶）。

(4)吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食能夠相助污血代謝。

(5)適量休息。休息很重要，過於勞苦會導致經百期延長或是失血過多。度

(6)控制情緒。發脾氣會擾亂經期，也會傷肝臟。

(7)忌盆浴。因為生理期子宮口比較張開，同樣也容易被玷污，所以洗澡宜採用淋浴。

(8)保持臉部清新。生理期間因為毛孔比較張開，很簡易長痘痘，生理期間洗頭也容易長痘與粉刺。

2、女人經期如何保養

一般女生經期是3天到7天左右，這期間從子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾凈的。要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生。 【生理期期間盡量不要洗頭】：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。 【生理期期間要注意保暖】：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。 【忌喝冷飲】：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。 試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其經痛，可以喝玫瑰花茶）。 【吃點甜食】：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。 【拒絕疲勞】：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 【拒絕疲勞】：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 【不要太情緒化】：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 【忌盆浴】：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 【生理期宜食】：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。 身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。 【生理期後的調養】：吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 【臉部清潔工作要做好】：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。 www.vhun.cn

3、女人月經期間怎麼調理身體

月經期間，女性的身體就會排除大量的經血，也會容易氣血不足。為了內身體健康，月經能夠正常容，必須要進行調理。氣血不足對身體危害是很大的，必須要及時調理身體才可以。那麼，月經期間怎麼調理氣血？
1.紅棗。紅棗補氣血是很有效果的，紅棗性暖，而且還可以改善女性的血液循環。紅棗能夠是紅血球增加，對女性的起色改善是有幫助的。
2.紅糖。紅糖性溫味甜，有很好的益氣化食、補血化瘀的效果。月經期間，女性會有輕微腹痛感，喝紅糖水還可以止痛。紅糖水能夠幫助女性調理月經，對月經通暢有著很大的幫助。紅糖能夠活絡氣血，在經期可以喝一些紅糖水。
3.紅米和黑米。紅米和黑米都有著很大的營養，可以熬粥喝，既好消化，而且還可以補血，預防出現貧血的情況。在經期，女性可以經常喝一些黑米粥、紅米粥，能夠達到補氣血的效果。
月經期間不可以太累，也不可以接觸涼水，會影響到月經血量。經期需要注意衛生，以免會出現婦科病。經期女性需要多注意休息，更加不能夠性生活，可以避免出現感染

4、女性月經期間應該怎麼調理身體？

不能碰涼的東西，多吃一些溫熱的補品，還有就是千萬不能做體力活，要好好的休息才可以。

5、經期的女孩子怎麼養生？

女孩經期幾個常見的小問題：

1、月經期間是否需要少洗澡、少洗頭老人家總是愛講經期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導致頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實，月經期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。

2月經期間需要特殊飲食原則嗎

沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口

很好；但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。經期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調節睡眠。

大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因為肝經郁熱的時候，就會口乾舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

3月經期間可以吃甜點嗎

抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩定，也會消耗維生素B群和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那麼請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經前的焦慮和易怒，調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑鬱的情緒。

為了女孩子的健康這些知識點須牢記

6、女性養生：如何輕松度過生理期

巧用棉塞和衛生巾
在月經很多的一兩天里，很多女性都有如果一直坐著，突然站起來的時候就會有大量經血湧出的經歷。因此不少女性會因為擔心經血弄臟衣服而擔驚受怕。並且由於夏天溫度高，長時間使用衛生巾的話，不少女性都會介意由於蒸發帶來的異味。為了防止異味，定期更換衛生巾是很有必要的，然而對於職業女性來說，由於有些場合不適宜頻繁出入盥洗室，因此因無法更換衛生巾而感到不安的女性也不在少數。
為了在月經期里感到安心，在月經變多之前巧用棉塞的女性越來越多。所謂的棉塞是指棒狀能夠吸收經血的棉簽，作用是直接放入陰道來吸收經血。很多從事劇烈運動的運動員都使用這種方法，長時間使用棉塞最多可堅持8小時。同時使用衛生巾的話，沒有被棉塞吸收的經血也會被衛生巾吸收，讓人安心。由於衛生巾可以吸收大量經血，因此可以迴避蒸發引起的異味。然而對於平時沒有使用棉塞習慣的女性來說，長時間使用較大的棉塞會感到不適。
因此初次使用時，請先選擇普通日用的較細的棉塞。之前先習慣，這樣生理期來臨也會輕松應對。如果擔心內褲上已經沾上經血可能會有異味，或內褲變臟無法再穿的話，最好預先准備能夠去除經血的專用洗滌劑，這樣可以很好地將被弄臟的部分清潔掉。此外清洗的時候不要用熱水，而是用溫水或冷水也十分重要。

7、生理期如何調理身體？

生理期如何調理身體嗎，注意保暖是肯定的，注意加強些營養，別節食，尤其是在經期別節食會不利於下次的月經來臨，生理期要比平時更要注意飲食，別吃冷的
卧室也要注意保暖，睡前多敷下小腹，用芙神花加熱水袋一起敷在小腹上，有排寒化淤緩解痛經的用處，經常敷能根冶痛經的

8、女性經期可以做什麼保健養生

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