1、春天怎麼養生.容易上火的體質怎麼調節
春暖花開，空氣乾燥，人很容易上火。許多人為了滅火想出各種各樣的辦法，喝涼茶、吃清火葯，可非但沒有把火滅下去，反而越燒越旺。這也難怪，上火分為很多種，如果你不辨「火勢」盲目撲救，非但滅不了火，還有可能會損傷體內的陽氣。
人們對於上火還有一個形象的說法，叫「熱氣」，一般人在吃了油炸食品、荔枝、芒果等熱性食物後出現的口腔潰瘍、咽喉腫痛等症狀，都是熱氣的表現。人體為什麼會出現「熱氣」，也就是我們說的上火呢？
中醫認為，人體中有陰氣和陽氣。在正常情況下，陰陽二氣是平衡的，這時人體處於一種健康狀態。我們所說的「火」其實是陽氣的一種。平時火燒不起來，是因為它受到了制約，制約它的是「陰液」，也就是我們人體的血液、唾液、汗液等物。陰液可制約陽氣，所以一般情況下體內的「火」會被控制在一定范圍內。如果陰液不足，或是人體陽氣過於亢進，陰不足以制陽的話，陽氣就會像脫韁的烈馬一樣在人體內橫沖直撞，這時人體出現火熱症狀也就不足為怪了。
再者，中醫認為「火性炎上」，「炎上」就是往上走的意思。火苗點著了總會往上躥，上火也是一樣的，所以上火的症狀主要表現在人體的頭面部，比如眼睛紅腫、舌尖起泡、口腔潰瘍等。
春天萬物復甦，陽氣上升，這樣就極易擾動肝、膽、胃等蓄積的內熱，再加上北方天氣乾燥，體液流失嚴重，陰陽失衡，人體出現上火症狀也就在所難免了。
上火自然就得「滅火」。怎麼滅呢？目前電視上充斥著各種各樣的涼茶、祛火葯物，彷彿天下是一派火氣，不明其理的消費者於是也跟著買了一大堆產品來吃，但效果卻往往沒有想像中的那樣好。其實火有很多種，如心火、肝火、肺火等。想要滅火，先要搞清楚哪裡著火，否則這火是撲不滅的。再者，盲目吃清火葯也極易損傷人體陽氣。一分陽氣即一分生機，如果我們肆意糟蹋陽氣，離百病叢生的日子也就不遠了。
一般而言，上火可分為實火和虛火。咱們先來說實火，實火在中醫里又稱為陽亢，就是陽太旺盛了。這種火是比較容易「撲滅」的，只要多吃一些祛火的食物或是祛火葯，症狀很快就會消失，效果非常明顯。但現在單純是實火的人已經越來越少了，大多數人都屬於虛火。
什麼是虛火呢？這種火並不是說你真的上火了，而是身體的陰液被消耗的厲害，顯得陽比較多，從而造成陰虛火旺。這個時候你應該是補陰而不是瀉。如果再吃一些瀉火、清火的寒涼葯物，只會使虛上加虛，越治火越大，越治病越重。這種虛火應當服用養陰以配火，使之陰陽平衡，虛火自然而愈。所以，想要滅火，先要分清自己是哪種火才行。
那麼如何才能分清自己到底是實火還是虛火呢？我教你一個辨別方法，就是看大小便。如果小便顏色黃、氣味重，則是實火；如果色淡且清，則是虛火。如果大便乾燥結塊、舌質發紅是實火；如果大便稀軟、舌苔淡白則為虛火。
2、春季的保健養生要以什麼為主？
1.立春時節的保健養生立春是一年中的第一個節氣，「立」有開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復甦的春季的開始。立春時節的物候特徵包括：白天漸長、陽光暖和，氣溫趨於上升，日照，降水也逐漸增多。衣諺說得好，「立春雨水到，早起晚睡覺」。
立春時節氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，而此時，人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，立春時節特別是生活在北方地區的人不宜馬上去掉冬天的棉服，年老體弱者換裝更應該審慎，不可驟減衣物。《千金要方》主張春天穿衣服適宜「下厚上薄」，《老老恆言》也說：「春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」也就是說春天增減衣服應該保護好腿腳，但是上身衣物可以適當減少以適應暖氣上升的特點。
立春時節飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。《素問·藏氣法時論》說：「肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之。酸瀉之。」在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也」。明確了這些關系，我們就應當有目的地選擇一些柔肝養肝，疏肝理氣的草葯和食品，草葯可選用如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進行配方選膳可以達到很好的食療效果。
立春時節養生的另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌．病毒開始生長繁殖，在我國古代稱為「溫熱毒邪」。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多在此時發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪首先犯肺之路。
立春時節的飲食葯膳應以「生補」為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等，有補肝腎、益精血、烏發明目、溫中益氣的功效。
2.雨水時節的保健養生雨水節氣空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，正是調養的好時機。調養首先應當「調養脾胃」，因為中醫認為，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。中醫學稱脾胃為「水谷之海」，有補益氣血，克化生物，營造血液的功能。人體機能活動的物質基礎，營養、氣血、津液、精髓等，都從脾胃中產生，如果脾胃健旺，則源頭充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是肺氣升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。元代著名醫家李東垣提出：「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。」
在他的《脾胃論》中：「真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋」。並指出：「內傷脾胃，百病叢生。」說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。（（本草衍義總論》說：「夫善養生者養其內，不善養生者養其外。養外者實外，以充快、悅澤、貪欲、恣情為務，殊不知外實則內虛也。善養內者，使臟腑安和，三焦各守其位，飲食常適其宜。」可見脾胃是生命之本，健康之本，歷代醫家、養生家都很重視脾胃的護養。現代醫學實驗證明，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。調養脾胃的方法可根據自身I青況有選擇地進行飲食調節、葯物調養和起居勞逸調攝。
飲食調節：春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發太過，則克傷脾土。唐代孫思邈在《千金要方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，雨水時節的飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山葯、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
《千金月令》：「正月宜食粥……一曰地黃粥，以補腎。鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中，加適量水，煮成粥後，將鮮地黃汁倒入粥內，文火煮20分鍾即好；二日防風粥，用以祛四肢之風。取防風一份，煎湯去汁煮粥；三日紫蘇粥，取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。」少吃生冷黏雜食物，以防傷及脾胃。
葯物調養：要考慮脾胃升降生化機能，用生發陽氣之法，調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。
精神調攝：「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，因此，在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄勞作，以養元氣。
起居勞逸調攝：起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和四時氣侯的改變而進行調整，使其達到健運脾胃、調養後天，延年益壽的目的。
3.驚蟄時節的保健養生驚蟄節氣的養生要根據自然物候現象、自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。
在驚蟄節氣中不同體質的人應採取不同的養生方法。
陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養生方法：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「恬淡虛無、精神內守」的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊、休假。住房最好選擇居室環境安靜、坐北朝南的房子。
飲食調養：驚蟄時節可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
太極拳是陰虛體質的人較為合適的運動項目。
陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
養生方法：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目的運動。日光浴、空氣浴是不可缺少的強體衛陽之法。
飲食調養：應多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據「春夏養陽」的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次「附子粥」（附子10克，先煎30分鍾，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鍾，加入焯好的羊肉500克，同燉熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
血淤體質：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血淤體質之人。
養生方法：血淤體質的人多有氣郁之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血淤體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血淤傾向。
飲食調養：應常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆，油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之葯品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類煲湯飲用。
痰濕體質：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。
養生方法：痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
飲食調養：應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
4.春分時節的保健養生由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。保持平衡狀態的關鍵體現在精神、飲食、起居等方面的調攝上和對葯物的使用上。從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病，有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態，還要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
適宜的膳食有白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、壯筋骨、降血壓、涼血止血、清腫定痛的功效。
5.清明時節的保健養生就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的節氣。在這個節氣中，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛亢為主。這個時節常見的和陰陽調節相關症狀有：陰虛陽亢症（頭痛頭暈，耳嗚眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，面濕潮紅，四肢麻木）；肝腎陰虛症（頭暈眼花，目澀而干，耳嗚耳聾，腰酸腿軟，足跟痛）；陰陽兩虛症（頭目昏花，行走如坐舟船，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫）。針對陰陽失調，本虛標實的病理，在養生中應以調和陰陽、扶助正氣為大法，採用綜合調養的方法，如情志調攝。因為這些症狀與情志因素關系密切，在情志不遂、喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養。
因此，在調攝過程中的情志方面，應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，例如」太極拳」。飲食調攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。形體肥胖者須減少甜食，限制熱量攝人，多食瓜果蔬菜。
6.穀雨時節的保健養生穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡，通過人體內部的調節使內環境（體內的生理變化）與外環境（外界自然環境）的變化相適應，保持正常的生理功能。《素問·保命全形論》說：「人以天地之氣生，四時之法成。」這是說，人生於天地之間，自然界中的變化必然會直接或間接地對人體的內環境產生影響，保持內外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。因此，在調攝養生時要考慮穀雨節氣的因素，針對其氣候特點有選擇地進行調養。
穀雨節氣的氣溫雖以晴曖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，早出晚歸的人更應加倍小心地呵護自己，避免染上病痛。適宜的膳食有參蒸鱔段、菊花鱔魚、三色湯等，有除風濕、強筋骨、溫補氣血、強健筋骨的功效。
3、春天怎麼養生.容易上火的體質怎麼調節
根據我國傳統的說法，從立春開端到立夏前幾個月為「春三月」，這個時分正巧「陽氣上升」，氣候呈現出逐漸變暖的趨勢，自然界很快就要進入「萬物生發」的時節。但是，這個時分因為北方的春季風沙多並且枯燥，咱們就很簡單因而呈現各種上火表現，比方嘴唇枯燥，肌膚冒油等等，繼而呈現其他的健康危險。那麼，春季應當怎麼祛火呢?下面我就為咱們介紹幾種詳細的辦法。
春季上火多為「濕熱」
自2月4日立春以來，天氣就日漸轉暖，但人們在迎來春天的同時也迎來了多風多沙的季節，以至於不時能聽到周圍有這樣的抱怨：「唉，嘴爛了一個多星期了，什麼東西都不敢吃」、「喉嚨又發炎了，又紅又腫，難受死了。」而在省會各家醫院，因為上火而引發咽痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘的患者也絡繹不絕。
每到春季因上火而出現不適的患者就特別多，這同春季萬物復甦、陽氣上升，繼而擾動肝、膽、胃、腸內蓄積的內熱有一定關系。今年冬季雨雪量不夠，進入春季以來雨水也不多，導致空氣中濕度不夠，而過年時很多人又大量喝酒、吃肉，活動頻繁的同時還經常熬夜，這些都會導致內熱加劇，最終引起上火症狀。
據他們接診的情況看，當前前來就診的患者多為「濕熱」，表現為咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黃膩或白膩的症狀。
上火即服敗火葯不妥
俗話說「久病成醫」，一些經常上火的患者由於經常服用敗火葯，以至於久而久之形成了習慣，一上火就吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片等敗火葯物。牛學恩提醒大家，這種做法很不科學，因為此類葯物都是苦寒清熱的葯性，不利於祛濕毒，往往服葯後「熱」祛了，濕毒反而越發重了。這也是很多患者服葯後暫時有效，卻很容易反復發作的原因。
出現上火症狀後，一定要到醫院請醫生辨證施治，以免盲目服用降火葯使體內陰氣過重、陽氣不足造成身體各器官功能下降。
對於個別火氣較重的患者，在出現咽疼鼻乾的症狀時也可以服用黃連上清丸、三黃片等葯物，但服用2-3天後即要停葯，以免損傷胃氣。
飲食進補巧清「濕熱」
疾病重在預防，日常生活中可以結合自身體質進行相應調節、調理，從而避免上火症狀的反復發作。
具體來說，春季可以多吃一些益氣養陰的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進食一些甲魚。
再者，具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時不妨多選擇一些。
另外，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處，日常可以堅持食用。有條件的還可以熬些胡蘿卜粥、山葯粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用，同樣能達到春季養肝的目的。
對於有上呼吸道感染的患者，也可以將香菜、蔥、姜及適量的醋熬成湯服用，能起到發散內熱的作用。
《內經·四氣調神大論》中記述：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行。」對此，牛學恩解釋說，春季陽氣處於萌芽狀態，應當注意保養。
第一、生活中要晚些睡覺，早一點起床，在庭院中散散步，適當鍛煉。運動中要注意保暖，以適應春氣。
第二、春季要注意心情愉快，切忌惱怒，從而使肝氣保持正常的生發、調暢，以免損傷肝氣，患上感冒、咳嗽等寒性疾病。
第三、初春氣溫變化大，不要過早地脫下棉衣，應當晚點脫，而且要一件件地減，尤其要注意下肢的保暖。
第四、春季溫差大、風沙大、春雨少，老人和兒童要注意預防感冒，以免治療不當、防護不周時導致肝炎。
第五、春天肝氣旺、脾氣衰，由於酸味屬肝、甘味屬脾，應當少吃酸的、多吃甜的食物。
可見，要能有效地根絕春季簡單上火的疑問，咱們要做到的作業仍是許多的，除了開些葯物進行醫治以外，還要多吃一些益氣養陰的食物，比方豆芽，蘿卜，蔥，等能彌補體內水分和營養的食物，還要加強衣物的當令的穿戴，不至於發作感冒等小病，有條件的還能夠多吃一些新鮮的生果，總歸，新年是很簡單上火的時節，但是只需做到心中有數，加強防範，就能防患於未然。
4、花茶養生，春季女人最適宜喝什麼花茶
五種常見花茶 最宜春季養生
專家特別推薦五種適宜春季飲用的常見花茶，以供不同體質的愛茶之士參考。
茉莉花茶茉莉花茶可「去寒邪、助理郁」，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛；對於女性的生理、生殖機能也有幫助，並能滋潤肌膚、養顏美容。
菊花茶菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，並有利氣血、潤肌膚、養護頭發的美容之效。
金銀花茶其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病症，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養肝。
玫瑰花茶性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。此外，其能有效緩解心血管疾病，並能美容養顏，有助改善皮膚乾枯，去除皮膚上的黑斑。
槐花茶性寒，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，並能消炎、鎮痛、緩解腸風便血和痔血、預防中風。由於槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
專家最後提醒，個人體質存在差異，並有虛實寒熱之分，因此不能僅根據自己的喜好隨便服用花茶，否則可能因為體質與花茶的葯性相悖，損害身體。建議個人在選擇花茶前，最好先向醫生咨詢，請醫生根據自己的體質提出建議，再決定喝什麼花茶，該用多少量。
亳州市正源商貿有限公司常年批發供應 玫瑰花、貢菊花、洋甘菊、桃花、桂花 等多種花草茶。公司線下從事各種花草茶加工購銷二十餘年，在同行業當中加工技術過硬，各種烘乾設備一應俱全。多年來，公司秉承講質量，保品質，合作共贏的理念，先後與多家淘寶、天貓、康美及各大商超門店建立了長期供銷關系，贏得廣大客戶的信賴。
https://shop1494521847525.1688.com/?spm=0.0.0.0.YBdenr
5、春天怎麼養生.容易上火的體質怎麼調節
根據我國傳統的說法，從立春開端到立夏前幾個月為「春三月」，這個時分正巧「陽氣上升」，氣候呈現出逐漸變暖的趨勢，自然界很快就要進入「萬物生發」的時節。但是，這個時分因為北方的春季風沙多並且枯燥，咱們就很簡單因而呈現各種上火表現，比方嘴唇枯燥，肌膚冒油等等，繼而呈現其他的健康危險。那麼，春季應當怎麼祛火呢?下面我就為咱們介紹幾種詳細的辦法。
春季上火多為「濕熱」
自2月4日立春以來，天氣就日漸轉暖，但人們在迎來春天的同時也迎來了多風多沙的季節，以至於不時能聽到周圍有這樣的抱怨：「唉，嘴爛了一個多星期了，什麼東西都不敢吃」、「喉嚨又發炎了，又紅又腫，難受死了。」而在省會各家醫院，因為上火而引發咽痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘的患者也絡繹不絕。
每到春季因上火而出現不適的患者就特別多，這同春季萬物復甦、陽氣上升，繼而擾動肝、膽、胃、腸內蓄積的內熱有一定關系。今年冬季雨雪量不夠，進入春季以來雨水也不多，導致空氣中濕度不夠，而過年時很多人又大量喝酒、吃肉，活動頻繁的同時還經常熬夜，這些都會導致內熱加劇，最終引起上火症狀。
據他們接診的情況看，當前前來就診的患者多為「濕熱」，表現為咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黃膩或白膩的症狀。
上火即服敗火葯不妥
俗話說「久病成醫」，一些經常上火的患者由於經常服用敗火葯，以至於久而久之形成了習慣，一上火就吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片等敗火葯物。牛學恩提醒大家，這種做法很不科學，因為此類葯物都是苦寒清熱的葯性，不利於祛濕毒，往往服葯後「熱」祛了，濕毒反而越發重了。這也是很多患者服葯後暫時有效，卻很容易反復發作的原因。
出現上火症狀後，一定要到醫院請醫生辨證施治，以免盲目服用降火葯使體內陰氣過重、陽氣不足造成身體各器官功能下降。
對於個別火氣較重的患者，在出現咽疼鼻乾的症狀時也可以服用黃連上清丸、三黃片等葯物，但服用2-3天後即要停葯，以免損傷胃氣。
飲食進補巧清「濕熱」
疾病重在預防，日常生活中可以結合自身體質進行相應調節、調理，從而避免上火症狀的反復發作。
具體來說，春季可以多吃一些益氣養陰的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進食一些甲魚。
再者，具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時不妨多選擇一些。
另外，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處，日常可以堅持食用。有條件的還可以熬些胡蘿卜粥、山葯粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用，同樣能達到春季養肝的目的。
對於有上呼吸道感染的患者，也可以將香菜、蔥、姜及適量的醋熬成湯服用，能起到發散內熱的作用。
《內經·四氣調神大論》中記述：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行。」對此，牛學恩解釋說，春季陽氣處於萌芽狀態，應當注意保養。
第一、生活中要晚些睡覺，早一點起床，在庭院中散散步，適當鍛煉。運動中要注意保暖，以適應春氣。
第二、春季要注意心情愉快，切忌惱怒，從而使肝氣保持正常的生發、調暢，以免損傷肝氣，患上感冒、咳嗽等寒性疾病。
第三、初春氣溫變化大，不要過早地脫下棉衣，應當晚點脫，而且要一件件地減，尤其要注意下肢的保暖。
第四、春季溫差大、風沙大、春雨少，老人和兒童要注意預防感冒，以免治療不當、防護不周時導致肝炎。
第五、春天肝氣旺、脾氣衰，由於酸味屬肝、甘味屬脾，應當少吃酸的、多吃甜的食物。
可見，要能有效地根絕春季簡單上火的疑問，咱們要做到的作業仍是許多的，除了開些葯物進行醫治以外，還要多吃一些益氣養陰的食物，比方豆芽，蘿卜，蔥，等能彌補體內水分和營養的食物，還要加強衣物的當令的穿戴，不至於發作感冒等小病，有條件的還能夠多吃一些新鮮的生果，總歸，新年是很簡單上火的時節，但是只需做到心中有數，加強防範，就能防患於未然。
6、春季萬物復甦，體質弱的人在此時養生為何不能大量進補？
身體虛弱的人脾胃功能也相對較差，不要暴飲暴食，猛吃猛補，應帶適當飲食，多運動。