養生氣功十二功法拳譜

1、關於《易筋經》

我沒練過 但有資料
我主要練呼吸 不喜歡練有動作的

2、怎麼練氣功?

氣功動作姿勢：一，（調身）姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰卧、側卧、站式、走式等。

二，入靜（調心）入靜是指一種穩定的安靜狀態 ，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數息法。4.默念法。5.聽息法。

以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。

三，呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：自然呼吸法。順呼吸法。逆呼吸法。停閉呼吸法。鼻吸口呼法。氣通任督脈呼吸法。潛呼吸法。真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。

四，動作盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路，給練習靜坐帶來了很大的困難，為了更好的練好靜坐。

(2)養生氣功十二功法拳譜擴展資料：

氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名「丹道」，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

煉氣要訣：專心呼吸，輕松舒適，靜觀其變，順其自然，自然而然，聚精會神，感生化力。

參考資料：網路-氣功 （傳統運動養生）

3、張三豐和太極拳到底有沒有關系？

張三豐和太極拳有關，只是缺少證據。
張三豐為武當派開山祖師，元末明初技擊家，武當派道人，武當丹士，被奉為武當派創立者，精拳法，其法主御敵，非遇困危不發，發則必勝。《明史·方伎傳》載：「張三豐，遼東懿州人，名君實，一名君寶，字全一，三豐其號也。 太極拳的拳理取自於道家的陰陽思想，從理論上來說太極拳更符合道家創始太極拳，但目前沒有實物資料證明太極拳是張三豐所創。

4、怎麼練氣功

因為不知道你是練習什麼功法，所以只能從常規的現象去解答你這一狀回況。

一般來說，練習答普通氣功比較適宜採用觀想這一方式；當你的意念過重的時候容易產生一些類如你說的現象。所以建議以後練習的時候，放鬆意念改為觀想，並順其自然；

人體的兩眉之間對於練功者來說是一個很重要的位置。其下一點為山根；其中為印堂；其上一點為天目或常規法眼所在；內里就是大腦的松果體位置了。

一般當此一位置腫脹或壓迫干過重的時候一方面和意念過重有關系；同時也和氣機內侵有關系！此時面臨氣功修持中玄關設竅的一個重要環節。你可放鬆意念，觀想自己與天地同在；然後眉心舒展；令眼前體外氣機緩緩旋轉逐漸從眉心進入體內，再進一步導入下丹田就可以了；

記得，以後的練習中不要隨意發放外氣；切切！