秋季養生水果排行榜

1、現在到秋天了，秋季養生適合吃什麼食物？

大雁南歸，北風漸漸，又到了秋季，作為當代奮斗好青年，熬夜喝奶茶的同時，也不能忘了秋季養生。秋季是一個容易悲傷的季節，金旺克木，肅殺之氣極盛，故而容易傷肺，也容易脫發，而傷肺也是導致秋季上火，口乾舌乾的直接原因。所以秋季需要吃一些滋陰潤燥的食物，這里給大家推薦幾款常見又好吃。

 首先就是梨，不要看這種水果便宜又常見，秋天吃梨真的對身體特別好。梨含有豐富的果汁，生津、潤燥、清熱，對於秋天容易乾燥的朋友特別好。梨除了直接吃 還可以加入冰糖慢慢熬燉製成冰糖雪梨，簡單又美味，也是一道適合秋日養生的佳品。

蓮藕，秋季是蓮藕收獲的季節，此時的蓮藕口感和營養都是最好的。蓮藕含有大量的蛋白質、礦物質和各種各樣的維生素，養胃滋陰、益氣健脾，再適合秋天不過了。不管是蓮藕排骨湯還是桂花蓮藕都是好吃又美味的秋季佳餚。

決明子茶，秋季乾燥，平時愛吃肉的人，非常容易發生便秘等情況。決明子性涼，清肝明目，有降低血糖、血壓和膽固醇的作用，對於降低秋日邪燥、清理腸道有十分強大的功效。

板栗，秋季也是板栗成熟的季節，大街小巷到處是賣糖炒栗子的商販，大街小巷都散發著迷人的栗子香。板栗性味干溫，有養胃、健脾、活血、消腫的功效，在栗子成熟的季節，買上一些美味的栗子既解饞又養生。

2、老人秋季養生吃什麼水果好

水果在我們生活中可謂健康之源。但是對於老年朋友只有吃的好，吃的巧才copy能吃出健康來。因老年人的身體各器官的功能比較弱，所以吃水果是一定要選擇對身體刺激較小的水果 ，而且每次吃的時候要採用少量多餐的吃法，以免食用過多，造成胃百酸過多，胃黏膜萎縮等症。
經常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，檸檬等較酸的水果; 經常大便乾燥的老年人：應該少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，度橘子等。

3、秋季有哪些給兒童養生食譜？大神們幫幫忙

秋天氣候涼爽，兒童的食慾逐漸增強，消化能力提高，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的最佳季節，特此推薦秋季食譜幾例： 早餐 例1：牛奶1杯 菊花粥1小碗 饅頭1個 蘿卜醬瓜炒蛋1小碟 例2：維維豆奶1杯 胡蘿卜粥1小碗 卷心蛋糕1個 豆腐瘦肉1小碟 例3：酸奶1杯 紅豆糯米粥1小碗 全麥麵包2片 蘋果1個 菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再與粳米同煮成粥。具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、咽喉腫痛等有較好的治療功效。. 午餐 例1：米飯1碗 蒜苗肉絲100克 紅燒鯽魚70克 豬血豆腐青菜湯1小碗 例2：紅豆飯1碗 小白菜150克 炒雞塊100克 例3：米飯1碗 番茄燜蝦150克 蘑菇煮豆腐100克 豬血豆腐青菜湯：把豬血豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鍾,加調料即可。豬血是補鐵的優秀食品,它不僅含鐵豐富，而且易被吸收；蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。 晚餐 例1：牛肉蘿卜水餃150克 海米油菜200克 鮮蝦豆腐羹小碗 例2：雞肉雜菜紅米飯1碗 魚肉煎蛋150克 糖醋藕絲150克 例3：米飯1碗 蛋絲炒韭菜150克 山葯排骨湯1小碗 雞肉雜菜紅米飯：冬菇浸軟，去蒂洗凈，切粒；玉筍、芥蘭和雞柳肉切粒，放入調味料拌勻略腌。用少許油將雞肉和冬菇等配料爆香。紅米和白米洗凈，置於飯煲加適量水，等飯將近收干水分時，將其他材料均勻鋪放在飯的表面，煮至飯熟即成。紅米含高纖維素及多種維生素，可幫助腸道蠕動，多吃可防止便秘；亦含豐富鈣質和胡蘿卜素，健康又美味。 點心 兩餐之間，家長可給孩子准備水果或乾果食品當點心，如梨、蘋果、芒果、獼猴桃、橙、黃瓜以及花生米、杏仁、腰果、胡桃等；早晚或睡覺前應喝牛奶或豆漿。
希望採納

4、秋季養生正當時，想要健康滋潤過一秋，應該堅持哪幾個要點？

中醫認為，秋季是一年四季中最適合養生的養生季，人們可以通過各種科學的方式來對身體進行調理和保養。但是如果方法不對，不僅不能起到養生的作用，還會對身體造成損傷。今天我們來分享下秋季養生，應該怎麼做。

1、多吃水果。

在秋季養生的過程中，一定要注意維生素等微量元素的補充。因為秋季天氣比較乾燥，容易造成皮膚缺水，咽喉不適等症狀。所以，秋天的時候我們適當的多吃些水果，水果中含有大量的維生素，抗氧化等，有利於皮膚的保養和身體健康。例如常見的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人體攝入足夠的營養成分，才能維持身體機能的正常運轉，抵抗力自然就增加了。

2、補充足夠水分。

秋季不通與夏季的濕熱，氣候乾燥，導致身體很容易缺水，只有補充足夠的水分，才能保持身體內分泌系統的正常循環。人體大部分的毒素和垃圾都是通過尿液排出體外的，身體如果缺水，會造成皮膚乾燥，血壓降低，嚴重是危及生命。所以說秋季養生時，及時的補充水分是非常重要的。

3、堅持鍛煉。

俗話說，生命在於運動，適當的有氧運動不僅能減脂減肥，還能增加身體的體抗力，提高心臟承受能力，促進營養物質的充分吸收。當進入秋季後，天氣逐漸轉涼，人體內陽氣容易散掉，需要通過不斷的運動來提升體內陽氣。

5、秋季皮膚缺少水分，易產生皺紋加速衰老，有哪些應季的養生美顏水果？

最美顏的水果肯定是香蕉了。香蕉吃起來很甜又很好吃，然後它裡面含有的維生素B是對皮膚有非常大好處的，甚至用香蕉皮敷在臉上都是有美白效果的。連香蕉皮都有用處，那在秋天一定要多吃一些香蕉，既可以讓皺紋變得少一些，又可以有美白的效果。

第二個應季可以吃的水果是蘋果。應該都聽過一句話，每天一蘋果醫生遠離我。當然皮膚衰老肯定沒有生病這么嚴重，但是減緩皮膚衰老速度也是一個非常重要的事情。吃蘋果可以補充維生素，也可以有一定的補水效果，在秋季越來越乾燥的時候多吃一些蘋果，可以達到美顏的作用。

第三個可以吃的水果就是西瓜。西瓜在北方賣的是很便宜的，但是水分特別的充足，不管冬季還是秋季，特別乾燥的時候多吃一些西瓜，既可以達到補水的效果，又可以一定程度上敗火。西瓜非常甜不止口感上比較好又可以多敗火，不上火就不會長痘了，也可以養生美顏了。

最後一類水果就是橘類。橘類水果包括橘子和橙子這兩種，它們兩個裡面都含有豐富的維生素c。大家應該都知道橘子跟橙子是秋天比較常見的兩種水果，價格相對來講會比較便宜一些，因為應季而且在口感上比較好。如果想補充維生素達到養生的效果，就可以多吃一些橘子，如果想利用維生素達到美顏的效果，就可以多吃一些橙子。

6、秋季養生 小孩子在秋季適宜吃什麼水果

秋季養生 小孩子在秋季適宜吃什麼水果，秋天距離我們已經不遠了，在夏秋季節交替的時候，是最容易發生疾病的時候，尤其是那些身體抵抗力弱的小孩子，更是容易在這樣的季節里生病。在這里，本文介紹一些適合小孩子在秋天吃的水果，而且能提高孩子提抗疾病的可能，來看看都是些什麼水果吧。適合寶寶吃的秋季水果：
柑橘：
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
秋季養生 小孩子在秋季適宜吃什麼水果
葡萄：
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
梨：
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
大棗：
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良葯。
蘋果：
營養豐富，為水果佳品之一，除供鮮食外，也可進行加工。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良，可榨汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。

7、秋季養生注意肺，想讓身體健康，秋天如何補肺？

秋季補肺可以從兩個方面來進行，首先注重飲食方面攝入水分比較多的水果蔬菜，第二就是做出相關科學的穴位按摩，來達到舒緩肺部功能的作用。

一、攝入水分較多的水果蔬菜

秋天裡最適合的水果就是梨了，因為梨這種水果不僅能夠補充足夠的水分，還能提供充足的維生素，在秋天的乾燥天氣下，如果我們能夠增強身體的水分攝入，就可以很好的補肺。

除此之外，還有我們經常見到的蜂蜜。其實蜂蜜有著非常多的功能，我們可以了解到蜂蜜有著潤喉清肺的效用，除此之外最需要注意的事情就是蜂蜜必須用溫水來沖服，如果用熱水來引用，就會造成身體的肝火虛旺。

二、科學的穴位按摩

我們人體中有很多很多不同的穴位，而這些穴位分別代表著不同的身體部位，我們也可以通過按壓一定的穴位來進行自己身體機能的調控。

首先我們可以按壓的一個部位叫做天突穴，這個穴位非常容易找到，就在我們脖頸下方，左右兩個鎖骨交匯的地方，這個地方穴位是與肺部相關的非常重要的一個門戶，輕輕按壓十幾下，可以使我們的氣管通暢。

我們的肺最重要的功能就是用來進行身體的呼吸功能，我們鼻翼兩側有著非常關鍵的一個部位，就在我們鼻孔兩側緊緊想臨的兩個凹槽地區。我們在平常生活中可以適當的進行按壓，保證我們故意過程的通暢。

8、秋天養生尤為重要，想要保暖和潤燥，需要吃哪些水果和注意哪些注意事項呢？

首先讓我們先了解一下季節變化會給人體帶來哪些反應. 秋季，早晚的溫差很大，溫度常常會出現突然驟降；很少降雨，植物也逐漸乾枯，空氣環境變得乾燥。在秋季這樣的乾燥氣候下，給人體回帶來哪些影響，呼吸系統接受突然忽冷忽熱不定乾燥的氣流，會誘發身體很多的不適應：咳嗽、痰多、呼吸道感染、抵抗力下降、感冒等。

突然的寒冷刺激會讓胃腸道感覺非常敏感，會讓我們的食慾大增喜歡好轉吃油膩的食物。因而，消化系統也會出現一些胃腸健康問題：胃腹疼痛，消化不良、大便乾燥等。秋季我們就要對腹部注意保暖，當空氣的乾燥就會給帶來身體乾燥，並且呼吸系統、胃腸道系統應急消耗了體內大量水分，人體處在了缺水的狀態，就會有口乾、眼澀的感覺。有些人因為身體粘膜液減少，導致肺炎、胃炎、口角炎、咽炎症狀。

可見，秋季首要的任務是對人體補水潤燥。既是我們每天要堅持多飲水；身體燥熱症狀也不一定會得到緩解。原因是身體對水分的吸收和水分排泄體外的過程會很快，在喝水的同時做些適當運動促進身體的體液循環，增強水分的在人體中利用。

再有的就是飲食讓身體滋潤大有做作用。滋陰潤燥食物有哪些，銀耳、木耳、燕麥、小米、山葯、芋頭、蓮藕、山楂、蘋果及各種菌藻類等，這些都是有科學依據的，都是具有滋陰功能的食材，是「鎖水」佳品！

9、吃紅心柚子能抗衰老、吃柚子皮養生？秋季吃柚子，別陷入哪幾種誤區?

柚子是我們生活當中常見的一種水果，我平時沒事的時候，也會經常吃各種柚子，我比較喜歡吃紅心柚字，我覺得紅心的柚子更甜，而黃心柚子雖然也非常好吃，但是我更喜歡吃紅心柚子，而且吃紅心柚子能抗衰老，這是很多人都知道的嘗試，但是沒有沒有科學依據，因此不要亂信，當你在秋季吃柚子的時候，同時還要小心以下這幾個誤區。

紅心柚子和白心柚子，最大的區別其實是顏色，紅心柚子的果肉是紅色的，因為它含有番茄紅素。然而，近年來，番茄紅素經常被吹捧為一種抗氧化劑。但事實上，沒有足夠的證據表明它有任何具體的好處。而柚子中的番茄紅素，相對於柚子整體的營養，實際上是微不足道的，所以秋季吃柚子，千萬別以為吃柚子有這種好處。

希望大家能這樣理解，不管是紅心柚子還是黃心柚子，酸甜口味柚子還是苦味柚子，它們的營養價值差不多，大家都是根據自己的口味要求來選擇的。柚子皮可用於保健。必須承認，柚子富含水分和維生素C，是非常適合秋季食用的水果。但柚子皮，真的沒有什麼保健作用。所以大家也不要以為吃柚子皮能養生。

但是雖然柚子皮很苦，卻總是讓人覺得是一件珍品。柚子的苦味來自檸檬素和柚皮皮，它們具有抗腫瘤、消炎和鎮痛的作用。當然，柚子皮是一種多功能的成分，比如蜂蜜柚子茶和柚子調味料，但它只是一種成分。因此就算柚子不具備其他的左右，但是也有自己其他的用途。

10、秋季養生老人要注意什麼？

你好！秋季肺火易盛，多吃白色食品，比如白抄梨、白蘿卜、白木耳、百合等。要保持良好心情襲，千萬不要動怒。這個季節如果愛發脾氣，冬季會發生頑固性知腹瀉。所以保持良好心態，多曬曬太陽最好！排毒中心道祝老人健康長壽！