1、晚上幾點睡覺早上起來才不會困
為了保證深睡眠，應該盡量做到早睡早起。雖然很多白領工作繁忙，但寧可把工作時間提前開始，也不宜推遲結束。晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮後，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。有些人喜歡睡「回籠覺」，來增加睡眠時間。當然，這不失為補充睡眠不足的一個辦法，要提醒的是，「回籠覺」補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。 我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的23－1點，「午」是指白天的11－13點。認為睡「子時」可以養精蓄銳，而睡「午時」則可以順應陽氣的開發。
2、文明之旅樊正倫春季養生什麼時候睡覺好什麼時候起床好
《黃帝內經•素問》說「春三月，夜卧早起，廣步於庭」，這里的夜卧早起是指入夜即睡，天微亮即起。
3、（中醫）春夏秋冬四季，幾點起床、睡覺最適宜 對身體好？
早春一般晚九百點半~十點之前睡最佳，早晨7點鍾起床，夏季由度於新陳代謝快，所以晚10點之前睡就好了，早晨問自然醒，秋季要適當增加睡眠答，冬季起床時間最佳為8點鍾，秋版冬睡眠時間也要10點前休息，因為晚10點~凌晨2點鍾五臟自我修權復時間，
4、最合理的作息時間是什麼？ 就是幾點起床和幾點睡覺？我要養生的。
最合理的方法是，晚十點睡
早六點起床，如此長期下去
會對身體有好的效果，加上早晨適當的運動，更好，祝你好運
5、健康的作息習慣 比如幾點睡覺起床最好， 晚上泡泡腳好， 少吃什麼，多吃什麼。類似養生
1、多飲水，合理飲水 建議每天早晨起床後喝一杯溫水 利於排除前一晚積累的身抄體毒素 同時飯前飯後半小時內不要大量飲水，這樣會加重消化負擔
2.再熬夜襲也要在12點前休息，最佳休息時間23點半到五點半 中午午休不要超過30分鍾，20分鍾最佳。
3、多吃水果和雜糧，建議多吃些堅果，補充腦磷脂
4、每天上午10點下午4點左右出去運動一下，放鬆大腦，做做深呼吸
6、養生幾點起床
夏天和秋天晚睡早起(11點前睡，6點後起床)，因為天氣比較暖，白天時間長。春冬早睡晚起(最好是太陽升起後才起），天氣冷，太早起床不好。中午吃完飯後半躺著休息十分鍾左右對身體好。