心血管病防治養生

1、大雪時節應該怎麼養生？

大雪節氣應吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山葯、白果、核桃等。
黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等來也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排源汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體里的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養的,這樣才能知保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫升。
我國地大在南北方地理環境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高道原地區由於氣候相對比較乾燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。

2、心血管疾病患者在秋冬養生要注意什麼

秋冬是心腦血管病多發季節，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發生。要重視高血壓等原發疾病的治療，注意發現突然眩暈、劇烈頭痛等先兆症狀，寒冷也會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，對於心血管疾病患者來說,盡管秋季不像冬季那樣容易引起疾病的復發，但若忽視了秋天的季節特點,也是危險的。萬物生長有規律,可謂：「春生、夏長、秋收、冬藏」。 中醫理論認為：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋冬必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時。故應以保養陰精。現代社會，由於空調的大量使用，寒暖漸變常常不易立即感覺和體驗到，寒而復暖,暖後又寒,使人防不勝防,因此在感冒受寒一般較為普遍。對年輕的健康人來說,可能還不會造成大問題,但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話,就很容易引發原有的心血管系統疾病如冠心病,高血壓，心功能不全，心律失常，肺心病等。因此心血管疾病患者在秋冬首先要注意季節氣候的變化,這可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認識,避免思想上的輕「 敵」，必要時給予自己的身體「 加加油」，及時調理補益。二要重視和了解自身情況,該治療的要及早就醫，千萬不要在這方面有任何的偷懶僥幸,否則會因小失大。三要減少冷暖交替的頻率，特別是從暖環境到冷環境要有適應的時間。另外,秋冬氣候乾燥,是各種呼吸道疾病的好發季節許多呼吸系統的感染,過敏性疾病也是心血管疾病的誘因,如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起,肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病(如慢性氣管炎,過敏性哮喘,肺氣腫等)導致。因此,預防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當重要的。心血管疾病患者,除在秋冬要注意治療原發疾病，如冠心病,高血壓性心臟病，風濕性心臟病,肺心病等之外 ,還要注意以下事項:一，中醫觀點認為未病防病，「正氣存內，邪不可干」，預防各種感染，感染是誘發心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差因此對感染要特別重視。二，平素免疫力低下的患者在深秋時節養身中，應當避免中強度體力活動或者過量的鍛煉活動,以減輕心臟負擔。三，情緒不能過分激動，西醫認為情緒激動會引起交感神經興奮而導致心臟負擔增加，中醫觀點認為心主神明，內傷七情是心血管疾病的重要因素。四，在在飲食養生中，中醫有「燥主秋令」的說法，進入深秋季節後，很多人出現了「秋燥」症狀，表現為不同程度的皮膚乾燥、咽干唇燥、鼻子出血、乾咳少痰、心煩、便秘等。輕者吃點梨、蜂蜜、芝麻等潤肺生津、養陰潤燥的食物即可緩解，若上述症狀較重，則需中葯調理。五，出現心律失常如房顫、房撲時要及早醫治不能濫用心血管系統的葯物。六,應當嚴格遵醫囑用葯，因為某些葯物會抑制心肌收縮力,常見的有心得安,倍它樂克,利血平,奎尼丁,異搏定等,應加以注意。心腦血管病人秋冬應堅持服用治療冠心病或高血壓的葯物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發病情加重的疾病。在此基礎上，輔以中葯治療常常也能起到事半功倍的效果。根據中醫的傳統理論和現代研究表明，心血管疾病，病位在心脈，病因責之肝氣失疏、脾虛痰壅，痰瘀互結，傷及血府。而對症運用疏肝健脾，化痰逐瘀，活血通絡等方法，均能有較好的療效。

3、最養生的五穀雜糧粉配方

水產類干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。

4、有利於血管保健的食物和水果有那些？

最近，世界著名心血管營養學專家，美國心臟病學會副主席，波士頓塔夫茲大學心血管營養研究所所長列奇廷斯坦教授指出，人們的心血管健康與平時吃的食物密切相關。根據目前發表的科學研究成果，列奇廷斯坦教授建議，為了保持心血管的健康，人們應該養成健康的飲食習慣，經常吃以下九類食品。
一、每天吃有葉蔬菜，如：綠花椰菜，花菜，球芽甘藍，捲心菜，芹菜等。有葉蔬菜提供大量的纖維、維生素和微量元素，可以幫助降低血液中低密度膽固醇（所謂的壞膽固醇），防止心腦血管硬化。
二、每天吃具有鮮亮色素的蔬菜，如：菠菜，萵苣，紅薯，南瓜，西葫蘆，胡蘿卜，紅辣椒，黃辣椒，綠辣椒等。這些亮色蔬菜中不僅富含微量元素、維生素和纖維，而且含有抗氧化的生物素，可以幫助降低血脂，防止血管硬化，防止細胞組織老化，從而維持機體健康，減少患心血管疾病的危險。
三、每天吃新鮮水果，如：蘋果，桃子，葡萄，杏子，醬果，草莓，西紅柿等。水果中同樣富含微量元素、維生素、纖維和抗氧化生物素，可以幫助預防心血管疾病。
四、每天吃全谷類食物，如：含麩麵粉做的麵包，褐色糙米，燕麥片，爆玉米花等。這些全谷類食物含有大量的纖維素，同樣能降低低密度膽固醇，防止血管硬化。
五、每天用菜油、豆油或橄欖油做菜，這些植物油中富含奧米加三類多聚不飽和脂肪酸和其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能，降低血液中的飽和脂肪酸，防止血小板在體內凝結，防治心血管疾病。
六、每天食用低脂肪或不含脂肪的乳製品，如：低脂或無脂牛奶，低脂乳酪，酸奶等，以此來替代高脂肪乳製品，可以大大降低患心血管疾病的危險。
七、每星期至少吃兩次深海魚類，如：三文魚，金槍魚，馬交魚，沙丁魚，劍魚等。深海魚類富含奧米加三類多聚不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。
八、每星期至少吃三到四次豆類食品，如：豆漿，豆腐，豆腐乾，鮮豆或干豆等。豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。以豆製品來替代肉類，可以減少攝入體內的飽和脂肪酸，幫助減少體內的低密度膽固醇，防止血管硬化，保持心臟健康。
九、如果能飲酒的話，每天飲少量的低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助增加高密度膽固醇（好的膽固醇），降低低密度膽固醇，從而減少患心血管疾病的危險。
列奇廷斯坦教授還指出，對於心血管健康者來說，養成鍛煉身體的習慣與養成良好的飲食習慣同樣重要。因此，對大多數人來說，在經常食用以上九類食物的同時，如果還能堅持每天三十分鍾以上的耗氧運動，如快走，跑步，騎自行車，游泳，打球等，就能更有效地預防心血管疾病這一目前世界上死亡率和致殘率最高的疾
病，達到健康長壽的目的。

5、大蒜有哪些保健作用？

殺菌消炎：大蒜中含有的大蒜素具有廣譜抗菌效果一一得到了證明，它對流行性腦脊髓膜炎病毒、流行性感冒病毒、乙型腦炎病毒、肝炎病毒、可致嚴重腦膜炎的新型隱球菌、肺炎雙球菌、念球菌、結核桿菌、傷寒、副傷寒桿菌、阿米巴原蟲、陰道滴蟲、立克次體、葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌等多種致病微生物都有殺滅作用。

預防癌症：大蒜能夠阻斷致癌物質———亞硝胺的合成，抑制癌細胞生長，對癌細胞有殺傷作用。大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細胞。科學家認為，大蒜對白血病、口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等均有預防作用。

預防心、腦血管疾病：大蒜還能降低血脂和血液的黏稠度、抗血小板聚集，使心臟病、腦血栓和腦出血的發作危險大為減少。

促進毛發增長：大蒜中含有的揮發油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，從而促進毛發生長，對禿頭也有治療作用。把蒜泥敷在頭皮上，可以改善毛發生長，消除頭屑。如果加入同樣多的植物油敷頭，還能緩解頭發的乾燥程度。

增強免疫功能：動物實驗表明，大蒜中的脂溶性揮發油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能，有增強免疫系統的作用。

抗衰老：大蒜中含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及礦物質，具有預防血管老化、免疫力衰退等作用。

健腦益智：大蒜中的成分和人體內的維生素B1結合能產生「蒜胺」，這種蒜胺能促進和發揮維生素B1的作用，增強碳水化合物氧化供能，為大腦細胞提供足夠的能量，使思維敏捷。

■不宜人群要特別注意
肝病患者不宜吃：很多人認為，大蒜能抗菌抗病毒，於是就用吃大蒜來預防肝炎，甚至有人在患肝炎後仍然每天吃大蒜。這種做法對肝炎病人極為不利，因為大蒜對肝炎病毒沒什麼作用，相反，大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食物消化，從而加重肝炎病人的惡心等諸多症狀。另外，大蒜的揮發性成分可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低，並有可能引起貧血，不利於肝炎的治療。

非細菌性腹瀉不宜吃：發生非細菌性的腸炎、腹瀉時，不宜生吃大蒜。因為腸道局部黏膜組織有炎症，腸壁本身血管擴張、充血、腫脹、通透性增加，機體組織大量蛋白質和鉀、鈉、鈣、氯等電解質以及液體滲入腸腔，大量液體刺激腸道，使腸蠕動加快，因而出現腹痛、腹瀉等症狀。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。如果已經發生了腹瀉，食用大蒜更應該慎重。

眼病患者不宜吃：中醫認為，長期大量地食用大蒜會「傷肝損眼」，因此，眼病患者應盡量不吃大蒜，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應注意，否則時間長了會出現視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現象。有些人患了近視眼或其他眼病，需要服用中葯治療，這時千萬要忌口，否則直接影響療效。在夏秋季時吃大量大蒜，對眼的影響最大。

■小貼士：吃蒜怎樣除口臭

大蒜最理想的吃法就是生吃，不過很多人對於吃了之後滿口的蒜臭很頭痛。要減少吃大蒜產生的口臭，有以下辦法。

1.要和蛋白質較豐富的食物一起吃。

2.吃過之後馬上刷牙漱口。

3.喝些牛奶、咖啡、茶或吃些水果。

4.咀嚼茶葉。

5.多吃大棗清除口臭。

6.用醋或酒去除口腔異味。

7.咀嚼當歸片。

6、十大健康食品有哪些

十大健康食物排來行榜

·第一名自 番茄
·第二名 菠菜
·第三名 堅果
·第四名 椰菜花
·第五名 燕麥
·第六名 鮭魚
·第七名 大蒜
·第八名 藍莓
·第九名 綠茶
·第十名 紅酒

十大健康水果排行榜

·第一名 蘋果
·第二名 杏
·第三名 香蕉
·第四名 黑莓
·第五名 藍莓
·第六名 甜瓜
·第七名 櫻桃
·第八名 越橘
·第九名 葡萄柚
·第十名 紫葡萄

7、泡腳可以更好的活血通絡，什麼人都適合用這樣的方式進行養生嗎？

我們都知道，不僅僅是在夏天，一年四季用熱水泡腳，都是一個非常非常良好的養生習慣。因為，泡腳不僅僅可以舒緩壓力，讓人一天的疲憊都煙消雲散，而且泡腳還可以活血通絡，讓人可以感受到最大限度地放鬆，而且對於身體來說也是有非常多的益處的。

但是，是所有的人都適合用熱水泡腳的嗎？有沒有人用熱水泡腳是對他們的身體有害的呢？有沒有人是不適合這樣做的呢？答案當然是肯定的，萬物有利自然也會有它的弊端，有一些人，他們就並不適宜用熱水泡腳。

接下來，就請跟隨我的腳步，一同來看一看，都有哪些人不適合用熱水泡腳吧！

一、患有心血管疾病的人。

大家一定要注意了，對於一些患有心血管、腦血管等疾病的人，他們是不適宜用熱水去泡腳的。我們都知道，用熱水泡腳，它有一個非常大的作用，就是讓人的血管進行一定的舒張，讓血液的流淌速度變得更加的快，起到更好放鬆神經、緩解壓力的作用。

那麼，對於一些患有心血管、腦血管疾病的人，如果說讓他們的血管進行一定的舒張，那麼對於他們來說，是有害於他們的身體的，嚴重的甚至會危及到他們的生命安全。所以，我認為，對於一些患有心血管、腦血管疾病的人，他們是不適宜用熱水進行泡腳的。

二、嬰幼兒都是不需要用熱水泡腳的。

嬰幼兒他們的身體還在長成期，如果說用熱水泡腳的話，有可能會對他們幼小的身體造成一定程度的損害。

而且我們都知道泡腳是舒緩壓力的，我想很多嬰幼兒也不需要去舒緩壓力吧，所以說，嬰幼兒是不需要用熱水進行泡腳的。