體質差 易感冒怎樣養生

1、體質差，常感冒，怎麼增強體質？

有氧運動是提高體質的有效方法，可許多人對有氧運動只有一個模糊概念。其實，人體中糖的分解代謝在氧供應充分的情況下，最終生成二氧化碳和水，而在氧供應不充分的情況下，即啟動無氧代謝，生成乳酸中間產物，再在有氧的情況下，代謝成水和二氧化碳。有時，運動太劇烈了，氧供應不足，乳酸生成就多。劇烈運動後感到肌肉疼痛就是這個緣故。由此可知，所謂有氧運 動就是不太劇烈的運動，能保證體內充足氧氣供應的運動。究竟有氧運動是通過什麼方式、怎麼樣來增強體質的呢？對此，記者采訪了北京體育大學竇文浩教授。 竇教授解釋說，有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。這些活動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。 竇教授說，有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用，主要體現在以下幾點： 1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。 2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。 3.改善心臟功能，防止心臟病的發生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，並且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度，防止骨質疏鬆。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。 5.減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。 6.改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態，使人情緒飽滿，精神放鬆。
滿意請採納

2、體質差，容易感冒怎麼辦？

1.每天攝取200毫克維生素C 。 2.每天攝取200國際單位的維生素E 。 3.吃些人參 。 4.每天飲酒不要超過一杯 。 5.不要濫用抗生素。專 6.多喝屬雞湯。 7.注射疫苗可以預防70％的流感病毒。 8.擁有良好的人際關系。 9.讓自己具備一些幽默細胞
10.多參加休閑娛樂活動
1.平時多鍛煉,沒事就用大早上20分鍾跑跑步.你不跑步也要堅持每天走路半小時以上.
2.還有平時注意穿衣服,別隨意增減衣服,注意保暖.
3.還有別吃容易上火的食品,要是不忌口的話,一天吃幾瓣大蒜.
4.還要多喝水

3、體質弱 容易感冒 要怎麼調理？

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我建議您copy多喝水,多喝水能促使身體散熱,潤喉，防範或延緩感冒的發生，並有利於緩解冬天氣候多變給身體帶來的不適，幫助您保持生理平衡，防範並遠離感冒保持健康!!!
可以口服一些板藍根等清熱解毒系列沖劑茶能起到預防保健作用。多吃富含維C的水果和蔬菜,多休息,多活動。
這樣做可以最大程度的減少和防範感冒的發生。
★★★★★ 希望我的回答對您有所幫助。★★★★★

4、老年人容易感冒，體質差，如何增強免疫力

人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響，那麼，老年人如何提高免疫力呢?下面為老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法：

1.保證睡眠充足

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童人在進入睡眠狀態時時，體內會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，可增加白細胞數量，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質量，有助於幫助提高免疫力。

2.保持樂觀的情緒

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童悲觀抑鬱，焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統產生抑製作用，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於最佳狀態，有助於幫助提高免疫力。

3.保證合理膳食幫助提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人飲食最好以清淡而富有營養的食物為主，每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品、海產品及新鮮蔬菜水果，以保證體內蛋白質、維生素和其他身體所需礦物質的充足，幫助提高免疫力。

4.多運動強化抵抗力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人每天進行適量的體育運動，可以增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，增強體魄以抵抗病菌侵襲，並且多運動還可增加血液中的白細胞介素，快速消滅病毒與癌細胞。

5.經常按摩提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人經常進行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，起到減壓作用，研究發現，每天按摩45分鍾，一個月後人體內免疫細胞數目增加，免疫功能明顯得到了改善。

6.遠離煙酒多喝水

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童

都知道吸煙酗酒有害健康，煙草中所含的有害物質多達30餘種，吸煙時人體血管易發生痙攣，局部器官血液供應和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內黏膜濕潤，有效發揮捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。 

5、體質差容易感冒的人，平時有什麼預防感冒的好辦法？

感冒是生活中常見的疾病，感冒本身雖不可怕，卻可以引起很多其他疾病。此外，感冒還會使人打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等等，十分難受。體質差容易感冒的人，平時有什麼預防感冒的好辦法嗎？

辦法一：補充維生素C

維生素對人體是十分重要的，它們使人能夠健康、精力充沛。有的人感冒了會吃維C銀翹片，可見維生素C對感冒的預防十分重要。補充的途徑多種多樣，可以購買營養品按時服用，也可以平時多吃水果蔬菜來補充，比如蘋果、番茄、胡蘿卜等等。

辦法二：加強體育鍛煉

加強體育鍛煉可以全方位提高身體素質，其中就包括免疫力。運動不僅讓人四肢更加靈活，還可以增強心肺功能、抗寒能力等等，使體質差的人不再一有風吹草動就感冒。運動並不一定要去健身房做各種專業的訓練，平時飯後或者下班後散散步、快走、在家做做仰卧起坐也是可以的，重要的是一定要開始動起來，逐漸增加運動量。

辦法三：按摩膻中穴

皮膚的防禦功能對預防感冒十分重要，按摩膻中穴可以增強皮膚的這一能力。按照中醫理論，膻中穴可以補肺氣，肺氣足，人的免疫功能增強，也就不容易感冒。此外膻中穴對心臟和女性乳房保健也很有作用，對它進行按摩是很有好處的。

體質差容易感冒的人，要從飲食習慣、運動習慣開始調整，時間長了自然免疫力就增強了，也就不容易感冒了。

6、易感冒的人應該怎樣改善體質?

身體氣血虛,抵抗力差加上~外受風寒濕氣! 如果氣血充足,身體健康,就少感冒~不會有那麼多問題了哦! . 預防~治療:感冒最簡單的方法，就是去買板藍根沖劑， 早晚各沖2小包,它能幫你涼血生血,消滅病毒, 利尿消炎,幾天後就沒事了。 . 但是有一點值得注意的，病要對症，如果吃錯葯~小則破財, 大則命喪! . 今天~算我們有緣才能在2009年5月14日在此碰面,老中醫送你一個健康~發一篇文章給你做參考。 . 講了太多專業名詞，不是你看不懂，就是連老中醫也老糊塗了。所謂: . 風熱感冒就是在冬季時受寒沒發作，到了夏天才出來。 . 風寒感冒是因為在夏天入侵風邪，在冬季發作。 . 在中葯的葯書里，就有一本《傷寒論》也就是每位中醫師考試必備的，最重要的一點， 我以傷寒論最終的一段作結論，「風寒為表，風熱為里。」人：內火既動，外火又侵， 所以辛熱發汗，不如辛溫，辛溫發汗，不如辛涼之葯發汗，一劑而立雪， . 注意最後一句話，也就是以辛熱之葯發汗者，輕者必危，重者必死，可不謹哉。 . 我們也常常聽到，某某人感冒去打了一針，就死了.或者聽到某某人感冒吃葯越吃越嚴重。 之後送進醫院掛急診了,他們有一個共同點，就是分不清楚，何謂風寒，何謂風熱。 . 是葯三分毒~葯能救人也能誤人,最好用~不傷身者~為食療也! . 一個醫者在用食療不成後才應該考慮葯療,這才是病者的福氣也! . 風寒感冒: 風寒感冒初起，主要症狀為:頭沉或頭痛，怕冷，四肢骨頭肌肉酸痛發緊， 身體發燒但無汗，同時伴有鼻塞，流清涕。 患者自覺口不渴，咳嗽利害不止~ 咯痰稀薄色白，對鏡還可自行觀察到舌苔薄白。食療應以辛溫解表為主。 . 輕度風寒感冒喝紅糖姜湯 生薑10克切片加水煮沸，加紅糖15克趁熱服。 生薑葯性辛溫，能祛風散寒。在冬天若不慎~感染風寒，喝一碗紅糖姜湯微微出汗， 確有祛寒邪之療效。 但僅適用於輕度風寒感冒患者。 . 重度風寒感冒吃豆腐火腿芥菜湯 豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、 生薑10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調味後趁熱服用. . . 風熱感冒: 風熱感冒表現為發熱加重、頭痛、咽喉紅腫~干澀疼痛、鼻塞~鼻涕黃，干嗽利害不止 ~痰黏或黃，且口渴喜飲， 怕風。對鏡可觀察到舌尖邊紅、苔薄白微黃。 還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。治法應以辛涼解表為主。 . 薄荷粥: 薄荷15克煎取葯汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。 稍溫即服，得汗最佳。 薄荷為疏散風熱之要葯， 加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。 . 貝母沙參蒸雪梨: 將雪梨1個去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內 加水蒸熟，早晚分食， 連吃數日。此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用於老年人、 兒童感冒後熱病傷陰引起~咽乾咳嗽利害、 肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結等症。 . 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟氣血有絕對關係。 . 平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨, .等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎， 對你的~增加抵抗力~ 預防感冒~健康沒病痛~養生長壽會有很大的幫助哦! ! . 就這么簡單!!??? 人是後知後覺~懂了就很輕鬆,不懂得就用痛苦和命去換。 . 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進QQ空間查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀! . 如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 就看你會不會交往和運用了! 如果~還要由我來提醒~不知主動去交往擁有??那你肯定麻煩了哦! ! ! ! !

7、體質差 易感冒 如何調理

你可以直接用下面的方法來直接預防感冒就可以了。老容易感冒，其實可以考慮是鼻炎引起的了。如果說你吃熱食的時候有鼻涕，就有鼻炎了。不可小視。鼻炎可以引起很多疾病的。

我們每天所呼吸的空氣中本身就漂浮著大量的細菌、病毒、真菌等致病菌，而這些致病菌也通過我們的呼吸不斷進入到我們的鼻腔中。但是一般情況下，鼻腔本身的排毒系統能夠在15到30分鍾之內將致病菌運送到鼻咽處，並最終進入胃中消化掉。此時病毒的數量始終保持在鼻腔免疫系統能夠承受的范圍之內，所以我們就不會生病。

但當誘發因素如受涼、淋雨、過度疲勞等出現時鼻腔的排毒功能降低，病毒則可以長時間停留在鼻腔內。此時病毒就可繁殖出鼻腔免疫系統無法承受的病毒數量，病毒便大肆侵入人體，我們也就感冒了。（在經期、孕婦以及鼻炎患者等表現更為明顯，即更加容易感冒。）稍後，鼻腔內病毒的基數更大，病毒數量增長更快，於是大量的病毒開始擴散至身體其他部位，這時感冒的全身症狀就開始表現出來了。

因此，在感冒的時候，鼻子充當著病毒大本營的角色。只要我們不斷地用溫鹽水沖洗鼻腔，有點鼻涕了就沖一次，保持鼻子通暢，將大量病毒清理出鼻子，越來越少的病毒侵入人體。最終可將鼻腔中的病毒數降低到鼻腔免疫系統能夠應對的范圍之內。而同時，人體的免疫系統將很快殺滅進入人體的病毒。

所以，自己去買個瑜伽洗鼻壺，將溫鹽水灌入其中，讓水流在重力的引導下，緩緩浸洗鼻腔各個柔嫩組織，清除鼻腔中的病毒以及其它有害物質。在感冒時多用溫鹽水沖洗鼻腔，有點鼻涕就沖一次，保持鼻腔內沒有多餘鼻涕和鼻子通暢，可從根本上解決病毒問題。使用此法可在2到4天內治癒感冒，並且不用吃任何葯物。平時早晚或者在連續打噴嚏後洗鼻子，可在很大程度上預防感冒，極大降低感冒幾率。由於洗鼻子是直接將大量含有病菌的鼻涕排入下水道，因此可極大減少感冒者排至空氣中病毒的數量，也可極大降低與感冒者接觸的人感冒的幾率。

同時因為流感和感冒讓人生病的過程相同，只是病毒種類不同。所以該方法也可同時減輕流感症狀治療流感和預防流感，對各種流感均適用。
以此方法將感冒治好後，洗鼻的次數就降為早晚洗，這樣就可以慢慢地調理鼻子，治療鼻炎了。

8、體質虛弱老容易感冒怎麼辦？謝謝了，大神幫忙啊

問題分析： 你可能免來疫力低，自各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病
意見建議：建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。 口服葡萄糖酸鋅，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以試試注射斯奇康增強抵抗力。這個是一個免疫調節劑，有一定作用