養生站樁到底該不該意守丹

1、一天當中何時練站樁最好，如何意守丹田，氣怎麼用一年引領？

太極樁站樁一天兩次，在早晨日出之時，面朝東，補陽。
另一次在晚上面朝北斗七星，采陰。初次站樁90秒上佳，感覺一股熱流流向大腿，練到一次性站180秒即為有所成，這時感覺熱流抵達腳板，說明下身經脈已暢通。

2、靜坐站樁意守丹田還是湧泉?

應該是似守 非守 下丹田為好 或自己化為虛空 物我兩忘才是高級境界！！

3、站樁時，一直意守丹田，對嗎

即對又不對！每個門派對樁功的要求不一樣，所以所謂的意守丹田不能一一而足！

4、太極拳站樁時對眼睛都有哪些要求？

站樁時容易忽視對眼睛的要求，主要表現為兩個方面：

第一，一想閉眼就馬上把眼睛閉上，沒有目光回收的過程。

第二，意守的時候沒有留意眼睛的狀態，不知道眼睛有動與不動之分。

忽視了第一點容易產生雜念，忽視了第二點會使意守部位產生不舒服的感覺。

先說第一點，站樁時要目光回收。

目光回收看上去閉的是眼睛，然而收的卻是神氣，是通過形體動作來調整意識和氣機。目光回收是一個過程，開始是目視前方，然後是目光回收。

目視前方，是指眼睛平視前方。如果視野開闊，就看天地交合處；如果視野不開闊，就透過視障看遠方，是以想帶看。目視前方是用眼睛看，也是用意識看，只用意識不用眼睛是空想，只用眼睛不用意識是瞎看。

目視前方的時候要注意幾點：

1、持續一段時間，不要一看就收；

2、放鬆眼睛去看，別使勁瞪眼；

3、盡量不要眨眼，用意志力控制眼睛。

4、意識與目光同在，不要起雜念，也不要去分辨。

5、看住了才開始目光回收，看不住就反復看。

目光回收，是眼睛慢慢閉合，眼睛閉上，光線收回，神意歸位。閉眼睛有竅門，就是從外眼角開始閉合，是上下眼瞼一同閉合，閉合要緩慢均勻。目光回收後可以留一絲光線，也可以完全閉合，這個需要看功法要求和自己的實踐情況而定。站樁時如果出現雜念叢生的現象，可以睜開眼睛然後做目光回收，反復幾次，雜念就會減少。

目光回收可以作為一個單獨項目練習，站著坐著都行，如果有條件可以在山頂或海邊練，極目遠眺，效果更好。單獨練習的時候可以延長目視前方的時間，認真練習目光回收不但可以凝神聚氣，還可以調整眼睛的功能，對近視、白內障等毛病有一定的治療作用。

再說第二點，目光回收以後通常有意識活動，如意守下丹田，即是把意念存在小腹內。如神注太空，即意念通過頭頂想外面的虛空。在這種運用意識的過程中，一般來說眼睛是不應該動的，眼珠要保持在平視的位置。如果意守下面眼珠就往下轉，意注頭頂眼珠就往上翻，就會造成氣的上下壅滯而出現腹漲和頭沉的現象。

從意守的分類來看，意動眼睛動屬於形動意守，意動眼睛不動屬於純意念意守，初學者應該選擇純意念意守。

如何做到意動眼珠不動呢？自己用手指輕輕按住閉合的眼睛，意念往上然後往下，感覺一下眼珠有沒有活動，有活動就是形動意守，沒有就是純意念意守。

發現意守時眼睛動了怎麼辦？一是注意放鬆，既要放鬆眼睛，也要放鬆意念，意念過重容易引起眼睛移動，眼睛發緊也會引起意念過重。眼睛能否放鬆與目光回收時眼瞼的閉合有關，如果眼瞼閉合時緩慢均勻，眼睛就容易放鬆；如果眼瞼閉合時急促用力，眼睛就容易緊張。

解決意守時眼睛移動的另一個方法是練習同時意守多個目標，如同時想頂心、兩個手心和兩個腳心，一意分五心，眼睛就不容易上下移動。練習一段時間以後，再一心守一處，眼睛就可以不動了。

在上述的操作中，不論是目光回收還是具體的意守活動，都需是主動運用意識的過程，也是神與形合和神與氣合的過程。眼睛調整得當，就為後面的站樁打下了凝神運氣的基礎。

5、練站樁是意守丹田好還，是氣沉丹田？還是二者兼顧？

意守丹田好。
用意念想的時候，不要太刻意，意到就可以了，另外，身體要放鬆，松靜自然。
慢慢就會感覺到氣感了。

6、男子內功站樁時是不是意守睾丸?

意守最佳是丹田。
丹田可分上丹田，中丹田，下丹田。
上丹田即兩眉之間松果體處。
中丹田即兩乳之間膻中穴。
下丹田即臍下1.5寸（二橫指）的氣海穴。
不要隨意意守穴位，容易出偏。

7、雙盤打坐意守站樁需要收功嗎

收功，主要是活動一下身體，讓身體恢復平時的狀態。一般可以緩慢活動一下身體，握握拳，雙手搓熱輕輕按摩臉部、頭部，散步讓腿放鬆盤骨。活動開後就可以了。

8、說的站樁意守丹田是哪個丹田

晚上十二至凌晨三點內煉氣養氣，煉氣前先入靜(定)，無雜念，後練內功。凌晨六點至容八點吐納(晚上十一點亦可)，中午盤膝調息。凡神入虛空，較守本，聽息，走脈，瞑想快三倍，好吧!正文:練功之所以出汗是體內己經有真氣形成了或慢慢產生真氣，在站樁的時候體內真氣亂竄，第一:不懂脈絡。第二:心有雜念。第三:氣滿者。每個動作都會產生熱能量，當真氣在體內亂串的時候，流經脈絡，滲入內臟，擴張經脈，精粹五臟，當然這時體內會有火氣，需口裡的津液滋潤。在練功時產生的熱能量引入丹田，否則這股熱量會隨著我們毛孔擴張散發彌漫空氣中，這種現象起初幾次沒什麼，一身汗過後很精神暢快，久了當你躺下幾個小時就會出現力竭現象，這是以氣粹神亦非練神，粹神可使精神力提高就是能讓你感到很亢奮不過很短暫，練神簡單的說大小周天循環，長期積累，不說了，打字有點累，……………熱脹冷縮，學會自控毛孔，以防真氣外泄，

9、初學者站樁時需要意守丹田嗎

首先你要知道丹田在哪？然後氣運丹田，至於意守丹田…我看還不行！因為意守丹田與氣運丹田是不同的！你可以試著盡可能長時間的將氣壓在丹田處，當你練好閉氣後才練意念吧！