霧霾天怎麼養生

1、90後都注重養生：為什麼你的黑眼圈還那麼嚴重

通常情況下，以下4種會出現黑眼圈，又稱「熊貓眼」，為此特寫下這一篇文章，幫助遠（美）方（噠）飄（小）搖（編）找到為何產生的原因，並作為警戒。
經過搜集資料，遠方飄搖發現出現「熊貓眼」的主要原因有：色素沉澱、血液循環不暢、衰老缺水、肝鬱氣滯。
1，色素沉澱
皮膚真皮中會附著黑色素，當數量較多時，就會出現黑眼圈或黑斑等，經遠方飄搖了解，引發色素沉澱的主要原因是：日曬、炎症、卸妝不幹凈、霧霾。
★日曬：陽光照射下，大量的紫外線會刺激皮膚中的多巴氧化，從而使黑色素聚集並形成斑點，在面部肌膚中沒有很明顯的顯露出來，而眼周附近的皮膚較為薄弱，看起來眼部肌膚暗淡無光澤。
★炎症：當肌膚過敏時，就會伴隨著肌膚炎症，痊癒後會留下黑色素沉澱，就像暗瘡痊癒後會留下疤痕一樣。
★霧霾：長期處於霧霾天氣，會讓其中的一些霧霾因子進入皮膚，封鎖住對細胞組織的吸收，無法將體內的廢物垃圾排出，後期易產生炎症或痘痘等出現，詳情美噠Meida：《口罩男神也苦惱：拿什麼拯救你，我的霧霾肌》。
2，血液循環不暢
血液循環不暢時，通常表現為：眼部周圍紅且青，眼部肌膚鬆弛且有眼袋。
長時間熬夜、貧血是血液循環不暢的主要因素。
★長時間熬夜：長時間熬夜的話，就會讓眼睛下的毛細血管充血，血液流動的速度變慢，就會消耗更多血液內的氧氣，氧氣量下降，血液的顏色就會變深（青色，就像手部的血管），分布在眼部周圍，就會出現「青色黑眼圈」。
★貧血：貧血一方面會讓臉色變白，還會讓血液中的含氧量減少，從而使血液的顏色變深，出現黑眼圈。
3，缺水、衰老
★缺水：《這才是玻尿酸本尊！》的一句話：隨著年齡的增加，肌膚中的透明質酸越來越少；而嬰兒時期肌膚含水量最多，過了25歲就開始缺水。
當皮膚缺水時，就很容易出現細紋等情況，不能像嬰兒那樣：臉部圓潤、水嫩嫩的，從而形成眼袋，出現陰影式的黑眼圈。
★衰老：隨著年齡的增加，一般來講是過了30歲，皮膚中的膠原蛋白含量銳減，肌膚的彈力纖維已經瓦解，並不能撐起皮膚，使得皮膚凹陷，眼部卧蠶、細紋等出現。在視覺上眼睛下部會是陰影區，導致衰老性的黑眼圈。
4，肝鬱氣滯
有一個成語「肝膽相照」，就是根據中醫中的「保肝明目」得來的，因為所有眼睛的問題都與肝有緊密的關系。
晚上睡覺的時候，通常是10點-2點，血液就會藏在肝臟內，趁這個時間來養肝生血，還會利用這個時間來排毒、解毒，幫助凈化血液，疏通淤滯的「氣」。
因此，如果經常熬夜，肝臟的凈化排毒的作用就會減弱，血液內的垃圾就無法排除體外，製造新血的能力也會隨之減弱，這樣一來，不僅眼睛會因供血不足而酸澀，眼周肌膚還會如2中一樣，形成黑眼圈。

2、冬季如何保護皮膚？

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1、卸妝（男生可以跳過這一步）：這一步不能忽視，非常重要。有些懶惰的女孩子，像我，以前從來不覺得卸妝有多麼重要，用塊抹布一擦，就算卸妝了，再用洗面奶胡亂搞幾下，就算完事了。有時候太晚，乾脆什麼都不洗直接睡覺……這是萬萬不可以的，對肌膚的危害很大，不僅堵塞毛孔，要命的是，加速肌膚的老化。所以，姐妹們就算是通宵工作，也要把妝先卸掉。
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潔面（男生在這里就要開始做了）：市面上出售的洗面奶和潔面乳都是一樣的功能，潔面。大家不要搞混淆了。洗面這個步驟也有許多細節容易被大家忽視，這里要提醒一下；一、條件允許的情況下，請大家用溫水且流動水洗面。具體是這樣的；先用溫水打濕臉部，致使毛孔全部得以張開，讓洗面奶輕松進入每個毛孔進行打掃。二、多數人洗面，直接把洗面奶打在臉上，進行揉搓。這是錯誤的。這樣不但妨礙了洗面奶的功效，還有可能傷害皮膚。正確方法是，把洗面奶先擠在手掌心，加點溫水，直到打出泡沫來方可上臉。但是，有很多人都不會打泡，我就不會。沒有關系，可以到超市買一個海綿，這個東東打泡的效果很好。可能有人要問了，為什麼要這么做？這是為了減輕洗面奶對皮膚的刺激，更重要的是，使得洗面奶的功效發揮到極致。你這樣洗比你平常直接在臉上洗要省得多。三、很多人認為洗面奶在臉上停留的時間越長越好，這絕對是錯誤的。洗面奶停留時間不易超過三分鍾。最好是一分鍾三十秒，是最佳時間。四、用大量溫水徹底沖洗干凈，至少要反復沖水12次以上，有些人心急，尤其是男孩子，估計搞個三四下就算不錯了。這是不行的，一定要沖洗干凈。記住至少12次，還有發際線周圍。有些人洗面的時候，很容易不小心把泡沫搞到了頭頂的頭發裡面，記住，也要把它沖洗干凈，如果時間一長，恐怕引起脫發。五、此時，不要急於擦臉。可以用冷水再拍幾下，這是為了起到一個收縮毛孔的作用。這是根據熱脹冷縮的原理。這時候拍進去的冷水要比任何一款爽膚水都很有效。長期堅持就會看到效果。但是，有問題皮膚不適宜在最後一步拍冷水。 3/4
滋潤；這一步就是給臉補水，爽膚水、化妝水、調理液都可歸納為補水這一項。如果細分的話，男生適用爽膚水，女生適用化妝水或調理液。任選其一。但是，現在有很女生都用化妝棉來上爽膚水，其實，這個沒有直接拍打的效果好。不用說別的，那個化妝棉一點點抹，與雙手直接拍打上去，這么一想，就可以看出哪個吸收效果好了。而且科學研究證明，長期拍打臉部，絕對可以使臉瘦下來。幸好，男生用爽膚水的時候，都是用拍打的，希望男生繼續保持下去。肯定越來越帥！

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呵護；這一步就是補油了。如乳液、保濕乳液、修復乳液、精華油、美容霜、保濕霜等等都歸為這一項。男生注意了，不要以為自己的臉上是個大油田，就可以嗤之以鼻，不管了。大錯特錯，越是油性皮膚，越是要加緊補油，這里的油可不是說你皮膚上的那種自身分泌出來的油哦，這是一種營養成分。而此時你的臉上只有水，沒有營養，那麼它將失去平衡，那你的皮膚組織會瘋狂的分泌出來油脂自我衛護，導致越發惡化，這就是為什麼有的人什麼都不抹，反而出油越發得多。所以，這一步男女生都要有。當然了，你是油性皮膚，可以選擇那種保濕乳液、保濕霜含油成分很低的平衡霜即可，現在市面上還有那種抑油保濕霜，可以看看。

3、克霾可莉這個品牌怎麼樣？聽說是今年全新的一個美容養生抗霧霾項目，有相關介紹嗎？

絕逼傳銷，什麼星睿，什麼瑞士，都查不到！我看了網上內蒙幾家店的經營范圍，只有日化產品，霧化器等。就沒有這個可霾可莉，到是前幾年有個傳銷詐騙大案霾立清的產品有點像，這又換了個名字又來了！騙的都是自己人，你們掙錢，心安嗎！

4、霧霾天氣該怎樣保健養生

第一，晨練最好是避開濃霧

對於重視鍛煉的人來說，當濃霧出現時，應該盡量減少外出。有晨練習慣的人應改室外鍛煉為室內鍛煉。早晨鍛煉最好避開大霧時段，待到霧氣消散後再外出活動，所以晨練不宜過早，最好以太陽出來為准。還有，在晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過於激烈，以快走方式為最好。
第二，霧霾天氣要減少外出
外出時盡量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數層縫補而成，三層沙布口罩能阻擋70%～80%細菌，六層沙布口罩幾乎可阻擋100%細菌。為了戴上口罩後不至於太悶，通常選用6-8層為宜。外出歸來，應該立即洗手洗臉及清洗裸露的肌膚，將塵埃、病原微生物清洗掉;尤其要重視居室衛生，居家一定要在霧霾散後再開窗通氣，保證空氣清新，可酌情使用空氣凈化器。
第三，要保持愉悅心情
由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，會對人們心理健康產生重大影響，如有些人在霧天就會產生精神懶散、情緒低落的現象。所以，一定要懂得要調節情緒，保持愉悅、樂觀的心態，平時可多聽聽音樂，多找朋友傾訴情感等等。
第四，調整霧霾天氣的飲食
面對霧霾天，要多關注老人與兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者是多吃黃花魚(及其他海魚)、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利;老年人還要保持科學生活規律，避免過度勞累。
由於霧霾天氣對呼吸系統的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、百合、蓮藕、橘子、荸薺等。此外，增強免疫力很重要，冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道可以增強人體免疫力的家常菜。
第五，要及時就診
在霧霾天氣里如感不適，自己可以預防性地服用一些感冒沖劑或是含片等。由於大霧和陰霾天濕度大、氣溫低，容易誘發關節炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖;外出要注意眼部保養，預防霧毒對眼睛的損害，或是及時到正規醫院就診。
霧霾天氣的飲食中我們要對羅漢果清肺茶引起重視，因為羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中葯，喝此茶可防止霧霾天氣引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺功效。

5、霧霾天，要如何進行養生？

或許人們從來沒有想到過，現在自由呼吸的空氣變得如此的糟糕，連外出還要戴上口罩，大自然賞賜給我們的空氣竟然已經污染的如此厲害，不得不佩服人類的智慧，人類生存在這個世界上這些年，一直都是山清水秀，藍天白雲，而近半個世紀，就將以往的所有平衡打破，首先再也難看到山清水秀的地方，其次，藍天白雲對於某些城市就像海市蜃樓一樣難以見到，每天人們只能對著霧霾嘆息。

霧霾天又該怎麼養生護肺?

梨

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

還記得那些年我們一起吃過的冰糖雪梨嗎？甜甜的記憶里還有潤喉止咳，溫暖心肺的功能喲。

柑橘

在柑桔有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

秋天和柑橘更配喲。

葡萄

葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

新鮮的葡萄和葡萄乾都是對我們的身體益處大大的呢。

石榴

石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

一顆顆飽滿的石榴粒，含在嘴裡不捨得咽下，也不捨得吐掉的晶瑩剔透，不可錯過的選擇。

甘蔗

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

為了一口甘甜的甘蔗，那些賠上的齜牙咧嘴的表情，只一個字：爽。

銀耳

銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜餚或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

6、大雪時節應該怎麼養生？

大雪節氣應吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山葯、白果、核桃等。
黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等來也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排源汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體里的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養的,這樣才能知保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫升。
我國地大在南北方地理環境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高道原地區由於氣候相對比較乾燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。