養生清晨醒來做10件事

1、都說早晨起來是養生的黃金時間段，那麼早上起來如何養生最好呢？

在一天的早晨中，的確是很好的養生黃金時間段，因為這樣也可以代表著一天中新的開始，所以在早晨的時候，想要通過養生的方式讓自己的身體變得更加的健康，那麼我們就應該在平時的時候引起重視。

因此，我認為我們應該做到以下幾點：

1、養成愛喝水的好習慣

當我們早上起床之後，自己的睡意並不會消散，但是我們可以起床之後，喝一杯溫開水，這樣不僅可以溫暖自己的身體，而且還有利於促進自己的新陳代謝，讓我們能夠通過這樣的一些方式方法去養好我們的身體。因為在以前的時候，我也並不是很相信這樣的一種方法，但是自從自己養成了這樣的一種習慣之後，自己的皮膚有了很明顯的改善，身體的免疫力也提升了，所以很值得推薦給大家。

2、鍛煉

當我們吃完早飯之後，其實是可以到小區里去散步的，讓自己呼吸一下新鮮的空氣，而且還有利於自己的心情，讓自己能夠從睡夢中走出，這樣就算是自己在工作的時候，也可以有很好的一種狀態去面對，希望大家都可以去嘗試嘗試。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在選擇早餐的時候，盡量讓自己去吃一些易消化的食物，這樣才更有利於自己的吸收，從而讓我們的身體變得更加的營養充沛，越來越健康。

2、俗話說一日之際在於晨，早起養生的七件事你能做到多少？

一日之計在於晨，古人認為早晨是一天之中最為寶貴的時刻，然而現代人尤其是年輕人越來越不注意養生了，尤其是早晨這段時間，都用來了趕路，晚上睡不著，早上起不來。早上睡醒後，發現很多事情都來不及做了，甚至很多人連早飯都來不及吃了，其實這樣對身體很不好。

我們應該試著每天早睡半個小時，再早起半小時，這樣就有充足的時間進行養生了，當然早上也不建議大家做劇烈運動，中醫早就給我們安排好了，古代中醫養生有七件適合早晨做的事，非常簡單方便，無論是在床上還是在公交上都可以試著做一做。

第一件是叩齒揉腹，每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益於健齒、強身。

第二件是「擊鼓」揉鼻，坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鍾不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍。

第三件是適當飲水，每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

第四件是吃好早飯。

第五件是排凈大便。

第六件是深呼吸。

第七件是遠眺四方。

每天早上做好這七件事，所需的時間不會太長，而且你將收獲滿滿的能量，保證你這一天都有使不完的勁。

3、竟然不是喝水和上廁所，早上醒來的第一件做的養生事情到底是什麼？

第一件做的事情應該是伸懶腰！大家一定要記住了，每天早上起來要做的事情不是大家認為的上廁所和喝水，最應該做的一件事情是伸懶腰，很多人應該會感到困惑，為什麼是伸懶腰呢？其實這都是有道理的，伸懶腰的作用主要有三個，這三個作用分別是緩解疲勞、活動筋骨以及讓我們清醒！

很多人在起床之後都是沒有一種伸懶腰的意識的，其實這種做法非常錯誤，對我們的身體也沒有好處，要想正確養生的話，一定要學會早上起來伸懶腰！伸懶腰最為明顯的一個作用就是醒覺，很多人應該都有這樣一種感受吧，那就是每天早上自己起來之後只要伸一次懶腰整個人就會變得有精神，其實這就是伸懶腰醒覺作用的體現了!

再者，起床之後伸懶腰還能夠起到活動筋骨的作用，我們在睡覺的時候身體都是長時間保持一個姿勢的，所以難免就會對我們的筋骨造成影響，身體全部壓向一邊的肌肉，也會導致我們的肌肉酸痛，每天早上起來伸個懶腰能夠活絡我們的筋骨，讓我們渾身變得輕松！

最後呢，早上起床伸懶腰還能夠起到緩解疲勞的作用，很多人應該都有這樣的感受吧，那就是睡醒一覺之後整個人會有一種非常疲勞的感覺，其實這種現象 是一種正常現象，大家也不要過度放大了，早上起來伸一個懶腰能夠讓全身變得更加輕松，緩解身上的疲勞感！

4、為什麼早晨起來喝溫開水養生？

在日常生活中，我們發現一些的人比較注重養生的人，他們都有一個習慣，在每天早晨醒來的時候，都會為自己准備一杯溫開水，每天早上一杯水成為了他們的習慣，為什麼他們要在早上喝上一杯溫開水呢。

通過一些科學的研究表明，多喝水有益身體健康。不僅可以幫助預防一些疾病，也可以緩解一些疾病，例如頭疼、身體疲憊、胃病、便秘、拉肚子、等等一些疾病。每天早上一杯水，不僅適合老人，也適合成年人和小孩子，對身體都非常好，許多國家的人都會選擇在早晨喝一杯水。那究竟會給我們的身體帶來哪些好處呢。

1.要選用溫開水，不能太冷，也不能太燙，不然對胃腸道不好，一杯溫開水可以清理胃腸道，也可以讓胃腸道再接下來一天的工作中，更好地吸收營養。

2.有很多人還有便秘的苦惱，只要是因為身體里缺少水的原因，早上喝水，可以促進胃腸道的工作，對老年人的便秘有很大的好處。

3.還可以延緩人的衰老快慢，身體里的毒素太多，人就會老得比較快，多喝水可以促進循環系統，加快新陳代謝，細胞更年輕，就可以延緩衰老。

4.對於女生也是不錯的選擇，可以起到瘦身效果，在水中加入一些檸檬片，可以燃燒體內多餘脂肪，起到瘦身效果。

5.多喝水促進血液循環，可以去除血液中一些毒素，通過水排出體外。

6.還可以提高睡眠，令身體更加放鬆，睡起來也會更香。

喝水很關鍵，但是也要選擇好對的水，水一定要煮沸，提高水的潔凈度，因為水中有細菌，一定要做好殺菌，也不用太燙，以免損傷胃腸道，喝水之前一定要做好洗漱，也就是在刷完牙之後再喝，一晚上口腔里有細菌，避免通過水進入胃腸道，在早餐之前喝水，效果更好。也不需要喝太大量的水，以免造成胃腸道的負擔，適量就可以。

早晨一杯水，醫生遠離你。養成一個好習慣，對身體有很大的好處，多喝水適合每一個人，一定要堅持養成好的習慣。這樣才能取得好的效果。

5、早上起來怎麼做能養生

起來先喝一杯溫水，可以促進血液循環、沖刷腸胃等，然後要看年齡與身體狀況做下運動。對於年齡比較大或者身體比較弱的人，早晨溫度比較低，可以做做比較舒緩的運動，如太極拳、散步等。copy而有心血管病的人最好不要運動。有低血糖的人，早晨空腹不要運動。當然大部分人早晨可以運動，但是最好的運動時間是下午，至少要等到太陽升起來之後再運動。你也可以適當選擇自己喜歡的運動，比如慢跑zd等等。

6、早上起床後，經常做這些事，也許是慢慢在「增壽」？

平時我們都在大肆的宣揚養生，其實我覺得養生這個東西無處不在，無論是我們在早晨起床的時候，還是在晚上睡覺的時候，都可以做一些有關養生的。

比如在我們每天早晨起床以後，如果多做一些事情的話，那麼就可以讓我們的身體更加健康一些，可以增加我們的壽命，讓我們更加長壽。

每天早晨起床以後喝一杯溫開水。現在的人一工作壓力都特別大，或者是學習壓力也特別的大，每天早上起來都是匆匆忙忙的，直接洗漱就出門了。很多人都忽略了一個問題，那就是在早晨起來的時候我們可以喝一杯溫開水。

在早上喝一杯溫開水的話，可以清洗我們的腸道，讓我們腸道更加的舒暢，也可以暖暖我們的胃。但是一定要記住，在早晨起床的時候千萬不要喝涼的水，一定要喝溫的開水。

在早上一定要記得吃飯。我覺得一天之計在於晨，雖然我們要早起，但是在早上就算再怎麼忙，我們也一定要記得吃早飯。如果早飯沒有吃好的話，可能我覺得這一天工作都沒有什麼精神。

在早上如果有時間的話，可以適當的做一下運動鍛煉。在早上的時候正好是鳥語花香，空氣清新的時候，如果在這個時候能去公園兒裡面慢跑兩圈兒的話，呼吸一下新鮮空氣，我相信長期堅持下去，我們一定會變得越來越健康的。

早上有很多事情千萬都注意，如果你做好了，那麼就可以增加我們的壽命，如果你沒有做好的話，可能就會影響我們的健康。

7、早晨是養生的黃金期，早晨起床後，有哪幾件事不能做？

早晨起來是一天的開始也是用的身體新的一天工作的開始，早上起來要做好養生工作，第一件不能做的事情就是吃飯。早上起來由於我們的消化系統一晚上沒有工作，這時突然要消化一些比較硬的時候對胃的傷害是非常大的。所以我們早上起來應該先空腹喝一杯水，來促進腸胃的工作。然後吃一些稀飯或者饅頭，喝牛奶，豆漿等比較柔軟的容易消化的食物。這樣的話才能養胃。

 

早上養生不宜劇烈運動。很多人有晨跑的習慣。做而且一跑步就要跑一個多小時。其實這是錯誤的，早上這樣跑步會對我們的膝蓋造成傷害。因為我們的骨頭是非常脆弱。一晚上沒有運動，一大早就開始跑步會磨損我們的膝蓋。因此早上不要做劇烈的運動。可以選擇散步，快走等等。如果有跑步的習慣一定要做好准備運動並且不要跑超過一個小時。

 

早上不要輕易發火。一日之計在於晨，早上的狀態決定了你一整天的狀態。早上實在不宜生氣，如果早上生氣了那麼一整天都可能會在陰郁的情緒中度過，早上生氣不利於我們心理的健康，還可能導致心腦血管疾病的發生。所以我們早上要保持樂觀的心態，以保證自己一天的活力。

 

早上不要洗冷水澡更不要洗頭。因為早上天氣是比較涼爽的，早上用冷水洗澡的話可能會導致感冒發燒。所以一大早不要洗冷水澡。早上也不要洗頭，因為洗頭頭發很難干，加上女孩子的頭發長，頭發上的濕氣可能滲透到腦子里，長久以往可能會導致偏頭痛。

8、早上起床犯困，怎樣養生才能快速改善？

人們在早上起床之後出現犯困的問題，這是一種很正常的現象，導致這一問題的原因很多，大多與人們日常生活中不健康的生活習慣有直接的關系，藉助養生可以是人體快速改善，下面就結合自己的經驗，給大家介紹一下我的經驗。

其實人們起床犯困，主要原因在於人們睡眠過程中，血液循環的速度很慢，所以人體會出現氧氣供應不足的問題，所以很多人睡醒之後都會感覺大腦一片空白，困得厲害。再加上很多人平時習慣於熬夜加班，有一個成語叫做「熬夜傷神」，但我認為熬夜不僅僅傷神，更加傷身。

因為人們在熬夜加班的過程中，會打破人體自身的平衡。人體的各個器官其實也是有自己工作時間的，該休息的時候必須要休息。夜深人靜了，本來就是人體休息的大好時機，不僅外界環境相對安靜，而且氣溫降低，但是很多人這時候來了靈感，非要違背自然規律加班。

夜裡工作，犯困是很正常的一種現象。我自己也經常在夜裡加班，當然了，有時自己也睡困的不能行，但是為了養家糊口，也沒辦法，什麼咖啡、滋補的肉湯，反正有什麼來什麼。

當然了，以上的習慣真的不好。

藉助養生來解決犯困的辦法

1、醒來之後立即起床，這一點非常重要，人們早上不願意起，主要是不遠下決心，畢竟被窩暖和，但是只要自己真的立刻把棉被揭掉，想要起床其實也分分鍾的事。所以我的建議，醒來之後，立即揭掉被子起床，對自己狠一點，也就那一下。

2、起來之後稍微做一下，然後起身稍微活動一下，開始洗漱。

3、洗漱完成之後，出去走走。其實早上的風景挺好，而且空氣還清新，到戶外走走，加速身體的血液循環，增加血液中的氧氣含量，很快人們犯困的症狀就會消失，一個上午都會很有精神。

所以別睡懶覺，別熬夜，早起一會，人會越來越精神。

9、早上起床後的養生動作是什麼？

清晨起來一杯水，腸胃垃圾全排空

早上喝一杯水，可以清理腸胃，排掉腸胃裡的垃圾，很好地消化早餐。因此，晚上睡覺前在床抄頭放上一杯水是不錯的習慣。

掀開被子抖一下，細菌蟎蟲透透風

早上起床後把被子掀開，抖掉大量的蟎蟲和細襲菌，另外，一夜的睡眠，人體排出大量水蒸氣，早上起床掀被子可以起到風干背子的作用。

排出晨便好輕松，養成習慣享終生早上起床排便是大部分人的習慣，這百個習慣可以讓你排除體內大量垃圾毒素，保持體內暢通無阻，讓你身體強健起來。度

深層清潔要做好，臉部光滑不會老

睡眠時皮膚代謝旺盛，排除廢物。所以早上要好好洗臉。清潔臉部讓你感到神清氣爽，喚醒你的肌膚，承受知一整天化妝品的侵襲!

清晨起床揉一揉，全身筋骨不起皺

早上按摩很有效，清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和面部，最後延續到道頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。