養生排毒書電子版

1、黃帝內經的養生排毒書的作者楊力還在行醫嗎？

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2、如何養生排毒

早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

下午1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

3、如何斷食排毒養生法

斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要百喝清水

因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。

最短的時間是1天，可以起到度清理腸胃的作用，養生；

短期斷食是3天，第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果

中期斷食是7天，只知喝清水，我斷了5次7天，期間排了很多道宿便，治好了胃下垂，腸胃功能得到改善，每月，斷食7天，排毒養生很好的

我斷食很多次了，有這個經驗，你想了解的話，可以聯系我

不過，中期以上的斷食，需版要查閱相關資料經驗，或有人指導，切不可輕易嘗試

否則，斷食期間不出問題，復食期間出問題，就得不償失，反而不好，最好有權人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵，祝你好運！

4、養生排毒有哪些方法？

首先我們要知道，我們的身體如果處在正常健康的情況下，是可以有自我排毒的這種功能的，而且自我排毒的功能非常強大，想要很好的發揮這種排毒的功能，就要保證良好的睡眠時間，簡單的說，就是當我們進入睡眠狀態之後，我們的身體自動排毒功能才會很好的發揮，所以說經常熬夜貪黑或者睡眠不規律的人，身體當中都有一些毒素，因此保證良好的作息習慣是排除身體毒素的重要環節，正常情況下，我們每天晚上11點之前就要進入睡眠狀態，成年人應該保持6~8個小時的充足睡眠，並且盡量要保持一個良好的睡眠質量。當然除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們輔助排除身體內的毒素：

1、多吃排毒的食物

通過食物來排除體內的毒素是比較不錯的一種方法，而且根據中醫的理論來講，我們中華民族在很早之前就利用這種方法來排毒了，那麼生活當中常見的可以排除毒素的食物有：木耳、胡蘿卜、苦瓜、白菜、芹菜、海帶、地瓜、黑豆等等等等，這些食物可以有效的幫我們排出體內的毒素，建議喜歡排毒的朋友可以經常吃一些。

2、多運動

俗話說，運動是生命之本，經常運動可以幫助我們加速體內的血液循環，促進新陳代謝的生成，提高自身的免疫能力和抵抗能力，運動過後，人體會大量的排汗，很多毒素會隨著汗液而排出體外，所以經常運動不僅對養生有著非常好的功效，而且還可以排除體內的毒素。

3、多喝水

喝水的好處非常多，這一點相信大家都聽說過，其實喝水還有一個非常重要的功能，那就是幫助排除身體的毒素，因為當我們人體水分充足的時候，就會加速體內的新陳代謝生成，新陳代謝不斷交替的時候，就可以把體內多餘的毒素排出體外。

5、怎樣排毒養生

6、排毒最好的養生食物有哪些？

生活中其實有很多的排毒食物的，下面我就簡單的抄列舉幾個吧。

首當其沖的就是地瓜。在我們這里也會將地瓜叫做紅薯。

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。說實話我自己真的是超愛吃紅薯的。不管是烤的還是蒸的，都覺得超好吃。

順便說一句，紫薯也具有排毒的功百效，而且這兩樣食物對於減肥的人士來說簡直是福音，有營養還頂餓還不會長肉。

第二個是綠豆。綠豆具清熱解毒、度除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

這個真的深有體會，在夏天喝冰鎮錄豆湯簡直不要太爽，但是喝完之後上廁所那也是很酸爽了。

第三個是燕麥。麥片能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

第四個是薏知仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。而且薏仁可以排除體內的濕氣，但是要注意個人的體質，因為濕氣的類別不一樣，道就不能單純的選擇薏仁。