養生 減壓 男士 深圳

1、瑜伽可以減壓養身抗疾病，增強體力調節心態，男性練瑜伽有哪些好處？

瑜伽可以緩解壓力、健身塑型、改善體質和家庭和諧。現代社會，生活和工作的節奏越來越快，這樣會使得男人承受的壓力越來越大，時間長了就可能會出現很多生理或者心理上的問題，然後很多男人出現了亞健康的狀態。練瑜伽的過程中大腦分泌多巴胺，這種物質能有效使人們感到愉悅，使得男人疲憊的精神得到舒緩，精力更加的充沛。

雖然瑜伽的姿勢有很多，有的難度也比較大，但是他的目的並不是強行透支身體的力量來完成各種動作，而是可以通過自身的狀態來挑選鍛煉的姿勢，過程中要引導呼吸節奏，在自己能夠承受的范圍內放鬆的、舒緩的拉伸肢體，這樣對身體的鍛煉是很有好處的，一般男性練瑜伽是對姿勢的要求是效果大於感官。

男人在生活和工作中難免會有應酬之類的活動，久而久之就會因缺乏鍛煉一起一系列的疾病，如肥胖、三高、消化系統問題、心臟問題等等。瑜伽姿勢繁多，能通過搭配不同的姿勢來達到鍛煉全身各部位的效果，這樣能更好的促進身體機能的恢復，改善男性的體制達到強身健體的效果。

瑜伽在古印度通常是和性聯系在一起的。而對於中年男人來說，繁重的工作和生活壓力會使得身體疲憊不堪，各種酒局應酬又會掏空男人的身子。而通過鍛煉瑜伽，可以調動身體的內分泌系統，改善身體空虛的狀況，配合合理的飲食，能有效的補充男性的身體能量，也能更好地促進家庭和諧。

2、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

3、面護~身體~減壓排毒~肝膽排毒~情人spa 秒薰會陰!前列腺保養 這些都是什麼

前列腺炎和精索靜脈曲張是SY戒友比較普遍的疾病，特別是前列腺炎，因為SY傷了腎氣導致尿頻的戒友實在太多了。其實得精索靜脈曲張的人也有很多，只是很多人並不知道自己已經得上了，精索靜脈曲張可以無任何不適症狀，但確實已經得上了，去醫院照個B超就知道，一般精索靜脈曲張99%發生在左側，也就是左邊的睾丸上，嚴重的有明顯的蚯蚓狀曲張血管團塊，自己都可以摸到，並且有墜脹感，輕微的精索靜脈曲張可以無任何不適，我得的就是輕微的，得了十幾年自己都不知道，去醫院照個B超才知道已經得上了，有人是左側，有人是兩側都有，一般左側的人比較多。今天就根據我的研究和體驗來談下前列腺炎和精索靜脈曲張，千萬不能輕視這兩個病。

我得前列腺炎很早，在SY一年不到，就出現了尿頻，尿急的症狀，最多一個晚上十幾次廁所，白天喝了水沒多久就要上廁所，根本兜不住，後來我才知道，這種兜不住尿的情況在老年人當中非常多，因為老年人腎氣大衰，失去了固攝能力，所以一有尿就憋不住，反觀很多小孩子，腎氣特別足，一泡尿甚至可以憋上一小時，所以，尿頻其實表示你腎氣已經虛衰了，不能再SY了，是身體在向你發出警告了，如果你聽不懂這個警告，一意孤行，就會引起嚴重的前列腺疾病，不僅是前列腺有問題，全身都可能出現症狀，腎虛百病叢生，前列腺只是最早出現的症狀之一。

一般出現了尿頻症狀，是個人都應該知道是SY導致的，因為沒SY前是沒有尿頻症狀的，這時候大多數人都會懸崖勒馬，開始自覺戒除SY，戒掉十幾天，腎氣一恢復，馬上又開始SY，然後又出現尿頻症狀，很多人深深被尿頻症狀所困擾，就會去醫院求醫治療，一般去醫院看醫生會開兩種葯，前列康和消炎葯，有醫德的醫生會關照你不要SY和久坐，實際情況是很多醫生都沒意識到 SY的危害，很多醫生都是SY無害論的認同者，真是可悲。

我現在徹底戒掉SY後，尿頻症狀再也沒犯過，學了中醫醫理就知道，腎氣足，萬邪熄，腎氣虛，什麼毛病都可能找上門來。很多戒友因為前列腺炎看了很多醫生，花掉了上萬的醫療費，還是看不好，久治不愈，總是暫時治好了，然後SY後又復發了，復發率那是相當高，其實復發的根本原因還是認識上存在誤區，很多戒友把前列腺炎當成感冒，以為吃兩粒葯就搞定了，不會再犯了，其實這種認識是大錯特錯的，前列腺炎的發病正是由於SY傷了腎氣，吃葯是在幫助你恢復腎氣，腎氣一恢復，你再SY傷腎氣，這樣腎氣又傷，就會再次復發，如果你還沒認識到腎氣的重要性，還是把前列腺炎等同於感冒，那你一輩子都無法根治前列腺炎了，到40歲以後可能就前列腺增生了，或者發展為更嚴重的前列腺疾患。所以，要徹底根治前列腺炎，只有一條路，那就是徹底戒掉SY和YY，然後積極鍛煉，不熬夜不久坐，養成良好的生活方式和作息飲食習慣。對於已經結婚的朋友，如果你前列腺炎比較嚴重，我建議你最好禁慾一段時間，把腎氣養足，腎氣養得很足後，再節制地使用腎氣，意思就是節制地過性生活，這樣就可以避免前列腺炎的復發，黃帝內經有雲：生病起於過用！所以，如何把握一個度，真是一門學問，過猶不及。

很多人會問禁慾有害嗎？特別是新人會這樣問，我的回答是禁慾無害，如果有害，那和尚豈不是都是病秧子了嗎？事實是很多和尚都活到了100歲以上，虛雲法師120歲，本煥長老106歲，佛門長壽的人很多，所以禁慾對身體有害存屬無稽之談。如果要說禁慾有害，只有一種情況，那就是修心功夫不到位，天天YY，想SY又不敢SY，這樣憋著有可能會憋出毛病，如果修心功夫到位，禁慾是不存在危害的。

再補充一點，就是YY的危害，很多新人會問：光看不擼算破戒嗎，光看不擼有害嗎？其實YY對人體的損耗也是非常嚴重的，甚至比SY還厲害，這在中醫里講得很明白，不少戒友光看不擼後照鏡子馬上發現自己的精氣神萎靡了，下降了。這就是中醫講的：心動則精自走。只要有YY，精氣就會自動走漏，SY屬於明耗，而YY屬於暗耗，暗耗的危害更嚴重，希望廣大戒友能深刻地認識到這點，加強學習，加強修心，做到徹底杜絕YY，做到念起不隨，念起即斷，念起即覺，覺之即無。

下面進入到核心內容：

前列腺炎是會導致不孕不育的，當然不是每個前列腺炎患者都會不孕不育，具體還要看你的前列腺炎嚴重程度，而且前列腺炎還會導致精的質量不行，因為避免被和諧，後面的「子」省略掉，希望大家也能看明白。精的質量不行，生出來的後代就達不到優生優育的標准，可能將來你的孩子一出生體質就不行，先天就不足。很多戒友對報應說是持懷疑態度的，其實因為你年輕時無知放縱自己，將來很可能就喪失了生育能力，這其實就是報應了。縱欲主義時代，不孕不育是非常非常多的，困擾著很多人，你現在這個階段可能困擾於SY後引起的症狀，將來到結婚了，就會困擾於精的質量不行無法致孕帶來的煩惱，而且中醫認為：腎上通於腦！SY傷腎必傷腦力，腦力不行，學業和事業都會受到很大的影響。所以，最好能杜絕婚前性行為，好好養足自己的腎氣，到將來結婚後可以生個健康的寶寶。我每天在貼吧回答問題，估計到現在已經回答了上千個問題了，其中因為婚前放縱自己，很多戒友已經喪失性能力了，出現早泄和陽痿的戒友太多太多了，試想你還沒結婚，身體就不行了，結婚後怎麼過適當的性生活，如果你老婆不理解你，很可能就鬧離婚了，沒結婚就把自己給廢了，將來怎麼辦？這是一個非常嚴俊的問題，一個非常現實的問題，所以提倡杜絕婚前性行為是非常非常重要的，不僅影響你將來婚姻生活的質量，還影響你下一代的優生優育。

再來談下精索靜脈曲張，這個病也是不孕不育的罪魁禍首之一，非常影響精的質量，而得上精索靜脈曲張的原因基本都是因為長期SY和久坐。這也是報應之一。

很多戒友都不知道自己得上了，所以容易被忽視，我得了十幾年自己都不知道，因為我是輕微的，並沒有感覺到任何不適，去醫院檢查才知道，那段時間我又是前列腺炎又是精索靜脈曲張，可想而知，精的質量有多差，達不到致孕的標准，現在我徹底戒掉SY養足腎氣，精的質量已經恢復正常了。我那時雖然是輕微的精索靜脈曲張，但醫生還是建議我手術的，醫生說了一句讓我氣餒的話，他說即使做了手術，也不能保證你可以恢復生育能力，還得看運氣！！！後來我學習了中醫醫理才知道，做手術只能幫你疏通，但不能幫助你恢復腎氣，如果你腎氣虛衰，即使做了手術也無濟於事，所以注意養足腎氣才是治癒的關鍵，否則你即使做了手術，暫時恢復了，如果你再SY傷了腎氣，精索靜脈曲張還是會復發，到時候欲哭無淚，怪誰？

最後再來談下早泄陽痿傾向的恢復，其實我在以前寫的文章《屢戒屢敗的思想誤區之一：為恢復性功能而戒》里已經說得很明白了，早泄陽痿傾向是人體自我保護機制的表現，原理類似於毛孔遇冷空氣自動關閉一樣，陽痿早泄是身體在自保了，很多戒友並不明白這個道理，還去找邪淫的內容看，透支自己的腎氣，這樣就會加重早泄陽痿傾向。很多戒友出現早泄陽痿傾向，第一反應不是戒色，而是要補要吃，或者去看醫生，希望恢復堅挺，其實吃是能幫助你恢復腎氣的，但腎氣一恢復，你再SY，再傷腎氣，就會再次出現早泄陽痿，你這時再吃相同的補葯效果就不明顯了，因為補葯也會耐葯的。所以，吃是不能解決根本問題的，必須戒色，必須通過戒色和積極鍛煉，正確的生活習慣來養足腎氣，腎氣養足了，切記不可試，一試就又掉進SY的陷阱，又會陷入惡性循環。而且早泄陽痿的恢復速度很慢，少則3個月，多則一年以上，所以要做好持久戰的准備，一點一點把腎氣養足，不要再干損耗腎氣的事情了，很多人只知道性會損耗腎氣，其實損耗腎氣的方式有很多，縱欲、熬夜、生氣、久坐、吃冷飲、過於勞累，用力過猛，吹空調，這些都會損耗腎氣，當你腎氣充足時，並不會有多大感覺，就像錢多時用掉點不會覺得有什麼，當你腎氣不足時，再這樣干，就是雪上加霜了。中醫把腎氣比作健康貨幣，平時要注意儲存，不要一味透支，要懂得養生養腎氣，好好呵護腎氣，這樣才能保持住健康的精神面貌。

回答了這么多問題，我深感廣大戒友不只是身體有症狀，更重要的是認識上有問題，認識上存在誤區，就很難戒掉，認識上有誤區，前列腺炎和早泄陽痿就別想恢復了，所以大家必須多學習戒色知識，包括中醫養生知識，來糾正自己思想認識上的誤區，當你頭腦中形成了正確的認識，正確的想法，你就知道怎麼做了，而不是一味把希望寄託在葯上，寄託在醫生身上，那是緣木求魚，因為腎虛引起的疾病不是靠葯靠醫生就能治好的，三分治，七分養，關鍵是要學會養生，學會養腎氣，腎氣足，萬邪熄。千萬不要把腎虛當成感冒，兩粒葯就可以擺平，腎虛這個毛病更多靠養，不是靠葯。

結語：

現在的年輕一代正在走我以前走過的彎路錯路，因為中國教育在這方面可以說是空白的，學校里是學不到的，所以思想上存在誤區的戒友非常多，認識上有誤區，就會在SY陷阱越陷越深，不能自拔，不少戒友上癮後，把自己搞得像行屍走肉，人不人，鬼不鬼，粉色鴉片的威力實在不容小覷，我聊過的戒友，有不少都想自殺，因為SY加熬夜，他們已經得上更可怕的神衰和焦慮症，植物神經紊亂，強迫症，抑鬱症，這對於只是尿頻困擾的戒友是不可想像的。我現在這樣寫文章，就是希望更年輕的一代不要再重復我走過的錯路，那是一條不堪回首的錯路。希望這篇文 章能帶給大家有益的啟示，戒色戰壕里的各位戒友，加油！