北京養生操廣場操

1、廣場體操(全部)

哈哈，好。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恆。只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

2、誰能給我編一首廣場操本是正能量的事情,但有極少人在搞男女關系,有一天一旦敗？

就是這樣的呀，你的這種說法是非常正確的呀，所以我們還是應該傳遞這個正能量，還是不要傳播一些消極能量的視角，應該這樣會給別人留下一個什麼好的印象

3、廣場晚上那麼多人在那裡做散步操,是什麼運動?

寶貝媽媽寶貝女裡面慧珊的所有鏈子淘寶在哪有的買，有一款象小米粒珍珠的象麻花樣，還有一款白色象小方框兩條在一起的

4、傳統武術的養生效果和廣場舞，體操比，哪個更好？

可能確實是武術好一點。
廣場舞鍛煉的區域沒有武術那麼多，而且年齡太大就跳不動了。
沒有拿專業體操養生的，廣播體操還可以。
有評價認為，太極拳和瑜伽其實都是很好的養生手段，方式和原理都相似。不提能不能打的情況下，確實是很好的養生功夫。

5、健身健美操和廣場健身舞的動作區別是什麼

健身健美操和復廣場健身舞的動作區別為制：自娛性不同、來源不同、受眾不同。

一、自娛性不同

1、健身健美操：健身健美操自娛性相對較差，主要以表演和健身為目的。

2、廣場健身舞：廣場健身舞自娛性相對較好，將健身性、自娛性與表演性融為一體。

二、來源不同

1、健身健美操：健身健美操動作是來源於專業健身人士，經過多年的研究創造。

2、廣場健身舞：健身健美操動作是來源於人民群眾自主創造。

三、受眾不同

1、健身健美操：健身健美操的主要受眾是青年、中年群眾。

2、廣場健身舞：廣場健身舞的主要受眾是年紀較大的老年群眾。

6、國家體育局推薦的十二套廣場舞健身操都是哪些

國家體育總局、文化部推廣的12套健身操舞名單：
1、《倍兒爽》健身操舞
2、《今夜舞起來》健身操舞
3、《站在草原望北京》健身操舞
4、《策馬奔騰》健身操舞
5、《廣場style》健身操舞
6、《小蘋果》健身操舞
7、《最炫民族風》健身操舞
8、《中國美》健身操舞
9、《中國味道》健身操舞
10、按摩球韻律操—《微笑》
11、活力健身操—《自豪的建設者》
12、《快樂舞步》健身操

7、有誰知道廣場上老大媽們做了一個很有節奏的拍打操叫什麼操，好像叫太極多少拍啊。有人知道嗎，謝謝！

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8、回春醫療保健操適合廣場舞嗎？

66節回春醫療保健操也是廣場舞的一種。我們這里不少老年人都在跳呢。

9、廣場舞視頻大全17節保健操

直接上網搜然後點擊下載就好，或者用優酷、土豆之類的應用緩存也可以。
這種視頻一般都是免費下的，選擇播放數多的、好評多的一般來說你媽媽就也喜歡啦