鍾南山院士首次公開養生秘笈

1、如果我們也按照鍾南山院士的養生之道來生活，能活到106歲嗎？

為什麼是106歲？他自己沒活到這個歲數。

有些人能活超過106歲，有些活不到。這是跟人的稟賦有關的，有的人多，有的人少。

我與外環境的關系也是一個決定性的因素。

一般當醫生的都有自己的一套保養之道。

2、鍾南山院士提醒不要放鬆警惕，全世界疫情控制如何？

新型冠狀病毒改變了整個2020年，及人類的未來。很多國家都因為此事件，倒閉了很多企業。截止目前來看，全球累計確診近三百萬人，而且這個數字還在每日不斷的增長。國內一些地方也重新出現無症狀感染者。新疆剛被解封，雲南瑞麗卻發出通知准備封閉，三天內全面核酸檢測。本以為熬過就好，但事情的復雜程度遠不止於此。從最初的不被重視，到武漢封城給全國甚至全球爭取獲救時間，中國付出了很多，很感嘆那句“在這個社會中，不存在歲月安好，只是有那些無名英雄替我們負重前行”。時間確實是良葯，疫情最嚴重的時間，每天起來第一件事就是打開手機，看人數的增長的確認。整日里探討最多的都是有關新型冠狀病毒的事情。記憶最深的是，疫情期間出門買菜，街上一片荒涼，地上有落葉和紙屑，商場貼著關門的告示。大家都急匆匆的趕去超市買食物，又急忙回家。那一瞬間感覺一切都很恐怖，人類社會真正結束的那一天，會不會也是這種模樣。近期世界除了疫情還有其他轟炸事件，美國的白人與黑人抗爭矛盾又升級，很多美國地區都搞起了遊行活動。日本因為疫情倒閉了五百多家企業，大部分是餐飲業。2020年很多運動會也都被取消，何時舉辦，也一拖再拖。面對疫情，我們不應該過度恐慌，但更要嚴格面對，新型冠狀病毒很可能已經變異，更加難以對付。網上有說俄羅斯專家找到了這個病毒的對手，就是水。一切都還在研究中，但被病毒侵蝕的生命，卻仍不斷的增長。十一長假即將來臨，相信有很多朋友都准備在假期中出去遊玩。希望大家在遊玩的過程中帶好口罩。

3、我和老公打架背女兒看見是不是下到了有陰有恐懼感影

我感覺是這樣子的，孩子肯定會害怕，害怕再次見到這種情況，家庭對孩子的影響是極大的，所以一定要注意哦。

4、已婚女在外打工認識了一同廠單身男，一個月後生意忙完先後回家。回家後先是彼此每天微信聊天，後應男方要

這要看她與對方談話內容，不能一概定為「精神出軌」，也許『』她卻只說是專傾述煩惱『』～在單位屬受委屈，冤氣無處出，找同事傾訴解悶……

『』這對男女到底要幹嘛『』？具體問題要具體分析，不要武斷地說她那方面出了問題啊！夫妻間要互相信任，夫妻要做到八互原則：
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
——《鍾南山院士首次公開養生秘笈》

5、中國鍾南山院士身上有哪些優秀品質？

1、有莫大的勇氣

面對嚴重的疫情，鍾南山選擇逆行，他勸別人不要出門，自己卻第一時間趕到武漢，毅然投入到疫情防控的第一線，查病源，找療方，為了搶救寶貴的生命，積極參與救治和防控工作，置自己的安危於不顧。他面對病毒，勇敢而堅毅，勇氣可佳，鼓舞了全國人民。

2、有擔當

能擔當，能抗事的人，才能始終保持蓬勃朝氣，昂揚銳氣，在人民最需要的時候能挺身而出，扛下責任，發揮關鍵的作用，並給人一種敬仰和崇拜，一種催人奮進的力量。鍾南山院士就是這樣的一個人。他生在這個時代，恰逢了兩場疫情的考驗。每場考驗面前，他都用自己的肩膀，扛起了屬於自己的責任，並做出了非凡的業績。

3、講實話

鍾南山院士的大實話，有些地方聽進去了，有些地方卻還在扭扭捏捏。結果可想而知，那些聽進去的省份，及進採取的措施，一下子就掌握了防控的主動權；而那些還妄想敷衍了事的省份，還在左右觀望，生怕因為說了實話道了實情，腦上的帽子不保，結果疫情泛濫，造成了極大的影響和損失。

因為說實話，鍾南山表揚了黑龍江；因為干實事，鍾南山表揚了京東。實，說到底是一種品質，不管是政府，還是企業，只在據實，才能決策果斷，行動快速。

4、甘於奉獻

鍾南山院士在疫情發生的第一刻就趕赴了武漢的抗疫一線，他在武漢守候了三個多月，在這三多月的守候中，沒有一天他不是關心疫情、沒有一天他不是夜以繼日地埋頭苦幹。鍾南山的奉獻精神不僅感染了醫護人員，也感染了全國人民。

(5)鍾南山院士首次公開養生秘笈擴展資料

鍾南山是一個真實、普通、甚至是平凡的中國醫生。他跟所有有責任感的醫生一樣，幾十年如一日，每周堅持出門診看病人，每周堅持查房，一直到現在76歲了，還是如此。他說，這已經是一個習慣了！

鍾南山不僅醫術精湛，醫德高尚，他尊重科學，實事求是，敢醫敢言的道德風骨和學術勇氣更令人景仰。他勇敢地否定了衛生部所屬國家疾病預防控制中心關於「典型衣原體是非典型肺炎病因」的觀點，為廣東衛生行政部門及時制定救治方案提供了決策論據，使廣東成為全球非典病人治癒率最高、死亡率最低的地區之一。

他最早制定出《非典型肺炎臨床診斷標准》。他帶領課題組，在全世界率先探索出了一套富有明顯療效的防治經驗。這套經驗被世界衛生組織的專家組認為對全世界抗擊非典型肺炎有指導意義。

6、84歲的鍾南山院士，如今身材依然能碾壓「小鮮肉」，他有哪些健康秘訣？

主要是規律的飲食和良好的飲食習慣及愉悅的心態來保持身材依然能碾壓“小鮮肉”。對於鍾南山院士，大家都知道他是2003年抗非典的功臣，事隔17年，他仍然是領軍人物，以84歲的高齡仍然堅守在崗位上，每天進行著高強度的工作。大家可能想不到的是，雖然鍾南山院士已經84歲了，卻仍然可以一次做上十個引體向上。

為什麼84歲的鍾南山院士，如今身材依然能碾壓“小鮮肉”，他有哪些健康秘訣？

1，規律飲食，均衡營養。

身體每天都需要通過外界來攝取營養，這些營養物質能起到補充人體營養的作用。另外，鍾南山院士的飲食方法是，每餐只吃7分飽，細嚼慢咽，吃得過飽會增加腸胃負擔，影響腸胃健康，還會造成脂肪堆積，導致肥胖，帶來更多的亞健康問題，如血脂高，血糖高，血壓高等問題的出現。二是遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的健康飲食方法，保證飲食合理有度，飲食有節的規律飲食習慣。

鍾南山院士的早餐吃得會比較豐富一些，像牛奶，粗糧麵包，雞蛋，燕麥粥這些，而中午吃得也會相對更豐富些，到了晚上相對吃得少了。

2，經常保持適量運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒及鍛煉身體，而鍾南山院士幾十年如一日一直未終止過鍛煉，在他們家裡還布置了迷你的健身房，而他的行李箱里也永遠不缺少拉力器等健身器材。堅持運動可以促使身體產生內腓肽這種快樂因子，幫助緩解壓力，運動還可以提高人體免疫力，增強機體活力，促進血液循環等。

3，戒煙限酒。

鍾南山作為一名醫生同時也是一名呼吸病學的研究治療專家，他深知吸煙對身體的危害，當香煙在燃燒過程中會產生上千種有害物質，對身體組織器官傷害是非常大的，所以他從來不吸煙，另外，長期的飲酒也會對身體血管和肝臟造成一定的損害，所以盡量減少飲酒量更利於身體健康。

4，保持愉悅的心情。

心情好疾病少。心情也是影響長壽的主要因素之一，很多疾病都和心情抑鬱，心理不健康有關。所以鍾南山院士強調人生要學會“四樂”，身處困境時，要不畏艱苦，苦中作樂，得意時切不可得意忘形，要時刻想著助人為樂，失意時不可悲觀消極，要學會自得其樂，生活平淡時要想開，做到知足常樂。

所以，要想保持健康的身體和健康的身材，除了飲食規律和生活規律以外，還要保持愉悅的心情和充足的睡眠，因為充足的睡眠身體，身體能起到修復和臟腑排毒及養護身體健康的輔助作用。

7、84歲的鍾南山院士，究竟是如何保持這么強健體魄的？

鍾南山這樣的身體是他平時訓練得來的，他也是在特別的環境里不停的訓練自己，以後達到了很好的效果。

8、鍾南山院士推薦的「超級健康食物」，究竟是什麼？

鍾南山院士為我國乃至全世界的疫情防控做出了巨大貢獻，相信大家對他也是不陌生了。

但是在對鍾南山院士表達敬佩之情的同時，也挺心疼他的，八十三歲高齡，依舊奮戰在抗疫一線，嘔心瀝血。他的奉獻精神讓人為之動容。

說到年齡，鍾南山院士看起來才不到七十的樣子，那他是怎麼做到的呢？其實，這離不開他的健康養生。他自己也提起過，還推薦了“超級健康食物”，那到底什麼食物才能入了他老人家的法眼，成了“超級健康”呢？我列舉了以下幾種。

第一種，就是西蘭花。有人不喜歡吃西蘭花，嫌它“枝繁葉茂”的，夾雜了許多小蟲子，難以清洗。那我只能說不吃西蘭花的這部分人，真是沒口福啊。

且不說西蘭花的營養價值，就是這綠油油的顏色，看著也很有食慾吧。

西蘭花屬於十字花科，這類蔬菜有一個特點，那就是它可以促進心腦血管的健康發展。常吃西蘭花，不僅可以預防高血壓、心臟病，還能起到調節的作用呢，而且，它對防癌抗癌也是有幫助的哦，另外，能夠提高免疫力就不用我多說了吧。

第二種，是菠菜。菠菜就很親民了，非常常見，而且價格便宜。是典型的物美價廉了。菠菜的營養價值是非常高的，從它“營養模範生”的美譽就可以看出來了。不僅富含多種維生素，還含有礦物質等營養素呢。

第三種，是大蒜。大蒜可是非常神奇，全身上下都是寶，都能吃。不僅可以調味還可以入葯，著名的食葯兩用植物就是它了。在預防心血管疾病上可是一把好手，抗腫瘤也有很好的效果。總之，吃它就對了。

第四種，牛油果。這幾年，牛油果賣的特別火，果皮泡水緩解糖尿病，果肉雖然難吃點兒但營養價值不錯。這個適合有一定經濟能力的人。

第五種，黑巧克力。這個可跟一般的甜食不一樣，它可以提高抗氧化的能力，對我們的健康是有一定幫助的。

以上這五種非常健康的食物記得收藏喲。