1、七日瘦身瑜伽有效果嗎
有啊，我已經用過了，
2、誰有7日速效瘦身瑜伽下載資源？
這是用原文件轉換的MP4高清格式，可以放在電視上播放的！希望可以幫到你！
3、高分請大家根據我的情況幫我制定一個減肥計劃（飲食控制計劃+運動計劃）
首先你要准備的：1/電子稱，2/脫脂奶（奶粉），3/雞蛋，4/速溶咖啡，5/脫脂酸奶，6/復合維他命，7/四洲紫菜 ，8/0 度可樂（就是無糖可樂） 9 /一些錢（放心，不是給我的:) )
第一個星期是純蛋白質( 可以到網上查一下哪些是純蛋白質），每天早上固定時間磅重，紀錄在日歷上。三餐是這樣的：
1.早餐：脫脂奶 250 ML（就是一杯）牛奶里有一點碳水化合物，就是乳糖，保證了人體最低碳水化合物的要求，雞蛋 2 只，或 水浸吞拿魚一罐（凈重100 克左右），或孜然牛肉 任意，黑咖啡。大量水。復合維他命
2.午餐：牛扒 或 雞，或 魚和海鮮（建議多吃魚和海鮮，日本刺身是減肥最好的食物，可以海吃，記得是刺身不是壽司。這就是錢的用途了，呵呵。。） ，黑咖啡，大量水
這里有個很重要的問題要注意，吃的量是要吃到你反胃，蛋白質會使胃產生一種叫人不可能過量食用脂肪和蛋白質，因為腸壁上有一種叫 CCK （CHOLECYSTOKININ）的荷爾蒙，會通知大腦並配合膽囊分泌的膽汁吸收脂肪。CCK 過量生產的時候，人體會有作嘔的感覺，如果繼續食用的話，就會嘔吐。而食用碳水化合物的過程中，沒有CCK 的信號，只要胃裡裝得下的話，可以一直吃下去，非常容易過量食用。所以合理地控制碳水化合物的攝入量，是減肥，平衡荷爾蒙，防止慢性病的重要課題。
3.晚餐：同上，可以在3，4 點 肚餓的時候加餐吃 紫菜，脫脂酸奶。
中間記得喝大量水，每天最少要喝 3瓶 600ml 可樂那麼多的水才行。
多好！一天過去了，你吃的飽飽的，精力旺盛。晚上看著電視跑20-30分鍾。睡覺。你的代謝會調整到很旺盛，你會感到從未有過的精神奕奕了。
從第二個星期開始，你先吃 5天蔬菜+ 純蛋白質，然後再吃5天純蛋白質，就這樣交替著吃，5天蔬菜+ 純蛋白質的那5 天基本是保持體重的（並不會減太多），你可以吃大多數的菜了，除了醣和澱粉質（就是粥粉面飯），可以吃自助餐了，我就是這么吃的，呵呵，多好，減肥還能吃自助餐，而且你每天可以偷吃幾口你想吃的蛋糕啊，面點啊，就幾口就好。不礙事的。
我 5天蔬菜+ 純蛋白質，然後再吃5天純蛋白質，每天的飲食：
早餐：脫脂奶，水浸吞拿魚 或 雞蛋，或孜然牛肉，黑咖啡，大量水，符合維他命。
午餐：菠菜或生菜或其他祿葉菜，牛扒，雞，或魚和海鮮，有時候喝點湯。
晚餐：同上。有時候會出去吃自助餐或日本菜。
4個月瘦了30J ps:我是女生
男生的減肥成功率更大
我身邊有很多這種成功的例子
有什麼不明白的隨時咨詢哦
4、瑜伽七天斷食前做哪些准備
1、心理准備：一定要有非常堅定的信念，堅定自己要使用這個方法，下定版決心中途不更改；權
2、知識准備：對七日斷食的具體操作流程非常清楚，不自行隨意加減。第一次試用這個法子，最好在有經驗的人或專門的瑜伽老師指點下進行；
3、努力培養自省的好習慣，並且保證自己能安靜平靜地進行，在此之前先確認自己的身體狀態，腸胃是否健康是一定要了解的。胃不好不建議使用。
5、什麼是瑜伽七日斷食療法
【斷食的起源】
我們都知道瑜伽是從哪裡傳到中國的？（印度）當然，在印度的瑜伽界里更離不開斷食！斷食是印度最古老的自然療法之一，瑜伽斷食療法它具有積極、正面的意義，可以讓我們的身、心得到健康自在的斷食療法？新生。
斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過午不食、閉關靜坐。道家有言：「不食者神明而長壽」。孔子家信也說「食氣者壽」。古代的聖哲賢人經常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因為他們認為「填飽的胃不能思考」 （ 斷食時因不需要用太多能量消化食物，大腦會變得更清晰）。
對一切生物來說，斷食是天賜給身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。動物界中，不管是獅，虎，象這樣的大型動物，還是鼠，蟲這樣的小動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，通過徹底的放鬆，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢復健康，這就是動物界的斷食法。植物界的各類植物隨四時運行——春生，夏長，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的關鍵所在，這便是植物界的斷食。人類雖然擁有發達的科技文明，終歸是生物界的一分子，也許要遵循自然的法則，方能拒絕疾病的侵蝕，擁有健康而幸福的生活。
【我們為什麼要斷食？】
首先，我們來看今天大家關注的健康話題。什麼才是真正的健康？健康包括身體健康和心理健康，身體健康不用多說，只要不出現酸、脹、痛、麻、癢以及保證各個臟器生理功能正常等就可稱之為健康；再來看看心理健康，出現脾氣暴躁、易怒，焦慮症，強迫症，抑鬱症，自閉症等等這些不良情緒可以稱之為心理健康嗎？答案是不能！所以，現代95%人以上都處於亞健康的階段（包括嬰兒出生還會有可能得黃疸）。
是什麼因素導致我們現代人出現亞健康了呢？答案很簡單，看看我們周邊的生活環境有沒有污染？我們所吃的食物有沒有農葯化肥、防腐劑、色素、調料、鉛汞等形形色色的毒素？這些毒素隨著人們的一日三餐堂而皇之地進入體內，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對人們的健康構成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產生毒素，及規律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是斷食！
【斷食的功效】
1）身體方面的效果
循環系統：斷食可以對我們的循環系統疾病有很大的幫助及提高。比如：因為三高食物的攝入造成我們人體血液粘稠、血脂高、膽固醇高。通過斷食，可以有效清除緊縛在血管壁上血液垃圾，恢復血管彈性等等之功效；
腸胃病：斷食還可以調理我們的消化系統，恢復正常功能；比如：日常生活中我們的胃都是處在暴飲暴食，飲食不當等因素下工作的，久而久之，腸胃負擔過重，紊亂了正常的消化功能，最終導致了一系列的腸胃病。通過斷食，可以恢復胃囊大小，還原本真的消化功能，達到一定的改善腸胃病之功效；
其他；通過斷食還可以改變體質，對虛弱和過敏體質、皮膚病、痔瘡等都有很大的療效；因為能夠徹底的排除毒素，故對酒精中毒、煙癮者、重金屬中毒等等。而且還可以豪不困難的解出煙、酒等不良嗜好；
2）心靈方面的效果
斷食使人心情愉悅、身心安定；斷食使人增加意志力、記憶力減少壓力；斷食使人減少雜念、貪念、慾念；斷食使人頭腦清晰，思維更加敏銳！
3）斷食瘦身減重效果
斷食期間體重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均勻的速度減少，（這是因人而異，萬千瑜伽開設過的斷食班中，減重最多的為14斤，最少的3.5斤）斷食期間大便減少，呈黑綠色、惡臭、叫宿便。體內的有害物質被排泄出來，尿量也逐漸減少，顏色變濃。（屬於正常）而腸胃在斷食五天後，會減少或者停止胃酸分泌，開始進入休眠狀態，進行調整。同時，斷食期間，我們的視覺、嗅覺、聽覺、以及觸覺會變得異常的敏銳！
【七日斷食的基本流程】
（首先必須在專業的指導下方可進行，不可隨意自己在家裡做斷食！）瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與「苦行」 的絕食有著本質的區別，在斷食過程中，並非什麼都不吃，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
「七日瑜伽斷食」：通過老師特殊的飲食指導，七天漸斷食+三天復食，同時每天瑜伽體式及各種瑜伽功法的練習（舌根收懾法、氣脈食、壓胃法、靜心能量呼吸法、感觀收懾法、契合法、腸胃蠕動功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激發身體的能量，減輕飢餓感，增強腹部腸胃功能，促進腸道蠕動，加速排出糞便，達到瑜伽自然療法的神奇效果。
（特別強調！斷食不影響生活，學習和工作，每天在吃飯的時間練習瑜伽功法）排除毒素的同時卸掉內心的壓力，輕松喜悅由心而生。
【如何做到斷食後不反彈？】
斷食不反彈秘密就是正確的復食！
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則效果大打折扣甚至反效果。必須經過專業老師根據每個人情況個別指導。
通過斷食一周時間趕走毒素，趕走不良情緒，趕走壓力，身體清凈，心靈喜悅如獲新生！
6、七日斷食瑜伽後的復食注意事項
（1）斷食過程中不時的颳去有異味的舌苔。
（2）喝完大量的檸檬水（加鹽效果更好），可加速消除排毒。
（3）喝完大量的檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（為鹼性食物且營養成份高，並具有消除異味、毒素及滑腸的作用）。
（5）可能的話稍等些時間再吃早餐。
（6）早餐、午餐越清淡越好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。
（7）斷食後，要好好的洗個澡，將汗腺排除的毒素洗去。
（8）喝完檸檬水後有時會連續上廁所，拉出又臭又臟的大便（非腹泄）
斷食的生理妙用
1 身體內的毒素是造成疾病的主要原因。定期的斷食可使消化系統在休息的同時進行必要的清潔，也就是我們所提倡的排毒。
2 斷食可使皮膚更光滑，眼睛更清晰明亮。
3 斷食可減少抽煙喝酒的慾望，神經緊張的狀態下人就會介助煙和酒來鬆弛。斷食可放鬆神經從而擺脫煙酒的慾望。
4 斷食可燃燒過多的脂肪，減輕體重，但我們不提倡以些法來減肥。若缺乏專業指導而冒然長期斷食，是一件很危險的事情。
斷食的心理妙用
1 斷食可使心智清晰、感官更敏銳，增強記憶力。空的胃不再把大量的血液引來作為消化之用，因此大腦能呼收到更多的血液和精力。阻塞大腦的有毒廢物也被清除。所以很多知名人士在演講時都有一個習慣，在重要演講之前斷食，過後再吃。
2 對於文藝工作者來說右以激發其靈感，對文藝創造有無比的幫助。
3 斷食可便人了解到生命不只是靠食物而已。
斷食對世界的影響
規律的斷食能使人感受到世界上某些角落挨餓的飢民的感覺。斷食銘言：斷食時，將食物分給窮人，將多餘的水份分給植物。
•復食一定要先從流食開始，一下子吃東西，胃一定是會承受不了的..
•剛開始切忌要清淡...鹽份攝入過多的話，會浮腫的
•吃進嘴巴里的東西不要刺激性太高（就是過辣、過咸），容易刺激到胃
•復食階段盡可能吃溫熱的食物，切忌太冰、太燙
•建議盡可能剛開始幾天的流食都稀釋一點..一方面是減少熱量的攝取，另一方面也不會給胃造成過多的負擔><
•復食其實也需要毅力...個人覺得非常需要....因為胃開始正常工作了...胃酸也開始正常的分泌....可能會覺得很餓..轉念一想你反正已經達到自己的理想體重了..就開始隨著那個意願肆無忌憚....然後..然後......就......TAT
7、玉珠鉉7日瘦身瑜伽，怎麼運動快速減肥又不長
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減回肥方法。答它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
8、十三月瑜伽極速瘦身7日訓練營效果如何？
本人參加了第一期，瘦了10斤。
9、有沒有人知道曲影的《7日速效減肥瑜珈》啊？
"瑜友"反映挺好的
【編輯推薦】
愛美是人特有的天性。為了健美身段，塑造苗條身形這一宏偉目標，許多人忍痛割愛，不得不抵制美食的誘惑、忍受運動的艱辛、頂住減肥葯帶來的不適、堅持穿著塑形內衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼完美，或者無效，或者體重反彈，或者出現閉經等嚴重後果。然而，瑜伽減肥方法可讓你得到驚喜。
【內容提要】
瑜伽可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。
第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
瑜伽飲食提倡食物適量、適度和營養的平衡，我們不應該吃得過飽，而應該讓胃留下?的空間。在吃東西時，應該保持平靜和放鬆心情。
無論是何種減肥方法，最終都是要人們養成良好的生活方式和科學健康的飲食習慣，這也是古老神秘的瑜伽倡導的養生之道。我還是那句話：最後戰勝肥胖的不是別人而是你自己。
【目錄】
重量級投資拍攝，打造中國瑜伽第一品牌，超白金製作，來自陽光海岸的實景拍攝，亞洲第一瑜伽美人周景麗親自演示，重金打造的瑜伽練習教戰操。逐步分解示範，詳盡分析講解。
第一部分 景麗寄語：練出好身段
第二部分 養生美體的塑身瑜伽 肥胖的起因 身體脂肪百分比等級標准 瑜伽減肥食譜
第三部分 充滿生機的瑜伽呼吸 充滿生機的呼吸 消除飢餓感清涼調息法 瑜伽呼吸方式的減肥原理 緩慢的有氧運動 完全的放鬆休息
第四部分 瑜伽熱身運動 拜日式連續動作
第五部分 塑身瑜伽操 美臂 海狗變化式 牛臉式 鶴式 鷲變化式 鷲式 蛇擊式 手腕的運動 推舉姿勢 美胸 雲雀式 伸展式 英雄式 蛇伸展 跪式後彎成圈 美腰美腹 膝立側彎式 滑翔式 掃地式 船頭式 扭腰舒緩式 單手駱駝式 轉軀觸趾式 推展式 扭轉的姿勢 美臀 單腳蝗蟲式 頭頂輪式 舞者之王 側舉腿式 橋式變化式 直角側抬腿式 美腿 身印式 虎式 新月式 牛面變化式 踩單車式 細腿式 v宇平衡 劈腿坐姿前彎 單腿旋轉式 鷺鷥絲 蹲式 神猴式 瑜伽的放鬆運動
第六部分：瑜伽斷食法 斷食的心理功效 斷食的生理功效 如何斷食 斷食警告 結束斷食 斷食須知 復食更重要
第七部分 瑜伽減肥的原理
第八部分 每天必做的九個塑身瑜伽動作
第九部分：景麗 q & a 男士可否練瑜伽 瑜伽減肥多久才有成效 瑜伽能消除身上的桔皮嗎？ 瑜伽呼吸也可以減肥嗎？ 瑜加減肥會不會反彈
塑身瑜伽練習心得
http://www.yogawang.com/7ri.htm
10、哪種瑜伽減肥效果好"曲影"老師的"七日速效瘦身瑜珈
還是為你推薦經濟的減肥方法吧：
下面給你推薦32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢咽。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。
祝朋友減肥成功！