春季養生生鮮果蔬

1、春季是萬物復甦的季節，適宜養生，但有哪些禁忌需要注意？

春天是萬物復甦的季節，春季養生有很多需要注意的事項。如果想要健康養生，就必須遵循這些春季養生小常識。如果陷入春季養生禁忌，不僅僅會對我們的身體健康造成威脅，還會影響我們的精神狀態！

春季養生的禁忌有哪些春季萬物生長，但是也是非常容易發生疾病的季節。那麼在春季養生的禁忌都有哪些呢。下面就來給大家講講春季養生的禁忌，避開它們身體更健康！
春季養生禁忌

春天一到，天氣就很多變，有時冷有時熱。在這個特殊的時期，人體的免疫力也有所下降，容易發生非感染性疾病，如血壓過大、月經失調、過敏性疾病等等。所以養生保健得做好，才能防止疾病入侵。那麼，具體養生要怎麼做呢

第一 專家表示：春季養生不宜盲目吃水果

水果是人人喜愛的食物，但是吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果不僅無益，而且會損害到自己的健康。過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農葯噴殺，農葯會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農葯殘留量比果肉中高得多。

第二 專家建議：飲食要養陽

陽，是指人體陽氣，中醫認為「陽氣者，衛外而為」，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
李時珍在《本草綱目》里亦主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。

春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

第三 專家表示：平時要多喝水

飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

2、精神病人春季不要吃什麼水果

春季養生小常識：日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，　說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。 春季養生小常識：逢事遇物保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火，也有朋友問平安健康網中醫編輯：「我一到春天就膽紅素高，容易沖動發火，怎麼辦？」其實膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。 春季養生小常識：春季性事切忌盲目壯陽 這點中醫頻道留在最後講，是因為前面所講的春季養生小常識是我們每個人都會遇到的，而這里只針對特定人群。中醫認為，動物的陽具，如牛鞭、狗鞭、鹿鞭以及海狗腎、犀牛角等，具有益腎通陽的作用，能夠刺激性慾。這確實是中醫「以形補形」的一個知識，但是在春季，萬物生發，卻不可大量的食用這些的食物，以免過盛對人體反而造成傷害。 春季養生小常識是我們在春季必須的知識，有了這些春季養生小常識做指導，我們的生活會更健康更美好。還是俗話說得好「一年之計在於春」，春為四時之首，是人體養生保健的重要起點，希望平安健康網中醫頻道的這篇文章能夠讓你的虎年更加平安健康！（春季養生小常識：五臟保養以春季養肝為首 有許多用戶問平安健康網中醫頻道的南方：春季養生里五臟養生最重要的是哪個？為此南方走訪老中醫，老中醫是這樣說的：一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的「天人相應」理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到「陰平陽秘，精神乃治」的健壯目的。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。

3、春季養生3月吃什麼水果對身體好

適合三月copy吃的水果
1、草莓

草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為「春天第一果」，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

並非越大的草莓越好吃，大知草莓味道相對會淡一點。因此，比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質，建議現買現吃。

2、小芒果

芒果富含維生素B6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的道毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助於降低血清中的膽固醇水平。

腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果後，會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等過敏現象，所以最好將芒果肉切成小塊直接食用。吃完芒果後，還要漱口、洗臉，以免果汁殘留。

4、春季養生，香蕉和梨屬於寒涼食物，這類的寒涼食物為什麼最好不要多吃？

春季氣候多變，倒春寒時而來襲，雖然它帶來了藍天白雲，但是也讓一些早早減衣物的人們可能風寒感冒，以及誘發多種疾病。除了「春捂秋凍」以外，我們有必要在飲食上多注意。

早春時節，乍暖還寒，水果類要少吃西瓜、香瓜、香蕉和梨、柚子、桑葚等。蔬菜類要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食物，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜、韭黃、芥菜等溫性食物，以祛陰散寒使身體陽氣上升。

寒涼食物傷脾胃，是寒涼食物最主要危害之一，長期脾胃虛寒，不僅會導致腹瀉、腹痛，還會影響食物的吸收。中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，所以，對我們的健康非常重要。

中醫關於脾胃有個很形象的比喻，把脾胃比喻一口「鍋」，這口鍋一定要是熱的，才能把鍋里的食物煮熟。如果經常吃些寒涼的食物，胃這口「鍋」總是涼的，吃進胃裡的食物不能「熟」，因而我們的腸道也不能很好的吸收。

寒性食物名單

水果類有西瓜、甜瓜、香蕉、柚子、桑葚等。

蔬菜類有黃瓜、冬瓜、苦瓜、瓠瓜、苦菜、空心菜、魚腥草、茭白、蕨菜、荸薺、蓮藕、西紅柿、竹筍、慈菇、蒲公英等。

涼性食物名單

蔬菜類有茄子、莙薘菜、白蘿卜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、菱角等。

谷類有小米、大麥、綠豆、小麥、薏苡仁、蕎麥等。

水果類有蘋果、梨、柑、橙子、芒果、桔子等。

5、春季如何養生？

6、老人養生 春季老人吃什麼養肝

　一、土豆米飯換著吃

可把饅頭、麵包、米飯、面條、土豆等含有大量碳水化合物稱為主食。人體的能量和主要的營養物質來源於澱粉類食物，此外，這類食物中還富含纖維、鈣、鐵和B族維生素，尤其是B族維生素，必須從主食中獲得。

全麥食品中纖維的含量更高些，它和蔬菜、水果一樣可以保護內臟、防止便秘。尤其推薦土豆，土豆中維生素C、鉀、磷含量都非常豐富，這是其他主食難以媲美的。將土豆和其他主食換著吃，有助於老人獲得均衡的營養。

二、吃了豆製品就要減少吃肉

粉色的食物包括肉類、魚類、蛋黃、豆類、如果吃了豆製品，肉的量就要相應減少。(有句話這么說，豆類是地里長出來的肉)它們益處：肉和魚富含蛋白質、鐵、鋅、B族維生素、肉也是核黃素的主要來源，魚類對防治心臟病症有明顯效果，還富含維生素A、D和鐵，豆類可以提供蛋白質、纖維、鐵、鋅和磷，蛋類可以提供蛋白質、維生素A和D還有核黃素。

三、蔬果每天5種，每種80克

對於老人來說，每天攝入食物總量中應有1/3是蔬菜水果，每頓飯應有一到兩種蔬菜，而水果則該放在兩餐之間吃而不是飯後，這樣有助於保持血糖的穩定。水果最好是富含維生素C的，如橘子、木瓜、因為，維生素C可以幫助老人更好的吸收鐵，避免發生貧血。

四、零食點心最好隔天吃

零食多是用糖和脂肪的形式身人體提供能量的，有的還含有不少鹽分，其它營養的含量很低。老人對甜食的需求量很小，大約點到一天飲食的1/5。如果每天吃2-3種零食，那每種只能吃兩三口。

五、食慾不好喝酸奶

好多老人有這樣的一個誤區，認為牛奶是小孩子的專利，上了年紀的人並不需求，家裡買了牛奶都只是給孩子喝，這就錯了。對於老人來說，喝牛奶也應該成為每天必修的功課。缺鈣是老年人健康最大的敵人，而牛奶中的鈣是最容易吸收的，它可以延緩骨骼的衰老。此外，它還含有蛋白質、維生素A，強化奶中，還含有可以促進鈣吸收的維生素D。

老人的飲食注意6忌

1、忌硬

人到老年，牙齒松動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過干食物。

2、忌多

老年人應該少吃多餐，避免暴飲暴食的現象，如飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收紊亂現象。

3、忌寒

老年人多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養身。

4、忌偏食

老年人飲食應多樣化，合理搭配，注意補充含鐵、鈣豐富的食物，鐵是合成血紅蛋白的主要成分，缺鈣易發生骨骼膠鈣和骨質疏鬆。

5、忌長期吃素

老年人由於熱量消耗減少，食慾減退，或出於減肥和防治高血壓的目的，而禁葷吃素。這是不智之舉，對身心健康有害。植物食物中所含的錳元素，人體很難吸收，而肉類食物中雖然含錳元素較少，但容易被人體利用。所以，吃肉是攝取錳元素的重要途經，因此，老年人不宜吃素。

7、春季養生哪些水果適合春季吃

春節可以吃應季的水果，比如下面這些：
1、草莓，春季草莓上百市，亮麗的顏色還有酸甜的味道，可以促進食慾。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，對皮膚和頭發好。
2、獼猴桃，營養豐富，可度以增強人體的抵抗力。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆的發生，還可以防治心臟病、動脈硬化等。獼猴桃不要空腹吃，建議在飯問前飯後1-2個小時食用為佳。
3、香蕉，不僅營養豐富，還可以促消化，幫助腸道順暢，另外還可以幫助減肥瘦身。
4、櫻桃。春末夏初，答櫻桃「先百果而熟」，含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
5、山竹。含有豐富的蛋白質回和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

6、桑葚。味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅答、糖分足者為佳。每年4-6月果實成熟時採收，洗凈，去雜質，曬干或略蒸後曬干食用。

8、春季養生吃什麼水果 春季吃水果有哪些注意事項

春季第一果——草莓
近日，細心的網友百都會發現，無論是超市還是在市場里，大量的草莓開始上市。看著鮮紅欲滴的草莓，相信大家一定會忍不住買幾度個嘗嘗。那麼，草莓問都有哪些功效呢?草莓不僅是公認的「春季第一果」，而且答有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸內、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾容病。

9、春季養生哪些水果適合春季吃

最好吃當季的水果。但也要看你是什麼體質。以下為你推薦幾種溫熱百類水果有：桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄柚、草莓、度榴連、芒果、荔枝、龍眼 .。平性水果：適合各種體質 ，百香果、檸檬、菠蘿、葡萄、甘蔗、木瓜問、橄欖、梅子。春天答，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以版，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。權柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用。