太冷怎麼養生

1、冬天天氣寒冷，如何做到保暖養生？

600036scb：你好。
《黃帝內經·素問》：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾平陽，早卧晚起，必待日光。使
志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
【坼che】地裂。
冬三月，自然界萬物都潛藏了。人的陽氣都藏於內，外環境陰寒之氣盛，所以人體不要擾亂陽氣，盡量是陽氣潛藏。為避嚴寒，早卧晚起，必待日光。必須做到「日入而息，日出而作」。人的情志也要若伏若匿。保持一個好心態。平心靜氣。向大自然一樣。
【亟，此處讀qi】「頻」的意思。
不要外露皮膚，受寒氣侵襲，使陽氣丟失。不然的話，就會傷腎。到春天發為【痿厥】，，意思冬不藏，春不生。肝臟虛而筋失其養。出現【痿】。【厥】是手腳冰涼，或手腳熱。
《內徑》曰：「形不動則血不流，血不流則郁滯，以化生百病。」所以運動氣血，涵養精神。走為百煉之祖，百煉不如一走。鍛煉要順應大自然的規律。不然就生病。
冬季屬水，色黑。腎屬水。冬季養生：多食黑色食品。
食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑蕎麥、紫菜、海帶、烏骨雞、發菜、海參、黑豆豉、黑棗、龍眼肉、黑魚、甲魚、草菇、靈芝、黑芋頭、蕨菜、桂圓、烏梅。
東北人常說：「入冬進補，開春打虎」。

2、天氣冷了。。應該怎麼保養呢？

關於「現在天氣冷了。很想每天都坐熱水浴。但是聽朋友說坐熱水浴不好。但有些朋友說好。都知道那個是真確的。而且我還有前列腺炎。不是很嚴重。由於上班需要每天都坐著。有時偶爾會感到下面不舒服。如果回家坐熱水浴會不會對前列腺不好呢？我每天都會坐上半小時以上的。覺得很爽。」：
首先熱水坐浴的道理很簡單，可以使患者的局部溫度增高，使肌肉鬆弛、血管擴張、血液循環加快，促進局部炎症滲出物的消散與吸收，並可以使患者感到溫暖舒適，緩解臨床症狀。同時，熱水坐浴無需特殊設備，患者在自己家裡就可以進行，簡單方便，是治療慢性前列腺炎有效的輔助措施。其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排凈大小便後，將臀部坐在盆里。一般水溫要求在攝氏40～42度。每次坐浴15～30分鍾，中途可以加入熱水以維持水的溫度，每日坐浴1～2次，堅持治療到前列腺炎治癒為止。建議時間別超過半小時。
另外由於熱水坐浴可能對患者的睾丸產生不良影響，一般未育的男性是應該禁用的。這是因為，長時間的熱水坐浴會使睾丸溫度增高，從而妨礙睾丸的生精功能，嚴重還將造成睾丸其他功能和結構的改變，使睾丸損傷，導致睾酮分泌減少。並有可能使中老年男性雄激素部分缺乏綜合征提前出現，因而對一般的慢性前列腺炎患者採用熱水坐浴應慎重。

前列腺在冬天的時候的保養如下：
前列腺疾病的發病存在明顯的季節因素。寒冷天氣可以使交感神經興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加，嚴重時可引起逆流。尿道情況的變化又會加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作，出現尿頻、尿急、尿痛，會陰、睾丸疼痛等症狀。一些人還會出現內褲常濕的尿淋瀝的尷尬情況。所以，每到天氣寒冷的時候，前列腺疾病門診患者都會劇增。多數患者的治療效果往往隨著天氣的逐漸變冷而顯得不盡如人意。這讓許多醫生也頭痛不已，知道「冬天治療前列腺疾病是受累不討好的事」。
飲水——每天2升以上
天氣變冷之後，許多人的飲水量不如從前多了。而飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，這樣，對前列腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)等都會有不利影響。所以，寒冷的季節也應該多飲水。一般人每天飲2升以上的開水或茶水，即可以通過排尿達到沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出，預防前列腺感染的目的。即使是尿頻的前列腺疾病患者，也要多飲水。為了避免睡眠後頻繁起夜，影響休息，臨睡前可以減少飲水量，把多飲水放在白天。
排尿——尿急時莫「忍」
許多人尿急時，總是能忍就忍，這種態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對於前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害，甚至造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還可因逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留。
癖好——戒掉煙酒和辣子
酒、辣椒等食品以及吸煙，均對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。醫生們觀察到，嗜酒和吸煙者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的發生率比不近煙酒者要高。因此，在寒冷的冬季，前列腺疾病患者一定不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖，同時盡量不要吸煙。
穿衣——局部保暖到位
在寒冷的季節里，一些追求時尚的男人，尤其是一些白領，為了得到良好的形體效果，往往穿得較少。這就忽視了對前列腺的保暖，容易誘發前列腺疾病或加重原有病情。局部保持溫暖的環境可使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維鬆弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。
吃——加些鋅元素和抗氧化劑
冬天是補充身體營養的重要季節。微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用，應該多攝入。海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的鋅。抗氧化劑可以保持前列腺健康。男士們的餐桌上應該多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各類抗氧化劑。
玩——避免久坐的娛樂活動
冬天假日較多，很多人喜歡坐在一起打麻將、打撲克。玩兒久了，一些男性就坐不住板凳了。這是因為男人在很大程度上是「坐」在前列腺上的。所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。不少前列腺疾病患者都有體會，久坐會讓他們很不舒服。因此，這些人應該少打麻將和撲克，避免需久坐的娛樂活動。另外，騎自行車、摩托車以及騎馬等騎跨動作，也都可以造成對前列腺的直接壓迫，導致前列腺充血，也應該盡量避免。
性生活——適度並加強鍛煉
適度的性生活有利於前列腺健康，性生活要有規律，過度的性生活及頻繁的手淫對前列腺是不利的。天氣寒冷時，同樣應該堅持適當的體育鍛煉，例如打太極拳、短跑或飯後散步等。這樣，可以改善血液循環，對於提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。

3、天氣冷皮膚要怎麼保養

（一）皮膚保養原則 1、以"預防為主，防治結合"的原則：醫療美容的特點就是醫治那些影響美容，但尚未構成器質性病變的肌膚部位。首要原則是預防為主，其次才是防治結合。早在《內經》中就有"治未病"的預防思想，人體是一個整體，皮膚出現病理變化往往波及身體其他器官。正常皮膚周期是28天，也就是說人體的新皮膚以每28天形成一次。但隨年齡增大更新變慢，皺紋、色斑、黑眼圈、紅血絲、瘡疣等也隨之產生，甚至受傷留下傷口疤痕。因此對皮膚的護理顯得很重要。對皮膚經常施以按摩、給予營養（水分、養分以及各種活性物質等）都是行之有效的護膚方法。因此未病先防，既病防變，選擇一種合適的化妝品也是皮膚美容的護理原則和關鍵。 2、睡眠：要有充足的睡眠，防止彼勞過度產生皮膚衰老； 3、運動：適當的體育運動也能給皮膚以新陳代謝； 4、情志調養：要重視情志上的調養，平時保持心情舒暢； 5、飲食：飲食調理也是保持皮膚青春亮麗的重要手段； 6、治療：最後才是治療：皮膚出現問題（如斑痕、衰老、乾燥、無油、痤瘡等）要及時進行 治療和護理。 （二）不同膚質保養方案 針對不同的膚質，可以選擇不同的保養方案： 1、中性皮膚保養方案 中性皮膚保養方案 1. 應持續正確的保養，白天注意防曬。 2. 活化皮膚細胞。 3. 膚質易隨著季節而產生變化，春夏偏油性，秋冬偏乾性。必須細心觀察膚質的變化，採取適當的保養措施。 4. 基礎保養、清潔皮膚以保持膚質的安定性為主，並注意維持肌膚水份、油份平衡。 5. 注意平時的飲食、生活習慣、保持愉快的心情。預防皺紋提時早出現。 加強保養 防曬：防曬品；活化肌膚：生物活性蛋白、維生素，果酸 2、油性皮膚保養方案 油性皮膚保養方案 1. 養成良好的生活習慣，防止因食物攝取不正確、睡眠不足、熬夜、心情不穩造成皮脂腺分泌失調。正確對待工作生活中的各種壓力，學著釋放壓力。 2. 著重於肌膚的清潔，最好使用洗面皂洗臉，每天清洗2－3次；選用化妝品時，要選擇水溶性較高的化妝品，盡量補充皮膚水分，不要使用油脂太多的油性面霜，否則會造成毛囊阻塞。 3. 除清潔皮膚之外，還必須緩和皮脂腺分泌，調理平衡皮膚酸鹼值。收斂毛孔也是非常重要的。不僅要清除油脂，還必須抑制油脂。 加強保養 清潔：洗面奶、深層面膜、殺菌劑；活化角質層：角質細胞生長蛋白；收斂：控油產品、收斂水、吸油麵紙 3、乾性皮膚保養方案 乾性皮膚保養方案 1. 避免過度清潔，著重肌膚保養，加強滋潤與水分的補充。 2. 選擇含有滋潤及營養性的化妝品，補充肌膚油份。 3. 適度按摩或敷臉護理，以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。 4. 避免紫外線照射，加強防護美白，白天外出一定需要防曬，以避免黑斑及細紋的產生。 加強保養 保濕滋潤：營養霜、美容液；防皺：A酸、維生素、果酸；防曬去斑：防曬品、美白劑 4、混合性皮膚保養方案 混合性皮膚保養方案 1. 按皮膚部位特性不同，而採取不同的護理方式。特別注意季節的轉變、早晚溫差的變化，春夏季容易油膩，須保持皮膚清爽及收斂毛孔；秋冬季節則多加強滋潤、保濕。 2. 隨時檢查肌膚變化，分區使用適合的化妝品，調理油脂、水分的平衡。 3. 調整生活習慣，盡量規律化。注意飲食、睡眠、情緒等，克服影響肌膚的內、外在因素。 敏感性皮膚保養方案 1. 針對敏感原因加以預防。避免任何有刺激性、過於油膩、香味較高的化妝品。 2. 嘗試新保養化妝品時，先擦在手臂內側，做過敏反應測試。 3. 對環境溫度、濕度、季節變化，須做適當的防護，避免紫外線的照射。 4. 飲食中少用調味料，避免刺激性的食物。 加強保養 保濕滋潤：營養霜、美容液；防皺：A酸、維生素、果酸；防曬去斑：防曬品、美白劑 5、敏感性皮膚保養方案 敏感性皮膚保養方案 1. 針對敏感原因加以預防。避免任何有刺激性、過於油膩、香味較高的化妝品。 2. 嘗試新保養化妝品時，先擦在手臂內側，做過敏反應測試。 3. 對環境溫度、濕度、季節變化，須做適當的防護，避免紫外線的照射。 4. 飲食中少用調味料，避免刺激性的食物。 加強保養 保濕滋潤：營養霜、美容液；代謝調整：活性蛋白、維生素、果酸；防曬：防曬品。 （三）容易受到忽視的護膚保養時間 皮膚在不同的時間的需求是不同的，正確的清晨護膚可以讓肌膚更加明亮順滑，有效阻隔來自大氣、空氣中的污染。有好氣色，才有好心情，每天多花幾分鍾做晨間的護膚工作，你會發現這上一件多麼值得投資的事情。 乾性及敏感性皮膚護理對策 1. 如果皮膚特別乾燥敏感，要以只在晚上用溫水配合卸妝乳液和柔和洗面奶洗臉，早上不用任何潔面品只用溫水洗即可。 2. 用毛巾擦到八成干就要馬上塗防敏保濕潤膚水。 3. 要特別注重保濕工作，要選擇成份好、質量好、添加保濕成份、防護性強的日霜。 中性皮膚護理對策 1. 水凝膠、固態或液態的潔膚乳都可以。不過以親水性的潔膚乳洗臉為最好，並用手以畫圓圈的動作塗抹於臉上，一定要沖洗干凈。 2. 中性肌膚選擇產品的范圍較廣，只需注意潤膚液中的酒精含量就行，越低越好。 3. 盡量不使用油性成份高的產品，具有保濕成份和SPF15的低防曬型乳液比較適合中性肌膚。 油性皮膚護理對策 1. 最好用冷水洗臉，選擇清潔性較強的潔面乳，它能將面部多餘的油脂清洗干凈，讓肌膚恢復清爽。如果時間來得及，最好在洗過臉後用冰塊以劃圈的方式按摩面部，不但能使毛孔立即收縮、控制油脂分泌，增加皮膚彈性並且還能清醒頭腦，讓你從早爽到晚。 2. 用毛巾擦至八成干時，馬上塗上含有樟腦成份的收斂型收縮水，可以達到很好的控油效果。 3. 日間保養側重於保濕的護理，可以選用親水性強的控油乳液、凝露。 （四）四季護膚計劃 時光如梭，歲月無痕。無論春、夏、秋、冬，愛美的女性都在關注著自己的皮膚，不要讓美麗隨著季節的變換悄悄的流逝了。一年四季，大自然的萬物都隨著四季的變化而變更。人的皮膚同樣也隨著四季的周而復始而發生微妙的變化。 1、春：春天是皮膚最易過敏的季節，冷暖懸殊的初春時，皮脂腺分泌功能尚低，冷暖空氣交流使皮膚適應不了。另外季節更替，皮膚要適應由寒轉暖的變化，會出現痘痘、紅腫、發癢甚至脫皮等等我們不願意看到的現象。飲食上我們應多吃含維生素A、維生素B2豐富的食物和新鮮果蔬，少吃或不吃誘發春季皮炎的食物，如田螺、薺菜、油菜、菠菜、等。生活要有規律，盡量早睡早起,多喝水。除此之外，選用溫和滋養的護膚品較適合。 2、夏：夏季，氣溫上升，氣候悶熱，導致毛孔擴張，皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加，容易對皮膚造成損害。因此，可選用溫和、適合自己皮膚的香皂洗面。每天需進行2～3次的皮膚清潔，在洗澡時也可加入一些含中葯成分的花露水防皮膚過敏等問題。同時，夏天皮膚出汗及被太陽蒸發大量水份，皮膚失去彈性而變得憔悴，因此早晚應該用些潤濕露。有些人覺得夏季皮膚粘膩，不願擦護膚品，其實也是一種錯誤的觀點。夏天和秋、冬一樣，都應注意保護皮膚。所以在選擇護膚品是可選用一些保濕且溫和不油膩的產品。如果實在不習慣夏季塗抹護膚品，也可通過服一些水溶性的珍珠粉，保持肌膚潤澤。 3、秋：夏季紫外線會給皮膚帶來極大的損傷，入秋以後，不少人的臉部突然出現色素斑、皺紋等，常常不知所措。此時，若胡亂使用化妝品會使症狀加重。因此，我們在選擇時除注意保濕外，更要注意保養和修復。秋季適合做一些面膜補充肌膚的營養。這些護膚用品旨在增加皮膚的營養，就象進補一樣，並不是強求每天都能用這些高檔的護膚品，適當的使用對肌膚的保養是有一定的效果的。 4、冬：冬季天氣寒冷乾燥、氣溫急劇降低，皮膚的保養首先是注意保暖、加強鍛煉使加速血液循環，其次冬季是四季中護膚的關鍵，對護膚品的要求也最高，不僅要保營養、更要幫助肌膚主動吸收。冬季最常見的是以含有蘆薈、牛油果、鯊魚肝、魚油等動植物類中的精華成分的護膚用品，這些產品注重了其保濕、補充油脂的作用。但使用的時候應考慮是否都能被皮膚吸收。近年來隨著科技的不斷發展不少護理用品開始添加高科技活膚物質，如人角質細胞生長蛋白－2。這些高科技物質能改變人體的皮膚特性，將護膚保養從傳統的表面護理發展到讓肌膚主動吸收，在活性物質的幫助下使得營養物質能在人活動不頻繁的冬季全面有效地滲透。

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4、冬季如何保養身體

冬季養生包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面。
一、精神調養
為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問•四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得」之說。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。
二、起居調養
冬季起居作息，中醫養生學的主張，如：《素問•四氣調神大論》所說：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早卧晚起，必待日光。……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也」。《千金要方•道林養性》也說：「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損於人也」。在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須根據「無擾乎陽」的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。《素問•金匱真言論》說：「夫精者身之本也，故藏於精者，春不病溫」。說明冬季節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有重要意義。
三、飲實調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關系有之，則如《素問•藏氣法時論》說；「腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之」。這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。
具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養「藏」，放在此時進補是最好的時機。
四、運動調養
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。
冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由於冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳。
五、防病保健
冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是葯補，兩者相較，「葯補不如食補」。不論食補還是葯補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。具體補法詳見「葯物養生」和「體質養生」等有關章節。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中葯預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情採用。
冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。

5、天冷應該如何保養身體？

1、起居方面

立冬後要做到早睡晚起，每天保證有8個小時的睡眠時間，通過早睡能夠提升陽氣，潛藏了陽氣而且蓄積了陰精。保持居住房間的空氣流通，經常性的開窗換氣。注意身體保暖，不能因為愛美而穿的太少太薄，室溫過低的話容易消耗陽氣，增加感冒的次數。衣服穿得太厚或者太多的話也不利於陽氣潛藏。立冬後要注意背部腹部腳部以及頭部的保暖，防止讓寒氣入侵。

2、鍛煉方面

立冬後應該多參加體育鍛煉，能夠增強新陳代謝的速度，增加了產生熱量的能力，提高了免疫系統，防止疾病的產生，要根據自身的耐力以及年齡來選擇合適的運動項目。秋天天氣寒冷而且四肢僵硬，運動前有10分鍾熱身運動，運動後要及時的穿上衣服，防止讓寒氣入侵。晨練的時間不能太早，等太陽出來之後再運動，以免引起腦供血不足而誘發意外。

3、飲食方面

立冬後養生應該以養腎防寒為主，調和好陰陽，維持陰陽平衡。平時多吃白蘿卜羊肉狗肉等來滋陰潛陽，增加身體上的熱量。多吃豆類肉類等來補充無機鹽以及維生素。另外也可以多吃紅棗桂圓山葯等溫熱的食物，也可以在中醫的指導下合理的使用黨參黃芪等補陽的葯材。

4、精神方面

立冬後需要保持精神的安靜，調節好不良的情緒，當過度焦慮不安以及緊張狀態下時應該想各種辦法讓心裡變得更加平靜，遇到事情時不能過度暴露，通過運動或者傾訴的方式緩解內心不適，保持平和的心態。立冬後光照的時間短，容易讓人們出現抑鬱的情緒，平時多曬曬太陽來抑制褪黑激素的分泌。

溫馨提示

立冬後可以在中醫的指導下選擇艾灸的方式來提升陽氣，提高免疫系統，增加抵抗病毒的能力，尤其是對神闕穴關元穴以及命門穴進行艾灸，能夠輔助治療多種疾病，提高了人們的免疫系統。艾灸後必須要多喝水，注意身體的保暖來增強排毒能力。

6、大冷天如何養生？

測試

冬天人們不僅容易咳嗽感冒，寒冷導致的血液循環不暢，也讓許多人手腳冰涼，面部蒼白。

補血四物湯

材料：

當歸8g、熟地10g、白芍5g、川芎5g、大棗5個、生薑5片、土雞半隻

做法：

1.將四種中葯食材用清水浸泡十分鍾。

2.土雞半隻剁小塊，洗凈。

3.養生壺加水1500ml，燒開後將土雞放入焯水。

4.用勺子撇去血沫和肥油，放入其它全部食材。

5.啟動養生湯模式。

6.待養生壺自動斷電後加入鹽調味即可。

蟲草花烏雞湯

材料：

蟲草花20g、烏雞300g、薑片、紅棗50g、枸杞15g、鹽

做法：

1.烏雞切塊，焯水5~6分鍾後撈出。

2.將烏雞塊和薑片放入養生壺。

3.加水至1000ml，啟動養生湯模式。

4.40分鍾後加入紅棗、蟲草花和枸杞。

5.待養生壺自動斷電，加入少許鹽即可。

羊肉蘿卜湯

材料：

羊排250g、白蘿卜200g、蔥2段、姜5片、山楂干3片、香菜2根、鹽、料酒

做法：

1.將羊排切塊後泡在清水裡，泡出血水期間多換幾次水。

2.白蘿卜洗凈切四個大片，剩餘部分切成小塊。

3.香菜、山楂干、蔥、姜洗凈備用。

4.羊排洗凈放入養生壺中，加入4片白蘿卜片、2片姜。

5.加一大勺料酒，加水至1200ml，啟動水果茶模式，去除羊肉的膻味。

6.撈出羊排洗凈，將養生壺中其餘湯水材料全部倒掉。

7.再將羊肉、小塊蘿卜、蔥、姜、山楂放入養生壺中。

8.加水至1200ml，啟動養生湯模式。

9.待養生壺自動斷電後，加入適量的鹽調味，再放入香菜即可。

西洋參豬心湯

材料：

豬心、瘦肉、西洋參、陳皮、生薑

做法：

1.將豬心，豬瘦肉切片。

2.同西洋參，陳皮，生薑一同放入養生壺。

3.加入1000ml水，啟動養生湯模式。

4.程序結束後加鹽飲用即可。

7、冬天太冷了怎麼保暖？

天氣日漸寒冷，逐漸進入了冬天，那麼問題來了，怎麼保暖？

第一步，首先第一步，采購一些保暖的衣服，比如羽絨服，棉褲棉衣，厚衣服，厚褲子，以及一些保暖的衣物等等，也可以讓前輩自己做一些棉衣棉褲，老人們一般自己都會自己用棉花做棉衣棉褲，俗話說的好啊，三層衣服不如一層面啊。

第二步，給家裡面安裝取暖設備，比如暖氣，空調，爐子，燃氣灶，煤氣灶等等，一般城市裡面都是集中供暖安裝了暖氣片，只要到了時間定期交納取暖費用就可以了，農村現在有條件的都安裝了空調或者電暖氣或者小太陽等等。

第三步，給家裡的每一個人都置辦意見過冬的衣服或者厚衣服等等，一定要做好提前購買或者准備，尤其是家裡面的老人或者孩子一般要比家裡人要冷的早一些，抵抗力也差一些，一定要把這些人的保暖設備做好做齊全等。

第四步，果凍的棉被或者屋裡面用的小太陽，電暖氣一定要提前購買好，省的到時候沒有賣的了，或者物價飛漲。

第五步，交通設施或者在路上的保暖設施一定要考慮好，可以選擇一定的交通工具或者購買車輛，在冬天寒冷的時候使用出行，也可以選擇在離自己上班近的地方租賃一間小屋來進行上班或者選擇就近的的地方購買房子，前提是你有足夠的資金或者物質財富。

第六步，家人或者自己一定要做好預防冷或者防凍的准備，出門一定要添加後的衣服或者增添衣物，在暖和的地方可以穿的薄一些，可以不用穿的太後，一定要注意溫暖事宜，千萬不要太冷太熱，那樣尤其是對老人或者小孩子的氣候，最容易感冒著涼。