1、如何食療養生 腸胃寒涼早晨吃什麼好
1、小米
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養價值較高的養胃食品。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。小米的營養如此豐富,被營養專家稱為「保健米」,不過,谷萬里指出,由於小米性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
2、南瓜
南瓜性溫,味甘。南瓜之所以有很好的養胃功效,是因為南瓜含有維生素、果膠和碳水化合物,維生素能促進胃體肌肉彈性,碳水化合物能保護胃部免受刺激,含有的膳食纖維細軟,容易吸收。果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。
3、胡椒粉
胃寒吃什麼暖胃?胡椒是一個不錯的選擇,中醫認為,胡椒性熱、味辛,它具有排氣、溫化寒痰、散寒止痛的功效,能夠治療胃寒引起的一些症狀,比如胃痛、腹瀉、食慾不振等,是很不錯的暖胃食材。它的食用方法也很簡單,在做好的湯里趁熱撒入一些胡椒粉就可以了,這樣就能起到暖胃的功效,另外,也可以把約6克的胡椒粉研末,倒入杯子里,加入一些紅糖,沖入沸水,泡一個小時後服用,這種食用方法可以緩解畏寒引起的胃痛。我們炒菜的時候加一些胡椒粒也是可以的。
胡椒粉,分為白鬍椒粉和黑胡椒粉,與黑胡椒粉相比,白鬍椒粉雖然味道沒那麼好,但是白鬍椒粉的葯用價值會比較高一些,健胃暖胃、散寒的功效更好,另外要提醒大家,胡椒粉不是所有人吃適合吃的,因胡椒粉性熱,所以,有熱症的人,比如便秘、口乾的患者要少吃,高血壓患者則最好不要食用,夏天的時候也最好少吃。
4、紅薯
紅薯(特別是黃心的紅薯),能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰,具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮。
5、胡蘿卜
性味甘平,中醫學認為它「下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效」。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
2、夏季養生應該如何調理腸胃?
病情分析:您好,就您的情況考慮是腸胃炎造成的,
意見建議:建議服用補脾益腸丸、腸炎寧服用.治癒後平時再用香砂養胃丸和乳酸菌素片來調理一段時間。飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃纖維性食物.多喝水.
3、腸胃不好的人,要怎麼養生,這些你知道嗎
作息規律
夜間是人體自我修復時間,熬夜會給我們的身體造成負荷,不利於消化系統zd的循環運作,早睡早起,養成科學的作息時間,有助於消化吸收,保持腸道通暢。
按時進餐
不吃早餐,飲食不規律容易造成血糖過低,頭暈,注意力不集中內等不良反應,按時就餐,可使人體保持人體營養均衡,食道正常消容化。
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細嚼慢咽
吃飯時為趕時間,狼吐虎咽,容易造成消化不良,細嚼慢咽,會加快腸道蠕動速度,助於營養吸收,促進人體新陳代謝。
4、夏季有哪些養生食譜 可以保養身體和腸胃
夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多。因此,要想平安度過夏天,下面夏季生活中的六個「最佳」可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋 酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜 夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。 3、最佳湯餚——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。 4、最佳肉食——鴨肉 切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選准補品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫「熱者寒之」的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶 夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營養素——維生素E 維生素可讓你平安度夏,「最佳」桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的葯丸,每天15-60毫克足矣。 夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。 多吃涼性蔬菜: 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等,也屬於涼性蔬菜。 多吃「殺菌」蔬菜: 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏天並不是什麼水果吃了都好,要分清哪些是容易上火的水果是,哪些是解熱的水果: 寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經占優勢,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。 但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。 而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯後、晚飯前,少吃一點,不可過量。 夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 適宜人群:實熱體質 溫熱水果補虛寒 雖說夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調房間。所以,這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。 不過,一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人,由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。 夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。 適宜人群:虛寒體質 a
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5、對腸胃的養生問題。。。。。。。。。
養生十條
劉純在《短命條辨》里說:「經曰。正氣存內。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養生者以十條克之。」。
★第一條:
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是:「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。」。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯,泡一個窩頭就行了。
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀?你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼?你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼?是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣。
★第二條:
午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。這就是:「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。」。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
每份[保元湯]的配料是一條一斤多的活鯽魚、半斤瘦牛肉、一個大豬蹄、一兩生山楂、十個小紅棗,一共五樣東西。先把活鯽魚洗凈去鱗去內臟,把半斤瘦牛肉洗凈去肥剁餡,把大豬蹄洗凈去毛,把生山楂和小棗去核。然後把五樣東西加兩升水,用小火熬一天,去掉渣子,留取清湯,再冰鎮一夜。第二天早晨去掉湯上浮油,再加熱;然後分盛三個金絲小碗,早中晚各一碗。這種肉湯叫作[保元湯],湯色是淡黃色的。長期喝[保元湯],可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。什幺道理呢?鯽魚、牛肉補充了蛋白質。豬蹄的皮膚補充了角蛋白,這個角蛋白能夠保持細胞的分子結合水,從而使皮膚不發生皺紋;沒有皺紋的臉,自然是潔凈的臉。豬蹄的肌腱補充了硬蛋白,這個硬蛋白能夠防止癌症的發生。生山楂和小棗呢?是酸甜的,既補氣消食,又有矯味作用。
請注意,在這里提出了三個概念:避肉毒、裹腸毒、七分飽。
什麼叫避肉毒?「肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣。」。也就是說,肉湯直接被人吸收,幾乎沒有糞便,不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類,在結腸內形成糞便,就會很傷害人。
有人說,既然成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞;那麼嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞,但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊?錯了。嬰兒必需吃母奶,因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質。但是嬰兒吃母奶之後是拉稀的,而且每天要拉四五次;這就是嬰兒的自我保護的本能。倘若嬰兒吃母奶之後不拉稀,那麼你的麻煩就大了;因為嬰兒不是拒絕吃奶,就是腸套迭、甚至高熱不退而昏迷。那麼讓成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋之後,也去拉稀行不行?當然可以。不過,這不是吃飽撐的嗎?
有些人說,喝肉湯與吃肉塊一樣,都會增加膽固醇。錯了。喝肉湯的時候已經去掉浮油,因此不含膽固醇。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪,因此極易吃進膽固醇。
但是人類必需補充動物蛋白質,因為小孩子生長身體需要它,而且人類的每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質,需要它去補充;因此只補充植物蛋白質是不行的。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便,也就不會使人發生自體中毒。
什麼叫裹腸毒呢?現代醫學發現,人在不吃不喝的狀態下,消化道的消化腺照樣分泌消化液,諸如:胃要分泌胃液,十二指腸要分泌十二指腸液,胰腺要分泌胰液,肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對於人體是有利的,能夠幫助食物消化;另一方面對於人體是有害的,因為這些消化液如果不和食物發生反應,而被人體再吸收,那麼就會產生毒性。
比如:食道癌病人出現了食道梗阻,如果醫生使用靜脈高營養,那麼盡管營養液配製的十分科學,但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如:腸梗阻的病人,如果醫生不能及時解除腸梗阻,那麼病人就會消化液中毒死掉。再如:發生膽道梗阻的病人,如果醫生不能及時消除黃疸,那麼病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什麼?因為病人把消化液再吸收了,而產生了自體中毒。
有人說,你讓我經常餓著肚子,豈不讓我把消化液再吸收了?不會!因為你每天不是空腹。
動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗,製造胃瘺收集兩升胃液,然後把兩升胃液又灌給這條狗。那麼這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必需通過消化道吃飯的道理。那麼人類吃什麼樣的飯,能夠充分利用消化液呢?纖維素!因為纖維素能夠充分吸附消化液。那麼哪些食物含有大量纖維素呢?粗食小菜!
應當指出,細糧和脂肪為人類提供了高熱量,然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病,並且使人類的許多疾病難於治療。
有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應當吃粗糧;尤其是癌症、肝炎、精神病等屬於熱性病的人,一定要吃粗糧。這是因為細糧,諸如:大米、糯米、白面等含有大量的澱粉,能夠補充熱量。如果這些病人補充太多的熱量,那麼就會出現發熱、疼痛、煩躁等症狀。當然,更不能吃糖類。
許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經常發燒?為什麼?就是因為家長給小孩子吃了太多的細糧。小孩子補充了太多的熱量,當然要發泄。拿誰出氣,當然拿家長出氣。讓你半夜也不睡覺,白天跟著著急,到醫院去掛急診。這一切不可思議的現像,都是因為胡塗父母製造。這就叫因果報應。
小孩子長大了,不能坐下看書,心裡好象長了草,貪玩又胡鬧;老師一趟一趟請家長。怎麼回事?都是你給小孩子吃了很多細糧、脂肪、糖果、巧克力,讓他燒包;都是熱量太多鬧的。
你總鬧嗓子疼,經常感冒,不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎麼搞的?你裝什麼胡塗,都是你自己吃了太多的饅頭、米飯、麵包。
你得了一點兒小病,怎麼看也不好;心裡十分苦惱。難道人間沒有仙丹妙葯?其實,你整天吃有害的東西,誰也救不了你。什麼是有害的東西?細糧、脂肪、糖果、巧克力。
你上有老,下有小。老的一身病,小的整天鬧,你也不舒服;全家不安寧,這是怎麼啦?一切都是你讓全家胡吃海塞;於是口福之後,全家都在胡折騰。
你想讓全家平安無事嗎?告訴你一個秘方,這就是吃粗糧。
那麼應當吃什麼樣的粗糧呢?窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的,黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養是全面的。動物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補充的纖維素,能夠促使大便通暢;據說還補充了微量元素。最好是玉米面和黃豆面,要去當地的大超市購買。兩者的比例是:四份玉米面,一份黃豆面。把兩者放在盆里混合均勻,用滾開的水去合面,蓋上蓋兒悶上10分鍾。然後做成內空的山狀,用大火蒸30分鍾。這就是又清香又松軟的窩頭。也可以把玉米面放在肉湯里做成粥喝。
玉米粉還有一個鮮為人知的作用,玉米刮油。什麼叫玉米刮油呢?用現代語言來說,就是減肥;就是長期吃玉米粉不長肥膘,而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什麼道理呢?給狗做試驗發現,狗吃窩頭之後,大便里含有許多脂肪;而這些脂肪不是來自喂養的食物。那麼這些脂肪是從哪裡來的呢?其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之後,它真的變瘦了;這就叫玉米刮油,幸福長壽。
玉米也叫御米,是帝王經常吃的食物。現在有的大飯店、大超市賣的宮廷小窩頭,是很昂貴的。過去,天津人愛吃熬魚貼餑餑,這是一種美味的減肥飯菜;可惜現在吃的人不多了。不過,如果使用單純玉米粉蒸窩頭,那麼蒸出來的窩頭是很硬的。可以在玉米粉里摻入黃豆粉,或者花生粉,以及蠶豆粉;如此蒸出來的窩頭才是又清香又松軟。可惜很多人不愛吃窩頭,甚至有些南方人不知窩頭為何物。太遺憾了。
中國的農民原來是吃玉米的,因此他們很少發生疾病;但是自從1962年開始,中國的農民改吃大米、小麥以後,他們的各種疾病發生率猛增。據說,日本每年從中國進口大量的玉米;美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的人很聰明,知道吃粗糧有益健康。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥;這不能不說中國人的飲食方法出了問題。
為了調節口味,要吃一些小菜。什麼叫小菜?小菜基本是素菜!例如:土豆炒柿子茭,魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。
不錯,紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等,的確十分香,也十分誘人。但是這些東西,吃進肚子里,就會變成惡臭的糞便。
但是怎樣做素菜,也是一門學問。有些人在素菜里放進許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒,這是素菜嗎?不是!照樣害人。因為如此的素菜,同樣會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味,用肉湯調味即可。
有人說,照你這么一說,我們人類不能享受口福啦。是的,我們人類為什麼要強調口福?為什麼其它動物不強調口福?而且我們人類強調口福的結果是什麼呢?是疾病!我們人類的疾病遠遠多於其它動物,其原因就在於我們人類太精明而不聰明。大自然有許多東西,然而許多東西是不能隨便吃的;例如:植物油、蔥、姜、蒜、辣椒。但是我們人類要自作聰明,要吃它們;甚至在很好的蔬菜里加入它們,這就是畫蛇添足了。我去過很多國家,吃過很多異國飯菜,幾乎都是強調原汁原味。唯獨中國的飯菜加入極多的佐料。為什麼我們中國人特別強調佐料呢?這也是我們中國人特別愛生病的原因。
那麼什麼叫七分飽呢?你先喝肉湯再吃飯,這個飯就吃不了很多。因此盡管你吃得很飽,而實際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。
有人說,你讓我先喝肉湯,就會沖淡消化液,那麼我的消化能力就會變弱了。不會的!小孩子長到半歲,先吃母奶,後吃飯;他的消化能力變弱了嗎?中國廣東人、香港人、澳門人,先喝雞湯,後吃飯;他們的消化能力變弱了嗎?再說,現在許多中外人士都如此吃飯,他們沒有說消化能力變弱了。
總之,你看,古人的養生之道,在吃的方面是否研究得很仔細。這是一種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔,實際上很講究;也很費錢費時間。你看,肉湯補充了動物蛋白,窩頭補充了纖維素,小菜調劑了口味。
★第三條:
午飯之後要散步半小時,然後午睡。這就是:「飯後小憩。以養精神。此為養生第三。」。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
★第四條:
午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候。這就是:「小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。」。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3——5斤水果,那麼當然可以。
★第五條:
下午要做健身。這就是:「申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。」。每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體。
因為一個人:「老在腿上,死在嘴上。」因此老年人的腿腳鍛煉最重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好。有人說,每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你,抽出半個小時就行了。
現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降。
★第六條:
不要吃晚飯。這就是:「過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。」。人不能一天到晚吃得很飽,這樣容易生病;因此中醫和佛家都有:「過午不食。」的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此,我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明,不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯,或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病,可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
什麼叫去肥氣?俗話說:「馬不吃夜草不肥。」。同樣的道理,人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖,據說,在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢?這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢?因為人在夜裡睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里,那麼肚子就豐滿了,然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝贓等,這造成了人體功能的減退。
那麼什麼叫養胃氣呢?人不吃晚飯就會餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼,讓你喝免費的開胃湯?這就是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的。你不感到快樂嗎?緊接著,你餓一會兒就不餓了,你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。別人很驚奇,問你吃了什麼減肥葯?你說,天機不可泄漏。
一個人不可吃的太多。七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多,我們總是擔心自己餓著,總是擔心孩子餓著,總是擔心老人餓著,總是擔心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事,因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。
我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚飯,不會把人餓死。但是晚飯吃得多,會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣,造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食,牧民大量地生產牲畜,果農大量地生產水果,漁民大量地捕撈魚蝦;一邊是汽車、火車不停地運輸;而另一邊呢,是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸,都可以減半。因為人類不必吃晚飯。
因此如果不遵守這一條規律,那麼就談不上養生之道。
★第七條:
睡覺之前要燙腳。這就是:「臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。」。一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。
★第八條:
一個人必需有宗教信仰。怪哉!養生之道與宗教有什麼關系? 「信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。」。
原來宗教信仰能夠使人快樂;宗教領袖是人類高明的醫生。這是真的嗎?這是真的!我們隨便翻開任何一種宗教的教義,都是人生的百科全書。其內容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自製、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、懺悔、思考、服從、引導、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責任、義務、友誼、財富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學問、才能、智能、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰爭、和平等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的,也不是隨便一本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義,才感覺人生原來如此,你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼,就會慶幸自己還活著。因此該吃飯了,你會能慶幸自己能夠吃上飯;但是要慢慢吃。因此該睡覺了,你會慶幸自己平安渡過一天。
例如許多教義都說:
⑴我不知道我現在做的哪些事是對的,那些事是錯的,只有我死的時候才知道這些是非。所以我現在所能做的,就是盡力做好每一件事,然後等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠方,便只顧風雨兼程;我不去想身後會不會襲來的寒風冷雨,既然目標是地平線,留給世界的只能是背影.。
⑶我要記住應該記住的,忘記應該忘記的;我要改變能夠改變的,接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡,有些人很卑鄙。而當我們設身為他著想的時候,應當知道他比我們還可憐。所以請原諒你見過的人,好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷一切。以時間來沖刷感情,時間越長,沖突越淡;彷彿不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣,那說明你還沒有戰勝他的把握 ;如果朋友讓你生氣,那說明你仍然重視他的友情。
⑺有些事情,我們無法控制它們;因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會人的一切,如同考試之後公布的結果;雖然恍然大悟,但為時晚!
⑼男人在結婚之前,覺得適合自己的女人很少;而結婚之後就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個人都有潛在的能量,只是很容易被習慣掩蓋,被時間迷離,被惰性消磨。
⑾人生短短一百年,不要給自己留下了什麼遺憾;想笑就笑,想哭就哭,該愛的時候就去愛,不要壓抑自己。
⑿當幻想和現實矛盾時,你總是很痛苦的;要麼你被痛苦擊倒,要麼你把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財。
⒁我們確實活得艱難,一方面要承受各種外部的壓力,更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中,如果有人向你投以理解的目光,你會感到一種生命的暖意,或許僅有短暫的一瞥,就足以使你感奮不已。
⒂後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失,是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要後悔。
⒃日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;因此遇事不要鑽牛角尖,那麼人也舒坦,心也舒坦。
⒄生命是平等的,沒有什麼東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒,因為他們的頭腦簡單。
⒆這個世界每天都在變化,今天是富人,明天不一定是富人;今天是窮人,明天不一定是窮人。
⒇暴富的財產必將減少;而點滴積存的金錢必然增加。
因此你要想長命百歲,就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂?去請教宗教人士。世界上的宗教團體很多,比較大的宗教團體是佛教、基督教、伊斯蘭教。
★第九條:
性功能正常的人,每個月性交一次就可以了。這就是:「獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。」。
動物的性交是有季節性的,但是人的性交是隨意的。由於每次性交都消耗了巨大的體能,因此造成了人類的疾病增多。娶個老婆要漂亮的,當個小媽伺候著。錯了!老婆應當是能乾的,是個參謀長,而不是洩慾器,至於外表是次要的;而且夫妻生活要節制,要按照精滿自溢的原則,憋不住再來,不可強行射精。一般應當一個月,性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎?不必!古人的床都是單人床。如果不信,請到故宮看一看,就會發現,無論是皇帝,還是後妃,他們睡的床都是單人的。就是到古傢具商店去買床,你也買不到古雙人床;有人說,我能買到古大床!錯了,那叫起居床;是古人起床之後吃早點用的床,中間放一個小炕桌;也是招待親朋用的,類似於現代的沙發。
那麼古人怎樣性交呢?男的到女的屋裡去!性交之後,男的再回到自己的屋裡。皇帝就不必如此了;是被點名的後妃,被太監抬來,性交之後又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。當然太窮的人家,一間屋子半間炕,全家只能睡在一起了。
分床睡有什麼好處呢?講衛生!因為人睡著之後,容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕,甚至是大聲說夢話,大聲傻笑,有的人還有夢遊行為。因此無論是氣味,還是聲音,都影響對方的健康。如此一來,白天的我愛你,就變成了黑夜的我害你。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎麼辦呢?你要跟她講道理,指出互相擁抱而睡是不可能的,因為睡著了就會分開;而且互相影響睡不好。再說,新婚不如遠別,一個月性交一次才有新鮮感。性交應當選擇女方月經後的一周之內,這是避孕的安全期。
★第十條:
每個月要清腸一次。這就是:「人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第十。」。
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便,並不能幹凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。
結腸里有臟東西,這是中西醫共同的認識。認為定期瀉肚子,是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日,不要外出。每次腹瀉之後,要清洗肛門。清腸之後的一兩天,可能大便要減少。這不是便秘,而是結腸里沒有糞便。
上述就是從明朝以來,中國流行的劉氏養生十條;它製造了特殊化的人群。
順口溜記下來就是:
★涼水肉湯吃粗糧,小睡果汁健身房;過午不食去燙腳,念經夫妻要清腸。
這個養生十條不僅是無病之人的防病方法,也是一個病人應當遵守的七分養;當然病人要喝各自的加味開胃湯,而且要喝各自的獨特的肉湯。
6、若要養生,定要腸胃常清,腸胃的清道夫有哪些食物?
許多人便秘,在廁所蹲了半個小時。這種人往往比普通人更難減肥,內分泌無法調節,這相當於減肥通道被堵塞,所以在日常生活中努力是沒有用的。因此,不管是為了減肥,還是身體健康,若要養生,定要腸胃常清,腸胃的清道夫有哪些食物?下面給大家介紹了四種食物,它們是幫助清理腸胃最有效的「清道夫」。
第一個,魔芋。魔芋本身在日本被稱為「胃清道夫」。它也是一種0脂肪的食物,是許多節食者的最愛。此外,魔芋的主要成分是葡甘聚糖,它富含多種微量元素,具有纖維含量高的特點。魔芋不易被腸道吸收,當它在腸道內食用時,它還可以將糞便粘附在腸壁上,並一起排出體外,它在清理和滋潤腸道方面有很好的作用。
第二個,紅薯。紅薯也是一種高纖維食品,它還含有多種維生素和10多種微量元素。這些可以刺激腸蠕動,促進順利排泄。早晨是身體解毒的時候,早上吃紅薯可以幫助腸胃排出晚上堆積的垃圾,還可以起到減肥的作用,節食者最適合每天吃兩個紅薯。
第三個,黃瓜。黃瓜最顯著的特點是含水量高達96%-98%,是所有果蔬中最高的。吃黃瓜容易感到飽,但不容易發胖。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道腐敗物質的排泄和降低膽固醇有一定的作用,這自然使其易於減肥。
第四個,燕麥。早餐燕麥牛奶真的很棒,燕麥是一種蛋白質含量高的雜糧食品,在谷類食品中居首位。每100克燕麥含有15克蛋白質,它在身體新陳代謝中起著非常重要的作用,還能增強飽腹感,它可以被用作太多的主食。然而,市場上許多燕麥為了味道好而添加了太多的糖,一些燕麥的熱量幾乎等於3碗米飯。因此,選擇燕麥時,不要選擇沒有原味的。
7、冬季該如何養生?(我身體一直不是太好怕冷腸胃也不是太好)
馬上要立春了,才想起來冬季養生?該在網上找找春季養生了!