孕期如何養生

1、你孕期是怎麼養生的？

我剛好在孕期，說下我的感受吧
孕媽其實不用抄太嬌氣了，不用過早的在家躺著，那樣也不好，正常的工作是可以做的，每天堅持上下班也是一種鍛煉，還有就是飲襲食了，孕前期什麼都吃不下，每天白粥稀飯，但是堅持喝牛奶吃雞蛋，每天都要吃水果補充百維生素，等到孕中期胃口好了，多吃蔬菜，魚肉蛋白也要度適量的吃，這時候就要補充維生素和鈣了，知每天的水果牛奶也是一樣的要多吃，盡量多走動，不然會便秘的，隔段時間可道以煮點粗糧粥，燕麥薏米之類的，緩解腸胃，吃東西要少量多餐不能吃太多甜食。

2、孕期離不開糖分控制，作為孕婦該怎麼健康養生？

懷孕期間的女性的身體跟普通女性的身體是不一樣的，因為懷孕的女性身體受到孕激素的影響，身體的很多指標都會顯得不一樣。我們都知道當懷孕到一定周期的時候准媽媽就要去做耐糖檢查，這就是會了更好的監測我們身體對糖的吸收性。目前隨著飲食結構的變化，孕期也有很多准媽媽被測出妊娠糖尿病，需要在整個孕期進行控糖。但是我們孕期又不能離開糖分的攝入，所以這就要孕婦在孕期期間做好飲食上的調節和控制，還有平時要適當的運動，這樣才能健康養生。一、孕期期間糖分過高有什麼危害

孕婦在孕期24周至28周期間要做耐糖檢查，因為很多孕婦尤其是高齡孕婦比較容易出現妊娠糖尿病，也就是在檢查的時候，耐糖出現異常。孕期期間糖分過高對於孕婦和胎兒都是有影響的，存在一定的危害，對於孕媽來說，攝入糖分過高的話可能會患上糖尿病；對胎兒來說，可能會累及胎兒的發育，嚴重的話可能會讓胎兒一出生之後，耐糖就不合格，嚴重影響寶寶的身體健康；糖分過高的話，還可能會導致胎兒還沒有出生就流產的，所以孕婦在孕期期間控製糖分是非常重要而且有必要的。二、孕期期間孕婦應該如何養生控製糖分

孕期期間孕婦是要特別注重飲食的，雖然說不能攝入過多的糖分，但是也不能拒絕攝入糖分，適當的攝入糖分對寶寶的發育和孕婦的身體是有好處的。我們每天可以適量的攝入天然的糖分，可以從水果和新鮮水果中攝取，也可以從五穀雜糧中獲得。孕期期間孕婦的養生控糖還可以在運動方面著手，每天吃完飯後可能適當的運動，這樣可以促進糖分的吸收和消耗，也是有利於控糖的方法；對於孕期來說應該多攝入高纖維的食物，可以降低妊娠糖尿病的發生。孕婦的作息一定要規律，早睡早起，有助於胎兒的發育成長。

孕婦是一個特殊的群體，而且身體由於激素的變化，很多健康指標稍加不注意就容易產生異常，所以孕婦在孕期當中健康養生是非常重要的，如果沒有健康養生會給身體和胎兒造成不好的影響。

3、米蘭達·可兒喜得貴子，三次孕期魅力依舊不減，有何保養「神功」？

10月16日米蘭達可兒發INS宣布喜訊——她的第三個寶寶平安誕生啦。網友們在紛紛獻上祝福的同時也紛紛感慨：辣媽最厲害的不是和精靈王子的動人愛情，也不是離婚後依然可以嫁給小自己七歲的帥氣多金丈夫。而是在生完三胎後臉蛋依然這么美！身材依然這么性感！整個人依然如此的散發女神魅力！她的美麗秘訣究竟是什麼呢？

米蘭達可兒曾經透露過，她每日清晨起床做的第一件事情是抱抱自己可愛的孩子，其次會再給自己倒上一杯溫開水和一杯檸檬水來喝。米蘭達強調說，這個喝水方法可以補充身體所需的維他命C，鞏固我們的腸道健康。而且這個辦法可以增加身體的鹼性，避免身體長期處在酸性物質堆積的環境下。所以女孩們，清晨兩杯水喝起來吧！

米蘭達的天使臉蛋俘獲了眾多觀眾的心，但她的護膚步驟甚至比我們日常護膚還要簡單的多。現在女生之間流行的精華都得疊加個兩三層的護膚習慣並不為米蘭達所認可，她的護膚步驟就只是洗臉、化妝水、和乳液。但是米蘭達表示護膚的靈魂在於一定要重視卸妝並且決不能自己胡亂地擠粉刺和痘痘哦！

但最令人驚嘆的還是米蘭達的魔鬼身材了，身材如此火辣簡直像是20多歲的少女，哪裡是已經生了三胎的辣媽！米蘭達表示自己的運動從來沒有間斷過，就連懷孕的時候一有空就會早上在家做冥想、瑜伽或者是普拉提。所以女生們，運動才是美麗的根源。

4、懷孕期間應該如何養生？需要注意哪幾點？

說到養生，其實孕婦是最需要養生的，一個人養，兩個人獲益，女人在懷孕期間要特別注意提高免疫力，如果生病了，治療將會影響到胎兒，因此孕期養生也顯得尤為重要，從中醫的角度來說，孕期養生，重在養氣。

養正氣指的是孕期要調節飲食習慣，要養足氣血，另一方面要求孕婦要心平氣和，不要動怒。孕婦若能一身正氣，那麼胎氣自然就會正。因此孕期養生需要注意以下幾點：

1，孕期應該減少性生活的次數，尤其是懷孕的前三個月以及後三個月，都是比較關鍵的時期，不要消耗腎精，而動了胎氣，不利於胎兒的健康。

2，孕期飲食結構要健康，我們都知道孕期需要補充營養，但是也不能大補，一些山珍海味不要經常吃，在平時正常的飲食基礎上，稍加營養就可以了，另外，那些煙酒，咖啡等有添加劑的飲料食物盡量不要吃了。

3，心情要保持舒暢，孕期胎教很關鍵，你的脾氣也會直接影響到寶寶的性格，因此在孕期寶媽們要保持心情舒暢，聽一些愉悅的音樂。

4，堅持運動，孕期堅持運動的，到了分娩的時候，寶寶出來的也會比較順利，因此適當的運動是有利於孕婦健康的，但是一定要適度，不要勞累，而且運動可以以散步為主，切忌跳躍跑步等劇烈運動。

5，孕期採取食療為主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用葯的話，盡量不要使用葯物，以免影響胎兒健康，建議採取食療，通過食療來緩解症狀。

有些人覺得孕期營養要跟上，必須要吃肉，認為吃肉才有營養，其實不是這樣的，從營養學的角度來看，吃素也是可以吃出健康的寶寶，但是我們還是建議要葷素搭配，畢竟我們也不是營養師，不懂其中的奧妙，所以飲食上一定要均衡，不要偏食。

5、懷孕時吃養生飯好嗎？

這幾天，我去表妹家看望她肚子里小寶寶，順便聽她吐一吐懷孕期間的苦水，然後不知不覺就到了天黑，本以為在表妹家可以蹭一頓孕婦大餐，不曾想表妹竟然拿中午的剩飯招待我。我開玩笑說，還想蹭一頓大餐呢，結果得幫你消滅剩菜剩飯。我可得提醒你，懷孕期間最好少吃剩飯剩菜。

想要肚子里的小胎兒好好的，懷孕後這3種飯要少吃：

1.睡前夜宵

雖然說，孕媽在懷孕後因為肚子里的寶寶飯量會變大，特別是在晚上睡覺前的時候常常會感覺肚子很餓，想吃點東西。但是按照我們的人體的生物鍾，在晚上的時候身體就會自動進入睡眠狀態，如果孕媽長時間吃夜宵就會造成腸胃負擔加重，還會影響孕媽的睡眠質量，進而影響肚子里胎兒的發育。長時間下去，會導致孕媽肥胖，不利於孕媽順利生產和產後恢復。

建議：孕媽如果在晚上容易感到飢餓，可以睡覺前喝一杯溫牛奶，緩解飢餓感。

快餐外賣

有的孕媽懷孕期間，仍在崗位上繼續堅守工作，由於工作繁忙就沒有時間回家吃一頓營養的飯菜，只能選擇就近點外賣，但是外賣種類多還誘人，孕媽難免會偏向於選擇「重」口味的飯菜，長期下去嚴重傷害自己的身體還危害胎兒的健康。

3.剩的營養湯

雖然現在人們的生活條件好了，家裡都會有冰箱，但是有的時候迫於無奈或者是不想浪費食物，又或者是家裡沒人能夠照顧孕婦，孕媽吃飯就會湊合著來。想著每次多煮一些有營養的湯湯水水就可以讓孕媽每天補充營養，但是東西就算放在冰箱里保鮮，其中的營養物質還是會遭到破壞，滋生細菌，放置時間過長還會產生一種亞硝酸鹽，對身體極其有害，可能會誘發癌症。

建議：孕媽如果沒辦法按飯點做飯吃，可以自己囤積一點蔬菜水果，或者是買一些堅果，補充營養和填飽肚子，盡量吃現做的主食，不要在懷孕期間太過遷就。