腿部養生法

1、有什麼關於腿部的護理？

你女的還是男的？女的話復有這些：
【超方便的大腿美白---特別適用於膝蓋】一隻牙膏就搞定了（最好選用帶有顆粒狀的白色膏體的牙膏）：原理是美白的牙膏有去角質，關節部位經常被摩擦所以角質堆積發黃發黑；使用方法：熱水清洗後擦乾塗上牙膏，慢慢按摩揉搓十分鍾左右，之後洗凈制，一周不要超過三次。

怎樣能使腿變直？變 美？
在小腿之間夾上書之類的東 西，
書的厚度根據百個人情況而 定，
每天三十分鍾，站著看看 書， 發簡訊聊聊天，但書要夾緊 不能掉。
這樣不僅可以瘦小腿， 使腿型變得更加優美

美腿
方法一把腳筆直的放在牆壁上度,然後聽聽音樂打打游戲
,一直到感覺腳麻就可以放下來了.這個LZ試過,真的超有效,
一周下來基本上可以可以感覺到腿上的贅肉少了一半問.
方法二:一直抖腳,都到感覺不舒服為止,甩掉贅肉哦
方法三:按摩 可以上買專門瘦腿的精油,不要太貴的,其實效果沒什麽差別.
然後買個刮痧板天天刮啊刮, 一個月下來肯答定有效果
方法四:高跟鞋 全世界都是高跟鞋不僅好看而且穿上顯得腿非常細.
但是很多JMS都在想多少長度的顯得腿細呢. 是10CM的! 穿上那個腿美得呀~~

2、堅持每天晚上泡腳有什麼好處？

3、長期堅持跑步有哪些好處？

1、減肥

跑步是一項有氧運動，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，長期堅持跑步可以達到減肥的功效或是養成易瘦體質。每周跑3次，每次跑20分鍾以上，循序漸進會有更好的減肥效果。

2、美體塑形

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，讓胸部更加挺翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

3、提高肺活量和心臟活力

首先，可以提高肺活量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。其次，可以提高心臟活力。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。擁有一個強壯的體魄對男性來說，是非常重要的。

4、提高睡眠質量和防治慢性病

對於亞健康人群，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。定期跑步能降低以下疾病的風險：乳腺癌、白內障、胃癌、抑鬱症、嚴重心臟病發作等。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

5、益壽延年

據美國報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鍾，就能大大降低人們過早死亡的風險。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸煙習慣如何關系不大，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。

4、 一個人老了之後那麼腿肯定是先老的，如何保養最好？

俗話說，人老先老腿，是有一定道理的。因為人的骨骼都會有其壽命和使用時間，腿處於身體的下半身，起到支撐身體和行走的功能，那麼比上半身承受更大的壓力和重量。

我家老人因為生活習慣和日常保養不同，腿部的機能也有很大的差別。奶奶平時很注意腿部保養，還經常鍛煉身體，80歲生活走路都沒有問題。但是爺爺因為年輕的時候終日勞作，傷了腿和膝蓋，現在走路都成問題。

所以腿部保養是非常重要的，下面我們來談一談關於腿部保養的幾種方式。

1、日常注意保暖。很多年輕人喜歡學著日韓和寒冷地區的人穿衣習慣，冬天薄襪子搭配短裙，或者索性不穿襪子，這樣美麗動凍的方式，長期如此就會導致寒氣入體，膝蓋酸疼，腿部血液循環不暢通，很多人的老寒腿就是因為日常沒有做好保暖工作導致的。這個是用身體健康換來的美麗不值得。

2、不要過度運動。很多人喜歡日走萬步來表示自己喜歡運動和健身，認為這是表達養生健康的正確方式。殊不知並不是每個人都適合走路的，有些人腿部受過傷或者膝蓋半月板磨損嚴重，如果走路過度，也會造成更嚴重的腿部疾病。所以游泳、瑜伽等舒緩的方式，也是健康養生的好辦法。

3、飲食的調整和改善。日常的飲食對保養腿部也具有重要的作用。比如多吃牛肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食品，可以增強腿部肌肉，讓腿部更有力量。還有促進補鈣，讓腿部骨骼更加結實。另外多曬太陽時最好的補鈣方式。尤其是半月板磨損嚴重的人，可以適當服用一些補充劑，來減少膝蓋半月板的磨損。

腿部保養是一個長久的工作，一定要養成科學養生的習慣，才是對自己負責，對家庭負責。

5、養生館腿部經絡要8000多塊是騙人的不

是騙子，
還不是一般的騙子，
是把你當傻子對待的騙子。

6、大家好:誰能幫我說明一下這幾張照片是在美容院做的腿部養生刮痧，出現這種現象是刮壞了還是屬於正常的呢

放心 如果沒有痛感就正常，還有你體內寒氣不少啊

7、關於腿部養生的名言

1. 多言則背道，多欲則傷生。 ——林逋
2. 久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 ——曹庭棟
3. 善養生者，若牧羊然;視其後者兩鞭之。 ——莊子
4. 保生者寡慾，保身者避名。 ——林逋
5. 食能以時，身必無災。 ——佚名
6. 吃飯先喝湯，不用請葯方。 ——李光庭
7. 不欲極飢而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。 ——葛洪
8. 體欲常勞，食慾常少。 ——梁章矩
9. 食過則成積聚，飲過則成痰癖。 ——梁章矩
10. 食飲有節，起居有常。 ——梁章矩
11. 蘿卜上了街，葯方把嘴撅。 ——李光庭
12. 治已病，不若治未病。 ——曹庭棟（www.0261.net)
13. 樹怕剝皮，人怕傷心。 ——李悝
14. 怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。 ——諸葛亮
15. 久立先養足，久夜先養目。 ——呂坤
16. 以富而能富人者，欲貧不可得也：貴而能貴人者，欲賤不可得也;以達而能達人者，欲窮不可得也。 ——佚名
17. 舉世而譽之，而不加勸;舉世而非之，而不加沮。 ——佚名
18. 不汲汲於富貴，不戚戚於貧賤。 ——佚名
19. 樂之方至，樂而弗驕;患之將至，思而弗憂。 ——佚名
20. 聲色者敗德之具，思慮者殘存之本。 ——林逋
21. 忠言逆耳利於行，良葯苦口利於病。 ——佚名
22. 思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。 ——佚名
23. 得而不喜，失而弗擾。 ——佚名
24. 謗來不戚，譽至不喜。 ——葛洪
25. 居心要寬，持身要嚴。 ——申居鄖
26. 人該順時，不可趨時。 ——申居鄖
27. 心平則氣自和。 ——王通
28. 以治氣養生，則後彭祖;以修身自名，則配堯舜。 ——荀子
29. 多欲虧義，多憂害智。 ——劉安
30. 養心莫善於寡慾。 ——孟子
31. 世上最高級的三個醫師：節食博士、安寧博士、快活博士。——史威夫特
32. 世上最好的醫生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。——史威福特【英】
33. 人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。 ——蔡元培
34. 身體要過著一種有規則的、有節制的生活，方才能保持健康。
35. —誇美紐斯【捷】
36. 身體的健康在很大程度上取決於精神的健康。 ——約翰·格雷【英】
37. 散步不需要伴侶，東望西望沒人管，快步慢步由你說，這不但是自由，而且只有這種時候才特別容易領略到「前不見古人，後不見來者」那種「分段苦」的味道。 ——梁實秋
38. 使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習慣。 ——葛德文
39. 養成簡單樸素的生活習慣，是增進健康的一大因素，使人對於生活必需品不加挑剔。 ——伊壁鳩魯【古羅馬】
40. 憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快和堅強的意志樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。 ——巴甫洛夫