夏季 減肥 保健 養生 口訣

1、夏季有什麼養生方法

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在好豆美食網上
發現一個這樣的「夏季養生食譜、夏季減肥、夏季美容」的專題
夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜減肥,木瓜豐胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養生食譜

2、夏季怎樣減肥養生？

飲食清淡，多運動就可以了，希望我的回答對你有幫助！

3、減肥口訣順口溜

減肥口號順口溜

1、跑步運動是個寶，健身減肥身體好。

2、健身卡早就辦好的，主要是用來洗澡的。鍛煉是為了變瘦的，結果胃口變更好的。鍛煉是精心計劃的，計劃是睜眼就變的。

3、管住嘴，邁開腿，一滴一滴流汗水；減得快，減得慢，減後控制是關鍵；做有氧，加力量，減脂增肌靚衣裳；穿的美，穿的靚，身體有型才有樣；練一天是一天，長期堅持留心間。

4、少林老和尚，吃素一樣胖。戒除葷食餚，也未骨感樣。我本一凡人，很難戒食饗。若想苗條美，控嘴邁開襠。

5、蔬菜八兩好，豆類優先用。

6、三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更減肥，十月相親累，冬月沒人陪，臘月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。

7、女裝玲瓏緊束身，高跟皮鞋一腳蹬。漂亮衣服隨便穿，別往男裝店裡奔。

8、減肥路漫漫，營養常相伴！

9、春天不是減肥季，夏日炎炎須放棄。秋冬養生尤愛惜，原來減肥說而已。

10、周末健身去爬山的，去了都變成野餐的。明明是出門夜跑的，拐彎就遇到燒烤的。減肥是下定決心的，決心是送給狗吃的。

11、如果減肥不成功，胖子人生像量筒。什麼事情都發暈，註定孤獨伴一生。

12、晚飯想只吃一口的，不小心吃了一宿的。只想點一份沙拉的，偏碰到牛排半價的。想吃點麵包墊胃的，送了份黃油免費的。

13、此刻不嫌小妹肥，決心減肥體更美。當我減成小美女，一定好好報答你。

14、別說體胖胸開闊，那是說謊言更過。肥肉沒長她身上，以胖為美那是錯。

15、少吃一兩口，多動一刻鍾。

16、要想自信姿態美，一定減成小妖精。跳舞能摟別人腰，照相不會郁悶肥。

17、卡路里表，銘記在腦。該吃該跑，清楚就好。

18、衣帶漸窄如縮水，下巴三疊裹住嘴。有心鍛煉喘粗氣，腹胖遮目不見腿。提醒某人要注意，對號入座管住嘴。

19、游泳浪漫又溫馨，水花四濺身體輕。泳衣穿身亮眼睛，別讓泳圈卡住身。

20、十肥求一瘦，貴妃勝飛燕，體形有遺傳，失調真好看？

21、不吃不吃又吃了，吃著吃著又渴了。吃飽喝飽後悔了，悔著悔著又困了。困著困著又睡了，一覺醒來又餓了。原本打算不吃了，聞到飯香投降了，反正不差這頓了。

22、多吃素食少酒肉，經常運動身體好。

23、管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯後散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐後散步要記牢；多食五穀粗糧好，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

24、一杯水上加蜂蜜，早起喝完歇一會。少食多餐八分飽，早日瘦到你想要。一個雞蛋兩杯奶，雜糧米飯不可少。半斤鮮果一斤蔬，海帶香菇是好物。鮮魚肉類不可少，豆類含有高蛋白。每天補充八杯水，飯後兩刻不坐著。

25、有氧無氧，互補見長。

26、酒吧小巧桌椅緊，膀大腰圓碰眾人。用手常捏肚腩肉，不要出醜才當真。

27、糧食七八兩，油脂少兩成。

28、為了苗條不進餐，餓的頭暈腿發軟。美味佳餚擺桌上，半碗苦菜當晚飯。

29、本想瘦成一閃電，嬌美亮瞎眾人眼。不料胖成一堵牆，側身站立擋視線。

30、要和別人一樣美，腰圍別讓墜肉累。旗袍穿體本修身，撐開縫隙露出背。

31、女生可真累，老少都減肥。嘴巴管不嚴，不肥很是難。光說又不練，我看沒法辦。

32、少油少糖，多吃粗糧。雞鴨去皮，牛羊蝦魚。

33、多動多跑，肥肉不找。仨月不停，肚子抹平。

4、夏季養生減肥篇之如何有效減肥

轉眼間，夏天就到了，又是一個露肉的季節，可能是肥胖的人群一年中最討厭的就是夏季了，特別是對於女孩子來說，現代的審美觀念與唐朝的肥美已經是大相徑庭了，那麼，夏季養生減肥怎麼做好呢?其實健康減肥的方法最好就是從飲食上與運動上兩方面同時進行。

下面的幾點提議希望可以幫助大家做好夏季健康養生與減肥。

1、夏季失水多，應多喝水

多喝水，而且是溫水比較好，每天要補充1500ml左右。身體要隨時保持水分和補充水分，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。

2、合理的起居習慣

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。不在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、飲食清補，多吃「苦」

在飲食方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。

4、補充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等。此外，茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

5、盡量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

6、皮膚瘙癢注意事項

夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可塗少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。

7、適量運動

夏季運動量不宜過大，應以運動後少許出汗為宜。夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳、慢跑、騎自行車等。

小貼士：好身材不是一時一刻塑造的，就像胖子也不是一朝一夕就變胖的，夏季養生減肥一定要堅持，養成良好的習慣不但可以減肥，而且有益身心哦