平衡養生保健學

1、如何科學合理的進行養生保健

保持心情舒暢平和不易怒；
飲食清淡為主，盡量不吃垃圾食品及含食品添加劑太多的食物；
作息時間合理安排；
培養修身養性的良好業余愛好；
做對得起自己良心的事。

2、平衡養生說可信嗎？他們給我開的葯···急【高分】

不要買，想養生有很多學問的，比如有葯物養生，飲食養生等…其實養生養生倒不如平時多注意飲食和保知健…飲食有規律，充足的休息，多鍛煉，保持樂觀心態，最緊要的就是心態，所以這些道做到了就等於養生…如果必要時可以看中醫開中葯調理也很好的…不用買中成葯，買的專話也不要買這些，可以買六味地黃丸吃，平時吃吃也很好的屬，所以最好能看老中醫，叫他看中葯調理，因為人每時每刻都不同…需要調理的都不同

3、「生命在於靜止，生命在於平衡」，中醫養生講究的平衡有哪些方面？

 中醫養生講究的平衡有動靜平衡，《內經》上說：久卧傷氣，久坐傷肉……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。

關於生命現象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗。「生命在於運動」，從文字意義上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。「生命在於靜止」，也有其理，這里說說"生命在於平衡"。那麼，中醫養生講究的平衡有哪些方面呢？

1、環境平衡

一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。

2、營養平衡

要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。

3、動靜平衡

《內經》上說：「久卧傷氣」，「久坐傷肉」……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。

4、心理平衡

情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。

5、陰陽平衡

萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。

可以說：「生命在於平衡」，失衡就會生病，以至喪生。因而日常生活中，我們要多注意這5個平衡，確保身心健康。

4、養生為什麼要求平衡_中醫養生保健說平衡

在我們日常的養生保健生活中，最最重要的是要注意三個平衡即：營養平衡、動靜平衡、心理平衡，凡事有度，適可而止。這里指的是相對的平衡而不是指絕對的平衡，前文里有說到每個人在各自的養生保健生活中都是獨立存在的個體，各種因素使其都會有差異。但我們應把握的總的原則就是相對平衡。生命的健康在於平衡，也更切合於中醫養生保健的理論。我們先來說說所謂心理平衡，就是指我們在日常生活中應時刻保持好心情，好情緒，對毀譽、得失等人生起伏盡量做到處之泰然，舒捲自如，即使有憂悲思恐等因素左右您時，也應在短時間內通過各種方法及時的調整過來。很多朋友的亞健康狀態都是因為心理不寧所致，60%的疾病也是由心理、精神等多種因素共同引起的。更由於現代社會競爭激烈，壓力也大，工作變動快，環境不確定等諸多因，再加上家庭事務紛繁，人際關系復雜，使人們的心理狀態常處於應激、緊張的狀態疲於應付，心神俱疲。提高自身的綜合素養，保持性格開朗，樂觀豁達，心態平和，及時糾正不斷出現的心理失衡狀態，是健康長壽最重要的秘訣之一。接下來再說說我們飲食中的營養平衡問題，在這個方面要求的是要飲食合理、清潔衛生、營養全面等。當然因個體差異問題，選擇對自己最適宜的飲食是至關重要的。但有些總的原則還是可以在這里談談的，比如在日常生活中盡量減少外出就餐的次數，即使因各種需要確需要外出就餐時應選擇干凈衛生的地方就餐。盡量遠離各種看似很「漂亮」的食物，這里的漂亮指的是脫離了食物本身應有的自然狀態。比如有些什麼比雪還白的銀耳呀，那多半都是經過硫化處理後才呈現出的顏色。另外就是在個人的飲食習慣里切忌不要挑食，不少的MM都有這個習慣，我們應該攝入全面綜合平衡的營養，挑食是大忌。最後就是說說動靜平衡的問題了，我在很多的時候都在提「動以養身，靜以養心」這個概念。對中老年朋友來說，最好的運動是快步行走，有條件的堅持游泳也不錯，此外打打太極拳、做做瑜伽、跑步等也都是很好的運動方式。閉目冥想，進入超覺入定或忘我狀態，可使人鬆弛神經，耳聰目明，頭腦清晰，記憶增強，心平氣和，精神煥發。據美國哈佛大學醫學院研究證明，靜坐冥想可改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效改變心肺功能。

5、養生保健方面有哪些資格證書

國家承認的保健養生資格證書有養生保健師，營養保健師，健康管理師，經絡調理師，公共營養師。

1、養生保健師是利用中醫體質養生理論和傳統養生保健技術，對個體或群體的體質情況進行分析、評估、調理、指導，通過綜合性、針對性的調養措施，制定出不同體質類型人群的個性化養生方案，實現陰陽平衡協調，以促進健康、延長壽命的專業養生保健技術人員。

2、營養保健師是運用營養學和保健食品學，食品衛生學以及醫學的相關知識對各類人群的營養給予指導、疾病予以營養防治並向大眾傳播營養食品與食品衛生安全知識的專業技術人才。

3、健康管理師是從事個體和群體從營養和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業人員。主要從事的工作內容包括：採集和管理個人或群體的健康信息；評估個人或群體的健康和疾病危險性。

4、經絡調理師運用中醫經絡技術，通過刺激人體經絡、穴位來疏通經絡、調和氣血、提高臟腑功能，調整、改善各種慢性病及「亞健康」狀態的專業人員。

5、公共營養師主要從事營養咨詢、營養指導、營養知識宣教等營養顧問工作和根據不同人群和年齡，進行營養食譜編制指導工作，屬於職業技能型人才。

6、身體平衡養生的方法分為哪幾個方面？

「平衡」是養生的最佳選擇。因為人體是個平衡的整體，健康的人各系統、各器官都處於平衡狀態；一旦失去平衡，健康將受到影響、疾病就會發生。從哲學上講，「平衡論」是矛盾的統一。因之，只有做到各種平衡，才能健身強體。防治疾病、延緩衰老。

1.心理平衡心理健康是健康的一半，是長壽的精神支柱；克服不良情緒，是自我保健的主要內容。現代科學的進步，生活節奏的加快，使人越來越重視心理保健，故有「葯補不如食補，食補不如動補、動補不如神補」之說。

要保持心理平衡，應注意做到：發展積極情緒，調適消極情緒，確定生活目標，遇事量力而行；生活豐富多彩，興趣愛好廣泛，關心公益事業，參加文體活動；生活規律，適度勞動，清心寡慾，淡泊名利；胸襟開闊，知足常樂，家庭和睦，廣交朋友；熱愛生活，熱愛工作，老有所為，老有所學；等等。

2.營養平衡膳食合理、營養平衡，是健康長壽、抗老防衰的物質基礎。所謂營養平衡，主要是指總熱量的攝入和支出平衡，六大營養素之間比例的平衡，三餐之間的平衡。

膳食平衡的基本要求是全面、適量、多樣。具體要求是：食物多樣，谷類為主；精細搭配，葷素搭配；在調五味，三餐合理；不偏食，不挑食，不吃多餐；細嚼慢咽，適當限量。

3.動靜平衡動靜結合，能致身心康樂。體育運動適量，符合「中和」原則。運動強度既不能過大，也不能過小；運動時間既不能過長，也不能過短；還應當選擇適宜的運動項目，特別要注意運動監督。運動監督的方法較多，而測量脈搏是衡量運動量簡單易行而又較可靠的方法。用200減去年齡，得最高脈搏數，然後分別乘60%和85%，得出的兩個數就是「理想鍛煉脈搏」的范圍。也可根據自我感覺來判斷運動量。運動時無心慌、惡心、頭痛、頭暈、胸悶、氣喘、身體微微出汗；運動後感到身體舒服、精神愉快、食慾良好、睡眠正常，說明運動量適宜。

4.勞逸平衡勞逸有適度，永走健康路。腦力勞動也益於健康長壽，有人提出「生命在於腦運動」，專家學者的平均壽命較高便是個證明。因此，老年人除適當參加體力勞動外，還應勤於用腦，如讀書學習、閱讀看報、學新知識、研究新技術等；有條件的，可上老年學校或參加各類文化活動。

5.生活平衡「生活平衡」，主要是指生活要有規律。長壽者大都起居有常、飲食有節。現代科學認為，人的一切生物活動，都在生物鍾的支配下進行。符合生理要求的、有規律的生活習慣，形成條件反射和有節奏的生物鍾，能促進機體新陳代謝的順利進行，保證各種生理機能發揮最好的效應。若生活不規律，生物鍾運動不正常，會導致各系統紊亂，人則羸弱，生病，早衰，甚至死亡。因之，要想益壽延年，就應按照生物鍾活動規律辦事，養成有規律的生活習慣，如吃飯定時定量，按時睡覺起床，定時大便，定時用腦，堅持體育活動，有節奏地工作、學習、休息、娛樂；不吸煙、不酗酒；等等。

7、談一下你對大學養生保健與營養膳食課的看法（不低於500字）

現在食育還未普及，大學生重要的是如何補上這一課，改變自己的不良飲食習慣，當然這需要一個過程，因為很多人包括大學生他們不認為自己的營養有什麼問題；當一個人的健康出現問題的時候，追根朔源跟長期不良的飲食習慣、和長期營養不平衡有很大關系。如肥胖、腸胃病、月經不調等，這些和不良生活習慣和不良的飲食習慣有很大關系，過多的攝入食物、過快的攝入食物、不停的攝入食物會導致肥胖；不分場合不分季節攝入生冷食物不潔食物，會導致腸胃病和月經不調。
如何學會合理飲食、均衡飲食？首先一定要了解「中國居民膳食指南和中國居民膳食寶塔2007」（網上有）它是我們學會合理飲食均衡飲食的一盞明燈，它是我們學會養生保健營養膳食的指引者，營養保健看似簡單，直接關繫到我們民族的身體素質和健康理念，是我們避開慢性病暴發的重要法寶。當然健康不單單需要營養來保證，還需要每天必不可少的適量運動，還需要有一個快樂心情，還需要良好的睡眠，還需要戒煙限酒。
大學生是科學知識的傳播者，是文明生活的播種者，倡導「中國居民膳食指南2007」宣傳「中國居民膳食指南2007」實踐合理飲食均衡飲食，你們有義不容辭的責任和義務，傳播營養知識、遏制慢性病在中國的爆發，讓科學的飲食觀念在中國的大地上生根開花，為在21世紀強健中國人的體質而努力奮斗吧。

8、平衡養生說里,口苦.出汗而不解.忽冷忽熱.身體癢.臉黃該吃什麼葯?

具體是什麼我也不清楚，多半還是女性病，身體虛弱，給你推薦一個內四物湯：
四物湯是由容當歸、川芎、白芍和熟地四味中葯組成，其中又以當歸、熟地為主葯。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍後，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

四物湯何以能成為婦科補血調經的經典方呢?中醫認為，四物湯主要調理肝血，而女性血虛，應該注重調肝，因為肝和血密切相關：肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，就像一個人體「血庫」一樣，當人體因為疾病或者生理活動需血量增加時，肝臟就把貯藏的血液排出來，以供機體活動的需要。如果肝臟有病，藏血的功能失常，就等於「血庫」枯竭了一樣，根本不能滿足人體的各項功能，比如，不能滋養眼睛，則兩目昏花、干澀、夜盲;不能充盈血海，則婦女月經量少，甚至閉經;若是肝失疏泄，就像「血庫」漏水一樣，則藏血不固，易引起出血病變，如衄血、婦女月經過多或崩漏等。

9、陰陽平衡技術在養生修煉中的重要性

陰陽平衡養生即中醫養生法.其理論基礎知是對人體陰陽進行調節,達到平衡狀態.如果按照中醫的陰陽理論,如果一個人達到絕對的陰陽平衡道就會長生不老,當然,這只是理論是的.
一般來說:要想達到陰陽平衡狀態,是以中醫的陰陽為基礎,通過一定的技術來達到的.這些技術包括一.中醫葯調理.二.體育鍛煉．三．氣功修習．這幾點一般都是同時進行的版．但有主次之分．把以上順序顛倒過來就是它的主次了．
要想以陰陽養生，建議找個明師，但不是名師．權這一點最重要．不然是很難有大的收獲的．

10、跪求竹明平衡養生說的視頻！

優酷上面有了已經，但不是正版的
我們官方還沒有發布正版的視頻文件呢