養生樁站樁口訣及音樂

1、在意拳站樁時，養生樁中的平步撐抱樁經常出現骨頭咔咔作響的現象，有時站完後髖骨那個地方也是如此，為什

可能是沒有放鬆，骨骼間的筋腱處於壓縮狀態，所以身體不是貫通一體zd的，而是一節一節的，肌肉運動牽連骨骼發回出聲音。注意放鬆，久了就好了。你問這個問題，說明你剛剛接觸意拳不久，慢慢來。練拳需要時間，有個過程，大家都是這樣走過來的，慢慢找感覺，隨著時間的推移，鍛煉中答出現的一些問題都會慢慢解決的。

2、想學習站養生樁，想去書店買那種教站樁的書，請問書店能有那種書嗎？謝謝

沒有，現在都是像教會或幫派一樣的傳播，這種功法目前沒有確切的科學道理。建議改其它健身功法。網上可能有幾十年前王鄉齋女兒的書賣（復印件）

3、站無極樁功的好處（無極樁即渾圓樁即養生樁）

養生的奧秘
其實和劉備說知的一句話的道理是通的
勿以惡小而為之
勿以善小而不道為~
對身體不好不要因為好處小而做
對身體好的不要因為好處小而不做~
再就是站內樁也就是練拳的一種
俗語說的好~
拳練千遍其意自顯~
再就是樁就是站的久一些和要一定的持容續性

4、請問站樁分養生樁和技擊樁，我在一本書上看到這樣一句話：活動性樁法包括馬步樁、四六樁、獨立樁、活步樁

中國武術界門派眾多，對站樁的名稱確定不完全相同。各種名稱都會產生，知道其中的意義就可以了。

5、為什麼要練樁功？養生樁修煉的意義是什麼?

從表層現象上看，樁功的功架五花八門，正如俗語所說，“身體的任何間架狀態均可作為功架”，但無論“樁功”的種類如何繁多，其修煉意義不出以下三類：養生、抗擊、發力。本文解讀養生樁修煉的意義，供健身的朋友們參考！

求暢通經脈，以養生　

以養生為主的樁功，一般被稱為“養生樁”。所有養生樁，他們不無例外都是在松中求養生，李紫劍先生將“養生樁” 稱為“松樁”，他描述：“松樁修證的方式是站好樁架，筋骨舒展，肌肉蓬鬆，長時間保持功架功態，靜態守恆即可。”可見養生樁的一個核心的特徵就是“松”，是在“松”中求養生。

對於內勁一指禪等一類養生樁，馬步站樁對體力的消耗比較大，下盤很緊，這其實也是在強調松。馬步站樁緊的是下身，而上半身的姿勢與發力是相當自然的，功法的精妙在此，下身緊了，上半身自然就鬆了。下身的緊強化了上半身的松。

為什麼要練樁功？養生樁修煉的意義

中醫理論，可以解釋站樁求得“松”養生的機理。中醫認為，人身有十二正經與奇經八脈，人身是一個有機聯系的整體，聯系的通道就是人身上的這些經脈，人得了病，勢必會影響到經脈中氣的運行，或氣虛，或氣滯。有病，相關的經脈就不暢通。因此中醫說“痛則不通，通則不痛”。作個實驗，蜷縮身體，然後起來伸伸懶腰，肯定是舒服，這就是通暢的好處。治病，只要使經脈恢復暢通，至少對於病症會有積極影響。

通過“養生樁”的這種放鬆，求得阻滯的經脈重新順暢通達，給予病症積極的影響。養生樁是通過求“松”，使經脈得以充分的舒展，再給予一定的外力引導(例如特定的呼吸、導引動作等)，使經脈暢通，調節氣血的運行，虛則補，實則泄，最終達到“通則不痛”的養生祛疾效果，這就是樁功的養生意義。近來流傳頗廣的“蹲牆”功，就是太極秘傳的“松腰”法，其以“松腰”暢通脊椎與督脈而得到的養生效果與養生樁以“松”求養生有異曲同工，可見經脈養生的大道不二。

6、徐文兵老師經常提到的站樁，應該是養生樁吧，該怎麼站呢？求方法。

許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。