養生先養肝txt

1、為什麼春天養生先護肝？

春季草來木萌生，萬物復甦。肝臟的功能也開始活躍，此時要對肝臟倍加呵護，以下幾種護肝的方法：

1.多喝水

喝水有助於促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，源減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2.保持飲食均衡

春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。

3.飲酒要適度

少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

4.心情百舒暢

心情舒暢使人健康。由於肝喜疏惡郁，要想肝臟強健，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂度無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

5.堅持運動

春季鍛煉有利用養肝。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以恰隋養肝，知達到護肝保健之目的。

溫馨小貼士

春陽生發，人體亦然。古人雲：寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順道暢，身體必然強健，所以春季穿衣應講究寬松。

2、什麼是養生先養神？

「形神合一」是養生防病學的一個重要觀念。古代養生學家譽精、氣、神為人身「三寶」，是保養的關鍵。神，這里主要指精神思維活動。人生活在社會中，精神思維活動常易擾動而難安靜。思慮過度，或情緒不暢，『會耗傷精氣，引起氣機紊亂，陰陽失調，臟器損傷而發病。故有「養生先養神」之說。養神，指精神情緒常宜安靜，使精、氣、形得到休養生息。

由於精神思維是處於運動狀態的，所謂「靜」只能是相對的、暫時的，靜神就是動中求靜。如氣功中的靜功鍛煉，藝術活動中的琴棋書畫等，使人精神愉快，貫注專一，起到良好的養神的效果。所以，養神不是消極的靜止不動和逃避塵世，而是對機體具有積極的休養或調節作用。

適時調神，是根據自然界的時間節律變動，來調整自己的精神狀態，適應季節氣候的變化，達到健康長壽的目的。自然界四時之氣的變化，包括消長盛衰、生長收藏和升降浮沉，生命活動也應與這種變化一致。春天陽氣回轉，冰雪消融，花開柳綠，一派生機。此時應格外珍惜時光，信步田野，沐浴春光，吸取大自然的活力。應使神志伸展舒暢，不宜抑鬱，以順應春天生發之勢。夏天艷陽普照，萬物繁茂，地氣蒸騰，雨水充足。此時應使神志充實歡愉，不可過怒，對事物充滿愛心，讓生命像怒放的花朵，以順應夏天成長之勢。秋天，陰氣漸長，秋風勁急，萬物成熟，果實待收。此時應使神氣收斂，神志安寧，不可過分傷感，以避肅殺之氣，順應秋天收成之勢。冬天，陽氣潛藏，陰氣最盛，天寒地凍，草木凋零。此時應使神志平靜，不可過分發泄，早睡晚起，日光充足時再行活動，以順應冬天潛藏之勢。一日之中的時間節律也類似一年的四季。日出如春，日中如夏，日落如秋，夜半為冬。人體的活動和精神狀態要隨四時變化，才能保持健康。清晨應當情緒振奮，精神清爽；日中應情緒飽滿，精力旺盛；日落精神應保持安靜，不可過於波動；夜半應入睡休息，不可強使興奮。這樣，才能使神志變化與自然節律、生理節律同步，保證機體健康。

——引自延邊人民出版社《多彩的世界讓自己更快樂》

3、醫生說的養生先養頭，老了不發愁的科學依據是什麼？

頭部是我們人體比較重要的部位，全身的經絡都源於頭部，中醫認為是五臟之血。那麼醫生說的養生先養頭，老了不發愁的科學依據是因為頭部是最重要的，而且只要頭部出了問題，整個人都是比較不好的，頭部的按摩也可以緩解肢體勞累。和高血壓等問題。

總的來說，堅持對頭部進行按摩，可使督脈、磅胰經等循行於頭部的經給氣血通暢.活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮、 同時頭皮也是我們人體的一個小宇宙，有我們身體內臟的投影區，通過頭療可改善頭部血液供應，疏通經絡，防止面容衰老，所以，頭療一定要經常做！起到清腦提神、強身健體、烏秀發、改善面色的作用。

頭部有四條主要經絡，分別為督脈、膀胱經、膽經、三焦經，這四條經絡分別對應著大腦、脾腎、肝臟、心臟。此外頭部分布了包括經外奇穴間接調理著全身的人體器官，不但對失眠，頭疼有非常好的效果，更關鍵的是預防腦部疾病:腦中風，腦梗，腦血栓，腦出血等等、特定穴和反射區等近200個穴位，這些穴點和穴區完成了頭部與周身的臟腑器官的聯系；

所以，當頭皮不健康的時候，就會出現頭疼，頭暈，頭皮痛，脫發，面部衰老等症狀！ 同時頭皮也是我們人體的一個小宇宙，有我們身體內臟的投影區，這些穴點和穴區完成了頭部與周身的臟腑器官的聯系；我們在頭部進行這四條經絡和近200個穴位的疏通。

因此老人說的話都是比較有學問的，平時多按摩一下頭部，對心血是有很大的好處的，所以養生先養頭，老了不發愁的俗語是比較有學問的。

4、養生要先養肝，做好哪幾點會讓你每天精神滿滿？

肝臟在我們的身體中起著非常重要的作用。肝臟可以代謝有毒物質，幫助身體內毒素的排出。肝臟同樣也是重要的解毒器官。血液中的各種毒素，經過一系列的化學反應後，會在肝臟中變成低毒或無毒的物質。肝功能差的人一定要注意養肝，如果不能及時治療，很可能發展成肝癌。即使是沒有任何疾病的正常人，平時也要注意養肝。

多吃些養肝的蔬菜，比如胡蘿卜、紫菜、苦瓜、大白菜、大蒜、洋蔥等。這些蔬菜富含纖維，能促進我們的胃腸蠕動，幫助肝臟排毒，加強消化。它們還含有大量的果膠，能與汞結合，能降低血液中汞離子的濃度，幫助汞排出體外。此外，它們還含有維生素A，能幫助肝臟排出體內毒素，減少肝臟脂肪，清理腸道垃圾，加速肝臟排出體外。

檸檬中含有可以防止脂肪肝的成分，可以防止脂肪在人體肝細胞中的堆積。此外，檸檬對於肝臟排毒有一定的幫助作用，可以促進膽汁生成從而對肝臟進行凈化，還可以幫助控制膽汁的過度分泌，減少體內有害黏液的產生，並能幫助人體溶解膽結石。建議每天早晨喝一大杯檸檬水。

雖然少量的酒精有益於身體的經絡、血液循環、血瘀，但如果飲酒過多會傷害肝臟。由於肝臟代謝酒精的能力有限，長期飲酒會導致慢性酒精中毒，容易引起肝細胞脂肪變性和壞死，會嚴重危及自身的安全。

俗話說得好，是葯三分毒，無論是中葯還是西葯，都會增加肝臟代謝的負擔，甚至會對肝臟造成毒性，因為大多數葯物都要由肝臟分解、轉化和解毒，過量使用葯物會加重肝臟的負擔，可能導致葯物性肝炎，因此，有肝病病史的病人應該小心用葯，健康的人不應該隨便吃葯。

5、養生先養腳的本書目錄

第一章 見證奇跡：回眸腳部養生之妙
李大爺通過泡腳血壓降下來了
張大媽堅持每天泡腳，與感冒絕緣了
馮小姐通過揉壓腳部穴位消除了體寒
王女士通過足部按摩趕跑了疲勞
錢小姐通過腳部按摩自治懷孕浮腫
睡前熱水泡腳讓夏老健康又長壽
第二章 亘古不變的養生大道：養生就要先養腳
為什麼中國人天天洗腳，而西方人天天洗澡
並非誇大其詞，雙腳是人體健康、長壽的根基
腳是人體的小宇宙，是人體臟腑器官的一個縮影
為什麼說腳是人體的「第二心臟」
健身不要捨本逐末，做好足部保健是關鍵
第三章 足療解密：揭示古老而正宗的足療防治疾病的奧秘
腳部藏大葯——看看腳部的經絡穴位地圖
得來全不費工夫：腳部穴位是最有效的天然大葯
讓生命的每一天都有神醫的護佑——奇妙的足底反射區
不能混淆的兩個概念：反射區與穴位的區別
足療常用的方法：足浴、按摩、艾灸、敷葯等
朗朗上口的足療口訣是你隨身的「好記星」
第四章 養生只需去惡寒：寒從腳下起，養腳先暖腳
如何認識「寒從腳下起，腳涼是大病」
至理名言：「雙腳宜保暖，防寒人康健」
讓冰涼的腳迅速回曖的絕妙小方法
「暖腳操」——簡單有效不花錢的保健法
養生正負極：動腿制「凍」效果特別好
吃對食物好驅寒：飲食療法對抗手腳冰涼
中葯泡腳，讓我們的腳底溫暖起來
祛寒、搓腳心——孩子告別鼻涕蟲的速效法
第五章 泡腳養好「根」：屢試不爽的千古兩方
泡腳就長壽——前人用實例告訴我們的養生原理
時間里的養生密碼——什麼時間泡腳，每次泡腳多長時間
掌握方法最重要——水溫、水量各多少，泡到什麼程度最合適
錦上添花——泡腳效果事半功倍的三個小竅門
隨處可用的祖傳秘方——泡腳需要什麼「作料」
尋找泡腳時最好的「夥伴」——鵝卵石
泡腳後出現異常狀況該怎麼應急處理
第六章 腳部流真金：每條經絡里都有一把健康金鑰匙
足陽明胃經——為身體提供源源不斷氣血的勇士
足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道和防寒屏障
足少陽膽經——排解憂慮的出口
足太陰脾經——化掉慢性病的神奇穴位
足少陰腎經——激活先天之本，何懼疾病衰老
足厥陰肝經——解毒和儲存養分的大穴
第七章 腳部學位顯神奇：你不可不知的十二大足穴
太沖穴——人體的「排憂解難」穴
湧泉穴——不可不搓的延年益壽要穴
太溪穴——不愧為人體的一大「補葯」
隱白穴——大補女人氣血的特效穴位
足三里——保健、長壽和養顏的全能大穴
照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴
足臨泣穴——守護身體少陽之氣的「小柴胡湯」
太白穴——治療肌肉酸痛、先天脾虛的神奇大穴
行間穴——幫你告別假性近視
大鍾穴——治療多種疾病的保健大穴
然谷穴——糖尿病、煩躁口乾、咽喉腫痛、遺尿、遺精的「剋星」
委中穴——治療腰痛、通鼻氣的最好辦法
第八章 養生必養臟腑：從腳上尋覓能讓臟腑健康的秘方
讓我們的生命力源源而發的「地筋」
心為君主之官，我們該如何保護它和提高它的功能
養護脾胃，只要做好腳部的工作就可以
簡單動動腳趾就能健胃，消除身體的疲勞
按摩三個腳部穴位就可以養好我們的將軍之官——肝
命懸於肺，該如何養好我們的肺
養生必養我們人體的生命之源——腎臟
就這么簡單，用腳跟走路就能健腎
第九章 美麗有奇術：源自腳部的美麗秘方
擁有面若桃花般的美麗就這么簡單
如瓷般細致肌膚你也可以輕松擁有
消除黃褐斑、面色灰暗問題就是這么簡單
讓黑頭死光光的神秘之旅
讓痘痘曇花一現——根治痘痘的錦囊妙計
不做「稻草」美女，三千縷青絲的護養秘籍
告別熊貓眼，綻放美目「晴」彩
秋冬季節嬌唇一樣鮮滑如新的不傳之秘
別讓廢棄的脂肪在你身上塞車，減肥就這么簡單
能讓雙腿漂亮和修長的雙腳墊腳操
保養腿腳有妙招，輕松遠離過早衰老
第十章 護腳更護花：腳部藏著女人身體的妙
神奇妙方可以讓月經風調雨順
讓痛經女人不再痛苦
點按揉太溪和大鍾，讓經期口腔潰瘍遠離你
孕期嘔吐怎麼辦？按揉足三里和公孫穴
如何讓新媽媽的奶水多又甜
親手把更年期帶來的痛苦送上歸途
陰部瘙癢不用慌，神奇妙招來幫忙
第十一章 舉手投足的真諦：隨時隨地都能做的養生保健大法
看長壽之鄉如皋老人是怎麼搓腳的
赤腳接地，體健壽歲延
踢打腿肚能有效預防老寒腿、腿腳酸痛和心臟病
簡單頓腳健身操，治療多種常見病不再難
跪膝和叩膝——治膝痛、補肝臟、防脫發、減肥、
調節情緒等的絕妙方法
每天敲擊腳底就能解除疲勞還能提高免疫力
安步當車是走向健康長壽的不二法門
揉搓大趾增強記憶力，揉搓小趾增強計算能力
踏腳趾就可以消除精神緊張和疲勞
久坐不動的人應常做下蹲運動
第十二章 小細節，大健康：護腳一小步，健康一大步
美女們要切記高跟鞋的美麗後遺症
應該怎麼選腳的保姆——鞋子
襪子勒得太緊可能也是致病因素
正確的走路姿勢就能護腳又護腿
「春捂」的重點在於你的腿和腳
夏季不要用涼水沖腳，否則會惹病上身
看明星們如何「足」夠完美
精油泡腳按摩方讓女人知「足」常樂
冬季「貴」足保養秘方不容錯過
失眠時，請給腳一個舒服的「枕頭」
第十三章 給自己的健康把把脈：你的健康，兩腳最清楚
讓五個腳趾告訴你的身體狀況如何
腳掌腫脹可能是你的心、腎出了毛病
不同的足型，顯示不同的身體健康狀況
腳部的色澤變化反映了不同的疾病
足姿的變化雖微妙，但隱藏的健康學問卻很大
告別步態異常，走近健康
病理反應現象及反應物自我檢測
身體有異常，腳部一定會有相應的反應
從腳的溫度和鞋底的變化診斷疾病
腿痛和足跟痛到底是哪出了問題
第十四章 華佗妙手自家生：常見疾病足療驅除大法
風寒感冒——神奇妙法讓風寒感冒去無蹤
咳嗽——不治自愈的神奇療法
腹瀉——不吃葯不打針的自然療法
高血壓——除了吃葯還有一個很妙的方法
低血壓——按揉湧泉穴將血壓升高
糖尿病——輔助治療見奇效
失眠——找對反射區按摩就能有效解決
小腿靜脈曲張——點揉承山和湧泉就可緩解病痛
便秘——趕跑便秘很容易，三個穴位都好用
痔瘡——患了此病不用慌，妙法來幫忙
頭痛——頭痛雖難忍，但神奇妙招有辦法
流鼻血——大蒜敷腳心簡單又有效
鼻炎——各種鼻炎的經絡調治真法
頸椎病——按揉足部反射區讓你遠離痛苦
前列腺炎——男人之痛腳部醫
性無能、性冷淡——重現往日的激情歲月
流感——如何讓我們的身體邪氣不侵
第十五章 腳部疾患不用愁：養生別忘為雙腳排憂解難
很多腳的疾患是「走」出來的
明礬水、白蘿卜水泡腳可除汗腳煩惱
中醫是如何治療「腳氣」和「腳臭」的
驅除「老寒腿」的神奇妙方大搜羅
腳踝常扭，其實是你的腰腿已氣血不足
預防和緩解足部凍瘡
冬季手足皸裂，我們該怎麼辦
預防煩人的「嵌甲」從剪趾甲開始
面對惱人的雞眼，我們該怎麼辦
巧妙應對突如其來的「小腿抽筋」
足跟痛不用慌，三種方法幫你忙
學前必知——足部按摩的常用工具
怎樣最快最准確地找到腳部的穴位
別讓好心做壞事兒——按摩禁忌要知道
細節定乾坤：按摩順序要講究
足部按摩要分時間、季節和體質才有效
足部按摩不可不知的注意事項
如何讓效果事半功倍：按摩完要喝水
足部按摩四種簡易手法很好學
第十七章 日常養腳、護腳的知識問答
糖尿病人適合用熱水泡腳嗎
兒童泡腳是好事還是壞事
用手搔嬰兒的腳底到底好不好
凍腳可以用熱水燙嗎
為什麼有的人在泡腳的時候不易出汗
孩子按摩和成人按摩有什麼區別嗎
懷孕後為什麼會腳痛，該怎麼對症治療
懷孕的婦女可不可以做足療
多久按摩一次最理想，幾次可以見效
進行足部按摩時可以服葯嗎
附錄 足部穴位位置與功效速查表

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7、養生先養心，你知道怎麼養心嗎？

自古以來人們都知道病由心生，因此要保證一個健康的身體，必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示著我們，養生，首先應當養心。不過該如何養心呢？

養心貴在靜心。

情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、慾望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。如果你的心裡每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。

養心重在養神。

佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。

養心也務必養德。

生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬的聯系。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的花花世界，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。

有專家說，21世紀是個“養心”的世紀。現在越來越多的人注重養生，不過更重要的是養心，但是在實際生活中我們應當如何才能很好地養心呢？

由於日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響，人們的心理負荷日益加重，前所未有的巨大工作壓力正在威脅著人們的健康。所以，學習養心理論，掌握養心技巧，積極投身養心實踐，適度轉移和釋放壓力，是目前最為有效的養生之道。

俗話說心在志為喜，就是說心的生理功能與七情中的喜關系密切，因此應每天保持愉快的心情。現代醫學研究也證明，性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態，是養心保健的最好方法。

在生活中，人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中保持平衡的心態，科學地安排自己的工作和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論每天工作多麼繁忙，都應留出一定的休息時間，盡量讓綳緊的神經有鬆弛的機會。

在工作中，難免會遇到挫折，這時不要把憂慮強行積郁在心中，心情不好時，應盡量想辦法宣洩或轉移，大哭一場就是一個好辦法。心理學家指出：哭是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。在遇到挫折時要有自信，相信自己的力量，這樣才有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

對於所有人來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。每天安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放鬆身心，還可以鍛煉心臟，增強體質。

合理的飲食結構也能養心，並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。平時應戒煙酒，不要暴飲暴食。

我們可以從生活的方方面面來養心，常保持心理平衡，擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣，人就像舟，水可載舟，亦可覆舟。所以。情緒可以殺人，也可以救人。因此，治病要治心，惡劣的情緒、憂郁的精神，對人健康的損害，甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說，誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。

8、養生先養心,如何養心

研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。它提示我們，養生，首先應當養心。養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養心務必要養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，養神說到底是凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了「不老之葯」。這里所謂養心，自然不是指保護好心臟，而是指調控好你的心態，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。仔細觀察生活會發現，心理失控對人們的健康以及生活會帶來多麼大的危害。有的人由於過分懷舊，整日沉浸在那些殘缺的、蒼白的回憶里，以至於對眼前的一切都毫無興趣，即使美好的生活也索然無味。有的人由於盲目攀比，總覺得自己得到的太少，失去的太多，事事不如別人，以至於悲觀喪氣，經常悶悶不樂，甚至患上了精神抑鬱症。還有的人由於嚴重消極，老感到自己被社會閑置，被人們漠視，以致心灰意懶，頹廢變態，毀蝕掉了自己的心靈和意志。更有的人由於貪心作怪，總以為自己應當擁有更多的財物，應該比別人生活得更好，以至於放棄了對自己的約束，不該拿的也拿，落了個晚節不保的結局。類似現象雖然大多事出有因，但不管哪一種，無不與心態失控有關，無不傷及身體健康，無不有損美好生活。由此可見，養心對養生是多麼的重要。我們不妨從下列幾個方面進行溝通：養心貴在靜心 情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、慾望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂心。如果你的心裡每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。養心重在養神佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養神，說到底就是要凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了「不老之葯」，而且會成為被眾多人羨慕的養心專家。養心務必養德生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯系。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的「花花世界」，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的是去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。如果你能做到視名利為草芥，視得失為無物，那你就可以在快樂的天國里自由翱翔了。