秋冬養生吃桂圓

1、來月經可以吃放了銀耳 紅棗 百合 紅豆 桂圓和花生的養生粥嗎？可以晚上睡前吃嗎？

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2、白露吃什麼 龍眼8種養生食療做法大全

一、白露吃什麼：山葯龍眼粥
食材：生山葯100克，龍眼肉15克，荔枝肉三個，五味子3克。白糖、水適量。
做法：
1、將生山葯去皮切成薄片。
2、將山葯片、龍眼肉、荔枝肉(鮮肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分鍾，煮好後加白糖攪勻即可。
功效：可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山葯中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。
二、白露吃什麼：龍眼紅棗粥
食材：大米或糯米100克、龍眼肉10克、大棗10克、適量白糖。
做法：
1、洗凈紅棗，桂圓，白米1杯，洗凈晾乾一刻鍾。
2、白米入煮鍋，加水熬粥，煮至約四成熟時，放入紅棗、桂圓續煮，最後放紅糖調味。
功效：此粥適宜夜眠不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調和經絡、和顏潤色。紅棗對促進血液循環，和桂圓一起具有極佳的補血養氣效果!
三、白露吃什麼：龍眼粥
食材：取龍眼肉30克，粳米100克，加適量水同煮成粥。
功效：具有大補氣血、安神養心作用，且補而不膩，易於消化吸收。

白露吃什麼：枸杞龍眼粥
四、白露吃什麼：枸杞龍眼粥
食材：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。
做法：將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鍾，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。
功效：此方主要是補益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養眼內組織。
五、白露吃什麼：桂圓銀耳紅棗羹
食材：紅棗，桂圓干，冰糖，枸杞。
做法：
1、銀耳洗凈用溫水充分泡發去蒂後撕成小塊。桂圓干、枸杞、紅棗洗凈備用。
2、鍋內加水放入銀耳，大火煮沸後轉小火燉1小時。
3、放紅棗、桂圓乾和冰糖繼續燉半小時。
4、加入枸杞燉10分鍾即可。

白露吃什麼：龍眼燉蛋
六、白露吃什麼：龍眼燉蛋
食材：雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉乾2大匙。
做法：桂圓肉乾用溫水洗凈，取4個飯碗，每碗放6-7分滿的水及蛋1個。續上1/4的桂圓肉乾，再放入蒸鍋中，蒸約5-8分鍾即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些糖。
功效：補氣血，益心氣，安神美容
七、白露吃什麼：桂圓紅棗茶
食材：干紅棗，桂圓肉，冰糖，蜂蜜，水。
做法：
1、將紅棗洗凈後，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。
2、干桂圓去殼去核。
3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開後，改小火，燜煮約30分鍾至水分收干;保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收干。
4、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻;放入干凈的玻璃瓶中封存;飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。

紅薯龍眼粥
八、白露吃什麼：紅薯龍眼粥
食材：大米一小杯，紅薯一根，桂圓3粒，紅棗5顆。
做法：
1、沙鍋盛水，開火，至水開。
2、紅薯一根，去皮，滾刀切成小塊，水開後放入水中煮。紅薯五成熟時，放入大米、桂圓和洗靜的紅棗，大火開後，換小火慢煮。大米軟後，熬一會，就可出鍋。
功效：紅薯甘、平、無毒，桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，這道粥味道甘甜，大米和紅薯入口糯軟，色澤金黃，引人食慾。

3、冬季應如何進補？

一、冬季六節氣飲食養生

從立冬開始，經歷小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前，為冬季。

立冬，是冬季的第一個節氣，在農歷上習慣將這一天作為冬天的開始，在陽歷上大約是每年的11月7日左右。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。民間有「入冬補冬」的食俗，古人認為天轉寒冷，要補充身體的營養。立冬後的調養切記「養藏」兩個字。那麼在實際生活中，立冬日我們該怎樣注意飲食養生? 少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

小雪，意思是剛開始降雪但還不到大雪紛飛的時候，在每年的陽歷11月22日前後。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷灰暗的，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山葯熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

大雪，從字面上理解，就是表示降雪開始大起來，時值每年陽歷的12月7日前後。此節氣最好進行溫補為宜，在這里向大家推薦海帶。在大雪節氣為什麼要多吃海帶呢？這是因為，從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。現在向大家推薦一個簡便易做的海帶粥：用海帶10～15克，粳米100克，皮蛋一個，同煮粥，用少量食鹽（或白糖）調味食用。該粥有軟堅、降壓、利尿作用，高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎咳喘等病患者可長期食用。

冬至是一個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日，在陽歷的12月22日或23日。古有「日短」、「日短至」之說，冬至的到來是陰氣盛極而而衰，陽氣開始萌芽的時候。冬至就類似於一天當中的子時，在這個時候是一陽生，就是說陽氣開始生發起來了。那麼我們該吃什麼呢？關於這個問題眾說紛紜。但是，中國的節氣非常准確，時間可以精確到幾點幾分。所以，在冬至前要補的話，就可以吃當歸、生薑、羊肉湯。如果是下午4點以後冬至到來，一陽已經升起了，這個時候可以吃鴨子，因為鴨子的氣是平和的，所以要想平和陽氣的話就應該吃鴨子。

每年陽歷的1月5日前後是小寒節氣。祖國醫學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」按照我國的民間傳統，小寒一過，我國就將進入「出門冰上走」的三九、四九天，不過寒冷的天氣人的胃口總是不錯，因為總覺得吃飽了才能抵禦寒冷的天氣。可胃口好了，難免會加重我們的腸胃負擔，怎麼辦呢，這里向大家介紹一種簡單易得的東西——山楂。山楂性微溫，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功能。它最主要的功效就是消食健胃。中葯中的消食健脾葯各有特點，有的消麵食，有的消肉食，而山楂就是消肉食積滯的上品。但是，山楂吃多了有活血破氣的不良作用，所以病後體虛者還有孕婦不要多吃這個。

大寒時值每年陽歷的1月20日前後。按照我國的風俗，特別是在農村，每到大寒，人們便開始忙著除舊布新，准備年貨。古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。 由於大寒是一年中的最後一個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。首先，冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。其次，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物為適應春天升發特性做准備。最後，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當有人因外感風寒而致輕度感冒時，常常會用生薑加紅糖水來治療，有較好的療效。

二、冬季適量喝酒

冬至已過，天氣漸冷，許多人喝酒時喜歡比平時多喝上幾杯。家在農村的張大伯，每到冬天就愛喝一些白酒來暖身。最近，他專門泡了一壇葯酒，每天早晚都要飲上一大杯。剛喝下去時身體是熱乎乎的，但酒勁一過後，人反而覺得更冷了。不僅如此，他最近還老愛咳嗽，一咳就咳個不停，上氣不接下氣。到醫院檢查，原來是哮喘病發作。醫生警告他，哮喘發作最直接的原因是張大伯喝了過量高度數的葯酒。

現在大家處於應酬都或多或少喝一點酒，但是喝酒一定要適量，張大伯就是喝得太多了，葯酒只要喝一小杯就可以了。就像勁酒做的廣告一樣：「勁酒雖好，可不要貪杯哦」，意思就是說要適量，適可而止。現在由於很多人喝酒無度，導致身體疾病的事例越來越多，這使得很多人認為酒不是好東西。其實，在中醫中，酒並不是一無是處的，酒有「濃媒」之稱，就是指酒可以用來浸泡葯材。中醫葯發展史上，素有「醫源於酒」、「酒為百葯之長」之說。漢字繁體的「醫 」的下半部分「酉」在古漢語中即代表酒。此外，在寒冷的季節里適量地喝點酒，能促進血液循環，達到保暖的效果。

人到冬天，體表的氣血全部都回來了，吃的也比其他任何季節都多，這一點，在女孩子身上表現最為突出。我的一個同學，其實身體也不胖，但是天天喊著減肥。去年冬天，在路上碰到她，她就開始抱怨她的體重又上升了，一到冬天就特別能吃，體重就飆升。其實，人在冬天就是要多吃東西，因為你要「藏」，如果你節食，在冬天不好好「藏」的話，那到了春天你用什麼來生發？前面幾個季節是不主張吃太滋膩的東西的，但是在冬天，我們就可以吃一些味道厚的或者有點滋補功效的食品，因為身體里的熱氣可以化掉滋膩。在孔子的著作和《周禮·天官·醫師章》裡面都提到要化滋膩，最好喝一點飲劑，就是類似於醪糟酒之類的東西。中醫葯學認為酒是一味葯物，其性味屬「苦甘辛熱」，可以「行經絡、御風寒、通血脈、行葯勢」，並可主治「風濕痹痛及胸痹諸症」。這就是為什麼提倡在冬季適量飲酒。

中醫理論認為酒是濕邪和熱邪，飲酒過量或長期飲酒就會出現濕熱傷脾胃的現象，如惡心嘔吐，口渴發熱煩燥等。

古代中醫認為：喝酒可以壯膽。為什麼呢？因為酒的氣是很彪悍的。酒到了胃裡，它的氣就往上走，酒氣往上走，肝膽就橫起來了，《黃帝內經》里講「肝膽橫浮」。這個時候的人，膽子就特別壯，就敢胡說八道。醉酒之後說的話有可能會給你招來災禍，因此要注意控制量。

酒喝得多了會「爛胃腐腸」，對腸胃是有壞處的，一次大量飲酒會出現急性胃炎的不適症狀，連續大量攝入酒精，會導致更嚴重的慢性胃炎；此外，過度飲酒對肝臟的損傷也非常大。一位中年人，患急性黃疸型肝炎後，肝功能剛恢復正常出院，適逢新春佳節婚宴接二連三，開始他還能牢記出院時醫生的一再囑附，做到了不管什麼酒，也不管什麼人勸說，確實一滴不沾。可就在一次特殊的餐桌上，一位摯友問他聞到什麼味道時，他終於也拒絕不了撲鼻而來的茅台誘惑，心想只飲一小杯嘗嘗新總該不會出事吧！可就是在喝下這杯酒後的第二天，他發現自己小便發黃了，乏力、惡心……就是這杯酒引起他肝炎復發，並很快發展成急性重型肝炎，終因搶救無效而丟掉了性命。

俗話說酒後亂性，指的是過量飲酒後易鬧事，容易引發各種犯罪。酒醉後大腦神經麻痹，人的自控力差，情緒易激動，酒醉後駕駛極易出交通事故，酒醉後與人爭吵也易引發斗歐，甚至引發人命案。

4、女人吃什麼補氣血 補氣血的食物有哪些

 紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天內吃紅棗來滋補，可容以生吃，也可以煲湯喝。

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

 銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、桂圓的養生吃法有哪些

桂圓的養生吃法

1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

2、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

3、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

4、龍回眼肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢答復疲勞安神定志。

6、桂圓的功效與作用有哪些

桂圓的主要功效是滋補強體，補心安神，抗衰老，抗腫瘤等也可以治療失眠、健忘、驚內悸。但容是需要注意的是，干吃桂圓容易上火，一般我們用桂圓來熬粥或者泡茶具有比較好的保健功效。

桂圓（桂圓其實就是晾乾後的龍。）和紅棗一樣，是一種常見的養生食品，其中含有多種人體必需的營養物質，並且具有多種保健功效。

一般人群都可以食用桂圓，對於老年人、產後體虛、氣血不足或營養不良、貧血的人也非常合適，也適合神經衰弱及其引起的健忘、記憶力下降、失眠等。

7、養生八寶粥的做法，養生八寶粥怎麼做好吃，養生

八寶粥的做法一（正宗）

煮粥配料：
大米（或糯米）100克，桂圓、紅棗、芡實、蓮子、薏仁、黑豆、核桃仁、黑木耳各10克。

粥的製作：
1.把需要浸泡的材料先泡上，需要洗凈的材料洗干凈；
2.將全部材料是放入鍋里，加水，然後慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥的即成。

粥的功效：
八寶粥益肝補腎潤肺，對目糊眼花，久咳無痰、便溏、脾胃虛弱者常食有效。又有人試驗作出改進，假如

有健忘失眠的毛病，上方再加酸棗仁同煮，效果不錯。也有人喜歡同時加蓮藕、山腰丁同煮，對身體也很好。

八寶粥的做法二

煮粥配料：
粳米250克，豬油150克，芋艿、荸薺、果仁、棗、蠶豆肉、栗子各25克，黃豆12克，精鹽5克，味精、香料

各2克。

粥的製作：
1.將黃豆、蠶豆肉洗凈，用清水浸泡半天，芋艿、荸薺、果仁、栗子等處理干凈，青菜冼凈後切成細絲；
2.將大米洗凈後放入鍋中，加蠶豆、黃豆、芋艿、荸薺、果仁、棗、栗子、豬油、香料、清水2000克用旺

火燒沸；
3.然後換小火燜煮一個半小時，加精鹽，八寶粥即成。

八寶粥的做法三

煮粥配料：
江米、紅小豆、花生米、栗子肉、蓮子、紅棗、桂圓肉、金糕各50克，白糖適量。

粥的製作：
1.栗子肉洗凈切成小塊，蓮子用鹼水浸泡去掉綠心，紅棗洗凈去核，花生米用熱水洗凈後去皮，桂圓肉切

碎；
2.紅小豆洗凈加入清水煮至五成熟，放入洗凈的江米，煮開後放入栗子肉、花生米、蓮子同煮；
3.待米、豆煮爛，加入桂圓肉、金糕、紅棗等料，微火煮五分鍾，八寶粥即成。[吃地帶]

八寶粥的做法四

煮粥配料：
黑糯米，白糯米，燕麥，紅棗，枸杞子，松子仁，蓮子，桂圓，冰糖。

粥的製作：
1.把枸杞子、燕麥、蓮子用溫水泡一下；
2.全部原料放入沙鍋中，加適量水和冰糖，小火燉煮90分鍾左右，八寶粥即可。

八寶粥的做法五

煮粥配料：
糯米100g，薏仁15g，小紅豆10g，大紅豆10g，蓮子10g，綠豆10g，紅棗10個，黑棗5個，桂圓10g，紅糖，

水大約5杯。

粥的製作：
1.先將小紅豆、大紅豆、蓮子和薏仁清洗干凈，並浸泡一個晚上；
2.糯米與綠豆洗干凈浸泡5小時；
3.蓮子可以直接選用無心蓮子，或是用牙簽將蓮心去掉，以免煮出來的湯苦苦的；
4.將材料依序放入電鍋中，等到電鍋跳起來後五分鍾加入紅糖攪一攪，你也可以先把插頭拔掉，就不會太

爛了。

八寶粥的做法六

煮粥配料：
大豆100克，玉米100克，銀耳50克，紅棗10個，香菇10個，蓮子50克，枸杞子30克，蜂蜜，水。

粥的製作：
1.先將銀耳、香菇和枸杞子放入碗內，用開水浸泡，水冷後將其蒂去掉，濾干；
2.把大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一起放入砂罐中；
3.加水用小火燉煮約半小時成粥後，再加入蜂蜜，但是注意加入蜂蜜後，就不要再煮了。
希望對你有幫助