秋季寶寶養生小常識

1、秋季給寶寶怎麼養生？

1、秋季寶寶怎麼養生之飲食調理
寶寶秋季飲食以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少應該占整個飲食 結構的三分之一以上,如果能夠達到二分之一,效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發的食物,盡量挪到上午7至11點食用,如春季應季的蔬菜、水果。
另外,早秋應多吃溫補陽氣的食物,比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主,如豆製品、深海魚類等。水果應以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

2、秋季寶寶怎麼養生之練練拍手法
具體方法是:可以聽有節奏的音樂的同時讓孩子練習拍手,空心掌和實掌交替拍,一歲以下的孩子50下,1-3歲的孩子為100下,3-6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發麻為適合,成人需要震麻手臂為佳。
此方法目的是讓氣血循環起來,帶動肝氣遊走全身,對孩子的生長發育特別有效。
3、秋季寶寶怎麼養生之呵護皮膚
媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢後,需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。孩子的嘴唇容易乾裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然後塗抹潤唇膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易乾燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

4、秋季寶寶怎麼養生之冷水鍛煉
中醫認為「寒涼傷脾」。即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限製冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶好放置在室溫下15分鍾後食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進,先用與體溫接近的水,然後逐漸降低水的溫度。洗完後用干毛巾擦乾。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴後用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
秋季寶寶吃什麼水果

秋季的時令水果有很多,水果的營養價值很高,秋季多吃些水果,對寶寶的健康有所幫助,秋季給寶寶吃的水果有:
蘋果:蘋果是一年四季都適合吃的水果,蘋果是中性水果,所以家長不用擔心偏寒或偏涼,可以直接吃,或是榨成蘋果汁喝。
梨:梨偏寒,所以寶寶不宜多吃,每天1個就可以。
甘蔗:甘蔗是南方水果,寶寶如果吃的話每天最好不超過50克,因為甘蔗含的糖分太高,不宜多吃。
柿子:秋季是吃柿子的季節,吃柿子的好處有很多,但是禁忌也不少,所以寶寶吃的話,每次吃1個即可。
香蕉:香蕉很多人喜歡吃,香蕉功效也不少,寶寶吃了可以清腸胃,有便秘的小寶寶吃香蕉還能緩解便秘哦!所以寶寶可以放心吃,每天吃1-2根即可。
秋季寶寶養生的食譜

1、雪梨南杏潤肺湯
作用:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥乾咳,大便秘結者飲用。一般小兒飲用,對預防咽喉炎有一定療效。
原料:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。
製法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。
2、蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養陰潤肺,益胃生津,潤筋脈。適用於秋天氣候乾燥,乾咳無痰,皮膚乾燥。一般小兒秋季常食,潤燥生津。
原料:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
製法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內,加適量清水,煲1小時,便可食用。

2、寶寶秋季愛生病，秋季如何養生，增強寶寶抵抗力？

和炎熱的夏季相比，很多人都喜歡涼爽的秋天，但對於寶寶來講，這並不是一個很友好的季節。因為秋天的早晚溫差比較大，再加上寶寶的抵抗力比較弱，所以很多寶寶到了秋天的時候，會容易生這樣那樣的病。如何才能讓寶寶少生病呢？家長們可以從吃、穿和平時的一些生活護理上下功夫。

先來說說吃的方面。秋天雖然不熱，但卻很容易乾燥，所以在吃的方面，要多吃一些潤燥的食物，比如說梨、銀耳、蜂蜜和百合等。梨可以直接吃，也可以和銀耳燉在一起吃。百合可以和芹菜炒在一起，也可以熬粥喝。蜂蜜的吃法和用處就更多了，除了調味之外，還可以直接泡水喝，但蜂蜜水最好是晚上喝，早上的話盡量喝些淡鹽水。

第二點是寶寶的穿衣。按照咱們中國人的傳統，到了秋天的時候，雖然天氣不穩定，但也不要立馬讓孩子穿上比較厚的衣服，要讓他們感受一下秋天的涼意，來提前適應寒冷的冬天。但在早晚的時候，也要多加註意一下，稍微穿的暖和一些，等到氣溫升上來了，就可以讓孩子少穿一些了。這里還有一點，就是寶寶的肚子是例外，一定要注意保暖。

第三點是平時的一些生活護理。現在的寶寶養育，很多人開始使用一些物理或者是中醫的方法，比如說按摩或者是艾灸等。按摩是刺激穴位，艾灸則是局部保暖。按摩的話，可以捏脊、捏鼻尖，艾灸雖然用的不如按摩多，但總比給孩子灌葯好。寶寶的養育是個力氣加技術活，需要家長多用心，只要把以上三點做好了，寶寶在秋天就能少生病了。

3、秋天滋補多喝粥，山葯養生粥，做法簡單，病號嬰幼兒均可食用？

這個粥所需要的食材有大紅豆，玉米和山葯，這幾種食材都是非常好的食材。

紅豆裡面含有豐富的維生素e，硒，葉酸等，而且含鐵量也非常高，非常適合給孩子補血。也特別適合一些營養不良的人來吃。玉米是一種粗糧，在初秋的時候多吃一些粗糧，對人的身體是一很有好處的。

山葯的營養價值就更不用說了，它有著健胃養脾，止渴，降低血糖的作用。尤其是這健脾養胃方面，對孩子是非常好的，因為孩子的腸胃比較虛弱，不太愛吃飯的話，常給他們吃一些山葯，對他們是很有好處的，還有秋天孩子很容易比較咳嗽，而山葯有著很好的止咳作用。

山葯粥 

一：准備好的大紅豆和玉米提前泡上1個小時，因為這兩種食材比較偏硬，泡上一段時間的話，會更容易好煮。泡好之後把它們清洗干凈，放到電飯煲中，再加上一些米和水。我煮粥的時候沒有用砂鍋，也沒有用鐵鍋，而是用的電飯鍋，這樣煮起來會很方便。

二：放好後按好煮飯按鈕，先把放進去的食材煮上1小時。

三：煮得差不多了的時候，准備處理山葯（山葯放時間久了會變黑，不要提前弄出來）買回來的山葯清洗干凈之後，去掉山葯表面的那層皮。有的人對山葯皮是過敏的，所以在處理山葯的時候，最好能帶個手套。去皮之後把它們切成小塊兒，放到電飯煲內煮。

四：把山葯放到電飯煲內，煮上20分鍾的樣子，這美味的山葯粥就做好了。

煮好的山葯粥軟軟糯糯，非常好喝。而且特別容易消化，喝的時候裡面加上一點點糖調味，味道會更加的好。這真的是一款很不錯的粥，如果你家裡有孩子身體比較虛弱的話，一定要常給他們喝這款粥哦！

4、秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生？

秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生？

適宜粥飲

雖然進入了秋季,我們在秋季的時候胃口是比較好的了,但是氣候並沒有達到最佳的進補時節,初秋天氣干百燥,孩子進補容易生熱上火,加上孩子的消化系統和免疫系統原本就沒有發育完全,他們也很難全部消化和吸收,也就更需要注意了。度

秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品,這樣也是可以幫助我們很好的去滋補身體健康的了哦,特別是像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用,又不會導致虛熱上火,並且有補脾胃的作用,一舉兩得。

適當喝蜂蜜好處多

秋初孩子喝蜂蜜可以說是最好的季節,人體容易出現秋燥,而蜂蜜在秋天喝則會起到潤肺、養肺的作用,減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內含有幾十種天然營養成回分,對孩子的健康成長大有幫助。所以就非常推薦大家在秋季的時候去吃蜂蜜了,就是一個非常不錯的好選擇哦,而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,對孩子的腸胃健康和器官調養非常好。

刺激性食物應該少吃,容易「上火」,比如說大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品,因為鹽分太多容易加答速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應該盡量少吃。