先懂得養生 在

1、睡眠時間太少，誰懂得養生！

一，日常生活養生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的秘訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。「葯補不如食補」，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？
養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康
夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。
（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）
看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生秘訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。
方法：
1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶
原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
方法：
1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。
注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2隻，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。
方法：
1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。
2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。
3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神，養血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
方法：
1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片，備用。
2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。
3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。
4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養生的秘訣

四季如何養生

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如「春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光」。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。
春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。
由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。
祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。
在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。
夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。
秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。
秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：「凡怒悲生恐懼，皆損元氣。」《醫學類編》說：「若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。」故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。
實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。

2、庖丁解牛中最後梁惠王說懂得了養生的道理，但這篇文章翻譯過來給現在的小學生都可以看出庖丁隱藏的意

現在的科普文章可以把相對論講到百讓小學生聽懂度的程度，然而這並不等於說小學生真的能掌握相對論這種沒有研究生問數學基礎就無法真正理解的東西。梁惠王通過答對話懂的東西，內跟小學生通過翻譯懂的東西，從本質到容形式都不一樣，有什麼可以類比的呢？

3、懂養生的人一定懂生活，究竟為何這樣說？

如今生活水平提高，越來越多的人追求方便快捷的生活方式，這原沒有錯，可錯就錯在過分重視享受，而忽略了身體的健康。只有那些懂得養生的人，才能真正懂得生活的美好之處，身體是革命的本錢，如果連健康都無法保證，你擁有的再多都是空談。

1，養生的人早睡早起，每天精神飽滿，狀態積極向上。

有多少人凌晨還在捧著手機玩，又有多少人每天不是睡到日上三竿不起床，這樣晝夜顛倒的日子讓你愈發的沒有精氣神，做什麼都是萎靡不振的。而養生的人卻有著正常的作息，每天日出而作日落而息，短短的一個早晨，你還在睡夢中呼呼大睡，而他們已經做了很多有意義的事情，比如運動，看書，享受早餐，打扮整潔去上班，這樣的生活才是規律而平和的。

2，養生的人飲食規律，自己動手做健康餐，均衡攝入營養。

有多少人因為不吃早飯而鬧胃病，有多少人貪吃夜宵而肥腸滿肚，又有多少人暴飲暴食成癮精神焦慮。而養生的人卻能每天自己動手下廚，做自己喜歡的營養餐，健康的食物，誘人的味道，即享受了下廚的樂趣，又能從這種煙火氣中體會到生活的安定和滿足。

3，養生的人堅持運動，培養積極的興趣愛好，結交志同道合的好友。

有多少人習慣回到家就葛優躺，有多少人走幾步路都累的氣喘吁吁。而養生的人卻能從瑣碎的時間中抽出空來去鍛煉身體，早晚跑步快走，睡前做做瑜伽，周末泡泡健身房，學學舞蹈。享受著揮汗如雨的快感和灑脫，並且還能遇到很多和自己一樣積極向上的人，這樣的生活充滿希望和動力。

所以，如果你想要過高品質的生活，那就先改掉那些透支你健康的壞習慣，從學習養生開始。千萬不要等到自己大病之後，才幡然醒悟養生的重要性，那時候可就真的晚了。

4、南方人與北方人相比，誰更懂得養生？

很多時候人們喜歡拿南方人和北方人來比較，比如說話的方式、待人處世的方式等等。可以說，南方人和北方人天生就有很多地方不一樣，由於地理環境的差異，產生這種不同也是非常正常的事。現在很多人都在討論在養生方面，南方人和北方人誰更勝一籌？有的人認為北方人更懂得養生，有的人認為南方人更懂得養生，那麼這個問題有標准答案嗎？在養生這方面，我覺得是南方人更懂得養生一點，具體的原因如下。1.南方的飲食比較清淡，而北方的飲食則比較重口，重油重鹽。雖然說南方有些菜系也是油鹽比較重的，但相比起北方還是算小巫見大巫。而高油鹽的飲食對身體其實是不太好的，容易引發心血管疾病，而根據調查確實北方的心血管疾病的發病率要高於南方。而南方不僅飲食比較清淡，還推出了很多養生吃法，特別在煲湯這方面有自己的功夫，因此在這方面南方勝出。2.北方人比較粗獷，吃飯比較大氣，大口喝酒大口吃肉，而南方人的話比較喜歡細嚼慢咽。北方人由於性格原因在吃飯這方面他們不會像南方人那樣喜歡客氣，開開心心的吃對他們來說就是享受，但是在享受的同時這種吃法其實會對身體造成一定的負擔。3.北方有喝酒的傳統，而南方人喝酒比較少。北方由於天氣寒冷，很多人在冬天喜歡靠喝酒要驅寒，但是南方人就沒有這個習慣，因此在飲酒量來說北方人要高於南方人。除此之外，南方和北方的差別還有很多，但是總的來說，還是南方人比北方人更懂得養生一點。這主要是因為地域文化的不同，南方人在身體健康這方面更為重視，但是同時他們也少了很多快樂，可以說是有利有弊。

5、關於飯後遛彎的問題,請懂養生的說說

呀~一般了解吧，

1.飯後一小時後

2.路程不知道，慢慢地遛唄，一個小時左右

3.這個沒有研究過，一般就是晚飯後，早飯午飯後好像沒有時間遛啊。。不過有時間的話遛遛也應該是很不錯的啊~

6、庖丁解牛梁惠王為什麼能懂得養生的道理

養生的道理
我來答共2條回答
度百逗真你LV.72015-12-19
庖丁解牛說的是庖丁一開始宰牛不熟悉牛的生理結構，解牛時只看到牛的外在形態，經常用刀砍劈骨頭，因此要三個月換次刀。三年後，對牛的生理結構了如指掌，但解牛時經常用刀割筋肉，要一年換次刀。後來徹底掌握了解牛之道，能夠內不以目視，依循自然紋理，壁實就虛，十九年後刀還是新的一樣。。這個說的是莊子，不是梁惠王，出自《莊子。養生》。一開始他在解牛時違背了生理結構而傷刀，屬於違反養生道。把刀比喻成人容全文
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海之聲西五路店LV.142015-12-13

7、現在的人都注重養身懂得養生嗎，對於養生你是怎麼看的

我覺得養生不是一朝一夕的事情。而是從長計議的。

每天按照好的習慣去生活，就是對自己身體的善待。

不用吃什麼保健營養品。我個人覺得，只要不熬夜，合理搭配飯菜。心情好也就差不多了。

8、"不違農時,谷不可勝食也.........是使民養生喪死無憾也"從中可看出祖先已懂得了什麼的重要性?

祖先已經懂得利用自然規律來獲得生活的基本資料

9、文惠君說自己懂得了"養生之道"，這與"解牛之道"有什麼聯系

解牛之道和文惠君的養生之道，都是道家之道：順應事物的規律，就是順其自然。