氣虛體質的飲食養生

1、偏氣虛體質者在飲食和睡眠怎樣養生

氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，都屬於陰性體質，屬於虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。

氣虛體質表現

說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。
另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差。所以它可以表現為動態特別怕冷，夏天特別怕熱。動態容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。
那麼脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以後很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得乾燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的「面色萎黃」，口唇色淡。
我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較鬆弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷孕，生完小孩以後，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很鬆懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.
神方面

因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎麼提勁都提不出來，後來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很鬆散、懈怠。然後我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。
這個孩子上高中後發胖，這些都是脾氣虛的表現，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。後來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山葯（最好的山葯）。山葯配紅棗煮稀飯吃。山葯補脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山葯在中葯里屬上上品，葯食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山葯炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最後這個孩子調整了兩個月以後，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。
氣虛體質形成原因：

後天的修為占很大成分。
先天稟賦
大病久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。
長期的國度用腦。
在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以後，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。
節食。女孩子節食形成氣虛。女孩子節食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經，要不氣血化源不足，月經沒有物質基礎沒有來源，它根本就閉經不來了，來就來一點，顏色很淡。或者是好不容易來了，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，國度的節食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因為氣血虛，不能營養神）。一個節食後月經一個月都收不住的女孩子，後來恢復正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，後來開了一些四君子湯，吃了以後月經很快就收住了。體重也上來了，結果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節食來減肥。你要做好充分的准備，你能不能節一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的後果。本身容易發胖的，你體內就是這種體質，就是這種吸收能力，你硬性的節食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。
氣虛體質易感病：

1
容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。

2、如果氣虛人體就會活力不足，氣虛體質的人群如何才能健康養生？

生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反復感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，「有的放矢」的去養生防病。

中醫認為，「氣」是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反復感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰酸腿沉。

那麼，日常生活中我們如何進行調理呢？首先從飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山葯、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿卜等。運動調養方面，氣虛體質者，脾肺之氣怯弱，衛外不固，易於感受外邪，不耐勞作。

運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到「形勞而不倦」此外，患者還可以選擇養生葯茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。

3、氣虛體質有哪些養生方法？

氣虛體質的人，體倦乏力，面色灰白而無光澤，怕運動，稍動就氣喘出虛汗，說話有來氣無力，舌淡苔薄，脈搏虛滑無力。此種體質者，宜選散步、慢跑、交誼舞等鍛煉項目，可練養腎功。飲食調養宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山葯、源莜麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、禽肉、魚、牛肉等食物。也可常服金匱薯蕷丸。偏脾氣虛者，可選四君子湯或參苓白術散；偏肺氣虛者宜zd服補肺湯；偏腎氣虛者，可服腎氣丸。

4、氣虛體質的患者有哪些養生的方法？

氣虛體質的人，體倦乏力，面色灰白而無光澤，怕運動，稍動就氣喘出虛汗，說話有氣無復力，舌淡苔薄，脈搏虛滑無力。此種體質者，宜選散步、慢制跑、交誼舞等鍛煉項目，可練養腎功。飲食調養宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山葯、莜麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、禽肉、魚、牛肉等食物。

也可常知服金匱薯蕷丸。偏脾氣虛者，可選四君子湯道或參苓白術散；偏肺氣虛者宜服補肺湯；偏腎氣虛者，可服腎氣丸。

5、氣虛體質者養生茶方是什麼？

凡臟腑功能衰弱者，均為氣虛體質。症見氣短聲怯，少食倦怠乏力，少氣懶言，精神不振。

四君子茶

功效：補氣，健脾，養胃，治療脾胃氣虛，運化力弱，飲食減少，語言輕微，全身無力，大便溏泄。

處方：專黨參10克，白術6克，茯苓12克，甘草4克。

用法：煎水代茶飲。

氣虛體質者養生酒方

人參酒

功效：補氣健脾，治療面色萎黃，氣短乏力，神疲屬音低，易患感冒；氣虛體質宜常飲此酒。

處方：人參30克。

用法：將人參置瓶中，加入白酒500克，密封浸泡7天即可服用。每次服10－20毫升，每天服2次。

6、氣虛體質宜採取哪些養生法？

氣虛，即氣不夠用，是指維持生命活動的各種功能低下，其體質特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色白光白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脈虛弱。其養生方法是：

1，堅持氣功鍛煉，尤其宜作養腎功，因為腎為元氣之根。具體做法如下：

屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動力度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐、左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作三至五次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體三次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡，行氣活血，溫腎壯腰之作用。

2．在飲食調養方面，可常食粳米、糯米小米、黃米、大麥、山葯、燦米、莜麥、土豆、紅棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補養。具體做法是：先將10克人參，10枚去芯蓮子放在碗內，加水發泡，加入冰糖30克。將盛葯物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食和時，喝湯，吃蓮肉。

3．葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匾薯蕷丸。若偏脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；若偏肺氣虛，宜選補肺湯；若偏腎氣虛，多服腎氣九。

7、身體虛弱吃點什麼補？

身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

(7)氣虛體質的飲食養生擴展資料：

身體虛弱進補的誤區：

1、盲目相信廣告

廣告中，關於各種補品的「神奇」、「靈驗」「包治百病」功效的宣傳，往往誇大其詞。

保健品不同於食品，也不同於葯品。在國外，對這類保健品稱為「功能食品」，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

2、進補等同於養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補葯了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

8、氣虛體質者有哪些養生茶方？

凡臟腑功能衰弱者