1、楊式太極拳怎麼做到沉肩墜
沉肩墜肘表面上說的是一抄個松沉之力，其實松就是把自己想像成一堆沙子，你覺得沙子應該是什麼狀態，你就松下來了。但是在松沉過程中，不要忘記虛腋，也就是胳膊下面要有夾著雞蛋（生雞蛋，掉地下就摔碎，夾緊了就給夾破的那種）的想像。這樣在沉肩墜肘的同時，就會有一種含胸的感覺。我覺得這兩個感覺最重要。
夾好了雞蛋，然後想像一下虛領頂勁，就是把脖子靠正了，如果脖子不正，氣息就不通暢，時間長了，就有氣悶的感覺，然後就是保持這種狀態，等待靜極生動的那一刻。我覺得起勢裡面幾個要點是一個整體，沒有辦法分開來解讀。
2、練習楊式太極拳時，怎樣放鬆支撐腿？
1、斂臀 會坐就會斂臀，腰胯自會松，上身亦松開，內勁向下運行，雙膝向前，腿部漸屈，向版下運行的權內勁不要在膝部停留，直接落入腳下，此時腰、胯、膝、踝全在放鬆狀態，腿部如有彈性。
2、試著腳向下蹬，腰勁合住，腿部漸伸，屈中求直至初始狀態。反復練習1~2的動作。雙腿會松後找單腿，方法一樣。
練的時間不在多少，主要在悟，在感覺上體會。
供參考，望採納~
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
3、楊式太極拳有多少套路和練法
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二十四式太極拳
二、野馬分鬃
A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B．①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C．①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。
二十四式太極拳
四、摟膝拗步
A．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
B．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
二十四式太極拳
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重復三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(註：重復兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。
⑤後坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。
十九、海底針
①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌
二十、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十一、轉身搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
二十三、十字手
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。
二十四、收勢
①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。
4、楊式太極拳的技巧是什麼
太極拳的本質主要是技擊，是自衛防身。楊氏太極拳更是如此，它強調沾粘連隨，不丟不專頂，外柔內剛，綿里屬藏針，暗含發勁，藏而不露，打人不露形，它以舍己從人，引進落空，以柔克剛，後發先制，四兩拔千斤的獨特技擊風格，威震武壇。
5、楊式太極拳九十一式的十字手怎樣做請指教
上體左轉，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，腳尖內扣；兩手下落劃弧，在腹前交叉，抱舉於胸前，右手在外，掌心向內。兩臂撐圓，兩腕交叉成斜向的十字，高與肩平；眼平視雙手。
6、楊式太極拳傳統套路分幾套
從一般意義上說，楊式太極可按招數不同，分不同的式，如88式、內85式、24式、16式、8式等容等，這其中，85式和88式是比較典型的傳統套路，練的人也最多。其他的只是由這些套路中的一部分動作改編而成，大同小異。
7、我練的是楊式太極拳85式拳，需要站哪種樁，怎麼站，我沒有老師每天根據傅清泉傅老師的教學視頻練拳，
付清泉師傅很好，他的爺爺傅鍾文是楊澄甫的弟子，經常帶在身邊，有時代楊授徒，因為付清泉爺爺打的85式，動作最符合楊澄甫的，一招一式不變樣。
站樁可以站渾元樁。即兩膝微蹲，兩臂胸前抱圓，氣沉丹田，舌抵上顎，呼吸調勻，綿長深細。
也可以按照85式的某一式，如手揮琵琶，立定站樁。
也可在練太極拳時，放慢節奏，在完成每一動作時，呼吸六次。
總之，有了氣感，就能以氣帶領，丹田一動，渾身貫通。
8、楊式太極拳88式 教學片
楊式88式，陳思坦演練：http://www.taiji.de/taiji/head5_14/88-form.mpg
楊式競賽套路40式，陳思坦演練：http://www.taiji.de/taiji/head5_4/40-form.mpg
綜合競賽42式，高佳敏演練：http://www.taiji.de/taiji/head5_6/42-form.mpg
綜合競賽48式，吳阿敏演練：http://www.taiji.de/taiji/head5_0/48-form.mpg
9、楊式28式太極拳（付清泉老師演示）的視頻？
楊式28式太極拳 這是付清泉老師演示的內視頻容地址
http://www.56.com/u18/v_NTM5MzcwNTY.html
10、我想要學楊式太極拳，不知道去那裡學有誰能告訴我謝謝
現在廣場公園教太極的很多，出去看看，楊氏太極養生不錯，最好在附近找，適合自己的是最好的，不知道你是哪裡的