養生練哪種太極拳好

1、那種太極拳最養生

陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會是經太極拳發源地陳家溝認百可、陳家溝陳氏太極拳協會批准在蘇州設立的唯一正式分會、正宗傳統的陳氏太極拳培訓和推廣基地。陳氏太極拳在蘇州度地區的具體推廣事宜由蘇州力勇體育文化有限公司全權負責。公司從總會聘請了專業的教練員團隊，均為陳氏太極拳傳人，以推廣陳氏太極拳為目的，以科學正規的教學方法為保證，致力於弘揚中國傳統武術，傳播太極文化，為全民健身運動做出自己的貢獻。開設有：入門初級班、基礎班回、提高班、進階班、短期班/暑期班、少兒青少年班、長期班(陳氏答太極拳精編九勢、陳氏太極拳十九勢、陳氏太極拳老架一路/二路、陳氏太極拳新架一路/二路、陳氏太極拳大架二路、陳氏太極拳器械、推手等。

2、哪種太極拳養生治病效果

我的老師70多歲了。從小就練陳式太極拳。 他一直以科學的態度追求真實的太極拳。

我的理解，他追求的是太極拳的道。從人的自身的本能出發，適應人體的運動規律。

他多次說過，太極拳不治病，只是讓你活著的時候更舒服些，少些痛苦。 太極拳也不能延年益壽。沒有任何直接的證據說明可以延年。 不過可以讓你更健康，活得更快樂些。

太極拳不治病的理內解是這樣，他不是醫生，不是葯，所以他的功能不是治。 不過，也許可以讓你減少一些得病的可能。 比如按摩效果好，就直接去按摩，不要找太極拳。比如安靜對某些人的某些疾病有好處，有多種方法可以讓心靜下來，而且更直接。

太極拳不是神。不要迷容信。只是客觀的學習研究，才知道太極拳的博大精深。才能更好的愛它喜歡它。而不是迷信或者是誤解它。

3、45歲，養生健身為目的，學哪種太極拳最好

陳氏或是楊氏都可以

4、中年養生多運動，太極拳很適合，可以練什麼動作？

 中年人可以學習太極拳的很多動作，比如說起勢左右野馬分鬃，白鶴亮翅等等動作都可以進行學習來提升自己的身體素質，強健體魄，休養生息就是太極拳本來的意義，作為一項運動，太極拳在正確的鍛煉方式中可以作為養生的運動。 

一、一招起勢平心靜氣

養生其實講究的就是養心，只有把我們浮躁的心養的平靜下來，才能養身。而太極拳的第一個動作就帶領練習者的心走向平靜的境界，首先兩腿一跨，努力做到與肩齊寬，然後身體隨著呼吸慢慢下沉，讓我們的氣沉到丹田中去。

二、左右野馬分鬃做熱身

左右野馬分鬃通過訓練身體的扭轉，靈活來疏通人的筋骨脈絡，從而達到養生的目的？先將手臂彎成抱著一個球的姿勢，然後左右手進行交叉伸到外側，做完兩個動作以後，在進行反向重復，這個過程中可以釋放人們身體中的濁氣，不僅僅使練習者有了非常好的體驗活動。

三、白鶴亮翅開闊胸懷

白鶴亮翅的過程中練習者跟著老師進行一步一步的動作。白鶴亮翅中可以打開胸懷 ，發現開闊的視野，以及感受到寬廣的胸懷。白鶴亮翅是接著上一部的動作來進行的，在接下來的動作里，右手仍舊抱球，然後兩手交叉，最後雙手交叉互相推出。白鶴亮翅非常能鍛煉身體的協調性，最後達到養生的目的。

5、太極拳分很多流派，哪一流派的太極拳養生更有效果呢？

我個人認為武當的太極拳是武術拳法當中的佼佼者，而武當的太極拳很有講究，其有九宮八卦的內容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以隨心所欲，小到滴水入海，大到氣吞山河，可以以柔克剛以靜制動，後發先至四兩撥千斤，具有很好的強身健體效果。

它可以讓人們精神煥發，練氣化身，內練一口氣，外練筋骨皮 ，可以開發人們的體能，而且還可以讓人們延年益壽，也可以靠太極拳來保護自己，是集煉氣煉身煉體於一體的太極拳，而武當太極主要分兩個階段來練，一是內，二是外，兩者相結合可以做到內外雙修。

而除了武當太極拳以外，太極拳還分有很多支派，比如說陳氏太極拳，也是集大成於一身，陳氏太極拳有剛有柔，一動一靜，還有吳氏太極拳，武氏太極拳，孫氏太極拳和式太極拳等等，當然人們對太極拳的理解不一樣，所以出發點就不一樣，而喜好則更是不同，有的人則喜歡吳氏太極拳，而有的人則喜歡孫氏太極拳，這就歸功於人們對太極拳的理解，但是我認為還是武當太極拳更適合人們去修煉。

當然太極拳萬變不離其宗，都是有很強的強身健體的效果，就要看人們想達到的最終目的是什麼，我個人覺得不管練什麼太極拳首先修人必修心，修心為上修體沒下當你的心正，那麼你將會把太極拳練的出神入化達到一定的境界。

6、太極拳那種比較適合養生？

一般來說，現在最普遍的是綜合太極拳，比如24式、42式以及綜合太極劍，這種拳法以楊式太極拳為主，舒展大方，行雲流水。比較適合一般體質的人練習，但練習一定要得法。不要追求學了多少套路，應該注意一個套路里每一個動作的規范程度，甚至每一個招式最好單獨揣摩多遍。這樣才能獲得太極拳應有的健身效果。現在有很多愛好者三天學一套拳，自己會十幾套拳法，可是每一套都不精，演練起來就像做體操，甚至還不如體操。所以我建議最好下功夫學好一套拳一套劍，時間長了，感受到太極的精髓了，自然會有較高的養身效果。如果您的體質好些，或者年紀輕些，可以學習陳式太極拳，這種拳法裡麵包含了獨有的特點，跳躍、震腳、擺蓮、跌叉……活動量大，適合體質較好的人練習，但還是應該注意學拳的方法，一點一點的揣摩。

7、從養生的角度講，練哪種太極拳最好

和式太極拳是傳統拳術，屬於太極拳流派之一。始創於清末河南溫縣趙堡鎮太極拳名家和兆元，因地域亦被稱為趙堡太極拳。和式太極拳除具有一般太極拳的要點外，在理zd論、技術技法、強身養生方面都有其獨特之處。和式太極拳以《周易》理論為基礎，像其形取其義用其理，移動周身處處走圓，無不是圈，行成周身無處受力，自然圓活。和兆元出生於中醫世家，自幼習文學醫。1825年，師從本鎮拳師陳清平習武。後在北京供職，官授武信郎。在理學大家李棠階影響下，對太極拳版進行了重大改革。尤使太極拳理論有了長足發展。以理學、儒家、道家並結合醫學理論來指導規范拳架，使理論與實踐完美結合。創編了一套體用一致，技理相合的代理架，即和式太極拳。

相比較陳家權溝幾家的太極拳而言，和式太極拳運勁走圓，刪繁就簡，純粹自然，在集技擊，導引，散手於一身的同時，更加具備養生的作用。

8、練什麼太極拳養生最好

太極拳養生學蘊含著豐富的哲學思想，它和道教文化相結合，融入了道教中的精華——靜字，同時它又是一項武術運動，太極是一部充滿陰陽矛盾而又對立統一的辯證學說。其神玄絕妙不能一日而成。需要日積月累的修煉和領悟才能達到太極拳養生效果。
太極拳養生是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退等陰陽交替運動。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過這種陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛煉，克服對偶失衡狀態。
太極拳學靜勢動態的平衡，動中的秩序與和諧，自然與人的相對應而一致。只有平衡才有包容性，才能改變人的心靈、性情、氣質和風貌，才能提高人的修養和理性。對太極拳有一個全方位的了解，才能練好太極拳。
根據前輩拳論和自己多年的實踐體會，總結了三練三不練的練功法則，即練理不練力，練本不練標， 練身不練招。
一、練理不練力
「理」就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實， 實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不 能急於求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
「本」是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入湧泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落 地生根。「標」是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習 方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主，「培根潤源」，「培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長」。
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最 愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身。太極拳主要是 訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，舍己從人，隨機應變，並 不拘泥於一招一勢。內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何 處何處能擊。如拳論所說：「到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。」
總之，太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢，能耐下心來，心平氣和地練拳，產生急躁情緒，結果會適得其反。太極拳是一個長期的身心修煉過程，在行功走架上怡養浩然之氣，達到身心雙修，自然水到渠成。此做才能真正達到修養身性的養生作用。