現代人如何養生

1、養生與現代生活之間有著怎樣的關系？

確切的說,是矛盾關系.現代生活的快節奏性決定了人們的生活規律常常被打破,不過,有解決的辦法,但是這涉及到知識產權羅

2、現代年輕人該如何去養生？有哪些好習慣你一直還在堅持？

現代的年輕人對身體健康非常忽略，經常熬夜工作或者是通宵玩樂都是常有的事，年輕的時候沒有什麼，但是等到一定的年紀身體就會吃不消，所以還是建議年輕人好好的愛惜自己的身體，注重養生。

我個人對養生一直都是很在意的，這些年一直都很堅持，所以效果還是很好的，其實養生也很簡單只要堅持做一些對身體有益的事就可以了。

1、堅持鍛煉

每天晚上都會鍛煉一個小時，因為晨跑沒有時間，就利用晚上看電視的時候，做一些簡單的運動。比如空踩自行車，俯卧撐等。

2、晚上只吃7分飽

結束一天的工作晚上屬於放鬆狀態，不自覺的會吃的很多。我一直都是堅持只吃7分飽，因為晚上沒有過多的運動量，吃過多食物會導致腸胃負擔嚴重，容易發胖。

3、每天晚上泡腳

泡腳被很多人忽略，但是泡腳的好處是很多的，人體有很多的穴位都在足底，泡腳有助於睡眠。體內寒氣重的話，可以在水裡放幾片生薑，生薑有祛濕驅寒的作用，對女性朋友是特別好的，只有充足的睡眠才能讓人在次日精神奕奕。

4、多吃水果蔬菜

肉類固然好吃但是還是要和蔬菜水果搭配，這樣才能營養均衡，不會出現偏食營養不良等現象，常吃蔬菜水果體內不會缺少維生素等營養元素，女性常吃皮膚會水靈紅潤。

以上就是我每天堅持做的事情，雖然不起眼但是很有效果，建議大家都嘗試一下。

3、現代人的養生之道——健脾開胃？

蓓趣山楂六物膏葯性平和，味道酸甜，對消化不良、食慾不振等脾胃百問題有很好的調理作用，是千古消積化食第一膏。山楂早在東晉時期的《肘後方》中度記載：山楂葉「莖葉煮汁，洗漆瘡」。在中醫上主要用於氣滯血瘀、胸悶憋氣、高脂血症等症狀。雞內金是一種功效極強的中葯材，食用之後有消食、健版胃等功效。《滇南本草》曰：「消食磨胃，治小兒乳食結滯，肚大筋青，痞積疳積。」。《本草經疏》載本品：「其氣通達大腸、膀胱二經。甘可補益升提，澀以收斂固澀，入大腸膀胱，能分清泌濁攝約膀胱，有固澀止遺之功。證權實雞內金治食積脹滿，消化不良諸症，皆有神效。

4、喝湯對現代人養生的意義？？？

在各種保健方式中，食療用以治療亞健康，是世界目前公認的副作用最小的預防與保健方案。抄葯食同源是中醫傳統理論，食物的搭配合理同樣可以達到防病治病。

在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又最易消化的一種。運動員在參賽前喝些肉湯，可以養精蓄銳，提高競技能力；身體虛弱的人，喝點人參湯，可以更快地恢襲復健康；產婦分娩後，常喝雞湯，更利於補充營養並易被機體吸收。據美國營養學家對官方3次飲食普查和6萬多人飲食的一項調查表明，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。

喝湯有益於健康防病、治病，不僅能夠調節口味，補充體液，增強食慾，而且能更有利於補充人體百營養且易被機體所吸收；在合理的時機下喝湯，更有利於減肥。喝湯可以是一種習慣度，然而，習慣有時也會存在一定的誤區，比如，吃完火鍋再喝口熱乎乎的湯是許多人的飲食習慣，但涮牛羊肉、海鮮的火鍋湯不能喝，否則易患痛風；菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛，據現代醫學研究表明，菠菜和豆腐不應同時食用。

5、現代人的養生觀念是什麼

人人都想有一個健康的身體，但怎樣才算健康呢?很多人對此不太清楚，包括大學莘莘學子．過去人們都認為身體沒有生病就是健康，這種認識是非常膚淺的．隨著時代的前進和科學的進步發展，現代人對健康有了更科學更全面的認識。世界衛生組織對健康新確定的定義是：『人的身體、精神與社會的最佳狀態，而不是單純的沒有生病」。
新的健康觀認為，沒有生病只是健康的一個基本方面，主要是機體的正常狀態，同時還包括心理健康和對社會、自然環境適應上的合諧．也就是說人的機體、心理與社會、環境的適應能力均處於協調和平衡的狀態．這就是新的健康的完整而全面的觀念．
那麼，如何恆量一個人是否健康，其共同標準是什麼呢?世界衛生組織為此對健康定了10條准則：
一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞．
二、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，
三、善於休息，睡眠良好。
四、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
五、能抵制一般性感冒和傳染病．
六、體重適當，身材發育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。
七、眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不易發炎。
八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
九、頭發有光澤，無頭屑．
十、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條准則亦即健康的標准，是就一般情況和普遍情況而言的，但對不同年齡的人還有不同的標准．
新的健康觀的核心思想是「人人為健康，健康為人人」．任何集體的、個人的對自然生態環境的破壞和污染及不道德、不講衛生的行為，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．這種健康觀是「機體一心理一社會一自然一生態一健康』的一種整體觀，是一種社會協調發展型的健康觀．
我國傳統醫學中，也有一套健康的標准。
這一整套健康標准主要是針對中年人而盲，因此也可以視為中年人的10大健康標准．這]0大標準是：
一、眼有神：目光炯炯，無呆滯的感覺，說明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍．
二、聲息和：聲如洪鍾，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強．
三、前門松：指小便通暢，說明泌尿，生殖系統大體無恙．
四、後門緊：大便每日一次，有規律，無腹痛、腹瀉之慮，說明消化功能健旺．
五、形不豐：保持體型勻稱，注意不宜過胖，標准體重(公斤)=身高(厘米)—105(女性減l00)。
六、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上無齲齒，反映腎精充足。
七、腰腿靈：表現肌肉、骨骼和四肢關節有力或靈活，中年知識分子因工作性質尤其要保持腰腿靈。
八、脈形小：指每分鍾心跳次數保持在正常范圍(60-80次/分)，說明心臟和循環功能良好．
九、飲食穩：飲食堅持定時定量，不挑食和偏食，不飽食濫飲，無煙酒嗜好，注意飲食養身法。
十、起居准：能按時起床和入睡，睡眠質量好。

6、現代人為什麼要養生？

健康和保險非常相似，而且存在差異。同樣的事情，他們都是未來的投資，需要很長的時間來支付。不同的是，健康的方向更清晰，那就是獲得一個好的身體，使我們的生活達到極致。保險種類較多。在事故風險的情況下，這是一個概率問題。中國人的古話說得好：經常在河邊散步，那裡沒有濕鞋子。也就是說，這種事故的最終方向是事故。我們可能希望甚至是破產，而不是災難後的錢。這兩件事看似不幹涉，或是未來發展的大方向。關於外國無與倫比的保險業，我不必說太多。這一次，馬雲曾說：下一個億萬富翁，能超越我必須在健康產業。強調這一點是一個污點。

我對保險了解不多。以下幾個故事是用來說明醫療保健的重要性的。

故事1：扁鵲和蔡桓公的故事

戰國時期，有個名醫叫扁鵲，他第一次見到蔡桓公說：「當你生病的國王，應該調節身體」，國王笑見國王不以為然；乙說：「你生病的國王，你需要得到治療，在為時太晚之前。」國王說，「我沒病」；第三次，扁鵲轉身就跑，再見，並打算前往秦的狀態，蔡桓公賢瓷立即派的質疑，扁鵲說，第一次看到，在表的病的國王，我能看見的第二熱壓縮；王，大病到肌肉，我也可以針灸；第三看，國王已經病入膏肓，奄奄一息，已無望。蔡桓公很快就死了。我們都知道，誰被認為是無望的。源自這個故事。預防勝於治療。

故事2：華佗三品

上品、貨物、貨物。（葯品分為高檔、中、低檔三類葯品）。

食物：食療是一雙用，放在葯房是一味中葯，桌上是一種葯食同源植物上的中草葯。例如，一種叫魚腥草的側耳草本植物，銀耳被稱為銀耳、紅棗、枸杞、Lily Gu等。它們對人體沒有急性、亞急性和慢性的傷害。

產品：在治療疾病方面有一定作用，但也有一定的副作用，該葯是三大類葯物居多。

對象：叫毒，是用火和毒毒副作用的葯物，如中葯和西葯中的蜈蚣，砒霜都是抗生素，激素都是毒葯。05年春節聯歡晚會」表演80%觀音」因為人們服用抗生素和殘疾的主要原因。

故事3,119滅火故事。房子著火了。119，管理你家裡的東西已經太晚了。首先，用水和水滅火。是三師。119以後，修復和重建的過程是七。

事實上，健康，我們經常聽到的是中醫，因為我們的祖先很久以前就留下了大量的保健品、強身健體的葯材。而在今天的物質生活有了很大的改善的今天，醫療保健在總結前人的基礎上又有了進一步的發展。

現代醫學研究表明，中醫經絡養生可以通過經絡調節人體生理功能，促進新陳代謝，增加血液循環，調節內分泌，提高免疫力和防病能力。中醫認為其主要作用是堅持、疏通經絡、氣血、臟腑協調，從而防止早衰、防病治病的目的。

中醫經絡、推拿、拔罐、刮痧、針灸等，並不是一一列舉的。健康的方法只有一個，那就是強壯身體，遠離疾病，追求生命的極限。但同時，這是一個很長的項目，我們需要堅持和堅持下去。的確，這句話是肯定的：人生之路並不平坦，我們需要堅強，堅持下去。

健康快樂生活的延續是醫學的靈魂。從某種意義上說，這是所有醫學研究的最高目標。

7、為什麼現代人常生病？要怎樣養生？

中國文化把一天分為12個時辰，對應在養生文化上，就是12個時辰對應12個臟腑系統的功能，在那個時辰里，對應的臟腑系統，功能最強，以它的功能為主。

1．子時，23—1 膽經當道，主要分泌並儲存膽汁，為明天的需要做准備，造血，人一定要熟睡，否則影響膽的工作，會使膽汁分泌不足，熬夜的人面黃，傷造血功能，長期熬夜的人會貧血，氣血不足的人此時很精神，睡不著覺，是危險信號。中年人，膽氣開始變弱，造血機能開始減退，此時容易興奮，不想睡，但要養成良好的睡眠習慣，可以按摸腳心的湧泉穴，改善睡眠。因為充分的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老得更快。

2．丑時，1—3 肝經當道，肝開始解毒，過濾血液中的毒素，並且把多餘的血藏在肝臟里，此時絕對不能喝酒，此時喝酒，對肝的損傷將是致命的，這時，人要處在熟睡中，把肝養好了，人的筋才能靈活，思維靈敏，否則會變得木納。肝血氣的強弱表現在頭發上，如果一個人年齡不大，卻是滿頭花白的頭發，說明這個人肝弱或者早年得過肝病。眼乾澀，說明肝虛，用眼過度傷肝。

3．寅時，3—5 肺經當道，肺主一身之氣，均衡一身的氣血，全身布水，此時一定要深度睡眠，如果此時驚醒並且盜汗，則是大病的表現，一定要去找醫生解決問題了。

4．卯時，5—7 大腸經當道，此時太陽初升，人應該醒來，地戶開，要起身去便便了

5．辰時，7—9 胃經當道，此時一定要吃一頓精美豐富的早餐，「春雨貴如油」關繫到一天的精氣神。不吃早餐將傷胃系統。人的生命是靠胃經養育的，人如果一但胃經絕斷，就會回天乏術了，古代中醫搶救重症病人時，會給病人喂一塊麥餅，如果病人不能消化，醫生就會放棄救治，說明他已經是胃經已絕了，不可治療了，可見胃經對人是多麼地重要。胃經要靠人後天的養護。

6．巳時，9—11 脾經當道，主運化，長一身的肌肉，所以是鍛煉肌肉的好時機。如果一個人發現自己開始發福，長肚腩了，並且全身虛胖，喝涼水都發胖，說明他已經是脾虛體質了，也就是說自身需要的營養運不進來，代謝的廢物又運不出去，只好暫時堆積在肚子的皮下，等脾修養好了，有能力運的時候，再往外運，如果一直不注意養脾，運不出去的廢物就會堆積在心包里和血管里，人就得了那些著名的慢性病，那時候，後悔就來不及了。脾虛的人的特點是很懶，不愛幹活。因為肌肉沒有力量。補脾最好的東西是棗，但是吃棗傷牙，牙為腎花，所以古人講要囫圇吞棗，但是千萬不要去吞它，會出危險，最好把棗切成小塊，去除內部硬核後吞，或者用粉碎機打成棗漿吞下。避免直接用牙咀嚼棗。

7．午時，11—1 心經當道，是陰陽交匯點，此時，吃過午飯後最好午睡半小時，對女人尤其重要，美容啊，對沒有條件午睡的人，心平氣和，自然地十指相合，做拜佛狀，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，慢慢閉上眼睛，也能讓心得到一點點休息。如果一個人總是說錯話，或者心裡明明想說那樣的話，可是實際上在不知不覺中，卻說出另外一番話，要引起警覺，可能是心系統出了問題，最好去醫院檢查一下。

8．未時，13—15 小腸經當道，此時正在吸收午飯消化後的精華。如果一個人眼角下皺紋多，臉大脖子粗，說明小腸不太健康。

9．申時，15—17 膀胱經當道，這段時間，最好喝多點水，使尿液可以把代謝的廢液排出。小便的時候，要腳指抓地，牙用勁空咬，好象是在後牙之間有個果核，然後不言不語，舌尖上翹頂上鄂，可以養腎氣。這個時間段是學習，背誦，和練習的好時間，如果有什麼體育愛好，此時去訓練，可以大大提高成績的。

10．酉時，17—19 腎經當道，腎弱的人要注意保養了，此時吃豆類和老母雞湯可以補腎氣，是養元氣的好時機，腎精就像錢一樣，越多越好，元氣不足需補，而能否有效地補元氣，還要看消化吸收的能力，所以補腎的關鍵是脾胃健康正常。注意晚餐少吃鹽，少調元氣，腎氣足身體好。如果一個人愛大把地掉頭發，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現。坐不住的人，是消耗腎氣太多，或腎虛。

11．戌時，19—21 心包經當道，此時敲打按摸心包經、輕揉儃中穴，可以緩解心發慌，是保健的好時候，此時段男人和女人在一起，老公和老婆在一起，對雙方都有好處，此時心平氣和地聊聊天，可解郁，關鍵是不要生氣，最好能泡個熱腳，到要發汗，還沒有出汗的時候停止，效果最好，可以去寒氣，通經絡，活血化郁。

12．亥時，21—23 三焦經當道，新的輪回又要重新開始了，此時最好不吃不喝，要入睡，對於生病的人，此時入睡，對養病特別重要，身體可以有時間，充分地修復受傷的地方，身體有機會修復了，身體才會好，所以人的睡眠最好不要超出夜裡11點。

《素問。上古真論》說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」說明飲食應該定時定量、不偏食，早睡早起，加上適當的體力勞動、運動，節欲，適應四季生、長、收、藏的運動變化規律，以保持肌體內外的協調，才能達到防病保健的目的，安享天年，長命百歲。

養生是個循序漸進的過程，靠每天堅持不懈地養，日積月累才能達到好的效果。

疾病也是個循序漸進的過稱，如果有不良的生活習慣，又不願意改變，得病就成了必然了

8、古代人養生很重視睡覺，現代人要養生該向他們學習些什麼？

古人是我們看不透的人，古人的生活方式我現代人的生活的生活方式完全不一樣，甚至可以說古人有很多行為方式是我們現代人無法理解的，但是古人卻在養生方面很注重，比現代人要健康很多，那麼現代人該向古人在養生方面學習什麼。

1、經絡養生

我們現代人認可經絡的存在，但是古人卻相信經絡的存在，不然古代也不會有那麼多的神話故事，而且古人還認為經絡養身對身體非常有用，古人在皇帝《黃帝內經》當中就曾記載過，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。

可見經絡養生對於古人而言有多重要，所以古代中醫認為，疏通經絡可以作為治病的重要方法，其次就是認為中醫養生可勇於古代生活當中，所以古代才有了按摩、針灸的治病和調理方法。

2、飲食養生

古人對於飲食方面非常注重，雖然電視上也曾演過許多相同的場景，但卻能夠感受到古人對於飲食方面有多注重，但是現代人卻經常點外賣，不做飯，而在古代家家戶戶都要做飯，就算是貧窮人家，吃不起貴的東西，在飲食方面也格外主動，有能力的古代的人飲食養生更加註重，所以我們應該學習古人飲食養生的方法。

3、修身養性

現代我們常說人想要一個好身體，就不要身體，而古人早就明白了這個道理，古醫家孟說雲：「若能保身養情者，常須善言莫離口」，「口有善言，又當身行善事」。這句通俗的解釋，人想要一個好的身體，就要保持輕松愉快的心情。

9、現代人應該怎樣去傳承中醫？

中華文化博大精深，經久不衰。自改革開放起，西方的工業文化不斷沖擊中華文化，使得中華文化承受巨大壓力，日漸消逝。現如今，中國國力愈發強盛，但我們珍貴的中華文化卻逐漸消亡，我們的年輕一代應肩負起傳承中華文化的使命，做到中西結合，古為今用。而中醫是中華文化在醫學領域的體現，我們應當通過增設中醫專業、普及中葯材知識、提倡中醫養生處方等方式使中醫在現代社會中活躍起來，進而更好的傳承中醫。

一、增設更多中醫學、中葯學專業

傳承中醫的關鍵就是讓中醫為更多年輕人所了解。增設諸如針灸學、中葯學、推拿按摩學等與中醫息息相關的專業能夠讓就讀這些專業的年輕人全面認識中醫，深入研究中醫，成為中醫的傳承者和接班人，為日後發揚中醫葯文化奠定基礎。

二、全民科普中葯材知識

傳承中醫不僅需要少部分的專業人才傳承發揚，更需要民間大眾力量的支持引導。許多中葯材雖然已被中醫葯專家證實對特定疾病有治療功效，但並不為人民大眾所知。再加上網路信息紛雜，對中葯材的說法往往不完全一致，甚至會自相矛盾。所以，開展專門的公開課或主題教育活動，對人民大眾普及中葯材是極其有必要的事。

三、提倡開立中醫養生處方

現如今，養生保健風潮在中國逐漸興起。不少中老年人都希望食用一些食物或者保健品，補充身體所缺元素，預防疾病。而中醫葯在養生以及未病先防等方面有著突出的功效。提倡開立中醫養生處方既符合了現代人對保健的需求，又可以傳承中醫文化，一舉兩得。

總而言之，中醫的傳承方式多種多樣。關鍵就是在於讓人民群眾擺脫完全依賴西醫治療疾病的習慣，開始慢慢嘗試中西結合或者純中醫的方式治療以及預防疾病，讓中醫得到傳承和發展，而不至於消亡在歷史長河中。

10、越來越發現現代人的養生意識不斷提高和增強，那麼保養品以後的商機會怎樣？

我來回答一下： 我感覺隨著人們的整體生活水平的提高，人們漸漸的對自復身的健康問題關注的越來越多，因為現在收入比以前要多，壓力比以前要大，而人的意識里也感覺到掙錢沒有掙夠的時候，但是如果光一味的掙錢，而制不懂得去消費，那掙的錢都給了銀行和下一代，到頭來自己是辛苦一輩子，最後烙得一身病，自己去承受，沒人肯分擔！ 所以現在只要是有點經濟基礎的人，首先想到的是在百自己的能力范圍內，花幾千塊錢做做保健養生，舒舒服服的得到健康了，比花幾千快錢去醫院住上幾天要值過的多，打針吃葯總是沒有讓別人捏上幾下舒服啊！所以保養品和保健項目的商機還是很大的！但是保養品相對來說人們度在觀念里還是不是很認可，認為虛假的東西太多，人的潛意識里都是，吃進肚子的東西都特別的謹慎。而相反，保健項目來說，顧客接受的都很多，一個是顧客在心裡上很放心，首先不會危害到生命健康，在一個做按摩的確知是個享受的過程，誰不願意舒舒服服的呢？那按摩完後立馬就會感到很輕松，所以人們也容易接受！所以我感覺總體來說，道保養品和保健項目來說，都存在很大的商機，但是項目的潛力更大一些！