關於對養生智慧的認識和體會論文

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陶弘景認為奉行養生即可長壽。陶弘景《養性延命錄·教誡篇》引《神農經》《莊子》《列子》《混元妙真經》及其他道書，總論養生的必要性。謂「人所貴者，蓋貴為度生」。但「生者神之本，形者神之具」。要使人卻病延年，以至長生，就必須「養神煉形」，使神、形得到合理的保養與鍛煉。從而引錄諸書關於修養身、心的諸多要語。其中心思想是「游心虛靜，息慮無為」，使神不勞；去聲色，遠名利，問善攝養，使體不疲；加上服餌良葯，「則百年耆壽是常分也」。
陶弘景強調「我命在我，不在天」的養生觀。此養生智慧使人們認識到養答生過程中努力發揮主觀能動作用，完全可以達到健康長壽之目的。
1．以養保生
百病橫夭多由飲食，飽食即卧回生百病。
——《養性延命錄》
自古以來，健康與長壽就是人類的共同願望，也是倍受人們關注的人生大事。尤其是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽。現實生活中也有很多人為了長壽而不答惜花……

2、高寒養生智慧！

沒有哪種葯是能對所有疾病都有療效的，否則"對症下葯"這個詞就沒意義了。
這只是一種廣告行為，奸商常利用地方台大肆宣傳其企業和產品，對企業產品本身和這個推薦人（即代言人）的身份也並不能確認。

3、黃帝內經素問十二時辰養生法心得體會

曲黎敏教授講述的知《黃帝內經》分養生智慧i和養生智慧ii 養生智慧i共十章：1、為什麼要學《黃帝內經》2、中醫與日常生活 3、因道天之序——十二時辰養生法 4、上古天真論 5、四季的養生 6、關於飲食 7、情志病 8、中醫如何對治亞健康 9、醫道總綱 10、中醫的要點養生智版慧ii共七章：1、中醫的定義 2、健康的生活方式——養生的四個方面 3、五臟與中醫意象思維 4、《靈蘭秘典論》的五臟解讀 5、不權可輕視的六腑 6、中醫是如何看病的 7、人生智慧與養生智慧

4、黃帝內經養生智慧——健脾開胃怎麼吃？吃什麼？

從上一篇我們知道消化能力是我們最最重要的事情，我們需要先打造一個好的脾胃系統。

大家對於健脾開胃的認識，可能就是吃點山楂，吃點泡菜，吃點鹹菜。當然吃開胃的東西，也算開胃。但更高效的開胃，是在開胃的時間開胃，在開脾的時間開脾。中醫經絡系統當中，我們的12個時辰分別對應我們的12個臟腑或者12經絡，每個時辰對應的每個臟腑也叫做開，比如我們叫辰時開胃，巳時開脾。所以為什麼早餐很重要，辰時對應的胃是早上7:00~9:00，巳時對應的脾早上9:00~11:00，我們的早餐基本上就在這個時間，早餐的作用其實就是來開胃的。

在我們有一句話叫一年之計在於春，一日之計在於晨，早晨就相當於一天當中的春天。從養生的角度來說，養生就是養生機，養我們生生不息的生機。因此，早餐不僅要吃的營養，早餐的核心是要吃的開胃和健脾，還有能夠養生機。所以真正優質的早餐是既能保證一天的生機勃勃，精力旺盛，又是開胃健脾的，甚至吃過早餐以後，很多人不到中午就餓了，這才是對的。

而種子代表的是生機，五穀就是種子裡面最好的東西，分別是稻、黍、稷、麥、菽5種農作物，稻是指水稻，也就是大米，麥呢就是麵粉，稷是小米，第一個黍是北方的一種黃米，他寫於高粱和小米之間，下面一個菽指的是大豆，所以就有"五穀為養"這個概念。就是我們每一餐一定是需要有米的，而且以它為主，因為它是我們精氣的基本保證。  

五穀之首是我們的米，大米，為什麼我們把米飯稱作主食。所以關於脾胃生機、早餐以及大米幾個方面的問題，就聯系起來了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用種子，為我們開脾胃。當然，有些人可能會說，喝粥或喝迷糊營養不夠，我們不是建議只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，並且第一個進入脾胃系統的食物是粥或米糊。

健脾開胃的食物有哪些？ 

1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、蓮子：蓮子是收斂強壯的葯品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安卧寧神助睡眠。 

牛奶：牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。