1、什麼是道家的丹田 道家練內丹養生法
丹田是道教修煉內丹中的精氣神所用的術語，道家認為，精氣神為人之三寶．丹田為貯藏精氣神的所在。是性命之根本。
道教經典《仙經》中指出：「上丹田，藏神之府也。中丹田，藏氣之府也。下丹田。藏精之府也。」
上丹田 為印堂所在．亦稱泥丸宮、升陽府、昆侖頂、靈台。道家認為，上丹田為人道之門，天地靈根，是祖竅、祖氣，至珍至貴。平時，人們只要經常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
中丹田 又叫絳宮，《仙經》中說：「六腑五臟神體精．皆在心內運天經，晝夜存之自長生。」意思是說，六腑五臟息息相關，共同維持人體氣血正常運轉，各有所轄，有不同的運作方式，都受心臟的主宰。心功能健旺則五臟六腑才能正常運行。道家認為，經常保持意守中丹田。存思不舍，人自會長生。』
下丹田 又叫氣海、精門、命門等，在肚臍下三寸處。下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元。內有真神赤子居住，故稱下丹田為命門。』道家認為，意守下丹田，存思陰陽之神，則陰陽之氣不衰，生命不枯 。
道家練內丹養生法
道家所說的煉內丹．是指意守下丹田，在肚臍下三寸處。因為下丹田和人體生命活動的關系最為密切。道家稱之為性命之祖、生氣之源、陰陽之會、呼吸之門。
常煉內丹能激發人體內的能量物質，調節、充實氣血循環，提高整體代謝機能，可起到充實下元、防止早衰、延年益壽的作用，每天早上，按照以下動作練習一遍即可。
自然站立。雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，深呼吸6次。然後，膝稍彎曲，松肩垂肘，十指分開，手心向內置於小腹前，兩手呈抱球狀，意守下丹田。以下丹田為圓中心，身體左右進行晃動。身體晃動時，舌抵下齶，全身不能僵硬。接著，兩手虎口相對，放在下丹田兩旁，以下丹田為圓心，意念想像隨著身體的晃動．體內的氣逐漸集中到下丹田處，並且越來越濃，最後結成雞蛋大小的內丹。
短次練習半小時左右．最後收攝意念，深呼吸9次收功。
2、氣沉丹田什麼意思？如何運用氣沉丹田養生？
所謂氣沉丹田，是人松靜後，真氣自然凝聚在丹田中慢慢孕釀真精。不要刻意去沉，沉是結果，不是動作。呼吸要自然，不要刻意引氣。下面松開，氣自然就掉下去，何必要導和壓？舉個例子，雨降下，積成水，你們怕水跑了，不讓水流，也不讓水蒸上去嗎？健身的關鍵，就專是在於建立良好的天地循環，即肝腎屬與心肺的循環。
3、《黃庭內景經》提到的三丹田學說對人體科養生學有怎樣的貢獻？
《黃庭內景經》首次提到我國氣功學所說的「三丹田」學說，對人體科學養生學有很大的貢獻。練功時，注重上丹田腦、中丹田心、下丹田臍之氣下行，沉於下丹田，是運氣存氣的始點和歸宿。存養丹田，保氣煉精，這正是讀《內景經》的人練功強身卻病，養生長壽的最高希望。
4、養生最好的方式是什麼？
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中醫的智慧在「精氣神」，精是物質，氣是能量，神就是信息和意識。
中醫並不像大家想像的那樣，有諸多清規戒律，想做一件事就去做，哪怕是抽煙、喝酒這些看似對身體有害的行為，想而不作最有害。為什麼有些「好人」得嚴重的病，因為他努力在做一個好人，雖然行動善，但心不善，意識不善。內心糾結反而造成了他的病。當你有智慧去理解這個真相之後，你要承認自己，我不能成為一個好人，我寧願做一個真實的、不壞的人，這是中醫的智慧。
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最好的中醫是自己。
為什麼許多中醫能活到九十歲？因為他開闊，不扭曲，不變形，不折騰自己。最靠譜的養生辦法就是做一個盡量天真的人。健康的源泉不在於身體，而在於心性。如果你討厭一個人，健康的方式就是繞開他。不是因為我有一定的社會地位和選擇權才可以做到，我認識很多底層人民也活得快樂，他不喜歡你，就禮貌地說一聲「您先忙，我先走了。」一樣繞開。要明白生氣是愚蠢的事，你才能不生氣；做到這一點就已經健康了一半。
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職場人總說自己忙碌辛苦，但工作只是一個打獵的過程，你還得學會享受你的獵物。傾聽自己身體的聲音，像道德經裡面講叫靜聽心音。我們的心掌握全身所有臟器的節奏，聽到心音也就知道自己身體的節奏感。
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無須給自己太多戒律，比如飲食要規律。當我們的祖先還在樹上的時候，他能整點吃飯嗎？許多中醫師強調飲食規律就相當於講婚姻要忠誠，跟社會穩定有關，和個人健康無關。但規律的作息是必須的，但要按自己的節奏去規律。說自己不能按時作息，就跟一個男人說實在沒空給你打電話一樣，他真要愛你，跟總統見面還要發一個簡訊過來。
「不能規律作息」只因為他不懂，加上不愛自己。再忙也可以在晚上加班到12點時閉眼3分鍾，在包里放幾塊全麥餅干，起床之後打一杯玉米漿……當身體足夠好時，它會有自己休息與勞作的節奏。困了就別扛著，醒了就別賴床，漸漸找到自己的規律。
5、閉目靜坐養生原理與意守丹田養生原理一樣嗎
不一樣。意守丹田是在安靜的環境下，心裡一直注意丹田。這種方法能增加人的性慾，為避免這個，可以意守膻中，膻中位於兩乳之間，我就練習意守膻中。
6、丹田穴的養生法
樓上的朋友講的「三法」很好，但是對初學者來說是做不到的。養生（氣功），不是幾句話就能講清楚的，。如果真的想學氣功，最好是找個師傅指導，千萬不能亂練。
7、[教師養生]怎樣才能用丹田發聲，來保護噪子呢？
丹田發聲法：講話時氣息深沉，喉部放鬆，把注意力放在丹田上（腹部）。注意腹部是氣息的支撐點，氣息要暢通。平時要逐步訓練氣息的長度、深度版、力度，配合發聲音量的大小、聲音的長短、音調的高低練習。養成丹田發聲習慣，聲音自然洪亮、動聽，且不易疲勞。另外可喝點胖大海等保護權嗓子。
8、大家有什麼好的養生經驗 ,說說唄
養生之道的話你可以去了解一下艾益生!!
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