霜降時節教你按摩穴位養生健體

1、霜降養生哪些食物不能錯過？

民間有“冬補不如補霜降”的講法，秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天 。

1、栗子

中醫認為，栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

2、柿子

經過霜覆蓋的柿子，吃起來味道特別鮮美，中醫認為，柿子有清熱潤肺化痰止咳之功效，主治咳嗽、熱渴、吐血和口瘡”。不過也要注意適量食用，不要吃沒有完全成熟的柿子，胃腸功能較弱的人，盡量不要吃澀味的柿子。

3、蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方“。

中醫認為，蘿卜性涼，昧辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒，治食積脹滿、痰嗽失音、肺癆咯血、嘔吐反酸等。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

4、山葯

山葯，又名淮山，是營養豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用，有“神仙之食”的美名。

從養生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山葯的最佳時節，另外山葯在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。

5、花生米大棗燒豬蹄

功效：滋補腎陰。補血益氣。

做法：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

6、白果蘿卜粥

功效：固腎補肺，止咳平喘。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鍾，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

2、2017年霜降後還熱嗎 霜降時節穿什麼衣服

霜降節氣正值深秋，正是氣溫逐漸下降，涼熱交替的時候，稍微不注意，人體就會受到秋燥和秋寒的侵襲而引發疾病，需要小心為好，那麼就讓我們一起來看看，霜降穿什麼衣服合適，讓你美麗又健康。
健康專家指出，霜降節氣不要赤膊露身，以防涼氣侵入體內。「白露身不露，霜降腳不露」是一條很好的養生經驗。另外，俗話說「一場秋雨一場涼」，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。
深秋時節早晚溫差大，涼意甚濃，要多穿些衣服。另外，秋季是腹瀉多發季節，人們應特別注意腹部的保暖。那麼現在就來看幾款霜降時節可以考慮搭配的衣服。
簡單H型的毛呢長外套加上經典雙排扣設計，十分休閑百搭，可內襯黑白條紋的毛衣，再搭配寶藍色的鉛筆褲和駝色的雪地靴，再背上褐色的迷你斜挎包，簡單的搭配塑造想像不到的迷人效果，保暖效果也是滿分。
柃檬黃外套精緻優雅，自然挺闊的下擺塑造了甜美清新的形象。可內襯薄荷綠的高領毛衣，兩種顏色清新淡雅，過渡自然，再穿搭白色的網紗裙子和駝色的綁帶雪地靴，盡顯女神范。
白色的圓領毛衣加上木耳邊下擺，凸顯了淑女氣質，精緻的針織盤花更是增添了幾分可愛俏皮感，可搭配原宿風的大擺裙，再穿搭絨質的酒紅色坡跟鞋，整體效果非常甜美動人，令人一見難忘。

3、霜降是什麼季節？

霜降是什麼季節
霜降，二十四節氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語一年補透透，不如補霜降，足見這個節氣對我們的影響。
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。霜只能在晴天形成，人說濃霜猛太陽就是這個道理。
霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節，才能見霜。

4、霜降時節期間該如何進補？

現進入霜降節氣，各大醫院因血壓控制不佳來就診的患者越來越多。那麼，高血壓患者為什麼容易在降溫時病情加重呢，應該如何應對? 

霜降節氣為每年的陽歷10月23日左右。此時天氣已冷，北方開始有霜凍了，所以叫霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡節氣。霜降過後，寒冷空氣進一步來襲，就進入冬季了。 

霜降養生，當注意以下幾點。 

一、重在避寒

秋季應之於肺，肺為嬌臟，喜溫而惡寒。天氣漸冷，寒邪容易傷肺。霜降前後易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上感等容易復發或加重的季節。 

老年人逢霜降節氣，寒冷刺激，氣血失和，陽氣失暢，容易老寒腿發作，一定要保護好膝關節。一則，不可運動過量，尤其不宜做屈膝動作時間較長的運動，以盡量減少膝關節的負重；二則，注意保暖，必要時戴上護膝；三則，及時用針灸或湯葯調理，亦可中葯外敷，可促進陽氣宣通，緩解疼痛發作。 

注意添衣保暖，預防感冒。到了霜降節氣，就不能再“秋凍”了，一定要避免受寒。外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。飲食亦要注意，勿過食生冷，以免寒邪傷肺。 

二、補冬不如補霜降

中醫認為，春氣溫升，故春要升補；夏氣上浮，故夏要清補；長夏在脾，故長夏要淡補；秋氣斂降，故秋要平補；冬氣閉藏，故冬要溫補。 

霜降進補，是為過冬做准備。此時應以平補養陰為原則，選擇具有滋陰、益氣作用的食材，以順應時令要求，加強補肺。肺主一身之氣，肺旺則能提高機體對抗寒冷氣候變化的能力，並緩解由於肺燥引發的各種疾病。 

符合平補原則的食材很多，比如枸杞子、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、雞蛋、紅薯、山葯、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、小麥、豆芽、豆漿、花生等等，這些食物都有潤燥之功，非常適合於秋燥之時食用。 

古人雲：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，可多食用芝麻。適當少食辣椒、生薑、蔥、蒜等辛辣之物，以防溫燥傷陰。 

三、調暢情志以防悲

秋氣入肺，肺志在悲。秋季天地氣機肅殺，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，萬木凋零，人容易凄涼傷感，出現悲秋。 

調暢精神，最好的方式是睡眠充足，早睡早起。睡的好，則陽氣能歸根，精氣旺，自然邪不傷正。況且，睡足則精力充沛，可避免秋乏。 

找個晴好的天氣，可約上三五好友去戶外散步，或爬山，登高望遠，亦能曠心怡神，有助於保持樂觀情緒，使神志安寧而不悲，防止情緒消極低落。

平時亦要努力保持良好的心態，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心。 

四、調養脾胃 

每個節氣的最後十八天屬土，應於脾胃。霜降至立冬這段時間，既由肺主時，亦應之於脾胃。 

脾胃對寒冷的刺激非常敏感，若防護不當，容易導致腹瀉、腹痛等不適。故要特別注意日常起居中的保養，包括以下幾個方面：保持情緒穩定；勞逸結合，避免過度勞累；適當運動，但以微汗出為度：添衣防寒保暖；切忌暴食和醉酒。 

可飲食調養脾胃。一般可選擇溫補類食物，如牛肉、羊肉、兔肉等，或用紅棗、薏苡仁、山葯、龍眼、枸杞、黨參、熟地、黃芪等做成葯膳食用。 

霜降進補，除了補肺，更要健胃補脾。推薦一個補而不峻、防燥不膩的平補之品——芡實。芡實既可健脾，又能補腎，符合深秋補脾胃而冬季補腎的養生需要。可用芡實煮菜，或做粥，一定要用慢火燉煮至爛熟，細細嚼服效果最好。 

若受寒而胃部隱痛，可每天吃一小把生花生米，有溫胃養胃之功。以之代零食，既好吃，又養胃，我平時很喜歡。建議吃黑皮或紅皮花生，更能養胃。 

可用穴位調養脾胃，常用的穴位有中脘、天樞、足三里等。可針，可灸，亦可按摩。為防燥氣傷肺，灸法當適度，以免過灸引起火氣上沖，導致眼乾、咽干、咽痛、口腔潰瘍等不適。 

五、適當運動

霜降時節，陽氣收斂，此時運動一定要適量，以微汗出為度。絕不能大汗淋漓，以免陽氣外泄，耗傷陰津。 

有人堅持長跑，四季不斷。從中醫來看，深秋至冬天還是不要長跑了。因為過度運動，導致陽氣不能斂藏，這就逆反了自然規律。天地規律是大道，順之則生，逆之則病。有人“冬練三九”，此法有益於鍛煉意志，卻不利於健康，因為陽氣不能閉藏了。 

霜降時節，可選擇輕松平緩、活動量不大的運動，如慢跑、散步、登山、打太極拳等。每次運動前，一定要做好充分的准備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累。 

運動一定要在白天，太陽落山，就要停止運動了。運動以不疲乏為度。戶外運動最好選擇晴好的天氣，若遇霧霾，一定要避免戶外運動，老老實實地呆在家裡。 

若能注意以上幾條，一定可以平安度過多事之秋，以健康的身體迎接冬季的到來。

5、霜降時節的自然食物

霜降吃什麼傳統食物
1、吃柿子:在我國的大多數地區,霜降節氣一定要吃紅柿子。有句老話說:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。還有人解釋說:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。加上柿子一般是在霜降前後完全成熟,這時候的柿子皮薄肉鮮味美,營養價值高,非常受大家的追捧。

2、吃鴨子:閩南有一句諺語,叫做「一年補通通,不如補霜降」。閩南、台灣民間在霜降的這一天,都會選擇吃鴨子進補。因此,每到霜降時節,閩台地區的鴨子就會賣的非常火爆,有時還會出現脫銷、供不應求的情況。此外,鴨肉有降低膽固醇的作用。所以,平時多吃點鴨肉取代其他的肉菜,是非常健康的。

霜降時節飲食

3、吃牛肉:霜降是個進補的好時節,俗語稱冬補不如霜降補,冬補過於滋膩,而霜降節氣補補是極好的。而為迎接霜降節氣的到來,不少地方都有霜降吃牛肉大餐的習俗。從養生的角度看,牛肉的蛋白質含量高,而脂肪含量低,加上味道鮮美,所以非常受人喜愛。

霜降時節的養生方法
1、起居環境注意室內養生:乾燥、寒冷的天氣我們不能控制,但是我們能改變室內環境。具體來說分四部分,一個是要保持一定的適宜溫度,18—23度之間,千萬不能太熱了,本來我們就乾燥,越熱濕氣越蒸發,室內溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。第二適宜的濕度,在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖,所以要保持保濕或使用加濕器,用一盆水擱在卧室,還有用濕拖把拖一拖。第三是加強通風。

2、心理調養好身體才能好:從醫學來說有季節心理和情緒問題。一到秋天的時候人們很容易出現惆悵,為什麼秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說,陽光不僅給人帶來溫暖、光明,讓人補鈣,還能讓人心情振奮。但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少,這時候陽光照著時間短,人們大腦生活體分泌退黑素多了,退黑素讓人睡眠,所以叫季節性心理精神病就出現了,所以到秋冬季怎麼度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。

6、霜降季節的問候語

晶瑩剔透的亮，閃著幸福的光，照亮成功之路;潔白無瑕的霜，聚著快樂的能量，釋放著愛情的理想;把祝福的火種在霜降來臨之際釋放，將安康植入你的生命，願你一生平安幸福吉祥。霜降節快樂!
降下一陣吉祥雨，開開心心灌心田，降下一場如意露，快快樂樂潤心間，隆下一場好運霜，紛紛揚揚灑思念，霜降，願福氣降臨你身邊，開心無限!
菊花殘，遍地黃，霜降來臨天更涼;要風度，保溫度，健康瀟灑兩不誤。霜降了，願你抖落身心疲憊的風雪，輕松自信地去迎接生活的每一天!
霜降，秋天的最後一個節氣，冬天的開始，天氣漸冷，初霜出現。霜降時節，養生保健最為重要，關愛健康，注意時節天氣變化。
霜是雨的相思，雨是雲的情懷，雲是風的追求，風是水的溫柔，水是夢的流淌，夢是心的呼喚，心是我的問候。嗨，朋友，霜降了，記得添衣哦!
霜降到天冷了，朋友注意身體了。加毛衣添棉襖，今秋天氣冷得早。勿感冒防腿痛，穿暖裹厚少受疼。早起床喝熱粥，鍛煉運動強體質。願霜降幸福美滿健康伴!
月落烏啼霜滿天，海角天涯對愁眠。漂泊江湖烹小鮮，混跡職場為升遷。不在上海賺大錢，就到北京去做官。拼搏總嫌時日短，霜降冬來又一年。忙裡偷閑要鍛煉，輕松抵禦霜降寒。祝：霜降快樂!
霜降節氣，氣溫下降，天降吉祥，把你籠罩，降下棉衣，降下暖寶，祝你身體永遠健康好事陳雙，萬壽無疆。
葉是思念的籌碼，風是無聲的.問候，雨是滋潤的甘泉，雲是流動的風景，水是溫柔的承載，夢是想像的翅膀，霜是關懷的凝結。霜降到了，問候一切都好。

7、霜降時節看校園作文600字

我的校園美麗如畫，處處充滿歡歌笑語。

走進校園，映入眼簾的是一幢嶄新的教學樓，教學樓披著紅黃相間的外衣，絢麗耀眼，引人注目，樓前是一座美麗的花壇，一到春天，五顏六色的花朵競相開放，花叢中蝴蝶翩翩起舞，辛勤的蜜蜂忙著采蜜。寬闊的操場中是一片人工草坪，青青草坪為校園增添了一抹綠色。操場上有籃球架、雙杠、單杠、乒乓球案…操場四周綠樹成蔭，小鳥兒在枝頭飛來飛去，嘰嘰喳喳地叫著，好像在跟同學們打招呼。

叮鈴鈴，上課了，同學們像離弦的箭一樣奔向教室。此時，有的教室傳來朗朗的讀書聲，有的教室傳來優美的音樂和動聽的歌聲，還有的教室非常安靜，只有唰唰的寫字聲。

下課了，同學們像快樂的小鳥，三五成群來到寬闊的操場上，在金色的陽光中，在徐徐的微風中跳皮筋、做游戲、打籃球、摔跤，大家盡情地享受著課間的快樂。

這就是我的學校。一所充滿希望與歡聲笑語的小學，我熱愛我的學校，我的夢想從這里起飛。

8、霜降時節如何運動養生

霜降時節飲食養生原則霜降節氣為脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂；人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。「霜降」之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是「平補」。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。「霜降」後一般是進補的好時候，諺語有「補冬不如補霜降」的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。「春天吃花，秋天吃果」，白薯、山芋、山葯、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。「霜降」前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

9、霜降是什麼季節 霜降養生飲食以清補為主

霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，是百秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡節氣。度每年的公歷10月23日或24日，太陽運行到黃經210度時為霜降節氣。隨著霜降的專到來，不耐寒的作物已經收獲或者即將停止生長屬，草木開始落黃，呈現出一派深秋景象。